安安老師的心理課

睡眠大揭秘！如何讓大腦輕鬆關機？現代生活壓力大，睡覺成難題？別急，教你一招迅速放鬆，利用心跳頻率定制專屬呼吸法，跟失眠say goodbye！透過簡單心率呼吸練習，啟動副交感神經，讓身體自然分泌褪黑激素，享受嬰兒般甜美夢鄉。吸氣吐氣間，找回身心平衡，告別藍光干擾，迎接高品質睡眠。想瞭解更多？趕緊來探索我們的睡眠課程，不止理論，更有實操，助你調整作息，理順心態，從此夜夜好眠不再是夢！ 02:01 調節自律神經，提升心肺功能：脈搏呼吸法的秘密分享 04:02 來測一下你的呼吸和心率！用最古老的方式測出你的脈搏跳動！ 06:20 心率呼吸法：通過呼吸練習調節心率，緩解壓力 09:42 脈搏跳動與呼吸練習：掌握正確呼吸方法的秘密 12:54 用脈搏跳動來表示呼吸次數的方法簡介 16:15 深入睡眠的奧秘：調整你的心態，放下煩惱，安心入眠！ 19:29 真正的原理是什麼？學習瑜伽的步驟來説明你入睡！ 22:46 有效利用通勤時間：如何在車上關機大腦，讓大腦放鬆？ 26:00 拓展覺察力：同時關注身體與環境的正念行走練習 29:16 放鬆大腦，重塑現實——想像力與現實的奇妙交織 32:32 放空你的頭腦，觀察真實世界——拉緩冥想的重要性 35:47 放鬆你的頭腦，什麼都不要想——曼陀羅訓練營的機會！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

想慢下來卻總在瞎忙？安安老師來支招！現代生活催人急，壓力山大身心疲。這集播客獻給那些“忙盲族”，日復一日，疲憊不堪，卻感覺一事無成的你。安安老師帶你探討：為何慢下來，反倒是提速的關鍵？揭秘資訊爆炸時代大腦“過勞”真相，分享實操妙招，你，準備好按下生活的重啟鍵了嗎？ Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導，重啟大腦活力，找回高效與平衡。是時候跳出忙亂迴圈，學會高效放鬆。 02:01 精力充沛，樂在其中：如何找到自己喜歡並能力出眾的事情？ 04:03 學習任務與大腦損耗：退休生活中的休息方式 06:03 種福田：累積福報的方法，改變生活的秘密！ 08:03 從現在開始，種福田，心靈旅行，放鬆身心，福報累積！ 10:26 如何拯救大腦的過勞狀態？清理記憶體、重啟電腦，簡單實用的方法分享！ 13:04 拯救你的電腦：清理記憶體、重啟、關機，拯救卡頓問題！ 15:41 創造力的啟示：洗澡、睡覺和公車之旅的創意啟示 18:18 大腦放鬆的奇妙效果：深度睡眠、公車發呆和創造力的奇妙關係 20:55 正念沐浴：通過泡泡的質地與情緒放鬆來進行頭腦管理 23:31 洗澡：寵愛自己的儀式，重回當下，感受身體的呵護 26:07 洗澡這件小事，卻隱藏著意想不到的好處！ 28:47 大學時代的創意：用箱子代替折疊浴缸的奇妙體驗   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

打雷不只是戶外危局，室內也非絕對安全區！三成分雷擊悄然室內發生，讓人驚愕。美國CDC警告：雷鳴電閃時，電腦、電視旁勿靠近，遠離窗戶是王道！避雷針高高立，保護圈內外有別，邊沿地帶仍需警惕。親歷雷擊倖存者分享驚魂一刻，電腦前刺麻電流穿身，險成焦炭卻奇遇“救命仙丹”。記憶受損，戀情突現新意，家人大跌眼鏡。男友、朋友竟妄想雷擊好運買樂透，現實打臉僅中50元小獎。雷擊不僅奇聞趣事，身體傷痕悄然浮現，認知世界偶爾錯位。應對極端氣候，保持警覺，涼爽補水，遠離電器是關鍵。插座三叉為佳，防電必備常識。   Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師帶領一分鐘慈心練習，與地球眾生共祈福，尋得內心平靜港灣。心情照護不可缺，資訊減壓，正念冥想予心靈以寧。 【下集大綱】 02:03 電擊驚險經歷：避雷針能否完全保護你？ 04:05 室內被雷擊的驚險經歷：全身刺痛、記憶受損，驚心動魄！ 06:17 突如其來的雷擊驚魂：一場家庭避雷裝置的安裝之爭 09:25 你的貝貝達到故事：一個令人震驚的真相！ 12:36 極端氣候對身體的危害：為何保持涼爽和多補充水分很重要？ 15:41 如何避免雷擊傷害？打雷時的注意事項與保護方法 18:49 如何在極端氣候下照顧好自己的心情？四個實用建議！ 22:01 保護地球，從我做起：五個簡單方法讓你成為環保先鋒！ 25:08 構建內在和諧，祝福地球眾生：行動帶來環保的正面影響 28:17 環保行動，共同呵護地球：大家互相共乘、購物袋、環保企業產品對地球的影響 31:27 環保行動，從細微處開始：如何響應氣候變化的號召 34:35 如何讓對方更容易接受你的建議？試試課程推送！   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

氣候變化下的心理陰霾，你我如何應對？高溫熱浪、極端天氣頻發，心理受創知多少？地球家園變化莫測，心靈如何找尋安寧？朝聖之路悲劇頻傳，未來希望何在？生態焦慮成為新隱患，青年世代深陷恐慌。氣候變化，不僅是地球的傷，更是心頭的痛！成人世界亦難倖免，生育抉擇、生活規劃，一切是否還需繼續？網路仇恨隨溫度飆升，社會和諧遭遇挑戰。如何自處？如何調適？保持涼爽，補水養生，應對有方。   Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師調整心態，守護心理健康，地球家園與內心世界，同樣需要溫柔以待。一起尋找答案，攜手穿越氣候心理迷霧。   【上集大綱】 02:01 極端氣候對人類心理健康的影響：焦慮、憂鬱症和躁鬱症的上升趨勢。 04:02 生態焦慮：地球環境與心理健康之間的危險平衡 06:02 生態焦慮對年輕人和孩子的影響更加嚴重，長期規劃和生育欲望降低。 08:04 氣溫與網路仇恨指數：探索四十億筆推文的大資料研究 10:06 仇恨度提高的冰山一角：網路暴力與極端氣候的連鎖反應 12:06 如何在極端氣候下保持平穩的心情？溫度區間的影響與建議 14:09 如何在炎熱天氣中保持身體健康？關鍵在於環境溫度的穩定差距！ 16:10 如何正確應對高溫天氣？保持涼爽與水分攝取的重要性！ 18:11 飲用水的溫度對健康的影響：華人與外國人的差異與建議 20:26 在高溫天氣中保持舒適的關鍵：調整溫度和濕度、多補充水分 22:39 北歐國家的日照少導致情緒障礙，需注意季節性情緒失調。 25:00 “出人意料的災難！安老師遭遇極端氣候，同學們紛紛猜測！”   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

如何在數字時代保持心靈健康？高考作文題提AI，我們該警覺什麼？學會篩選資訊，限制社交軟體，減少無謂流覽，給大腦減負。建立科技使用紀律，設立正念日，遠離電子產品的打擾，享受真實人際交往的樂趣與深度。修圖背後的不自信與自我接納難題，探討科技與心理健康的關係。為何修圖時間長，自殺傾向增？理解真實自我與理想自我落差帶來的心理壓力。轉變自我批評，擁抱自我慈悲，給予內心正面能量。共鳴於哪些溫暖話語能治癒你的自我批評？ Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起來探索內心，成為自己的慈悲大師。實踐自我賦能，溫柔前行。 【本集大綱】 02:03 AI時代下的自我管理：如何應對資訊氾濫與工具依賴？ 04:06 建立科技紀律，保護身心健康：正念時刻的實踐與感受 06:22 體驗沒有手機的生活：挑戰與收穫 09:33 如何增加真實性的互動？探討科技與青少年的心理健康關係 12:45 修圖背後的焦慮：追求完美與自我批評的迴圈破解之道 15:55 自我批評的轉念之道：自我慈悲與舒緩系統的力量 19:07 發現自己的棒棒之處：誇誇自己，做自己的好朋友！ 22:19 自我慈悲與自我療愈：探索內心的溫暖與治癒 25:31 自我療愈的力量：成為自己的治療師，治癒自己並治癒他人 28:41 手機成癮與自我價值感：探索自我療法的道路 31:52 擁抱不完美的自己：探索自我價值之旅 35:06 自我價值與內心平靜：在不完美的自我中找到美好之處 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting