本集介紹

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如何在溝通中既保持自我又達成共識？安安老師教你用溫和而堅定的態度處理人際關係，不再讓溝通變成互相傷害的遊戲。從情緒、想法到身體感受，一步步帶你分析那些難解的溝通場景。發現了嗎？其實你我他都差不多，面對困難時的反應也驚人相似。調整呼吸、觀察身體，找到更直接改變情緒的方式，開啟高效溝通之旅吧！

02:01 溝通的藝術：如何化解艱難的溝通場景？
04:01 溝通難題下的人際衝突：如何處理被誤解和冷漠的情況？
06:06 探索內心情緒和想法的旅程：行為反應、身體感受和內心想法的透明度
09:13 觀察自身與彈幕中的身體感受和情緒：人類共有之情
12:18 面對溝通困境，你不是一個人：人性的共通性與接納
15:23 情緒與想法的相互影響：心情好時更容易幫忙，心情差時則相反
18:29 情緒、想法和身體感受的相互影響：在溝通中的挑戰與應對
21:32 在困難溝通情境中，先改身體，再調整呼吸，最後改變想法
24:38 溝通中的情緒失控：如何冷靜下來的練習
27:44 穩定情緒，回到當下：三個簡單練習幫助你冷靜處理問題
30:49 放鬆呼吸，釋放緊張：通過正念調整情緒的方法
33:52 釋放緊繃，接受不喜歡：放鬆對於不喜歡的部位的排斥和緊張

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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