安安老師的心理課

🍷越南有著一生必看一次的絕美奇景💋下龍灣美得奇幻、蘭夏灣美得浪漫🏆品冠旅遊輕戀越南 金質旅遊獎肯定▶️獻給最懂品味的您👉 https://fstry.pse.is/7r6zdv—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——如何在人際關係中感到更自在？安安老師教你通過自主神經理論，把戰或逃的反應轉化為積極面對挑戰。哈佛實驗揭示：正確解讀緊張感，可以讓你表現更好。瞭解交感、副交感神經，以及背側迷走和腹側迷走神經的不同作用，學會調節情緒，讓溝通更加順暢。最後，跟著安安老師做簡單練習，調整小腦和腦幹功能，找回內心的平靜與安全。02:03 挑戰面前，放鬆心態：瞭解交感神經的活躍與挑戰表現的關係04:07 挑戰恐懼：揭示副交感神經在壓力反應中的雙重角色07:33 情緒連接的奇妙之旅：揭秘腹側迷走神經的激發機制11:24 溝通的距離：當對方感受不到你的溫暖時，你會有何感受？15:12 人際衝突背後的心理奧秘：神經激發與情緒調節18:58 通過調整小腦，啟動腦幹和邊緣系統：簡單而有效的神經調節方法22:47 深度呼吸，探索邊緣系統和前額葉的啟動26:37 回到當下：啟動你的前額葉安全性的激發30:24 當我內心足夠強大，我可以安全地激發神經網路，擁抱挑戰與希望。34:13 愛與慈悲：相遇的秘訣在於能量的流動37:59 溝通與理解：尊重彼此的核心需求是關鍵小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

這裡是《不完美頻道》，一個陪你探索內在與你心靈對話的節目。在追求更好生活的路上，別忘了慢下來看看現在的自己。用溫暖的故事與陪伴，陪你找回內在的力量與價值。我們一起，在不完美的旅程中，活出最真實的自己。https://fstry.pse.is/7qduw3—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——如何處理人際關係和負面情緒？今天，讓我們一起探討這兩個看似獨立卻緊密相連的話題。為什麼我們總是過度解讀別人的表情和語氣？怎樣才能停止這種自我消耗？面對容貌焦慮，我們又該如何調整心態？安安老師將帶你深入瞭解這些問題，並分享實用的應對策略。不要讓過去的遺憾困住你，學會接納自己，擁抱更健康的心理狀態吧！02:02 探索人際關係：如何處理過度解讀別人的語氣和表情？04:03 反芻：積極還是消極？心理學的視角揭示問題本質06:09 反思過去，迎接未來：探索積極與消極態度的心理學角度08:14 如何擺脫逃避模式，靠近目標？心理學中的策略和技巧。10:15 從逃避到接納：探索抑鬱患者的情緒處理方式12:17 學會接納自我：擁抱不完美，釋放內心的壓力14:17 突破自我，接受原本發生的事情：真正的解納之道16:19 青少年的容貌焦慮：鏡子與鏡頭的差距如何引發焦慮？18:24 青少年的容貌焦慮：網路影響與真實世界的挑戰20:42 網路興起與青少年容貌焦慮：真實世界中的身體認知！23:00 網路世界與真實世界的對比：揭露虛假的面紗，擁抱真實自我25:17 真相大揭秘：大家考的不是一百分！？小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～快上 Uber Eats 想要的都點點看 ⮕ https://fstry.pse.is/7nlfsl—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——今天聊聊如何成為自己的治癒者，面對生活中的高低起伏。通過彼得·列文的故事，看看創傷如何影響一個人，並探索自我慈悲的重要性。你是否也想學會在沒有人支持時，成為自己最堅強的後盾？聽完安安老師分享的這個故事，或許你會找到答案。02:02 喚醒老虎：創傷治療的扛鼎之作，啟發全球心理師的巨著04:43 夢中的啟示：一個偉大作家的創作旅程與分享給世界的勇氣09:27 性別暴力背後的痛苦與羞辱：P彼得的悲慘經歷14:12 當慈悲成為力量：在舞臺上的突破之旅18:56 勇敢見證生命：Peter的故事觸動心靈，你感受到了嗎？23:40 建立內在安全系統的關鍵動作和想像，幫助創傷後康復。28:25 放鬆自己的秘密小天地：探索蝴蝶抱抱的想像之旅33:09 尋找那個能夠帶給你溫暖和安全感的人，或者成為自己Healer。37:51 釋放情緒，擁抱內在的力量——蝴蝶抱抱練習指南42:36 成為自己的英雄：Healer進階版蝴蝶抱抱練習47:26 成為自己的英雄：HELER進階版練習帶給你安全感與放鬆52:06 愛自己，從學會自我慈悲開始！讀懂自己，回歸身心健康小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

你吃的魚油有感嗎?最美台長林書煒真心推薦「新普利有橄魚油」不只83%高濃度!阿拉斯加真鱈來源Omega-3搭配冷壓初榨橄欖油Omega-9黃金比例3比1研究支持更健康讓你的魚油真有感新上市好評熱賣中https://fstry.pse.is/7mlc5j—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——今天聊聊如何成為自己的守護者HELER。從韓劇聊到心理學，教你實用技巧。面對生活空虛焦慮？孩子離家後的失落感？來聽聽大家的智慧分享吧！探索人生新階段的樂趣與意義，重新找回自我價值。不管年齡大小，與安安老師一起都能找到屬於你的那份快樂與成就感。02:00 成為自己的HEler：如何在心理諮詢師的協助下擺脫焦慮與空虛04:02 擺脫焦慮，重新找到生活的樂趣！如何激發內心的活力？06:03 男性五十歲：面對陰性陽性整合的挑戰08:26 邁入人生後半場：如何整合內在的陰性與陽性？11:15 擁抱內在的陰性特質：女性在五十歲後的自由與自我發展14:03 擁抱自由人生：釋放內心的壓力與焦慮16:51 享受現在的時光，愛自己好！探尋第二座山的人生巔峰。19:43 發現第二座山：探索志願服務和興趣發展的新方向22:27 突破命運的怪圈：如何讓女兒找到屬於自己的幸福？25:30 調整自己的心態，尊重女兒的選擇：一個母親的智慧之道28:04 平衡伴侶關係：尊重女兒的選擇，重新審視自己的婚姻狀態30:55 擁抱自己的獨特性：如何為自己的人生注入活力與快樂小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

今天我們邀請了全國頂尖的畫家李璐宇，和大家一起探討如何通過畫畫來療愈心靈。你是否也遇到過拿起筆卻無從下手的情況？或是總覺得自己畫得很醜？其實，藝術療愈不是為了畫得多像，而是表達內心的情緒。讓我們跟隨陸羽一起找回最初的本心，用簡單的線條、色彩開始創作吧！即使你認為自己不會畫畫，也可以成為真實的自我表達者。快來加入我們，釋放你的創造力！02:04 繪畫的技巧與思維的限制：突破方法與創作靈感04:04 繪畫中的突破：從火柴人到圓圈，畫出不同狀態的人06:19 繪畫中的創意轉換：從線條到圓圈，藝術的魅力與樂趣09:30 繪畫中的色彩表現：如何用顏色傳達廣闊的原野與浩瀚的宇宙？12:54 如何用簡單的繪畫表達廣闊世界？——藝術創作中的對比與創意15:50 創意的源泉：從一個小點到廣闊世界的表現之旅19:01 曼陀羅繪畫中的正念覺察：探索潛意識與意識的交織22:08 如何區分潛意識與意識的繪畫作品？——藝術治療師的視角25:23 繪畫中的意識與無意識：深度探索藝術創作的過程28:32 繪畫中的潛意識與意識：如何區分它們的意義？31:44 探尋潛意識與意識的交織：認識自我多層含義的關鍵34:54 繪畫中的色彩魔法：解析大腦如何識別並創作出灰藍色小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting