安安老師的心理課

想知道自己是金耳、還是木耳嗎？KKBOX x Sony Taiwan 挑戰你的耳力帶你找到命定耳機，聽進音樂最深處即日起～2025.01.05完成測驗有機會獲得旗艦款耳機 🎧立即參加 https://fstry.pse.is/6t93yw—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——當你緊繃時，這裡是你放鬆心靈的港灣。讓我們一起學習如何釋放壓力，找到溝通的智慧。為什麼我們的身體會緊繃？如何有效表達自己的同時滿足對方需求？看見深層需求，讓溝通更順暢。從自身做起，照顧好身體和情緒，安安老師帶大家開啟一場自我與他人的理解之旅。02:00 當身體照顧好後，下一步：思考目標與需求的匹配度04:01 看見需求，理解需求：提升人際關係的品質與複雜性06:03 看見需求，才能百戰百勝：探索自己和他人的真實需求。08:04 探究對方無條件服從的需求：從表面到深層的溝通技巧10:08 有效表達的關鍵：處理情緒比處理內容更重要12:10 情緒溝通：先處理自己的情緒，再面對對方的惱羞成怒14:34 溝通中的情緒風暴：如何處理彼此的情緒反應17:03 溝通中的誤解與積怨：如何處理彼此之間的矛盾？19:29 溝通中的積怨：如何處理彼此的不滿意和情緒反應21:54 溝通中的不舒服，別忍著！告訴對方你的感受，才能解決問題。歡迎一同加入安安老師的MBSR正念減壓課程 <---請點選查看詳情小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

想知道自己是金耳、還是木耳嗎？KKBOX x Sony Taiwan 挑戰你的耳力帶你找到命定耳機，聽進音樂最深處即日起～2025.01.05完成測驗有機會獲得旗艦款耳機 🎧立即參加 https://fstry.pse.is/6t93yw—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——如何在溝通中既保持自我又達成共識？安安老師教你用溫和而堅定的態度處理人際關係，不再讓溝通變成互相傷害的遊戲。從情緒、想法到身體感受，一步步帶你分析那些難解的溝通場景。發現了嗎？其實你我他都差不多，面對困難時的反應也驚人相似。調整呼吸、觀察身體，找到更直接改變情緒的方式，開啟高效溝通之旅吧！02:01 溝通的藝術：如何化解艱難的溝通場景？04:01 溝通難題下的人際衝突：如何處理被誤解和冷漠的情況？06:06 探索內心情緒和想法的旅程：行為反應、身體感受和內心想法的透明度09:13 觀察自身與彈幕中的身體感受和情緒：人類共有之情12:18 面對溝通困境，你不是一個人：人性的共通性與接納15:23 情緒與想法的相互影響：心情好時更容易幫忙，心情差時則相反18:29 情緒、想法和身體感受的相互影響：在溝通中的挑戰與應對21:32 在困難溝通情境中，先改身體，再調整呼吸，最後改變想法24:38 溝通中的情緒失控：如何冷靜下來的練習27:44 穩定情緒，回到當下：三個簡單練習幫助你冷靜處理問題30:49 放鬆呼吸，釋放緊張：通過正念調整情緒的方法33:52 釋放緊繃，接受不喜歡：放鬆對於不喜歡的部位的排斥和緊張歡迎一同加入安安老師的MBSR正念減壓課程 <---請點選查看詳情小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

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聊聊與父母相處那些事兒，為什麼總是被戳到痛點？今天分享實用方法，幫你調整心態。一起來冥想吧，讓心靈得到真正的釋放和療愈！02:02 為什麼安安老師想要講這個題目？媽媽的不斷治療與痛苦之旅。04:03 難題背後的挑戰：如何處理來自家人的壓力？06:03 求助與背叛：妹妹和閨蜜的建議讓我走出困境08:37 跟褒姒一樣的媽媽：一個幽默開心的家常故事11:30 幫助你化解內心憤怒的練習：與父母關係的療愈之旅14:24 釋放內心的憤怒：通過呼吸和想像練習化解生氣的情緒17:17 呼吸與情緒的連接：當下的練習與生氣時刻的感受20:07 釋放情緒，安心休息：通過呼吸和身體感受憤怒的狀態23:07 憤怒情緒的釋放：通過呼吸和身體覺知來宣洩生氣的感覺25:57 憤怒情緒釋放：從身體的不適到內心的寧靜28:48 允許眼淚流下，釋放內心能量，感受內在的寧靜與治癒！31:39 內在的智慧：與光連接，探索內在深處的力量與感恩小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

你是否也在壓力和緊張中掙扎？如何在心理上真正悅納它們呢？安安老師帶來一個小秘訣：逆境感恩。透過簡單的練習，你會發現生活中值得感激的事物越來越多。逆境不僅不可怕，還能成為心靈成長的養分。讓我們一起調整心態，用開放的心重新看待挑戰吧！02:04 逆境感恩：調整心態，發現生活中的美好與支持04:07 轉化壓力，擁抱生命：逆境感恩的練習之道06:09 開放心態，重新思考壓力——直播分享減壓秘訣08:12 釋放壓力，擁抱變化：以感恩心態應對生活中的挑戰10:39 放鬆全身，感恩生命中的一切壓力和挑戰13:19 感恩的力量：從壓力到成長的蛻變之旅16:02 感受身心訓練營：接納、感恩和當下的力量18:42 釋放壓力的多種方式：打、逃、感恩、面對與不理21:23 反擊與選擇：在萬年的基因保護下尋找生存之道小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting