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當你緊繃時，這裡是你放鬆心靈的港灣。讓我們一起學習如何釋放壓力，找到溝通的智慧。為什麼我們的身體會緊繃？如何有效表達自己的同時滿足對方需求？看見深層需求，讓溝通更順暢。從自身做起，照顧好身體和情緒，安安老師帶大家開啟一場自我與他人的理解之旅。

02:00 當身體照顧好後，下一步：思考目標與需求的匹配度
04:01 看見需求，理解需求：提升人際關係的品質與複雜性
06:03 看見需求，才能百戰百勝：探索自己和他人的真實需求。
08:04 探究對方無條件服從的需求：從表面到深層的溝通技巧
10:08 有效表達的關鍵：處理情緒比處理內容更重要
12:10 情緒溝通：先處理自己的情緒，再面對對方的惱羞成怒
14:34 溝通中的情緒風暴：如何處理彼此的情緒反應
17:03 溝通中的誤解與積怨：如何處理彼此之間的矛盾？
19:29 溝通中的積怨：如何處理彼此的不滿意和情緒反應
21:54 溝通中的不舒服，別忍著！告訴對方你的感受，才能解決問題。

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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