安安老師的心理課

你努力的目标，真的对准靶心了吗？为什么拼命却没得到想要的快乐或自由？安安老师带你用正念看清目标，借环境、行为和激励三招，把注意力精准投向真正重要的事。02:04 寻找快乐与自由：靶心的重要性与注意力资源投入04:09 如何建立好习惯？分析目标，找到有效环境因素，实现成功！06:11 如何建立理想体重的好习惯？环境因素的重要性与应用方法08:22 如何利用环境因素形成好习惯？探讨手机管理和流量限制的作用。11:11 如何利用环境因素来帮助戒掉手机依赖？经验分享！14:01 如何让行为本身变得有趣而简单：增强动力的关键！16:48 如何建立好习惯？利用环境因素、行为本身和激励因子来帮助自己摆脱坏习惯。19:35 从众心理与团体力量：走向成功的秘诀！22:23 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水石穿：实现目标的持久方法25:10 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水成舟，你就会看到效果！27:59 时间与空间的奇妙关系：如何在现代生活中寻找内心宁静30:47 培养新习惯，迎接新一年：正念投入与环境影响的关键加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

放空自己，運氣自來？妹妹說她和老爸不努力卻總被好運砸中，秘訣竟是“下好離手”——做決定後徹底放手，讓宇宙接管。你敢試試嗎？02:01 父親的神秘疼痛：神經科主任的急救掛號之旅04:02 神醫運氣：神經科主任的第一號病人身份揭秘！06:05 命運的捉弄與選擇：總經理的辭職與醫院院長的邂逅08:06 小米的運氣秘笈：如何成為一個被命運眷顧的人？10:19 “狗屎運背後的故事：一個普通人的非凡成功之路”12:59 解密放空的秘密：如何讓宇宙幫你完成心願？15:35 下好離手：新年時常用的詞彙，指在遊戲中的決定和行動18:12 追求不同目標的人應有不同的生活態度：躺平還是追求成功？20:46 有目標與無目標：內心當中的內在驅動力探討23:22 深度探討：直播中的新年新計畫和自我成長訓練營26:00 傳承德國文化，解讀“十三”數字的寓意與開啟宇宙的儀式28:36 目標設定與自我成長：二零二六年計畫的檢視與執行加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦、用正念改寫你的人生劇本(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

你有沒有想過，那些傷人的自我批評，其實是在傷害內心的小孩？為什麼我們總對自己那麼狠？也許，是時候停止拯救別人，先好好愛自己了。02:03 內在小孩的悲傷，自我批評背後的真實心理狀態04:08 解放內在小孩：擺脫自我批評的惡性循環06:31 中年婦女的年齡與心理狀態的矛盾：她不是青少年，而是一個成熟的女性09:47 孩子的道德防禦：認同壞人作為好人的心理機制13:03 愛與接受：重新定義與壞媽媽的關係16:18 如何改善自我批評？覺察痛苦、跳出迴圈，重新定義自己19:38 自我批評與攻擊：探索內在核心情緒的重要性22:54 愛的治癒：如何通過友善的態度處理內心的孤獨、悲傷和不被愛的感覺26:10 自我批評與勇氣：擁抱自我錯誤的積極力量29:29 幽默心態：用愛化解錯誤，轉變成動力的秘訣加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

你有沒有過這樣的經歷：一刷手機就忍不住和人吵架，吵完又後悔？其實，你的憤怒正被人悄悄變現。今天聊聊如何跳出“情緒勞動”的陷阱，把時間還給自己。02:02 揭開網路爭吵的真相：演算法推薦背後的憤怒誘餌！04:03 憤怒誘餌：平臺如何利用憤怒情緒獲得流量？06:03 揭秘憤怒誘餌背後的賺錢機制，你憤怒的情緒成為別人賺錢的工具！08:04 揭秘憤怒誘餌背後的賺錢機制，你正在被利用嗎？10:07 憤怒誘餌的套路，揭露他們如何賺取你的注意力和情緒價值！12:43 情緒勞動的真相與自我保護：揭開服務業背後的勞動關係畫卷15:13 你的爸爸（媽媽）是否有情感沉迷的問題？如何處理家庭中的這個問題？17:46 是因為我爸爸年齡大了嘛？他沉迷于霸道總裁愛上我的劇情20:18 如何處理老年人相信網路謠言的問題？子女的應對方法與建議22:50 如何與脆弱的老人溝通：以關心的方式建立社會支援關係25:23 如何幫助老年人建立自我，恢復自信與健康——社會支援的重要性27:55 如何陪伴老人家參加社交活動？方法和技巧分享加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting

為什麼我們總愛上不靠譜的人？因為內在小孩還在等救贖。你值得被善待，也能重新愛回自己。02:02 重新獲得控制：探索類似父母的伴侶背後的心理機制04:02 重新獲得控制：探索類似伴侶的選擇與情感安全感06:04 從幼年到成年，失落時的身體感受與情緒共鳴是否相通？08:54 練習共情：探索小時候被拒絕的感受與長大後的類似體驗11:49 從現在開始，給自己一份愛與陪伴：內在小孩的成長之旅14:47 共情與愛的覺醒：探索內在小孩的溫暖與穩定17:47 釋放身體記憶，提升內心力量！彈幕回饋探索身體溫暖與輕鬆感！20:48 如何面對愛情中的痛楚：界分、自我救贖和痛苦耐受能力23:45 耶誕節的愛與感恩：一封來自天賦的信26:43 一封來自天賦的愛之書：你是我獨一無二的孩子29:42 隱安老師的曼陀羅探索訓練營：開啟你的成長之路！32:41 德國文化中的新年儀式：蠟燭、罐子和紙筆，一起感受聊鬧清單的魅力！加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位著作：●安心正念課(機械工業出版)●過勞腦(台灣時報出版)●來練愛吧(台灣商周出版)●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)---趙安安Ann影音頻道：◆Youtube：https://is.gd/rEogtZ◆Apple podcast 課程頻道：安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG心安理得 https://is.gd/MfAJgI合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫Powered by Firstory Hosting