概要

你努力的目标，真的对准靶心了吗？为什么拼命却没得到想要的快乐或自由？安安老师带你用正念看清目标，借环境、行为和激励三招，把注意力精准投向真正重要的事。
02:04 寻找快乐与自由：靶心的重要性与注意力资源投入
04:09 如何建立好习惯？分析目标，找到有效环境因素，实现成功！
06:11 如何建立理想体重的好习惯？环境因素的重要性与应用方法
08:22 如何利用环境因素形成好习惯？探讨手机管理和流量限制的作用。
11:11 如何利用环境因素来帮助戒掉手机依赖？经验分享！
14:01 如何让行为本身变得有趣而简单：增强动力的关键！
16:48 如何建立好习惯？利用环境因素、行为本身和激励因子来帮助自己摆脱坏习惯。
19:35 从众心理与团体力量：走向成功的秘诀！
22:23 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水石穿：实现目标的持久方法
25:10 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水成舟，你就会看到效果！
27:59 时间与空间的奇妙关系：如何在现代生活中寻找内心宁静
30:47 培养新习惯，迎接新一年：正念投入与环境影响的关键

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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