Tasha健康管理

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Tasha

Tasha是護理師+糖尿病衛教師
熱愛搜集與驗證各種健康知識,也持續進修
盡量把專業資訊轉換成淺顯易懂的內容,分享給大家
血糖控制、體重管理、情緒管理、自我成長、睡眠促進、預防保健...

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エピソード一覧

【健康EP120】老年憂鬱常被誤以為是老年失智,心理與生理相互影響,憂鬱不單是因為心情不好,而是應該被治療的心靈感冒

【健康EP120】老年憂鬱常被誤以為是老年失智,心理與生理相互影響,憂鬱不單是因為心情不好,而是應該被治療的心靈感冒

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老年人的壞情緒、睡不好、食慾差常常被當作「老化後的理所當然」 被忽略的症狀,可能是心理影響生理 多一點關心、少一點遺憾 回去陪家人吃飯時,除了關心他們的血壓,也關心他們的心情 ✨本集重點: ✅假性失智可能是憂鬱引起 ✅老年憂鬱的風險因子 ✅家人該如何陪伴、度過 ✅就醫治療很重要 加入專屬社群、一起交流&團購好物: 如果喜歡我的內容請給我五顆星~您的支持就是我的動力! 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊:) 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

【健康EP119】孕期體重失控?懷孕應該胖多少才對?可以養胎不養肉嗎

【健康EP119】孕期體重失控?懷孕應該胖多少才對?可以養胎不養肉嗎

🄴 Tasha健康管理

先跟大家預告~因為我的生產日開始倒數,從現在開始podcast會變成雙週更新,不過IG FB會持續更新(除非累到沒力氣使用手機),之後也會po一些母嬰用品的使用心得!歡迎大家來follow,也可以跟我說你想了解什麼項目。 懷孕前期很努力控制體重,到中後期的產檢,發現寶寶比較小隻,雖然說雙胞胎通常比單胞胎小隻,但還是覺得焦慮,決定放飛自我(?) 揪竟孕婦增加的體重會跟寶寶成正比嗎?若是刻意控制熱量、減重,是會增加低體重兒的機率 不過胎兒的體重主要跟胎盤功能相關,媽媽吃再多熱量與補品,能真正到胎兒身上的還是看胎盤,就別給自己過多壓力了 孕婦不小心胖太多,可能是因為:重口味、水果吃太多、零食甜食沒節制、油炸勾芡食物吃太多、動太少。 最重要的一點,就是主食類的控制,包括飯、麵、麵包等,不是完全不能吃,而是選擇GI值(升糖指數)較低的來吃最好,例如以糙米飯取代白米飯、法國麵包取代可頌或波蘿等等。 醫院護理師有建議我少量多餐,但是一直吃東西也覺得麻煩,就好好分配三餐、控制零食量。 不管有無懷孕,運動都是控制體重的好幫手!! ✨本集節目重點: ✅孕期體重增加標準 ✅養胎不養肉? 加入專屬社群、一起交流&團購好物: 如果喜歡我的內容請給我五顆星~您的支持就是我的動力! 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊:) 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

【嗑書EP12】挫折恢復力就是你的超能力,如何面對受挫感

【嗑書EP12】挫折恢復力就是你的超能力,如何面對受挫感

🄴 Tasha健康管理

愈挫愈勇其實很難,人性在面對挫折時常會“懷疑人生”,萌生放棄的念頭也是人之常情 我們不該視挫敗為敵人,先了解挫敗感的來源 接著調整自己對於挫敗的看法 是的說起來很容易,但是都需要靠練習! 勇敢的你們可以的! ✨本集節目重點: ✅了解「挫折感」 ✅研究者怎麼看挫折復原力 ✅正念與挫折感 ✅如何練習 加入專屬社群、一起交流&團購好物: 如果喜歡我的內容請給我五顆星~您的支持就是我的動力! 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊:) 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

【健康EP118】懷孕喝糖水大挑戰!妊娠糖尿病、血糖失控怎麼辦

【健康EP118】懷孕喝糖水大挑戰!妊娠糖尿病、血糖失控怎麼辦

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懷孕期間、孕婦本身胰島素的需要量增加,若這時候胰臟所製造的胰島素不足、導致血糖失控,就發生「妊娠糖尿病」,在產後血糖會恢復正常、但是未來5~10年有50%左右的機率變成第二型糖尿病。 其實我剛好低空飛過,真的很驚險,但也不能因為過關就肆無忌憚大吃🤣 ✨本集節目重點: ✅妊娠糖尿病風險因子 ✅妊娠糖尿病對孕婦與胎兒的影響 ✅養胎食物要小心 ✅如何控制血糖 加入專屬社群、一起交流&團購好物: 如果喜歡我的內容請給我五顆星~您的支持就是我的動力! 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊:) 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

【健康EP117】懷孕禁忌大哉問

【健康EP117】懷孕禁忌大哉問

🄴 Tasha健康管理

懷孕是孕育生命的過程,即使孕期免疫力較弱 但大致上沒那麼脆弱...吃冰、喝咖啡沒事沒事 ✨本集重點: ✅破解孕婦民俗傳說 ✅孕婦應該要做什麼 ✅孕婦真的不能做什麼 加入專屬社群、一起交流&團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星~您的支持就是我的動力! 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊:) 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting