費登奎斯工作坊

連月亮都會微笑的秘密握手 大部份的人可能都有經歷過晚上很難入睡或早上很難起床的經驗，日常生活中的焦慮引起失眠，可能很難意識到舒適的感受，起身後又拖著還未準備好的身驅，迎接著接下來的一天。 找個舒服的地方坐下來，給自己幾分鐘的時間，來試試這個秘密握手的練習！！ 當您熟悉這些動作組合時，請把它當作刷牙一樣，每天早中晚都可以隨意握握手，邀請大家用最輕鬆的方式來經驗連月亮都會微笑的秘密握手喔～ （是的，請輕鬆隨意做，越隨便越好！！） 關於Sounder Sleep System https://soundersleepsystem.org/ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3o Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3o/comments Powered by Firstory Hosting

開工之後就沒停頓之---蠟燭兩頭燒時燭台怎麼平衡～ 忙碌時光陰似箭！兩年前因疫情停課而開始的podcast，因為開工之後就停擺長香菇了！ 不好意思讓大家久等了，讓我們一起來享受這堂燭台課，當蠟燭兩頭燒時我們怎麼繼續維持優雅及平衡呢？ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3o Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3o/comments Powered by Firstory Hosting

解封後的大家都好嗎？當你開始忙碌時，最先啟動的幾個部位是哪兒呢？頭腦、眼睛、嘴巴、心、還有非常重要的手，手真的超多事的！ 在我們大腦的運動皮質區和感覺皮質區中，有一個的俱有代表性的皮質小人的存在（Homunculus)，他有一雙極大的手掌和手指，舌頭和嘴唇也非常的巨大，相形之下軀幹是不成比例的渺小，這個皮質小人對應著我們認識這個世界、接收到刺激的方式。 今天跟大家分享一個經典的費登奎斯練習，我們會細緻的移動手指尖，透過指尖的協調，不只會達到放鬆的效果，也會引導我們的注意力能擴散到全身，更清楚地去感受到自己使力的習慣和方式。 Powered by Firstory Hosting

話說這週很多人的焦點都來到了奧運，看到這麼多頂尖的選手互相較勁也突破自己，真的令人血脈噴張。 在看這些選手們比賽時，我最喜歡觀察他們怎麼走進賽場的，從一個選手的步態中，每個運動項目特殊的要求訓練，和在他們身上累積出來的痕跡跟可能造成的傷害，一覽無遺。我個人超佩服韓國的西洋劍選手移動的方式，每個人的骨盆靈活程度真的有夠驚人！今晚大家也一起來關注小戴的靈活骨盆喔！台灣加油！！！ 這兩個月來的分享都短短的，今天分享的錄音檔是一堂完整的動中覺察課程，如果自己在家裡練習時覺得太長無法專注，可以在半小時時自己中段休息，接下來我可能比較不能這麼頻繁的分享音檔，因為又開始進教室工作了，但這些音檔大家可以重複聽很多次，每次都會有不同的發現喔！ Powered by Firstory Hosting

家裡有小孩的可能都會發現，小孩精力旺盛，可能除了睡著和眨眼時，其他時間眼睛都是睜開開著的，眼睛打開的機制連結到人類後側的伸肌，伸肌的功能對保持清醒特別的重要。 這幾週分享的錄音檔都偏向輕柔助眠的動作模式，但這週分享的這個音檔不太一樣，在跪姿中的動作會有許多精準的要求與限制，這是要預備動起來之前較直接的準備，但如果你跟我一樣，比較喜歡樹瀨模式的話，這堂課裡跪著的動作其實還是可以躺著想像繼續做，但眼睛請一定要打開保持清醒喔！跪著或躺著想像效果都還是非常好的，有任何問題或感受歡迎留言或私訊我。 這堂課獻給世界上所有要帶小孩還要保持清醒的父母親，也獻給接下來要準備回去工作、上班、展翅飛翔的大家。。。。。 Powered by Firstory Hosting