費登奎斯工作坊

連月亮都會微笑的秘密握手大部份的人可能都有經歷過晚上很難入睡或早上很難起床的經驗，日常生活中的焦慮引起失眠，可能很難意識到舒適的感受，起身後又拖著還未準備好的身驅，迎接著接下來的一天。找個舒服的地方坐下來，給自己幾分鐘的時間，來試試這個秘密握手的練習！！當您熟悉這些動作組合時，請把它當作刷牙一樣，每天早中晚都可以隨意握握手，邀請大家用最輕鬆的方式來經驗連月亮都會微笑的秘密握手喔～（是的，請輕鬆隨意做，越隨便越好！！）關於Sounder Sleep System https://soundersleepsystem.org/Support this show: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3oLeave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3o/commentsPowered by Firstory Hosting

開工之後就沒停頓之---蠟燭兩頭燒時燭台怎麼平衡～忙碌時光陰似箭！兩年前因疫情停課而開始的podcast，因為開工之後就停擺長香菇了！不好意思讓大家久等了，讓我們一起來享受這堂燭台課，當蠟燭兩頭燒時我們怎麼繼續維持優雅及平衡呢？Support this show: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3oLeave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckru4lw59qki30910jrumna3o/commentsPowered by Firstory Hosting

解封後的大家都好嗎？當你開始忙碌時，最先啟動的幾個部位是哪兒呢？頭腦、眼睛、嘴巴、心、還有非常重要的手，手真的超多事的！在我們大腦的運動皮質區和感覺皮質區中，有一個的俱有代表性的皮質小人的存在（Homunculus)，他有一雙極大的手掌和手指，舌頭和嘴唇也非常的巨大，相形之下軀幹是不成比例的渺小，這個皮質小人對應著我們認識這個世界、接收到刺激的方式。今天跟大家分享一個經典的費登奎斯練習，我們會細緻的移動手指尖，透過指尖的協調，不只會達到放鬆的效果，也會引導我們的注意力能擴散到全身，更清楚地去感受到自己使力的習慣和方式。Powered by Firstory Hosting

話說這週很多人的焦點都來到了奧運，看到這麼多頂尖的選手互相較勁也突破自己，真的令人血脈噴張。在看這些選手們比賽時，我最喜歡觀察他們怎麼走進賽場的，從一個選手的步態中，每個運動項目特殊的要求訓練，和在他們身上累積出來的痕跡跟可能造成的傷害，一覽無遺。我個人超佩服韓國的西洋劍選手移動的方式，每個人的骨盆靈活程度真的有夠驚人！今晚大家也一起來關注小戴的靈活骨盆喔！台灣加油！！！這兩個月來的分享都短短的，今天分享的錄音檔是一堂完整的動中覺察課程，如果自己在家裡練習時覺得太長無法專注，可以在半小時時自己中段休息，接下來我可能比較不能這麼頻繁的分享音檔，因為又開始進教室工作了，但這些音檔大家可以重複聽很多次，每次都會有不同的發現喔！Powered by Firstory Hosting

家裡有小孩的可能都會發現，小孩精力旺盛，可能除了睡著和眨眼時，其他時間眼睛都是睜開開著的，眼睛打開的機制連結到人類後側的伸肌，伸肌的功能對保持清醒特別的重要。這幾週分享的錄音檔都偏向輕柔助眠的動作模式，但這週分享的這個音檔不太一樣，在跪姿中的動作會有許多精準的要求與限制，這是要預備動起來之前較直接的準備，但如果你跟我一樣，比較喜歡樹瀨模式的話，這堂課裡跪著的動作其實還是可以躺著想像繼續做，但眼睛請一定要打開保持清醒喔！跪著或躺著想像效果都還是非常好的，有任何問題或感受歡迎留言或私訊我。這堂課獻給世界上所有要帶小孩還要保持清醒的父母親，也獻給接下來要準備回去工作、上班、展翅飛翔的大家。。。。。Powered by Firstory Hosting