J人健生活 Jordan Wellness
J人，Jordan，在人生的轉彎處遇見瑜珈的服裝設計師，又再當了瑜珈老師十年後變成健身教練。他擅長療癒瑜珈，整合性活動訓練、肌力與體能訓練和冥想，專攻壓力大的上班族、銀髮族等特殊族群市場。十多年跨國際學習，跨領域耕耘，Jordan認為健康(WELLNESS)就是「吃得好，動得好，精神好」(Eat well, move well and be well!)。
「J人健生活」Jordan會無私地傳遞，真誠地分享健身、瑜珈、冥想、飲食、身心靈等符合現代人生活型態
的健康觀點，帶給你一些生活中可以馬上運用的小知識和小工具，邀請你一起落實吃得好，動得好，精神好。
現任：
瑜珈體適能整合訓練師/ 肯尚健康管理運動總教練/ SPACE YOGA/ SPACE WELLNESS 療癒瑜珈老師
認證：
美國 Pre Script L1 Certified Coach/ Skill Acquisition/ 美國國家運動委員會私人教練 ACE-CPT/ Hart Lazer, United Yoga Montreal 療癒瑜珈 美國E-RYT500小時瑜珈聯盟認證/ Neil Pearson, Life is now 加拿大疼痛照護療癒瑜珈50CE繼續教育認證/ Doug Keller, 美國療癒瑜珈聯盟CEU105小時瑜珈聯盟繼續教育認證/ NeuroKinetic Therapy 神經動能療法 Level One 一級認證
專長：
療癒瑜伽針對慢性疾病/ 身體活柔軟度和動性訓練/ 特殊族群運動計畫/ 運動傷害防護和復健計畫/ 體適能肌力和心肺訓練/ 靜坐冥想和創傷壓力釋放
社群媒體：
FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/
IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/
Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness
Website: https://jordan-wellness.webnode.com/
Podcast: J人健生活
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共同主持人Mavis
一人公司 Write Now Studio主理人、播客『酷姨聯萌』主持人＆『運動人的Pain Cave』製作人。擅長文案創意 、品牌溝通及跨界合作。過往於國家戲劇院 、AVEDA 、Space Yoga &Cycle行銷部任職，熟悉表演藝術 、美妝 、及身心靈產業，主攻女性市場。近期投身於KOL經紀並跨產業擔任品牌顧問。私下喜歡芳療 、皮拉提斯 、探戈音樂和現代舞。
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製作人Doris
雙子座的行銷品牌自由接案者，RYT 200小時美國瑜珈聯盟認證，擅長社群經營、內容行銷、行銷活動企劃。曾在倫敦Goldsmith讀藝術管理碩士，在上海一間外商牙醫器材公司Avoclar Vivadent、Space Yoga & Spce Cycle擔任行銷職，離職後搬到台東開始接案人生，與Hyphy、李有福、拾心香研feeling等品牌合作過內容行銷及活動企劃，熟悉運動、身心靈健康產業。私下熱愛蒐集不同牌子的瑜珈服飾，喜歡烘培的療癒時光，熱愛討論情緒議題。
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所有集數
EP 10－呼吸即是生命
時間好快，第一季來到最後一集啦！這一集我們要來探討身體中最簡單但也最難的機制－「呼吸」！生在疫情時代的我們不得不戴上口罩，生活中做大部分的事情都脫離不了口罩，突然意識到口鼻隔著一層布後，呼吸竟然變得如此困難，原本再自然不過的事情卻突然變得比較如此困難，於是我們想要來好好地聊呼吸。「呼吸即是生命」，它跟身體新陳代謝有關，並影響著身體的PH值、大腦的功能，甚至你的情緒的狀態。Jordan會從呼吸的生理結構開始談起，並讓大家知道為什麼要鼻吸鼻吐維持有品質的呼吸；再替大家解惑瑜珈常聽到的腹式呼吸跟胸式呼吸到底哪裡不一樣；然後探討在健身或瑜珈練習當中呼吸的異同；最後一樣給大家4個平常練習健康呼吸的方式，開始正念地呼吸。全新企劃第二季會在7月份開始，想念Jordan的人歡迎去IG找他喔！－歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估>>https://jordanwellness.booknow.com.tw/直接參加每週日晚上8-9點【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW－FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellnessPodcast: J人健生活Website:https://jordan-wellness.webnode.com/－共同主持人｜Jordan & Mavis節目監製｜Write now Studio合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com視覺設計｜陳果製作統籌｜李逸潔 Doris Lee節目剪輯｜江承恩音樂來源｜Hype Icon by Delicate BeatsPowered by Firstory Hosting
EP9－瑜伽老師Vicky駕到，選擇做自己的女神。Feat. Goddess Yoga TW
這一集瑜珈男神Jordan（哈）邀請瑜珈女神Vicky來天南地北聊瑜珈！因為經歷產後憂鬱跟身材走樣而開始接觸瑜珈的Vicky，分享這一路上從瑜珈小白到變身為師資培訓課程老師的心路歷程，瑜珈帶給她生命許多改變，讓她越來越愛這一位不完美的自己，她希望在她影響力可及的範圍，讓所有女性成為自己的女神！想參加Vicky老師2022【回到初心-完整身心之功能瑜伽】100小時師資訓練的朋友，歡迎這邊報名>>https://www.facebook.com/events/2794219664207705/2794219684207703/或者搜尋FB: Goddess Yoga TW，詢問更多細節喔！喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並留言與我互動喔！－歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估直接參加每週日晚上8-9點【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】－FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellnessPodcast: J人健生活Website: https://jordan-wellness.webnode.com/－共同主持人｜Jordan & Mavis節目監製｜Write now Studio合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com視覺設計｜陳果製作統籌｜李逸潔 Doris Lee節目剪輯｜江承恩音樂來源｜Hype Icon by Delicate BeatsPowered by Firstory Hosting
EP 8－給銀髮族的運動菜單
台灣人口結構老化的現象，使「銀髮族」議題很常被媒體和大眾討論，而這一群人正好是我們聽眾的爸媽，他們準備步入或已經進入退休階段，能不能有品質地過著退休生活便是這群人眼下最重要的事情。Jordan因為投入療癒瑜珈的教學而開始接觸到很多銀髮族的學生，這一集他將針對幾個常見的銀髮族身體疾病，如：心血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、骨質疏鬆…等等，給予相對應的運動方針。除此之外，也讓聽眾知道，隨著年紀增長，身體本身就會面臨老化現象，不論是活動性變差、肌力衰退、身體功能變差、身體敏捷性變差…等等，而面對退化的身體，運動目標的設定便不在於要讓動作表現更精進，而是轉向如何維持生活品質：1. 透過阻力訓練增加骨骼密度和肌肉量，減低肌少症。2. 增加平衡或多面向身體訓練，提升身體功能，讓他們可以獨立的進行日常生活。3. 學習感受身體，重新建立身體本體感受，讓神經與肌肉相互連結，降低跌倒的風險。4. 增加荷爾蒙睪固酮和雌激素的生產，讓情緒穩定。人從出生後不能避免的就是老化，而如何維持基本的生活自理能力，並讓自己過一個有品質的退休生活，是需要你做出改變，開始建立起運動的習慣！歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估>>https://jordanwellness.booknow.com.tw/直接參加每週日晚上8-9點【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW最重要的是，喜歡請幫我們分享、訂閱或在下方留言給我們喔！https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments－FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellnessPodcast: J人健生活Website: https://jordan-wellness.webnode.com/－共同主持人｜Jordan & Mavis節目監製｜Write now Studio合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com視覺設計｜陳果製作統籌｜李逸潔 Doris Lee節目剪輯｜江承恩音樂來源｜Hype Icon by Delicate BeatsPowered by Firstory Hosting
EP 7－改變Jordan人生的事：靜坐與冥想
在美國生活的時期Jordan曾經經歷一段憂鬱的日子，直到學習靜坐/冥想後，才找到情緒的出口。這一集Jordan將以自身經驗分享靜坐/冥想帶給他的好處，除了幫助他降低憂鬱、減輕壓力以外，也提升他的專注力以及決策能力。但對於資訊爆炸的現代人來說，要靜下來簡直就是天方夜譚，Jordan說那是因為大家想到靜坐，都覺得第一步是要先靜下來，但其實靜坐的概念並非在「靜」，而是在「坐」，當你能坐著並覺察到身體狀態、思緒、情緒，而且不去反應時，靜坐就發生了。而這一切要如何開始呢？本集會分享一個適合初學者的靜坐技巧－關注呼吸，並直接帶領你進入靜坐冥想的世界。聽完這一集，如果想開始嘗試靜坐，歡迎加入Jordan每周日晚上8:00-9:00在ZOOM線上舉辦的瑜珈與靜坐實驗室(Yoga & Meditation ZOOM Lab)，獲得更多靜坐的小方法。一起來清空腦袋的垃圾！直接參加【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW－FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/Youtube:https://www.youtube.com/c/JordanWellnessPodcast: J人健生活Website: https://jordan-wellness.webnode.com/－共同主持人｜Jordan & Mavis節目監製｜Write now Studio合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com視覺設計｜陳果製作統籌｜李逸潔 Doris Lee節目剪輯｜江承恩音樂來源｜Hype Icon by Delicate BeatsPowered by Firstory Hosting
EP 6－瑜珈阿瑜珈，到底什麼是瑜珈呢？
踏入健身產業前，瑜珈是Jordan的老本行呀！算一算他當瑜珈老師已經超過10年了！這一集我們會聊一下什麼是瑜珈，瑜珈字面上的意思，以及實踐瑜珈的4種方法：Karma Yoga（行動瑜珈）、Jhana Yoga（智瑜珈）、Bhakti Yoga（奉愛瑜珈）和Raja Yoga（勝王瑜珈）；Jordan也會從自身經驗跟大家分享八支瑜珈的生活實踐方法，同時解開學生們很常問的瑜珈問題，像是「瑜珈是運動嗎？」、「瑜珈是宗教嗎？」、「柔軟度不好的人適合瑜珈嗎？」希望聽完這一集的朋友們可以消除一些對瑜珈的疑惑，然後和Jordan一起踏上瑜珈練習的道路！喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments－FB:https://www.facebook.com/jordankohyoga/IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellnessPodcast: J人健生活Website: https://jordan-wellness.webnode.com/－共同主持人｜Jordan & Mavis節目監製｜Write now Studio合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com視覺設計｜陳果製作統籌｜李逸潔 Doris Lee節目剪輯｜江承恩音樂來源｜Hype Icon by Delicate BeatsPowered by Firstory Hosting