本集介紹

台灣人口結構老化的現象，使「銀髮族」議題很常被媒體和大眾討論，而這一群人正好是我們聽眾的爸媽，他們準備步入或已經進入退休階段，能不能有品質地過著退休生活便是這群人眼下最重要的事情。

Jordan因為投入療癒瑜珈的教學而開始接觸到很多銀髮族的學生，這一集他將針對幾個常見的銀髮族身體疾病，如：心血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、骨質疏鬆…等等，給予相對應的運動方針。

除此之外，也讓聽眾知道，隨著年紀增長，身體本身就會面臨老化現象，不論是活動性變差、肌力衰退、身體功能變差、身體敏捷性變差…等等，而面對退化的身體，運動目標的設定便不在於要讓動作表現更精進，而是轉向如何維持生活品質：
 1. 透過阻力訓練增加骨骼密度和肌肉量，減低肌少症。
 2. 增加平衡或多面向身體訓練，提升身體功能，讓他們可以獨立的進行日常生活。
 3. 學習感受身體，重新建立身體本體感受，讓神經與肌肉相互連結，降低跌倒的風險。
 4. 增加荷爾蒙睪固酮和雌激素的生產，讓情緒穩定。

人從出生後不能避免的就是老化，而如何維持基本的生活自理能力，並讓自己過一個有品質的退休生活，是需要你做出改變，開始建立起運動的習慣！

歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估>>https://jordanwellness.booknow.com.tw/
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共同主持人｜Jordan & Mavis
節目監製｜Write now Studio 
合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計｜陳果
製作統籌｜李逸潔 Doris Lee 
節目剪輯｜江承恩
音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats



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