本集介紹

在美國生活的時期Jordan曾經經歷一段憂鬱的日子，直到學習靜坐/冥想後，才找到情緒的出口。
這一集Jordan將以自身經驗分享靜坐/冥想帶給他的好處，除了幫助他降低憂鬱、減輕壓力以外，也提升他的專注力以及決策能力。

但對於資訊爆炸的現代人來說，要靜下來簡直就是天方夜譚，Jordan說那是因為大家想到靜坐，都覺得第一步是要先靜下來，但其實靜坐的概念並非在「靜」，而是在「坐」，當你能坐著並覺察到身體狀態、思緒、情緒，而且不去反應時，靜坐就發生了。

而這一切要如何開始呢？本集會分享一個適合初學者的靜坐技巧－關注呼吸，並直接帶領你進入靜坐冥想的世界。

聽完這一集，如果想開始嘗試靜坐，歡迎加入Jordan每周日晚上8:00-9:00在ZOOM線上舉辦的瑜珈與靜坐實驗室(Yoga & Meditation ZOOM Lab)，獲得更多靜坐的小方法。

一起來清空腦袋的垃圾！

直接參加【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW

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共同主持人｜Jordan & Mavis
節目監製｜Write now Studio
合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計｜陳果
製作統籌｜李逸潔 Doris Lee
節目剪輯｜江承恩
音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats

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