懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～快上 Uber Eats 想要的都點點看https://fstry.pse.is/6t3cnn—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——常見的職場霸凌主要分為四大類型：分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、以及性騷擾。常見的職場霸凌情節主要分為四大類型：分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、以及性騷擾。如何因應言語霸凌或其他的霸凌(1) 除去對方不禮貌的言語，先想想主管剩下的建議，是否對工作的完成有助益？若是，我們可以截取其中有建設性的部分來優化工作，不好聽的話先千萬別放在心上。(2) 讓身邊的好友同事知道，試著去和主管溝通看看。(3) 千萬不要以牙還牙，這樣會變得很複雜(4) 當然也可以偷偷錄音、蒐集相關證據。向部門主管報告，並依公司申訴辦法處理。遇到性騷擾可以怎麼做?在感到不舒服的時候當下提醒，立刻回應「我們不喜歡這個」、「這已算性騷擾」，一般人大概都會意識到自己行為不妥；若經過幾次提醒對方還是明知故犯，這時就應該採取行動，以司法、行政申訴讓加害者明白自己已經違法。Powered by Firstory Hosting

請與我們一起，發現角落孤老人，照亮長輩生活，扭轉孤老處境： https://fstry.pse.is/6u5cuk—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——常見的職場霸凌情節主要分為四大類型：分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、以及性騷擾。常見的職場霸凌情節主要分為四大類型：分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、以及性騷擾。什麼是職場不法侵害，職場霸凌？簡單來說，是指在執行工作勤務時，受到老闆、主管、同事、客戶或配合廠商等的以下四種暴力對待。1. 語言暴力：歧視、干擾、霸凌、恐嚇案例1：小美受到了顧客的責罵，主管看到不但沒有出面處理，還當著顧客的面，提高聲調的罵小美，事後用言語數落小美：“不知道妳在做什麼，就是笨”“回家吃自己啦！”案例2 : 同事將分內工作讓新進人員做，新進人員覺得不妥。同事則說：“你才剛進來，你是不想待下來囉！”在職場中，員工其實都很願意先盡力改進自己，以上兩則案例，往往都是維持了好幾個月，不定時的受到言語上的干擾和暴力，在員工飽受壓力的情況下，意識到事態的嚴重，才進到諮商來討論。2. 精神心理暴力：不實指控、干擾睡眠、追蹤行蹤案例：小華無意間與同事聊天時，發現有個新群組，而自己被排除在群組之外了。新的群組不但沒有他，他還被一位同事散播不實指控的謠言，目的是要影響合作的廠商對小華的觀感。其中還包括對小華的一舉一動，有著繪聲繪影的描述：“他又去茶水間了”“穿這種鞋子不怪怪啊”，造成小華無形中心理的壓力，覺得其他人好像都在注意他，他午休趴著休息時，常感到警覺而睡不著，做什麼都特意謹慎低調。3. 性暴力：不當性暗示、性騷擾案例1：從事業務的人員，與客戶往來的時候，客戶直接說到：妳要做成的話，那要有“私下的付出”才行。案例2：餐廳沒有員工更衣間，就讓員工直接在放貨物，沒有門的儲藏間更換制服，有位男同事時常在女員工更衣的時候，要進出拿食材，直接嚇到女員工。4. 身體暴力：抓傷、拳打、腳踢以上四種暴力，我們要注意並且加以防範。Farrell & Geist-Martin（2005）的研究發現職場四項不法侵害，所造成員工的壓力，將導致員工請病假和降低工作的效能。這也是我在諮商時的臨床體會，原本很有效能的員工，往往會變得心事重重，或者不願意對工作有熱情的投注，時常有離職的想法。本節目有詳細的解說，歡迎收聽。Powered by Firstory Hosting

當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～快上 Uber Eats 想要的都點點看https://fstry.pse.is/6t3cnn—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——根據學者John Bowlby的研究，我們會發展出不同的依附風格，常見的有安全型、焦慮型、迴避型和焦慮迴避型。其中最好的是安全型，其他都是不安全型。安全型依附的人通常能建立穩定的關係，他們情緒穩定，能溝通，有自信。焦慮型依附的人可能較為依賴伴侶，比較沒有安全感，喜歡控制他人。逃避型依附的人在伴侶關係中較為逃避，遇到問題就會躲，情緒壓抑或不表達。以下是不同風格的人的特徵，可以是看看自己比較屬於哪一型，也能從當中理解如何和不同人相處安全型 可靠、言行一致。 遇到事情會找你一起討論，不會單方面做決定。 對感情保有豁達的態度。 可以好好溝通感情問題。 發生爭吵時，願意各退一步，達成共識。 不害怕承諾與依賴。 不把維繋感情當成一件苦差事。 拉近距離後，親密感會越來越增加（而不是在暫時親密之後突然疏遠）。 早早就把你介紹給家人與朋友。 自然地表達情感。 不耍小手段。逃避型 傳達矛盾的訊息。 極度重視他／她的獨立自主。 眨低你（或前任）。 保持距離（情感上或肢體上都算）。 強調情侶間的界線。 對愛情有不切實際的浪漫幻想。 對愛情充滿不信任，害怕被情人利用。 愛情觀十分僵化，還有一大堆不容妥協的規則要你遵守。 爭執產生時，需要逃離現場，不然就會當場爆發。 不說清楚自己的意思，讓你猜測他／她的感受。 絕口不提你們的感情問題。焦慮型 談戀愛時需要大量親密感。 缺乏安全感，害怕被拒絕。 沒談戀愛就不快樂。 為了抓住你的心，或是引起你的注意力而玩弄一些小把戲。 不喜歡說出自己在介意什麼，期望你猜他／她的心思。 發生衝突時，不會嘗試解決問題，而是鬧脾氣。 把感情中的所有摩擦，都解讀成你對他／她的不滿。 因為害怕受傷，不主動向你表達感情。 對感情十分執著。 害怕一點小事就會毀了你們的感情，認為自己得非常努力，才能維繋這段戀情。 懷疑你會背叛他／她Powered by Firstory Hosting

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當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～快上 Uber Eats 想要的都點點看https://fstry.pse.is/6t3cnn—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，來說明每個人心中有三種不同的自己。這三種分別為：「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與「理想我（ideal self）」。差距越大，負向情緒困擾越嚴重，真實我和理想我有一定差距時，自我苛責，容易產生憂鬱情緒；真實我和應該我有一定差距時，容易產生焦慮感受。偏偏焦慮和憂鬱又會讓自己的表現更難以達到表現水準，讓這樣的心理差距成為自己勒索自己的綑綁。有哪些情況，我們可以想一想來避開的，一些不健康的完美主義，習慣與他人比較，心中有許多非理性信念，父母對自己的期待，自己未滿足期待加在他人身上，或是社會期待等都會造成一些不洽當的期待此外，增加對自我的了解，也是一個好方法合理的期待，不要太高，也不要太低，短期的目標，長期的目標都可以幫助我們有更好的人生規劃。Powered by Firstory Hosting