懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

姜尚文心理師,朴世光心理師

這個節目將會透過「心理學的知識」
深入淺出的來聊聊與人相處上的難題,
建立與人的「好關係」,
「一份好關係」將會帶來
與人親近的歸屬感
尊重彼此的人際界線
保持情緒輕鬆,
使工作更有效率
增添生活的幸福度。
無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴,
有任何想聽的,或任何疑問
歡迎您告訴我們
我們將與您分享,
為關係調味加料
找回關係中自在的感受

節目內容有
《美味關係實驗室》,
主持人為姜尚文心理師
將會從心理學的角度切入,
透過例子的分享,
探討多元的話題,
深入淺出的探討關係上的話題。
節目將會在不定期週六更新

《心靈早餐元氣廚房》
主持人為朴世光心理師
早晨要來一點正能量,甦醒我們的頭腦,
讓我們的心情也變得輕鬆一些,
保持正向能量,開始一天的工作和努力。
本節目以生活小故事為食材,
用名言佳句來調味,
觸動心靈的味蕾,
滿足心靈的胃口。
有個信念來生活,將使人感到更有意義,
工作也更有效率,對自己也更加滿意。
節目將會在不定期週六更新

懂心理,調出好關係
真摯的想陪伴你/妳,一起面對今天的生活,
歡迎訂閱我們的節目,歡迎您的加入和收聽。謝謝。

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所有集數

EP24《懂心理,調出好關係》「防疫新生活,健康好樂活!!! 」by 國立教育廣播電台ft.姜尚文心理師

EP24《懂心理,調出好關係》「防疫新生活,健康好樂活!!! 」by 國立教育廣播電台ft.姜尚文心理師

🄴 懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

過去一年多,疫情改變了世界, 也變化了你我的生活, 許多的研究都說明了,集體的焦慮度升高了許多, 大家應該都身有所感, 面對如此情況,如何降低自身的焦慮呢? 透過本集節目的分享,可以體會到, 從認知上,區分什麼是可控或不可控的事情, 專注在可控的事上,從中得到成就感,降低不可控的焦慮,, 從身體上,透過深呼吸來降低交感神經的焦慮, 體會活在當下的感受,放鬆心情,不再被焦慮所困擾, 從運動中,不只讓身體好健康,也可以提升血液的血清素, 是最好的抗焦慮,抗憂鬱劑,找回身心正能量。 用漸進式呼吸,身體放鬆的方式,不只提升專注力, 在睡前練習的話, 讓自己一夜好眠。 祝福大家 在防疫新生活下,活出健康好樂活!!! 更多詳細內容,歡迎收聽本節目!!! Powered by Firstory Hosting

EP23《懂心理,調出好關係》「購物成癮不單純? 背後藏有心玄機!!!」by 姜尚文心理師

EP23《懂心理,調出好關係》「購物成癮不單純? 背後藏有心玄機!!!」by 姜尚文心理師

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唐納德.布萊克(Donald Black)在2016 年所發表的文章〈強迫性購買障礙回顧〉(A review of compulsive buying disorder)中報告提到, 92% 的人試圖用意志力抵制自己的衝動(強迫性購物),不過很少成功。   因此購物成癮不僅是個行為, 背後藏有許多不為人知的心中玄機!!!   購物成癮的背後,藏有心玄機可能有 1#內心空虛的需要,靠購物來滿足,但購物真正可以滿足的了嗎? 2#童年的匱乏,可能很多人都有,有些可以自我覺察解決, 但有些人的匱乏太大,購物是不足以來填補,就可能需要專業的人協助。 3#生活中的壓力太大,心情憂慮,想靠購物來放鬆,零售療法(Retail Therapy)就是如此被提出的,但變成購物成癮,就必須尋求其它健康的減壓方式。 4#自我概念較低,沒有自信心的人,可能會透過購物來提升自己的信心, 但這可能是一時的,最好的方式還是回到接納自我,學習重新建立自我。 5#可能是憂鬱,焦慮,暴食或是酒癮的外在行為表現,背後其實是有身心的症狀。 6#自身財務管理不良導致過度消費而無法控制   以下是 台北市心理衛生中心提供的購物成癮的自我評量表, 若答對四項或四項以上,就有購物狂的傾向。   1.當我覺得不愉快時,我通常會去購物 2.我會用超過我實際花得起的錢去購買我其實不需要用的東西 3.當我購物時會有種快感,但買完之後,這種感覺很快就消失了 4.我買了滿屋不曾穿過的衣服,及從未用過的東西 5.當我購物時,我覺得自己變得莽撞、不太能自我控制 6.我會對親友隱瞞我用在購物花費的金額 7.即使我對負債感到壓力,但仍然無法停止購物的行為 8.我為自己的購物行為感到生氣困擾 9.在一次大肆購物後,我覺得茫然及憂鬱 10.我的購物行為已經或多或少使我與別人的相處出現問題           Powered by Firstory Hosting

EP22《懂心理,調出好關係》「透過 定向反應,面對負向悲傷情緒,不再擔心害怕!!!」by 朴世光心理師

EP22《懂心理,調出好關係》「透過 定向反應,面對負向悲傷情緒,不再擔心害怕!!!」by 朴世光心理師

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我們常會面對生命中的負向情緒, 可能是感情上的挫折, 工作上的不平委屈, 生命中的悲傷事件, 或是兒時的創傷情節, 都可能會不斷的出現在腦海當中, 想不想他,卻很難遺忘, 揮之不去的負向情緒的經歷, 往往讓人難以承受, 透過「定向反應」, 當下告訴自己,現在的我 「沒事的,我很安全,我可以放心」, 經由這樣的自我對話, 協助我們走出負向情緒的害怕擔心 歡迎收聽本集節目, 不再害怕面對負向情緒, 走出人生的低谷!!! Powered by Firstory Hosting

EP21《懂心理,調出好關係》「深夜網購的迷失,我是否有購物成癮呢? 十題測驗揭迷底!!!」by 姜尚文心理師

EP21《懂心理,調出好關係》「深夜網購的迷失,我是否有購物成癮呢? 十題測驗揭迷底!!!」by 姜尚文心理師

🄴 懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

為何深夜總是想看,想買東西,到底深夜有何魔力, 可以釋放出大家的購買慾?   根據美國睡眠研究網站「Each Night」對1千位美國人的調查, 發現有72%的受訪者曾在深夜線上購物。 購物者並不分男女老少, 也有高達58%的長者人會在深夜購物。 兩成半受訪者甚至在睡醒之後,對睡前的購物決定感到後悔, 只有半數人會滿意自己的購物籃。 逾三成受訪者承認,翌日醒來都試過忘記,睡前放過些什麼在購物車。   不知道大家的情況是如何呢?   若是花很多的時間在購物上,影響了原來的生活, 哪有可能會是所謂的購物成癮!!! 以下十題的自我測驗,若您有四題或以上的答案是肯的話!, 可能就需要尋找專業的協助了,   1.當我覺得不愉快時,我通常會去購物 2.我會用超過我實際花得起的錢去購買我其實不需要用的東西 3.當我購物時會有種快感,但買完之後,這種感覺很快就消失了 4.我買了滿屋不曾穿過的衣服,及從未用過的東西 5.當我購物時,我覺得自己變得莽撞、不太能自我控制 6.我會對親友隱瞞我用在購物花費的金額 7.即使我對負債感到壓力,但仍然無法停止購物的行為 8.我為自己的購物行為感到生氣困擾 9.在一次大肆購物後,我覺得茫然及憂鬱 10.我的購物行為已經或多或少使我與別人的相處出現問題   (以上題目來自台北市心理衛生中心提供的自我評量表)   經由網路購物方式,為了避免多巴胺的幸福魔力的影響, 而導致過多非理性的消費, 建議將待購商品放到購物籃中, 等待48個小時之後,再去下單, 如此可以享受真正的購物樂趣!!! Powered by Firstory Hosting

EP20《懂心理,調出好關係》「人在壓力下,可能會解離或情緒疏離,如何面對情緒疏離下的壓力呢?」by 朴世光心理師

EP20《懂心理,調出好關係》「人在壓力下,可能會解離或情緒疏離,如何面對情緒疏離下的壓力呢?」by 朴世光心理師

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我們或許都有情緒疏離的經驗,就是開車在高速公路上,突然魂由象外,不知覺的錯過了出口。這是一種情緒疏離或解離的狀況。   解離是一種防禦機制,用於應對令人極痛苦或壓倒性的情緒,威脅到自己,覺得自己無法承擔,所產生出的防衛機轉。   或許我們未經歷重大創傷事件,但在忙碌與高壓的生活節奏裡,我們也或多或少會出現,忽視情緒感受,情緒疏離的狀態。   如何面對這種因壓力所造成的情緒疏離情況呢?   1.     從想法來理解有多少壓力事件,再來減少壓力。 2.     從對身體的感覺,來接觸情緒。 3.     輕輕告訴自己,你現在是安全的。   更多內容,歡迎收聽本集節目!!!   Powered by Firstory Hosting