懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

姜尚文心理師,朴世光心理師

這個節目將會透過「心理學的知識」
深入淺出的來聊聊與人相處上的難題,建立人與人的「好關係」,
「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感,
尊重彼此的人際界線,保持情緒的穩定輕鬆,
使工作更有效率,增添生活的幸福度。
無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴,
有任何想聽的,或任何疑問,歡迎您告訴我們,
我們將與您分享,為關係調味加料,找回關係中自在的感受
節目內容有

《美味關係實驗室》,
主持人為姜尚文心理師
將會從心理學的角度切入,透過例子的分享,
探討多元的話題,深入淺出探討關係上的話題,
讓心理的需要不再是問題,一切都能迎刃而解。
回到自在做自己的美好狀態。
節目將會在每周更新。

《心靈元氣廚房》
主持人為朴世光心理師
來一點正能量,甦醒我們的頭腦,
讓我們的心情也變得輕鬆一些,
開始每天的工作和努力。
本節目以生活小故事為食材,用名言佳句來調味,
觸動心靈的味蕾,滿足心靈的胃口。
有個信念來生活,將使人感到更有意義,
工作也更有效率,對自己也更加滿意。
節目將會在每週更新。

懂心理,調出好關係
真摯的想陪伴你,一起面對今天的生活,
歡迎訂閱我們的節目,歡迎您的加入和收聽。謝謝。

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EP258「擴大「身心容納之窗」,壓力在大也不怕!」by 姜尚文心理師

EP258「擴大「身心容納之窗」,壓力在大也不怕!」by 姜尚文心理師

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🍷越南有著一生必看一次的絕美奇景💋下龍灣美得奇幻、蘭夏灣美得浪漫🏆品冠旅遊輕戀越南 金質旅遊獎肯定▶️獻給最懂品味的您👉 https://fstry.pse.is/7ctejv—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——身心容納之窗 (Window of Tolerance)「你最近,生活的感受是什麼?」面對這樣的問題,你的內心會出現什麼樣的聲音呢?答案中可能出現「好累」、「疲倦」、「無助」的心情,也可能有「焦慮」、「很大壓力」的感受。這些或高或低的感受,都是一種面對壓力的反應,它可能在提醒我們正在逐漸掉出身心平穩、具有彈性的狀態。其實每個人都要面對壓力,有時候雖然感受到緊張,但仍然可以以積極的狀態去處理、順利度過而不會覺得不適呢?這個可以積極應對壓力的狀態範圍或區域,是由美國精神科醫生Dan Siegel於1991年提出身心容納之窗(The window of tolerance)處於這個範圍時,我們的感覺和功能都處於很好的狀態,能夠面對目前的壓力。然而,過大的壓力會使我們脫離這個身心容納之窗,漸漸失調。在這個過程中,我們會開始感到焦躁或焦慮,感覺到不太舒服。若此時壓力仍然存在,我們身體的防禦系統就會開始接管,進入高能量的高度喚起狀態(Hyperarousal),或是低能量的過低喚起狀態 (Hypoarousal)。高度喚起狀態是一種極端「戰鬥或逃跑」的狀態,目的是讓我們準備好與外在壓力事件進行肉搏,或逃往安全地帶。此時會有高度的焦慮感,心臟和呼吸頻率變得快速和不穩定、肌肉變得過度緊張,由於專注於生存, 大腦中與邏輯和語言有關的區域失去部分功能,我們可能因為過於緊張而無法專注思考。我們情緒可能變得極度敏感,如憤怒、易怒、焦慮,甚至恐慌,如果我們已經高度戒備了很久,以至於你感到疲憊或麻木,怎麽辦?或者如果戰鬥或逃跑反應的正常行動受挫怎麽辦?當戰鬥或逃跑受阻導致筋疲力盡時,大腦就會硬生生地進入過低喚起狀態,這是一種麻木、疲憊、不能動彈或崩潰的狀態。過低喚起狀態和高度喚起狀態是相反的,這種狀態更像是身體「凍結」了。心情變得低落,憂鬱,什麼都不想做的情況。長期處於高能量或低能量的狀態,都容易產生身心症。此時就需要尋求專業的幫助了。Powered by Firstory Hosting

EP257「改變壓力管理的認知,達到事半工倍的效果!」by 姜尚文心理師

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【新碩永傳】要換就換最好的!換個家,裝下更大的夢想。新北市永和中正大道上,稀有千坪大基地,雙棟28層凌空鋼骨制震地標,約30%左右低公設比,42-60坪寬裕空間,永和唯一認同精華好地段。了解更多: https://fstry.pse.is/7bwqbq—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——葉杜二氏法則(Yerkes-Dodson law)認為,壓力與業績之間存在著一種倒U型關係,適度的壓力水平能夠使業績達到頂峰狀態,在簡單易為的工作情境下,較高的心理壓力將產生較佳的工作績效;在複雜困難的工作情境下,較低的心理壓力將會產生較高的工作績效,此外,能夠將外在的壓力源區分成可控和不可控,將精力放在可控的事情上,比較會降低焦慮感,也會增加成就感。熟練也是個抗壓的好方式,當我們熟練於要面對的壓力源,人也比較不會慌張,表現的也會比較好。所以如何提高抗壓力,需要學習的就是熟練,和刻意的練習。最後就是要懂得舒壓,足夠的運動和睡眠,是重要的舒壓方式,舒壓對於小孩更是重要,不要一昧的增加孩子的壓力,對於孩子的身心健康,不是一件好的事情。懂得舒壓才能增壓。Powered by Firstory Hosting

EP256「積極壓力(eustress)面對人生,壽命會比較長,活得比較幸福」by 姜尚文心理師

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【謝祖武代言】翰方御品瞬暢凍一條,暢快到底!由翰方御品中醫師團隊研發,專利康普茶及專利植萃成分促進消化,幫助排便順暢、瞬效排空。專業、安心、有效!點擊連結享限時優惠,註冊會員再領$200優惠券。https://fstry.pse.is/7akryd—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——心理學原本就將壓力區分為積極壓力(eustress)和消極壓力(distress)。事實上,並非所有的壓力都是不好的消極壓力就是給你帶來負面影響的壓力,而積極壓力則是給你帶來動力、讓你發生正面改變的壓力。對壓力的抵抗力會影響細胞的DNA變化和壽命,用積極壓力(eustress)去面對人生,壽命會變得比較長,活得也比較快樂。也就是說,我們的心態,不只改變了心理,也改變了身體,歡迎收聽本集節目,調整自身的壓力。Powered by Firstory Hosting

EP255「超越原生家庭束縛,成為更好的自己!《好書分享: 誰能不在意別人的眼光》」by 姜尚文心理師 ft. 朴世光心理師

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暖心朴世光所長 20年助人工作的精華之作,讓你超越眼光,成為更好的自己!《誰能不在意別人的眼光》購書網址:博客來網路書店:https://reurl.cc/zp9DVV及各大網路書店皆可購書🫵想要翻轉人生,就要跨過「#眼光」 這一關!#朴世光心理師 首部作品 #誰能不在意別人的眼光#深刻探討現代人心理困境本書揭露了現代社會中人們因過度在意他人眼光所產生的焦慮、不安與自我懷疑,並分析了這些情緒如何因社群媒體、網路等外在因素而加劇,成為現代心理健康的隱憂。#提供自我覺察與情緒轉化的具體方法作者 #朴世光心理師 透過心理諮商實例,提供了18堂具體的成長課程,幫助讀者覺察自我價值、正視內心的需求,學會轉化負面的外界影響,從而增進自我成長動力,找到心靈平衡。#顛覆「他人眼光」的傳統觀念不同於僅強調遠離他人眼光的書籍, #朴世光心理師 提出了「#正確在意他人眼光」的概念。她指出,他人意見在某些情境下可以成為 #正向影響力,幫助個人成長和人際關係的正向發展,這是一種全新的觀點。#豐富的諮商案例與幽默親切的筆調#書中包含許多真實的諮商案例,涵蓋職場人士、青少年及家庭等不同族群,使讀者在各種生活情境中都能找到共鳴。 #朴世光心理師 以幽默且易於理解的方式呈現,讓 #心理學知識 變得親民且易讀。#現代人自我提升的行動指南#誰能不在意別人的眼光 不僅提供情緒管理的知識,更是 #一本行動手冊,透過具體步驟與案例分析,引導讀者改變心態,提升自信,並找到更好的人際相處方式, #成為更好的自己。Powered by Firstory Hosting

EP254「超越他人眼光,成為更好的自己!《好書分享: 誰能不在意別人的眼光》」by 姜尚文心理師 ft. 朴世光心理師

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【新碩永傳】要換就換最好的!換個家,裝下更大的夢想。新北市永和中正大道上,稀有千坪大基地,雙棟28層凌空鋼骨制震地標,約30%左右低公設比,42-60坪寬裕空間,永和唯一認同精華好地段。了解更多: https://fstry.pse.is/7bwqbq—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——暖心朴世光所長 20年助人工作的精華之作,讓你超越眼光,成為更好的自己!《誰能不在意別人的眼光》購書網址:博客來網路書店:https://reurl.cc/zp9DVV及各大網路書店皆可購書🫵想要翻轉人生,就要跨過「#眼光」 這一關!#朴世光心理師 首部作品 #誰能不在意別人的眼光#深刻探討現代人心理困境本書揭露了現代社會中人們因過度在意他人眼光所產生的焦慮、不安與自我懷疑,並分析了這些情緒如何因社群媒體、網路等外在因素而加劇,成為現代心理健康的隱憂。#提供自我覺察與情緒轉化的具體方法作者 #朴世光心理師 透過心理諮商實例,提供了18堂具體的成長課程,幫助讀者覺察自我價值、正視內心的需求,學會轉化負面的外界影響,從而增進自我成長動力,找到心靈平衡。#顛覆「他人眼光」的傳統觀念不同於僅強調遠離他人眼光的書籍, #朴世光心理師 提出了「#正確在意他人眼光」的概念。她指出,他人意見在某些情境下可以成為 #正向影響力,幫助個人成長和人際關係的正向發展,這是一種全新的觀點。#豐富的諮商案例與幽默親切的筆調#書中包含許多真實的諮商案例,涵蓋職場人士、青少年及家庭等不同族群,使讀者在各種生活情境中都能找到共鳴。 #朴世光心理師 以幽默且易於理解的方式呈現,讓 #心理學知識 變得親民且易讀。#現代人自我提升的行動指南#誰能不在意別人的眼光 不僅提供情緒管理的知識,更是 #一本行動手冊,透過具體步驟與案例分析,引導讀者改變心態,提升自信,並找到更好的人際相處方式, #成為更好的自己。Powered by Firstory Hosting