做自己的幸福教練
《做自己的幸福教練》是一個陪你認識自己、整理生活，也把幸福一點一點帶回日常的節目。
如果你曾經覺得：
明明已經很努力，卻還是不夠快樂；
身邊不是沒有人，只是很少有人真正懂你；
工作、關係、家庭與人生選擇，常常讓你疲憊又迷惘；
那麼，這個節目可能與你有緣。
每一集，陪你看見一個理解自己的角度，聽見一段貼近生命的故事，也帶走一個可以在日常中練習的小行動。
如果你是第一次收聽，可以依照此刻的生命狀態與關注點選擇主題收聽（用顏色區分）：
【從這裡開始】（棕色）
從幸福的本質、常見迷思，到第一階段的回望與再出發，適合新聽眾從這裡開始。
【工作與自我成長】（紫色）
整理了自主感、勝任感、努力、自我懷疑、職場內耗與成長焦慮相關內容，陪你在工作與生活中重新找回內在驅動。
【關係與孤獨】（紅色）
整理了親密關係、人際連結、歸屬感、衝突、真誠與脆弱相關集數，陪你練習更真實地靠近自己與他人。
【人生下半場】（粉色）
陪你面對成年人的轉折，探索如何重新設計更安定、更自由的幸福。
【意義與使命】（綠色）
整理了意義感、價值觀、使命感、貢獻、超越自我與人生方向相關集數，陪你思考生命真正重要的事。
【情緒與安頓】（橙色）
陪你理解積極情緒、負面情緒、情緒共處、原生家庭創傷，以及「我不是懶，只是真的太累了」的躺平時刻。
【幸福國度與對話】（藍色）
從聯合國評價的高分幸福國度，也從真實人物故事與對話，看見幸福的不同樣貌。
【好書、電影與幸福】（灰色）
透過書籍、電影與故事，看見愛、關係、人生選擇與幸福的不同面貌。
每周更新一集。如果你想在忙碌生活里，為自己留下一段整理內在的時間，歡迎訂閱《做自己的幸福教練》。
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讓我們一起練習，一塊看見幸福、感受幸福、分享幸福。
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所有集數
EP065 為什麼身在人群，心裡還是覺得孤單？——我們不是一座孤島，找回歸屬感
🎙內容摘要：你有沒有過這樣的時刻？手機裡有很多聯絡人，社群平台上也不缺互動，工作場合裡每天都在與人溝通。可是到了深夜，安靜下來，心裡卻浮現一種說不上來的空。那種空，不一定是寂寞，也不只是悲傷，而是：明明身在人群，卻好像沒有真正被誰接納；明明一直在交流，卻很少感到真的被理解、被看見。這一集，我會從自我決定論 SDT 的第三個心理需求——歸屬感出發，和你一起探索：- 為什麼現代人越容易連線，卻越容易孤單？- 歸屬感到底是什麼？它只是有人陪嗎？- 為什麼真正的歸屬，不只包括「被愛」，也包括「能愛人」？- 朋友多、社群熱鬧，為什麼不一定代表有歸屬感？- 我們可以如何在關係、職場與生活中，慢慢培養真實連結？⸻本集亮點：00:03:55 歸屬感的兩個核心：連結感與貢獻感00:05:48 為什麼高連線時代，反而讓人更容易孤單00:09:35 朋友多不等於有歸屬，真正關鍵是高品質連結00:11:58 歸屬感展現的四個面向00:16:46 如何透過真實、深度與主動關心，重新回到關係里⸻🎯 本週實踐行動：本週邀請你做一個簡單卻有力量的「連結行動」：傳訊息給一位你真正在乎的人，不只是寒暄，而是真誠地問候或表達感謝；或者找一位你信任的人，分享一件最近真實的感受。做完後，問自己兩個問題：第一，我有沒有更靠近別人一點？第二，我有沒有更靠近自己一點？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting
EP064 看電影、聊幸福：《海上鋼琴師》——選擇自己想要的人生
我們常以為，選擇越多，人生就越自由。可是有時候，可能性越多，心反而越浮動；世界越大，我們反而越不知道自己真正想要什麼。這一集，我想透過電影《海上鋼琴師》，陪你一起思考幾個人生路口的問題• 為什麼選擇越多，我們反而越焦慮？• 留在熟悉的地方，是忠於自己，還是害怕改變？• 幸福一定要來自成功、掌聲與更大的舞台嗎？• 什麼是屬於自己的生命之船？• 當外面的聲音太多，我們如何重新聽見自己？⸻⸻⸻⸻本集亮點：00:02:06 從《海上鋼琴師》理解「選擇太多」帶來的迷惘00:05:44 重新思考：邊界一定是限制嗎？自由一定在遠方嗎？00:09:09 1900 的生命選擇：天命、心流與內在富足00:13:13 留下與離開之間，如何分辨清明與恐懼00:16:25 陪你找回屬於自己的節奏，而不是活在別人的模板里⸻⸻⸻⸻🎯 本週實踐行動：寫下你的「船」與你的「階梯」：你的「船」，是那個讓你熟悉、安全、習慣停留的地方。它可能是一份工作、一段關係、一個角色，或一種你早已習慣的自己。你的「階梯」，是那個你隱約知道該往前，卻一直沒有真正走出去的方向。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting
EP063 幸福國度：《哥斯大黎加》——在自然的節奏裡，活出幸福的溫度
🎙內容摘要：當世界越來越快，我們是否也越來越難感受到自己真正活著？這一集，想帶你走進中美洲的幸福國度——哥斯大黎加。它沒有驚人的財富，也不是靠高度效率或強大軍備聞名，卻在近年的世界幸福報告中持續名列前茅。從 Pura Vida 的生活哲學，到長壽藍區 Nicoya 的日常智慧；從親近自然的生活方式，到把教育、醫療與和平放在優先位置的國家選擇，哥斯大黎加讓我們看見：幸福，不一定是活得更厲害，而是活得更像人。⸻本集亮點：✅ 什麼是哥斯大黎加式的幸福？✅ Pura Vida 背後的生活哲學與生命態度✅ 幸福與長壽、健康、關係之間的深層連結✅ 自然如何不只是風景，而是安放身心的力量✅ 一個國家的價值排序，如何影響人民的幸福感⸻🎯 本週實踐行動：當你感到生活太快、太亂、太緊繃時，先停一下，深呼吸，對自己說一聲：Pura Vida。然後，為自己做一件簡單的小事——散一次步、好好吃一頓飯、看看天空，重新感受「活著」這件事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting
EP062 當沒有人看見，我還有價值嗎？——數位時代的存在焦慮
🎙內容摘要：在這個一切都能被即時回應的時代，按讚、留言、觀看數，彷彿成了我們確認自我存在的方式。但當沒有人回應、沒有人看見、沒有人停留時，我們是否也開始懷疑：自己還有價值嗎？這一集，我想陪你一起走進數位時代常見卻不易察覺的焦慮——把「被看見」誤認成「有價值」。從我自己經營 Podcast 初期的失落經驗談起，也帶你理解：我們為什麼會越來越依賴外界回音？又該如何把價值感，慢慢從流量與目光中收回，重新建立與自己的連結？⸻本集亮點：✅ 為什麼我們越來越容易把「被回應」當成「有價值」✅ 數位時代三種常見的存在焦慮來源✅ 什麼是「鏡映」與「自我異化」✅ 為何越在意被看見，反而越可能失去自己✅ 四個方向，幫助你找回更穩定的自我認同⸻🎯 本週實踐行動：做一件「不公開的好事」或「不公開的努力」，記錄在你的內在記分板。每天留 10–20 分鐘，用你喜歡的方式陪伴自己。當你又想透過外界回應確認自己時，問自己一句：「如果現在沒人會看見我，我還會想做這件事嗎？」留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting
EP061 聽眾投書：在責任與渴望之間，為自己開一扇窗
🎙內容摘要：當一份工作還算穩定、收入也不錯，卻越做越無感，你會怎麼選？離開，怕代價太高；留下，又覺得自己正在一點一點失去熱情。這一集，我想透過一位聽眾的來信，陪你一起走進許多成年人共同的掙扎：當責任很重、試錯成本很高，我們還有可能做自己嗎？也許，改變不一定是立刻辭職、轉行、翻轉人生；也可能是在不破壞現有穩定的前提下，誠實面對自己的疲憊、辨認真正的渴望，並慢慢為未來鋪出一條路。⸻本集亮點：✅ 工作無感時，先分辨你真正厭倦的是工作、環境，還是長期被忽略的自己✅ 為什麼中年人的改變，不只是選擇，更是一種承擔✅ 不是每一次想離開，都代表你應該立刻離職✅ 改變不一定要大破大立，也可以用「雙軌並行」慢慢鋪路✅ 三個關鍵提問，幫助你更靠近屬於自己的答案⸻🎯 本週實踐行動：找一個安靜的時間，寫下三個問題：我現在真正感到無感、疲憊的是什麼？我最不能失去、也最不願放下的是什麼？在不破壞現有穩定的前提下，未來三個月我可以做哪三個小嘗試？聽眾投書來信請寄至：coachingyourbestself2379@gmail.com主旨請注明：聽眾投書期待你的來信！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting