做自己的幸福教練

🎙內容摘要：我們知道不要熬夜，卻還是滑手機到深夜；知道不要一直比較，卻忍不住打開社群；知道幸福不是努力得來，卻總停不下來。很多時候，問題不是我們不夠努力，而是沒有真正看見自己。第三季開始，我想帶大家一起培養一項幸福能力。而第一個，也是最重要的能力，就是——覺知力。這一集，我想陪你一起理解：• 為什麼知道很多道理，卻依然改變不了自己？• 覺知到底是什麼？為什麼它是一切改變的起點？• 如何看見自己的情緒、需要、慣性模式與生命故事？• 為什麼沒有覺知，我們的人生容易一直重複同樣的劇本？• 如何用三個簡單的方法，在日常生活中開始練習覺知？⸻💡本集亮點：✅ 幸福能力系列：第一課──覺知力✅ 覺知的四個層次：情緒、需要、模式與生命故事✅ Viktor Frankl「刺激與反應之間」的自由空間✅ 為什麼人生總是不斷重複相同的模式？✅ 三個每天都能開始的覺知練習⸻🎯本週實踐行動今天睡前，拿出一張紙或打開手機記事本，寫下一句話：今天，我看見自己的是什麼？不用急著找答案，也不用急著改變。只是，先看見。因為所有真正持久的改變，都從這一句話開始。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting

🎙內容摘要：我們常以為，只要收入再多一點、房貸再少一點、退休準備再充足一點，心裡就能真正安定。可是，當那個曾經期待的數字真的出現在薪資單上，安心卻不一定如期到來。我們開始追逐下一個目標，也開始擔心自己落後。原本只是「我想要」，後來卻慢慢變成「我不能沒有」。這一集，我想透過Lynne Twist的經典著作《金錢的靈魂》，和你一起重新理解金錢、比較、匱乏與足夠之間的關係。我們會一起思考：為什麼擁有得更多，心裡卻不一定更踏實？「我想要」是在什麼時候，變成了「我不能沒有」？為什麼收入、房子與成就，常被我們當成人生的成績單？匱乏感如何讓「足夠」變成一條不斷移動的終點線？我們如何讓金錢流向真正珍惜的人、關係與生活？⸻💡本集亮點：00:02:40 從「我想要」到「我不能沒有」00:05:03 金錢焦慮背後的生命故事00:08:32 匱乏感的三個迷思00:14:55 重新理解真正的足夠00:19:18 讓金錢攜帶你的意圖⸻🎯本週實踐行動找一段安靜的時間，問自己三個問題：現在的生活裡，什麼其實已經足夠？有哪些事情，我仍然願意努力，因為它真的重要？又有哪些追趕，我可以慢慢放下，因為那從來不是我的人生？這三個問題，不是要你放棄追求，而是幫助你重新辨認前進的方向。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting

🎙內容摘要：你有沒有發現：明明做了很多事，卻總覺得自己還不夠努力？明明已經很認真生活了，卻還是不自覺和別人比較？這一集，我想陪你一起理解「內捲」真正影響的，不只是工作，而是我們如何看待自己。我們一起聊聊：• 為什麼完成了一個目標，卻很快又開始焦慮？• 為什麼社群媒體讓我們越努力，越覺得自己不夠？• 比較，究竟偷走了我們什麼？• 如何重新找回屬於自己的節奏與「足夠」？• 三個實用練習，陪你慢慢走出內捲的循環。⸻💡本集亮點：00:02:43 內捲如何悄悄改變我們看待人生的方式00:05:11 比較心理與幸福感之間的關係00:08:46 自我決定論：自主需求如何被外在標準取代00:12:12 三個走出內捲的實踐方法00:19:28 找回屬於自己的「足夠」與人生節奏⸻🎯本週實踐行動今晚睡前，給自己一點安靜的時間。問自己三個問題：- 這真的是我想要的嗎？- 如果沒有人看見，我還願意做嗎？- 對現在的我而言，做到什麼程度，就已經足夠了？也許，你會慢慢找回屬於自己的答案。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting

🎙內容摘要：有些轉變，不是突然發生的。它很慢，慢到你一開始甚至沒有察覺。工作穩定了、孩子長大了、房貸快繳完了、人生看起來漸漸步入軌道。但不知道從什麼時候開始，心裡卻浮現一個聲音：接下來呢？這一集，我想陪你一起探索人生下半場的入口。透過五個生命訊號，看看那些看似迷惘、失落或空虛的感受，背後其實隱藏著什麼樣的人生邀請。一起思考：• 為什麼成功之後，反而容易感到空虛？• 為什麼開始愈來愈在意時間有限？• 為什麼以前在乎的事，現在突然不重要了？• 為什麼開始想做一些「沒有用」卻很喜歡的事？• 當孩子長大、父母老去之後，我的人生還剩下什麼？⸻💡本集亮點：00:03:48 人生下半場的五個重要訊號00:13:29 成功之後的迷惘從何而來00:15:00 榮格「人生上午與人生下午」的人生智慧00:15:35 從累積走向流動的人生轉變00:17:35 第三季《人生下半場》系列正式展開⸻🎯本週實踐行動找一天，給自己15分鐘，安靜地問自己：1️⃣ 如果人生進入下半場，我最想保留的是什麼？2️⃣ 如果剩下的時間比我想像中更有限，我最想開始的是什麼？有些改變，不是從答案開始。而是從一個深刻的提問開始。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting

🎙內容摘要：每一季的最後一集，都是一次停下腳步的邀請。不是為了檢討自己做得好不好，也不是急著給過去打分數，而是安靜地問問自己：這一路，我經歷了什麼？哪些時刻讓我感動？哪些挑戰讓我不安？哪些人、哪些故事、哪些生命經驗，悄悄改變了我？這一集，我回顧《做自己的幸福教練》第二季，從關係、原生家庭、愛與孤獨，到電影、書本與真實人生故事，像是帶著第一季的幸福地圖，真正走進生活現場。這一集，和你分享一些感悟：• 為什麼「做自己」與「愛別人」不一定只能二選一？• 《小王子》為什麼成年後再讀，會讀出孤獨、愛與責任？• 和女兒一起錄節目，讓我重新看見了什麼樣的父女關係？• 長期創作為什麼本身就是一種學習與自我整理？• 第三季將如何從人生下半場、幸福能力與生命議題重新出發？⸻💡本集亮點：00:01:49 從「做自己或愛別人」看見人生前半場與下半場的轉化00:04:29 重讀《小王子》：在童話裡看見孤獨、愛、責任與純真00:07:09 女兒客串節目：一次父女之間珍貴而奇特的相遇00:09:17 分享第二季的三個意義與三個挑戰00:16:49 展望第三季：人生下半場、幸福能力、書影與嘉賓對話的新方向⸻🎯本週實踐行動邀請你在節目下方留言，告訴我第二季哪一集最觸動你，以及第三季你最想聽到什麼主題。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/commentsPowered by Firstory Hosting