周慕姿放心說

❝在台上發光，下台喘不過氣？可能是「社交面具」還沒拿下來。❞⠀把「最好看的樣子」戴太久，真實的你就被擠到後面：上班要能說會道、跟朋友相處要很活潑；回到家只想安靜發呆。這不是你很假，而是面具戴太久，累了。⠀「假我」不是不好的，它是保護你的工具。重點是：它有沒有佔滿你的人生？這集一起分清楚「真我」跟「假我」，幫自己排下台時間，把選擇權拿回來——需要時上台，想休息也能好好退場。⠀你不用時時刻刻都保持完美；能切換、能自知，才能真正穩住自己。⠀本集畫重點・「上台E人、下台I人」：外向被稱讚，何時變成自我消耗・三個警訊：情緒晚到／角色混亂／社交完超累・面具語言辨識：「我應該」「不能讓人失望」・把選擇權拿回來：固定的下台時間＋沒有觀眾的時段・靠近真我：允許不好受的情緒出現，先看見，再決定怎麼回應⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架#真我假我 #上台E人下台I人 #人格面具 #情緒修復 #自我界線

❝空間亂，心更亂？比起環境，你需要先整理呼吸。❞⠀當情緒擠滿腦袋，從一個小角落開始：擦一張桌子、整理一箱櫃子、把一塊地吸過一遍。手在動、心會慢慢跟上——看見灰塵被收起、物品回到位置，大腦重新找回「我做得到」的感覺。⠀清潔不是要求完美，而是替自己留一塊能呼吸的空白；囤積，常是匱乏與不安的代名詞，慢慢練習問：這東西在守護什麼？我還需要它嗎？五分鐘就好，把外在理順一點，內在也會安定一點。⠀不需要急著一次到位，畢竟那一點生活的痕跡，正是你還在努力生活的證明。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點・清潔為何能安定情緒？行動中的「可控感」・囤積的心理根源：匱乏、失控與安全感・五分鐘整理術：從最小區域開始的復原力・不是追求完美：在不完美裡也能安心呼吸・邊整理邊覺察：留下想要，放下只剩安全感的物品⠀【本集節目由 @LGTaiwan 贊助播出】每天五分鐘清潔療癒，就從好的清潔工具開始LG CordZero™A9 系列無線吸塵器 #雙十一活動 開跑！最低 62 折起，最高省 10,111 元現在就輕鬆入手：https://reurl.cc/4bmAbD⠀⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架#清潔儀式 #囤積症 #空間整理 #自我照顧 #心理復原力#LGCordZeroA9X #自動集塵 #蒸氣濕拖無線吸塵器⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架#清潔儀式 #囤積症 #空間整理 #自我照顧 #心理復原力#LGCordZeroA9X #自動集塵 #蒸氣濕拖無線吸塵器

❝當笑容變成面具，好像就離真實的自己越來越遠了❞⠀你也習慣用一個玩笑，來蓋過心酸、羞愧、被拒絕的恐懼、想發火的衝動、說不出口的需要與界線嗎？幽默能減壓、能化解尷尬，是很好的情緒調節工具；但當「逗笑大家」變成你被接納的唯一方式，笑就不再只是笑，而是在保護那個不敢被看見的自己。⠀這集我們談：為什麼在難過或緊張時會不自覺地笑？討好／對抗／疏遠／高功能的人，如何各自把幽默用成防衛？也給你一個停頓的練習——當想轉移話題或丟梗時，先問自己：「我真的想笑嗎？我是為自己放鬆，還是在藏起害怕與悲傷？」⠀先把真實感受說給自己聽，讓笑回到選擇，而不是鎧甲。你值得被理解，也值得在不想笑時不用逞強，放下防衛、也放過自己。⠀更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點・為什麼越難過越想笑？幽默作為防衛・四種常見模式：討好／對抗／疏遠／高功能・三個自問：我真的想笑嗎？為誰而笑？在藏什麼？・把笑還給自己：先說出真實感受，再決定要不要幽默・當笑成了鎧甲：如何卸下面具、不再用表演求愛⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架#十分鐘心理學 #笑是防衛 #情緒調節 #停止內耗 #自我覺察 #人際關係

❝不想上班？先自我審視——你是能量耗竭或是煩悶空虛？❞⠀想到上班就有一股倦意襲來，是不是已經撐到無力？有時我們真的「做太多」——長工時、情緒勞務爆表、把別人的問題扛在身上；有時則是「做太少」——挑戰不足、意義感缺席，空轉到心裡發涼。前者需要補充能量與劃清界線；後者需要把目的找回來、讓能量有出口。⠀練習辨別：下班後是「累到不行」還是「空虛發冷」？腦中常浮現「快撐不住了」還是「這有何意義」？若是過勞，請停止逞強，為自己設定可行的拒絕句式，安排真正的輸入，像是睡眠、運動、或自我沉澱；若是悶爆，別再等環境改變，先替生活設一個小挑戰，讓想像中的理想日常，用一個個小步驟靠近。讓自己空出時間來好好恢復，是為了走更長的路。⠀更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點・我是不想上班，還是累到麻木？・過勞 vs. 悶爆：情緒「耗竭」或「空虛」・自我檢測三問：累/空、撐不住/沒意義、熱情指向在哪・過勞急救：界線句式＋真正的輸入・悶爆解方：找回目的與挑戰，從小步開始⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架#十分鐘心理學 #過勞 #情緒勞務 #職場心理 #界線練習 #倦怠 #悶爆

❝面對失去，不必急著振作，也可以先帶著思念繼續活著。❞⠀當我們面對失去，如與親人告別、與愛侶分散、與毛孩道別，日子就像被抽走了顏色，情緒一來，有時仍會崩潰。這集和阿龔聊《月光動物園》：他把悲傷寫進樂譜、把不安練成把握，讓心慢慢安定下來。⠀從心理層面的角度看，悲傷像潮汐，不用急著痊癒；先替自己搭一座「光之階梯」：保留一點想念（聽一首歌、寫一段話），也保留生活的秩序（好好吃飯、散散步、完成小目標）。當準備足夠，安全感會回來；當我們把今天過好，明天就比較不那麼黑。音樂不只是作品，更像一盞燈，照亮我們前行的方向——在重逢之前，好好活著，就是對愛的回應。⠀更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點・月光動物園：如何用旋律承接失去？・把不熟悉變熟悉：從準備、熟稔、到心安・玩音樂的心：從古典到流行的彈性與融會貫通・光之階梯：讓回憶連結未來的想像⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架#蘇打綠 #阿龔 #月光動物園 #音樂療癒 #面對失去 #創作故事