周慕姿放心說

❝ 抱怨不是壞習慣，是你心裡的不甘心在求救。❞⠀抱怨常被貼上負面標籤，在這集【十分鐘心理學】把它說得很清楚，抱怨其實是在說⋯⋯有些界線被踩了、有些委屈吞下去了、有些無力感撐太久了。所以抱怨會帶著怨氣、帶著火，也常帶著「我不能直接講」的卡住，例如被權威要求、被不公平對待、不得不照別人的規則走。當話說不出口，情緒就會改走別的出口，變成反覆的抱怨，甚至越抱怨越憤世嫉俗。⠀但抱怨也不是完全沒用。它有功能：它能讓情緒先釋放，能讓人獲得被理解的感覺，甚至在無力的處境裡，暫時找回一點掌控感，才能繼續撐在現狀裡。問題出在，如果只停在發洩，久了就會被「受害者劇本」困住：一直覺得自己被虧待、一直覺得沒有選擇，最後連自己也開始不喜歡自己。⠀想帶大家做的，不是變成不抱怨的人，而是變成更有選擇的人，看見自己到底在怨什麼、在意什麼、想得到什麼，才有機會把抱怨變成下一步。⠀你可以從今天開始，做三件小事：1.替抱怨翻譯一句真心話：這句抱怨底下，最在意的價值觀是什麼？（公平／尊重／被看見／被理解）2.問自己想要的到底是什麼：只是需要被聽見？需要支持？還是真的想改變？3.練一個界線句：當不想再接抱怨時，用一句話留住關係也留住自己——「我在乎你，但我現在只能聽到這裡。」⠀更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點•抱怨在說的其實是，憤怒、委屈、無力感•為什麼抱怨會讓人卡在現狀？•受害者劇本不是你的錯，是常見的生存策略•抱怨背後藏著價值觀，看懂就多一個選擇•面對愛抱怨的人，回應、提問、或建立界線⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #抱怨 #界線 #無力感 #委屈 #情緒

❝ 遇到過不去的困難，如果你沒辦法擊碎障礙，最後你就會毀滅你自己。 ❞⠀在這集【心理聊聊天】裡，芯慈帶來了改編自韓國暢銷小說的音樂劇《有真與有真》。如果說她從小一路順遂的音樂班背景，是為了站在光鮮亮麗的舞台上成為演奏家；那麼當她在大學意識到「身邊充斥著天才」、夢想被現實擊碎的那一刻，她選擇轉身走進幕後，用音樂劇，去承接那些破碎與孤獨的靈魂。⠀創傷，有時候不只是身體的傷，更是一種靈魂的「被迫失憶」。這部劇講述兩個都叫「有真」的女孩，童年皆遭遇了性暴力事件，長大後卻活在截然不同的記憶裡，一個被媽媽教導要記得並面對，另一個被媽媽要求徹底遺忘、當作沒發生過。⠀這就像是傳統社會處理家庭秘密的縮影：「沒有發生，就沒有傷害。」但被強行封存的記憶不會消失，它只是被解離到了身體的某個角落。當那個被要求「遺忘」的女孩記憶被喚醒時，隨之而來的是巨大的背叛感。她不解地問：「如果不是我的錯，為什麼要我小心？」這句台詞，道出了無數受害者在社會輿論下的窒息與無助。⠀透過這部劇，讓我們看見「完美受害者」的迷思。社會往往期待受害者無瑕，甚至暗示發生不幸是因為你「不夠小心」。但正如劇中所探討的，那些自我毀滅式的逃避⋯⋯抽菸、逃課，其實都是受害者在無人接住的絕望中，試圖麻痺痛苦的生存策略。這集節目不僅談論戲劇，更是一場關於創傷、記憶與社會眼光的深度對話。⠀你可以從今天開始，做三件小事：⠀ ⠀1. 建立「樹洞」時間：試著給自己兩個小時，把手機收起來，與一個故事共感。在那裡，你可以不用扮演任何角色，只是單純地釋放情緒。2. 尋找「簡易充電法」：不必追求巨大的成就來證明自己，可以躺在床上看地圖存餐廳、找好吃的東西，用最低成本的方式，讓自己找回快樂與電量。3. 允許「不完美」：不需要為了遠離痛苦而強迫自己變得完美。承認自己會受傷、會過不去，接受那個有瑕疵的自己，反而是療癒的開始。 ⠀⠀更多關於戲劇療癒、創傷記憶與自我和解的對話，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀ ⠀⠀本集畫重點 ⠀• 兩個有真，兩種母親：被強迫遺忘的記憶，是保護還是傷害？• 「如果我沒錯，為什麼要小心？」談社會對受害者的隱形羞辱• 遇到過不去的坎，人為什麼會選擇毀滅自己？• 劇場作為現代人的樹洞，在黑盒子裡，我們允許自己脆弱⠀音樂劇《有真與有真》改編自韓國知名作家李琴䬁熱銷30萬本的同名青少年文學著作，用非常溫柔的方式，帶領我們走進兩位青春期少女的世界——她們的幼年曾被創傷刻劃，但正因遇見彼此，得以一同療癒、走出傷痛。⠀大甜 X 陳明珠 X 康雅婷 X 林贊玟 X 姜知慧不同質感、不同魅力、相同真誠的女孩們攜手登台；組合出不同模樣的大、小有真，擁抱傷痛為彼此勇敢。⠀♪♫ 在劇場和「有真與有真」相遇台北・北藝中心藍盒子 𝟑/𝟏𝟑 —— 𝟑/𝟐𝟐高雄・衛武營戲劇院 𝟓/𝟏𝟔 —— 𝟓/𝟏𝟕台中・歌劇院中劇院 𝟔/𝟎𝟔 —— 𝟔/𝟎𝟕⠀♪♫ 周慕姿放心說粉絲專屬優惠：輸入折扣碼「MURE09」享九折♪♫ 全台熱售中：https://cmu.pse.is/YJMURE⠀#周慕姿放心說 #心理聊聊天 #張芯慈 #有真與有真 #音樂劇 #創傷 #解離 #性暴力 #自我毀滅 #情緒樹洞

❝常在深夜想著：難道我這輩子就只能這樣了嗎？❞⠀有的人，喜歡畫畫、喜歡創作，卻被一句「這個養得活自己嗎？」逼回現實。有的人，看著別人進大公司、考證照，好像都有一條「正常的路」，只有自己，30歲了還在十字路口打轉，換了工作，疑問卻跟著換地方重複出現：「是我不夠努力？還是我根本不適合工作？」⠀當我們說自己「生涯迷惘」、討厭工作，到底是在討厭哪一部分？是薪水、是環境、是被指使的感覺，還是那個「我永遠達不到期待」的自己？有時候，我們不是沒有方向，而是被「要一次找到天職」的壓力壓到動不了了。⠀如果把人生想像成打RPG，現在的你，或許只是卡在「不敢練等」、只敢看地圖的那一格。那我們能不能先不急著找到一份「完美的工作」，先從小小的地方開始，把手上的工作練好一點點、把對自己的信任補回來一點點。希望這一集，可以陪你一起，把那句「難道我這輩子就這樣了嗎？」慢慢練成：「也許我還有別的選擇，而且那些選擇值得我試試看。」⠀本集畫重點：• 「穩定工作＋興趣」vs「用興趣賺錢」，其實是兩種完全不同的人生路線• 興趣能不能當飯吃之前，先問自己：我能不能接受它暫時只是興趣？• 覺得「我不適合工作」，往往藏著對主流期待的內化與自我懷疑• 為什麼我們那麼容易眼高手低？• 先把眼前能做的事做到好一點，當成「練等」• 小目標、可執行，比「一次找到天職」更能慢慢拉高自信與執行力⠀暖暖Sunshine，致力讓每個性暴力倖存者的過去，被世界擁抱。台灣第一個由倖存者發起，並召集關心性暴力議題的夥伴組成，致力為倖存者發聲、推動性暴力教育的非營利組織。告訴倖存者，你不孤單➡️https://neti.cc/6x3jwod⠀#周慕姿放心說 #放心來信#生涯迷惘 #生涯規劃 #職涯卡關 #興趣與現實#不適合工作 #二三十歲的徬徨 #自我效能感 #小目標練等

❝你以為你不夠努力，其實你是開著法拉利卡在泥巴裡。❞⠀⠀在這集【心理聊聊天】裡，周慕姿心理師和雪力把「人生卡關」拆到最核心，問題常常不在「你是哪一型」，而在你被放進了什麼系統。MBTI 能幫人更懂自己，但如果只盯著人格，就會掉進另一種陷阱，把一切都怪自己，或把一切都怪別人，最後只剩內耗。⠀雪力用組織心理學提醒大家，行為不是固定出廠設定，而是人 × 情境 × 權力 × 關係安全感的結果。同一句「你砸的是什麼？」在安全的訪談裡可能是可愛；在伴侶吵架、權力緊繃時，就可能像火上加油。不是你「不夠會溝通」，而是你沒看見，你們正在共創一個劇本。⠀⠀更刺痛的是，很多責任扛最多的人，最容易滿肚子火。因為他們常常在壓力下跳進去打不是自己的仗，不知不覺站上戲劇三角形的拯救者／受害者／攻擊者位置，越救越累、越做越委屈，最後還被一句「我沒有拜託你」直接引爆。⠀⠀這集最有力量的部分，是把加油換成看懂局，卡住的時候，不一定是你要更用力，而是要先辨認，你卡在文化期待、角色權限、隱形規則、還是你自己的假設？看懂了，你才會有選擇，要調整、要談界線、要換工具、或乾脆換環境。⠀⠀你可以從今天開始，做三件小事：1）把「我是不是不夠好」改成「我現在卡在哪個系統」2）把「我一直在幫」改成「我有沒有被請求」，先確認職權與責任界線，別用熱心換越權3）把「我很確定」改成「我願不願意測試」，用小成本行動驗證假設，別讓濾鏡當成事實⠀如果你願意，把這集分享給那個總覺得都是我的錯或都是別人的錯的人。他不需要再被催著加油；他需要的是⋯⋯終於看懂，原來自己一直在一個不支持自己的系統裡硬撐。⠀本集畫重點：• 為什麼只看 MBTI 會越看越卡？關鍵其實是「系統」• 同一句話為什麼在不同關係／權力位置會變成不同傷害• 努力錯方向，比不努力更耗• 壓力會讓記憶力與認知彈性下降，於是更容易鑽牛角尖• 戲劇三角：拯救者／受害者／攻擊者怎麼共創出來• 文化會影響「你以為你看到的事實」，詮釋不等於真相• 工具與界線，確認職權、拆責任、測試假設，才有新選擇⠀【雪力的人生系統設計課】停止用意志力硬撐，讓改變真正發生！#組織心理學 #MBTI #系統思維🔹內外在系統診斷 » 拆解卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力🔹3 大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動🔹30 天陪伴社群 » 不用一個人對抗舊系統，讓新系統真正站穩、持續運轉💡課程早鳥預購優惠，2/28前限時低於4折！結帳輸入「muerstalk」再折350元！👉設計你的人生：https://hi.sat.cool/cbiQf⠀【專業聲明】本頻道以心理學視角討論人類行為、情緒與心理經驗，可能邀請心理專業人士或不同背景來賓，分享個人信念與生命觀點。影片內容僅供參考，不構成心理治療、醫療建議或專業診斷，亦不代表本頻道為任何非心理學體系之課程、方法或信念提供可替代諮商／治療的背書。如你正經歷明確或持續的心理困擾，建議優先尋求合格心理師、精神科醫師或相關專業人員協助。⠀#心理聊聊天 #周慕姿放心說 #雪力 #人身系統設計課 #系統思考 #組織心理學 #MBTI #內耗 #界線 #戲劇三角 #AbileneParadox #職場心理 #關係動力 #別再硬撐

❝ 越想變好越焦慮，通常不是你不努力，是你把自己逼到做不到。❞⠀很多人以為自己缺的是自信，但在這集【十分鐘心理學】提醒大家，真正卡住人的，往往是我做得到的感覺太少。當目標被設定得像「三秒寫出烏龜的龜」，再把做不到解讀成「人生完蛋」，焦慮、挫折就會一路把人推向躺平，那不是懶，是大腦在逃離羞愧與壓力。⠀自信更像一種關係，願不願意在做不到的時候，幫自己把路鋪回來。把目標拆小、讓大腦累積成功的證據，自我效能感才會慢慢長出來。更重要的是，做不好只是還做不好，不等於這個人不好。當「表現」不再綁架「價值」，力氣才會回到自己身上。⠀真正讓人站起來的，從來不是更兇的鞭子，而是更清楚的路徑。自我效能感的核心很白話：覺得自己做得到。做不到的那一刻，關鍵不是逼自己快點變強，而是先把任務拆到小得可以成功，一杯水、走樓梯、先走一圈再談跑步。大腦需要做到的證據，才會願意繼續往前。⠀你可以從今天開始，做三件小事：1.把「我不行」改成「我還沒」：留一條路給可能性。2.把目標拆到小得能完成：先完成一杯水、走樓梯、走一圈。3.用一句話哄回自己：把「你怎麼又沒做到」換成「先做到這一步就很可以」。⠀更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 越努力越挫敗的原因：理想我 vs 現實我• 自信與自我效能感的差別• 社會比較如何引爆羞愧感• 目標拆解：讓大腦重新相信「做得到」• 表現不等於價值，內耗鬆綁的關鍵⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自信心 #自我效能感 #內耗 #羞愧感 #社會比較