周慕姿放心說

❝ 當「努力」成為唯一的安全感來源，停下來休息，反而會引發深深的罪惡感。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集【放心來信】裡，探討了許多高功能者共同的隱形內耗——「休息焦慮」與「空窗期焦慮」。⠀社會文化往往高度肯定積極與進步，讓許多人在不知不覺中將生活塞滿。一旦停下腳步，內心便會湧現龐大的不安，甚至因為害怕被貼上「懶惰」或「不合群」的標籤，而逼迫自己不斷前進。於是，即使在應該放鬆的時刻，大腦依然習慣去尋求外在刺激，無法真正允許自己無目的地放空。⠀同樣的焦慮，也常發生在轉換跑道或深造的「空窗期」。看著同儕在各自的座標上不斷前進，身處原地的個體便容易感到慌亂，總覺得空白時間必須做些什麼來證明價值。這就像是一支正在充電的手機，如果一邊急著充飽電，一邊又想同時開啟耗能的應用程式去跟別人競爭，最終只會導致機身過熱發燙。⠀想要找回內在的平靜，真正的關鍵在於看清自己當下的「目的」與「座標」。允許生命中存在沒有任何產出與評價的「空白時間」，學會把注意力從別人的進度表，溫柔地收回自己身上。當遇到龐大且容易拖延的任務時，試著將其拆分為微小、及格即可的目標，透過一次次的小小前進，慢慢重建專屬自己的自我效能感。⠀本集畫重點• 休息焦慮的根源：為什麼放空與追劇會讓人感到罪惡？• 看懂高功能者的防衛：過度追求進步，其實是害怕被貼標籤。• 大腦需要「空白時間」：適度減少刺激，找回純粹放鬆的能力。• 破解空窗期的比較心態：手機無法一邊充電一邊高效運作。• 重建自我效能感：把大任務拆解，專注於自己座標上的微小進步。⠀⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）►https://pse.is/9545b5海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百⠀#周慕姿放心說 #放心來信 #最新一集上架 #心理聊聊天 #休息焦慮 #空窗期 #比較心態 #自我效能感 #停止內耗 #自我覺察⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

❝ 看似光鮮亮麗的高功能背後，往往藏著一個為了活下來而拼命掙扎的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集節目裡，周慕姿心理師帶來了全新著作《高功能倖存者：如果不有用，我還值得被愛嗎？》。這本書帶領大家從過往探討的個人創傷，進一步走入家庭系統的深層動力中，看見那些在體制與關係裡默默承受焦慮的角色。⠀許多人在社會中展現出極高的工作能力與完美形象，這常被外界讚譽為「過度努力」。然而，這種高功能往往是童年時期為了應對家庭焦慮與生存危機，不得不發展出的生存策略。當這些策略被不斷複製到成年後的人際與職場中，雖然維持了表面的光鮮亮麗，內心卻常陷入深深的內耗，甚至在面對那些「明知有毒卻戒不掉」的舊有模式時，感到無比痛苦。⠀為了輕柔地接住這些受傷的心靈，這次不再使用沉重的臨床案例，而是透過大家耳熟能詳的童話故事（如白雪公主、灰姑娘）與名人傳記，結合 Bowen 家庭系統理論進行文本分析。看著別人的故事，往往能降低自我防衛的門檻，讓人們在不那麼痛的狀態下，慢慢看懂自己習慣的內在劇本。⠀高功能是為了活下來而擁有的力量，但當生存危機解除後，我們其實可以停下來問問自己：這些策略現在是讓我過得更好，還是只在不斷耗損我？透過看見與覺察，即使曾經依賴這套機制來獲取安全感，如今也能溫柔地將人生的選擇權重新拿回自己手裡。⠀更多關於新書的創作歷程與深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）►https://pse.is/9545b5海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #高功能倖存者 #如果不有用我還值得被愛嗎 #周慕姿新書 #童話分析 #家庭系統理論 #停止內耗 #自我覺察⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

本集周慕姿老師將從諮商心理師的角度，和大家聊聊心理諮商究竟在做什麼，以及什麼樣的情況下，可以考慮尋求諮商協助。⠀如果你有【心理諮商】或【心理諮詢】等需求歡迎聯繫「心曦心理諮商所」⠀目前周慕姿老師固定個案名額已滿＋有許多其他的工作但周老師也可以協助介紹適合的心理師給大家～其他預約諮商可參考心曦心理諮商所官網：https://beasincere.com/📩 Email：sincere201605@gmail.com⠀也鼓勵大家可以多嘗試住家附近的諮商資源，與不同心理師接觸幾次後，也許會找到更適合自己的陪伴與支持。⠀❝ 當內心充滿糾結與內耗時，往往是因為將注意力過度放在了他人身上。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集節目裡，深入探討了心理諮商的核心價值與意義。許多人在面對人際困境時，常將焦點放在他人的反應與評價上，擔憂外界是否覺得自己有價值、情緒穩定，進而產生巨大的內在消耗。⠀從家庭系統理論的角度來看，關係是一個持續互動的「結果」。個體在關係中既可能是讓問題打結的一部分，卻也同時握有解開這個結的鑰匙。當個體能夠察覺到自身習慣的生存策略與內在腳本時，便有機會不再單憑直覺與情緒做出反應，而是讓理性的前額葉重新運作，做出更符合真實需求的客觀選擇。⠀心理諮商就像是為心靈找一位專屬的教練，透過安全的對話空間，協助個體訓練心理韌性與情緒素質。即使身旁的重要他人不願意改變或拒絕參與諮商，個體也能學會自我分化並設立界線，溫柔地將注意力收回自己身上，在關係中找回平靜與安定的力量。⠀本集畫重點• 諮商的真實意義：如同心靈的重訓教練，協助訓練前額葉與情緒穩定度。• 覺察習慣的生存腳本：看懂自身的應對模式，找回不同於以往的選擇權。• 內耗的根源解析：為什麼過度關注他人會讓心靈感到疲憊？• Bowen 家庭系統理論：個體既是關係中的結，也是解開問題的鑰匙。• 關係中的界線設立：當他人不願改變時，如何自我分化並溫柔地保護自己。⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）►https://pse.is/9545b5海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #心理諮商 #自我覺察 #情緒穩定 #家庭系統理論 #自我分化 #停止內耗 #界線設立⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

❝ 一聽到質疑就忍不住豎起防備，往往是因為心裡住著一個害怕犯錯的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集【放心來信】裡，探討了許多人在職場與人際互動中常遇到的情緒卡關：當接收到他人的指責或懷疑時，內心會瞬間湧現巨大的憤怒，甚至忍不住想立刻反駁；但在情緒退去後，卻又常因為自己的過度反應而感到懊惱與自責。⠀從心理學的角度來看，這種容易被話語「刺傷」的狀態，其實是觸動了深層的內在「情結」。這種防衛反應的背後，往往藏著極高的「完美主義」。當個體深信自己必須完美無缺時，任何的失誤或外界的質疑，都會被解讀為對自我價值的「全盤否定」，進而引發龐大的羞愧與挫敗感。為了保護自己不被這份脆弱吞噬，大腦便會本能地選擇用「憤怒」來反擊，試圖透過生氣與防衛來掩飾內心的不安。⠀然而，完美主義本身就是一種防衛機制，試圖透過「永遠不出錯」來換取安全感。要鬆開這個枷鎖，真正的關鍵在於區分「追求卓越」與「害怕被批評」的不同。試著用客觀的事實來評估每一次的失誤，把評價的標準溫柔地收回自己手裡，而非交給外界的眼光。⠀更多關於情緒覺察與放下完美主義的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 容易被指責激怒？看懂引發情緒反彈的內在「情結」。• 憤怒其實是一種防衛：用來掩飾害怕犯錯的羞愧與脆弱。• 完美主義的陷阱：不容許失誤，反而將評價標準交給了別人。• 區分追求卓越與害怕批評：學會用客觀事實取代自我打擊。• 建立內在標準：相信即使做不到完美無缺，也依然值得被肯定。⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）►https://pse.is/9545b5海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百⠀#周慕姿放心說 #放心來信 #最新一集上架 #情緒覺察 #完美主義 #防衛機制 #情結 #自我價值 #停止內耗 #追求卓越⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

❝ 當關係裡不允許出現不同的聲音時，這份看似緊密的連結，往往隱藏著龐大的焦慮。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集節目裡，探討了 Bowen 家庭系統理論中的核心概念——「自我分化」。⠀在現代社會中，常會觀察到許多成年個體的生活細節，仍習慣由父母代為發言或安排。這種現象，往往源自於上一代在時代背景下累積的自信，以及試圖用掌控來安撫早年匱乏的遺憾。當這些無形的焦慮不知不覺地投射到下一代身上時，家庭成員之間便容易產生極高的「情緒融合」。⠀在情緒高度融合的狀態下，個體常誤以為維持良好關係的唯一方式，就是必須擁有「完全相同」的價值觀與選擇。一旦有人試圖展現獨立的想法，大腦便會本能地將其解讀為對關係的背叛，進而引發龐大的不安與情緒勒索，試圖將偏離軌道的成員重新拉回舒適圈。⠀然而，真正的「自我分化」，從來就不是冷漠或疏離。它代表著一個人在緊密的關係中，依然能保有獨立思考與感受的能力，並且能夠平靜地接納彼此的不同。想要長出自我分化的力量，關鍵不在於透過激烈的爭辯來強求對方理解，而是溫柔且堅定地看清自身的價值觀，並用實際行動在生活中落實。當個體不再過度依賴外界的認同來建立安全感時，便能在愛與獨立之間，找到最安定的平衡。⠀更多關於家庭焦慮代間傳遞與自我分化的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 直升機父母的心理機制：看見代間傳遞的焦慮與遺憾。• 情緒融合的陷阱：為什麼關係越緊密，越不允許差異存在？• 重新定義自我分化：獨立思考並不等於對家庭的背叛。• 看懂關係中的憤怒：強迫認同的背後，其實是害怕失去連結。• 溫柔堅持的實戰練習：不需爭論輸贏，用行動建立內在界線。⠀⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）►https://pse.is/9545b5海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百#高功能倖存者 #周慕姿 #周慕姿2026年剜心新作 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自我分化 #家庭系統理論 #情緒融合 #情緒勒索 #直升機父母 #情緒界線 #停止內耗⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作