周慕姿放心說

❝你以為你不夠努力，其實你是開著法拉利卡在泥巴裡。❞⠀⠀在這集【心理聊聊天】裡，周慕姿心理師和雪力把「人生卡關」拆到最核心，問題常常不在「你是哪一型」，而在你被放進了什麼系統。MBTI 能幫人更懂自己，但如果只盯著人格，就會掉進另一種陷阱，把一切都怪自己，或把一切都怪別人，最後只剩內耗。⠀雪力用組織心理學提醒大家，行為不是固定出廠設定，而是人 × 情境 × 權力 × 關係安全感的結果。同一句「你砸的是什麼？」在安全的訪談裡可能是可愛；在伴侶吵架、權力緊繃時，就可能像火上加油。不是你「不夠會溝通」，而是你沒看見，你們正在共創一個劇本。⠀⠀更刺痛的是，很多責任扛最多的人，最容易滿肚子火。因為他們常常在壓力下跳進去打不是自己的仗，不知不覺站上戲劇三角形的拯救者／受害者／攻擊者位置，越救越累、越做越委屈，最後還被一句「我沒有拜託你」直接引爆。⠀⠀這集最有力量的部分，是把加油換成看懂局，卡住的時候，不一定是你要更用力，而是要先辨認，你卡在文化期待、角色權限、隱形規則、還是你自己的假設？看懂了，你才會有選擇，要調整、要談界線、要換工具、或乾脆換環境。⠀⠀你可以從今天開始，做三件小事：1）把「我是不是不夠好」改成「我現在卡在哪個系統」2）把「我一直在幫」改成「我有沒有被請求」，先確認職權與責任界線，別用熱心換越權3）把「我很確定」改成「我願不願意測試」，用小成本行動驗證假設，別讓濾鏡當成事實⠀如果你願意，把這集分享給那個總覺得都是我的錯或都是別人的錯的人。他不需要再被催著加油；他需要的是⋯⋯終於看懂，原來自己一直在一個不支持自己的系統裡硬撐。⠀本集畫重點：• 為什麼只看 MBTI 會越看越卡？關鍵其實是「系統」• 同一句話為什麼在不同關係／權力位置會變成不同傷害• 努力錯方向，比不努力更耗• 壓力會讓記憶力與認知彈性下降，於是更容易鑽牛角尖• 戲劇三角：拯救者／受害者／攻擊者怎麼共創出來• 文化會影響「你以為你看到的事實」，詮釋不等於真相• 工具與界線，確認職權、拆責任、測試假設，才有新選擇⠀【雪力的人生系統設計課】停止用意志力硬撐，讓改變真正發生！#組織心理學 #MBTI #系統思維🔹內外在系統診斷 » 拆解卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力🔹3 大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動🔹30 天陪伴社群 » 不用一個人對抗舊系統，讓新系統真正站穩、持續運轉💡課程早鳥預購優惠，2/28前限時低於4折！結帳輸入「muerstalk」再折350元！👉設計你的人生：https://hi.sat.cool/cbiQf⠀#心理聊聊天 #周慕姿放心說 #雪力 #人身系統設計課 #系統思考 #組織心理學 #MBTI #內耗 #界線 #戲劇三角 #AbileneParadox #職場心理 #關係動力 #別再硬撐

❝ 越想變好越焦慮，通常不是你不努力，是你把自己逼到做不到。❞⠀很多人以為自己缺的是自信，但在這集【十分鐘心理學】提醒大家，真正卡住人的，往往是我做得到的感覺太少。當目標被設定得像「三秒寫出烏龜的龜」，再把做不到解讀成「人生完蛋」，焦慮、挫折就會一路把人推向躺平，那不是懶，是大腦在逃離羞愧與壓力。⠀自信更像一種關係，願不願意在做不到的時候，幫自己把路鋪回來。把目標拆小、讓大腦累積成功的證據，自我效能感才會慢慢長出來。更重要的是，做不好只是還做不好，不等於這個人不好。當「表現」不再綁架「價值」，力氣才會回到自己身上。⠀真正讓人站起來的，從來不是更兇的鞭子，而是更清楚的路徑。自我效能感的核心很白話：覺得自己做得到。做不到的那一刻，關鍵不是逼自己快點變強，而是先把任務拆到小得可以成功，一杯水、走樓梯、先走一圈再談跑步。大腦需要做到的證據，才會願意繼續往前。⠀你可以從今天開始，做三件小事：1.把「我不行」改成「我還沒」：留一條路給可能性。2.把目標拆到小得能完成：先完成一杯水、走樓梯、走一圈。3.用一句話哄回自己：把「你怎麼又沒做到」換成「先做到這一步就很可以」。⠀更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 越努力越挫敗的原因：理想我 vs 現實我• 自信與自我效能感的差別• 社會比較如何引爆羞愧感• 目標拆解：讓大腦重新相信「做得到」• 表現不等於價值，內耗鬆綁的關鍵⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自信心 #自我效能感 #內耗 #羞愧感 #社會比較

❝最傷人的不是吵架，是把情緒翻成公事公辦。❞⠀在這集【心理聊聊天】裡，聊到一起做事的人，為什麼越熟越容易卡住？很多衝突表面看起來是流程、分工、標準、效率，但更深的地方其實是，彼此在意的東西不一樣，害怕失去的也不一樣。所以有人越緊繃越想控場，有人越被控越想逃開，不是誰比較難搞，而是你們在同一艘船上，卻用不同方式在求生。⠀凱婷談到一個很重要的現實，團隊裡「扛最多的人」常常最容易生氣。因為他心裡其實在喊，我不能垮、我不能失控、我不能讓事情變糟。但另一邊的人可能聽到的卻是，你不信任我、你不尊重我、你要我照你的方式活。於是爭的就不只是事，而是關係裡的位置，誰說了算、誰被看見、誰有餘裕。⠀⠀這集很有力量的地方，是把「立刻講清楚」換成「先讓情緒有地方下車」。她分享一個超務實的規則，先各講、不能打斷；必要時先暫停，三天後再談。當說話的對象不再只是彼此，很多從沒被聽見的感受，才終於有機會被看見，也才明白，扛最多的人需要的可能不是配合，而是分工、回饋與被理解。⠀⠀你可以從今天開始，做三件小事：1）把「你怎麼又這樣」改成「你現在最在意的是什麼」？先確認對方在守護的東西，而不是先處理對方的表現2）把「現在就講完」改成「先約好規則」，輪流講、不能打斷、先停十分鐘，必要時延後再談3）把「我在幫你」改成「我需要你知道我在怕什麼」，把控制背後的恐懼說出來，比把對方壓下去更能讓事情往前⠀⠀如果你願意，把這集分享給那個正在團隊裡、關係裡、家庭裡努力撐住的人。他不一定是情緒化，他可能只是太久沒有被接住。⠀🎬《大象體操：比夢境更真實》紀錄長片｜放映場次⠀【 台北 ｜ 西門 in89 豪華影城 2廳 】2/6（五）19:00（已售罄）🎁2/7（六）14:30 （已售罄）🎁2/7（六）19:002/8（日）14:30⠀【 台中 ｜ 文心秀泰影城 10廳 】2/13（五）19:30（已售罄）🎁⠀【 高雄 ｜ 鹽埕駁二 in89 豪華影城 1廳 】2/21（六）14:30 ＃再加場🔥｜🎁2/22（日）14:30 （已售罄）🎁⠀✩ 標註「🎁」含20分鐘映後座談⠀✩ 購票請洽 OPENTIX 售票系統：➡️https://reurl.cc/9bAjZ8⠀✩ 更多資訊請至大象體操 Instagram 查詢：➡️https://reurl.cc/2lA2rm

❝你怕的不是針，是它有機率會失敗的失控感。❞⠀⠀打針、抽血最折磨人的常常不是痛，而是腦袋一直在想著，會不會抽不到？會不會要重來？會不會在裡面鑽來鑽去？在這集《十分鐘心理學》，把怕打針拆開來看，很多人的恐懼核心其實是不確定性，而不確定性最容易把焦慮推到最高點，因為大腦討厭失控。⠀⠀更麻煩的是：越害怕、越躲避，恐懼會越長越大，所以這集的重點不是逼自己變勇敢，而是把恐懼變得可以處理，把抽血流程步驟化、找出自己最怕的那一段、提高可控感，讓身體跟大腦都知道，等一下會發生什麼，而自己有選擇。⠀⠀你可以從今天開始，做三件小事：1）把「我好怕」拆成「我最怕哪一步」：酒精／綁帶／針刺下去／抽不到要重來（找出恐懼核心）2）抽血前先喝一杯水＋提醒自己放鬆：緊張會讓成功率更低，但你可以先做讓自己「比較穩」的準備3）直接告訴護理師你的狀況：你以前遇過什麼、你能接受什麼、你不想遇到什麼（可控感會瞬間上升）⠀如果你願意，把這集分享給那個每次看到針就開始冒冷汗的人。他不需要被笑怎麼這麼怕；他需要的是知道⋯⋯恐懼可以不用消失，但可以被好好安放。⠀本集畫重點：• 為什麼抽血比打針更容易引發恐懼？• 成功經驗怎麼影響焦慮程度？• 為什麼越逃避反而越害怕？• 「步驟化」恐懼：找到你最怕的那一秒• 讓可控感上升的溝通：把需求說清楚不是麻煩，是保護自己• 不必克服恐懼：學會共處，才是長期解法⠀⠀⠀本集節目由【法布甜】贊助播出✨「放心說聽友」限定年節優惠✨🚛 全館免運中！｜下單就送「法式牛軋糖」隨享包🎁結帳輸入【muerstalk】買千現折＄100（可與官網所有優惠併用）🛒 專屬賣場連結：https://www.arbaking.com.tw/pages/muerstalk🔥 隱藏版限量組合：櫻花鳳梨酥、專屬雪Q餅（限量 50 組，售完不補）🗓️ 活動期間：01/22 － 02/22產品特色：📍無油餅皮、減糖配方：享受美味零負擔。📍全齡共享：健康無添加，最適合全年齡層享用。趕快用最輕盈的甜點，療癒身心及周遭的人吧 ❤️#十分鐘心理學 #周慕姿放心說 #打針恐懼 #抽血恐懼 #焦慮 #失控感 #不確定性 #自我安撫 #可控感 #心理學 #情緒調節

❝越會照顧別人的人，越不會允許自己被照顧。❞⠀親密關係最折磨的地方，不是要不要結婚，而是它逼人承認，再強的人，也有需要交付、需要被接住的時候。這集《心理聊聊天》裡，聊到「家」、「自由」、以及那種在關係裡一定要抓住可控感的焦慮，你會發現，很多看起來像高標準、像不想承諾，其實是身體在說⋯⋯如果我鬆手了，會不會就沒人接住我？⠀鍾瑶從小不停搬家、早早學會把自己照顧好。她說自由和家像一面雙面鏡，你要真的知道自己在「飛」，你得先有一個地方能回。可是在關係裡，光是「被照顧」就會讓人不安，被照顧意味著要承認自己的脆弱、要把一部分自己交出去，而對太早長大的人來說，那像是一種冒險。⠀這一集想陪你把「可控感」放回它該在的位置，它不一定是問題，它可能是你曾經用來活下來的方式；只是當你想要更靠近一個人，它也會變成你最辛苦的關卡。不是你不夠愛，也不是你太難搞；有時候只是你太習慣一個人扛，扛到忘了關係本來就該是互相。⠀你可以從今天開始，做三件小事：1）把「我是不是太要求」改成「我在怕什麼」，怕失控？怕麻煩別人？怕交出去就受傷？2）練習一個小小的交付，不是把人生交出去，而是選一件小事讓對方幫忙，讓自己習慣被接住也沒事3）把「我要更完美」換成「我要更舒服」，關係不是考核，舒服的陪伴，才是長久的底座。⠀如果你願意，把這集分享給那個總是很能扛、很會照顧、卻在關係裡特別累的人，他不需要放下標準；他需要的是被理解⋯⋯原來他一直在努力讓自己安全。⠀本集畫重點：• 為什麼「可控感」常常是從小活下來的本能？• 太早長大的人，為什麼更難被照顧？• 自由為什麼需要「能回去的地方」才成立？• 關係裡的高標準，可能是在保護什麼？• 如何用「小小交付」練習信任，而不是一次把自己交出去？• 不是不結婚才輕鬆，是把框架拿掉，關係才有呼吸的空間⠀《她的名字是一條魚 也是一隻鳥》這本散文集紀錄著一個女子的成長，表達出許多埋藏在內在的心路歷程，更表達出許多女生難以啟齒的人生課題，成為無數女性的嘴替，說出許多女生會遭遇但難以啟齒的課題。⠀以散文式短故事訴說著一個女生經歷叛逆、躁動的青春，讓自己的人生多經歷了許多波折與痛苦。她反思著如當初安分地待在台灣找一份穩定的工作，那麼是否就能少掉那些折磨？然而當輕舟已過萬重山，她慶幸那個愛折騰得自己，人生因此多滋而多彩。⠀故事中包含：☉勇敢愛：男朋友被搶過，她無所畏懼的搶回來，然後那男孩的命被意外奪走了！這段彷彿可以笑看的青春，卻永遠印記著某個難以抹滅的傷疤！⠀☉女人病：愛看充滿賀爾蒙的各種男性賽事；棒球、籃球……，當自身因乳腺瘤手術承受痛苦之時，她不禁不服氣；你們這些在球場上跑來跑去的男生，哪裡懂有乳房的困擾！⠀☉要自由：只有飛出家，才能擁有自由吧？這樣想著她毅然決然離開了安穩的巢，成為遊牧民族，然後她歷經千山萬水，終於知道「家」才是自由。⠀☉當圖釘：一個暑假她待在東京，憑藉模特兒的工作賺了一些微薄酬勞，三個月過後她回到台灣，口袋依舊空空如也。但她卻攤開地圖，用圖釘在東京釘上標記，然後立志成為地圖上的圖釘。⠀☉下一站：她的下一站是紐約，然後一站又一站之間，她飢餓的時候多，因為總賺不了太多錢，但精神上她似乎不斷被餵養。反正趁年輕，能挨餓也是一種浪漫。⠀☉被拋棄：在愛情裡，她拋棄人時並不太手軟；於是當被拋棄時，她想起拋棄人時的話語，她知道，那是一切報應的源頭。⠀☉在巴黎：對她而言，巴黎像個垃圾桶，而自己則是垃圾，多麼容易讓人做出罪行的城市！⠀書中更有職場上的霸凌包含模特兒圈和演藝圈那些業內人皆知卻不敢說的規則、那些似乎人盡皆知的緋聞和不足為外人道的相愛與分離。鍾瑶說：「大部分是我自己的故事，但有些幾分真、幾分假，大家自己去判斷吧！」⠀購買連結👉https://pse.is/8hgwc3⠀⠀#心理聊聊天 #周慕姿放心說 #鍾瑶 #親密關係 #安全感 #可控感 #原生家庭 #家的意義 #自由與歸屬 #被照顧的練習 #情緒照顧 #關係裡的信任