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SBD Taiwan 邱個

SBD Taiwan的邱個,Chill Chill der聊聊生活,各類運動/肌力訓練/戶外,正經與不正經的話題,也包含講堂與各類專訪。

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#59 大家好我是兆佑! 蹦迪泵感健身Youtuber|CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】

#59 大家好我是兆佑! 蹦迪泵感健身Youtuber|CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】

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本集節目由SBD Taiwan贊助播出 全新冬季限量款 STORM 風暴系列 正式上市 風暴藍,風暴灰,實在太好看!人帥,穿上風暴系列就變成360度帥! 👉 折扣碼「CHIOUGRR」享折扣優惠 ➤ 傳送門 https://shop.sbdapparel.com.tw/ #59 大家好我是兆佑! 蹦迪泵感健身Youtuber|CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】 ➤ 原來兆佑小時候有點過動? ➤ 孝順的兆佑固定回宜蘭,帶阿嬤一起訓練~ ➤ 對於老年人的訓練初期重點:好玩,趣味。 ➤ 宜蘭小吃,邱個推薦:【阿娘給的蒜味肉羹】【十六崁瓜仔雞麵】【檸檬愛玉】 ➤ 兆佑推薦三星的卜肉,頭城芋頭系列 ➤ 對於老年人的訓練課表安排 ➤ 原來兆佑是毽子校隊 ➤ 2010年兆佑台大研究所畢業之後,到新竹科學園區三年研發替代役,爆肝工程師階段。 ➤ 後來在凌陽Sunplus公司內部成立健身社團,帶公司同仁運動訓練。 ➤ 2015年轉職,兆佑投身自由教練。 ➤ 經營Youtube頻道的甘苦談,慢慢做到週更。 課表詳解與推薦: ➤ 兆佑推薦增肌課表:【德國壯漢】10 x 10 👍 https://youtu.be/zCAIz2wgkvo ➤ 德國壯漢 5 x 10 就很夠了?離心四秒,向心兩秒。很泵感? ➤ 兆佑推薦力量課表:【經典StrongLift 5x5 】 https://youtu.be/f7k5zWKQ-Ww ➤ 有了課表安排反而好練? ➤ 推薦書:『女力』推薦給女生的課表。 ➤ 打破週期性的概念? ➤ 俄羅斯戰鬥民族課表:【Smolov】 ➤ 兆佑的課表調整,挑戰倒立,跳躍力。 ➤ 兆佑最喜歡硬舉~~ ➤ 如何【增肌減脂】調整生活作息?如何觀察與建議? ➤ 推薦APP【MyFitnessPal】卡路里計算機,飲食控制。 ➤ 健身最重要的事:【耐心】有時候不是不夠努力,而是努力不夠久 全部追起來! 兆佑Youtube https://www.youtube.com/c/CYFIT%E5%85%86%E4%BD%91 兆佑IG @chaoyofit 兆佑Facebook https://www.facebook.com/cyfit1987 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckwn178ka1gim0838bcq51hk1?m=comment #兆佑 #邱個Podcast #兆佑健身 #邱個人物誌 Powered by Firstory Hosting

#58 四樓的整骨天堂?|你體力好嗎?你三千跑多少?|有氧訓練與肌力訓練|Q&A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士

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本集節目,由地表最棒,來自美國Notorious Lift 美惡力訓練鞋贊助播出 SUMO SOLE GEN2.5 開始販售 新品上市,全館限時8折優惠 折扣碼:【CHIOUGRR】折上加折! 買一件即享全單免運 📍 https://www.notorious-lift.com.tw/ #58 四樓的整骨天堂?|你體力好嗎?你三千跑多少?|有氧訓練與肌力訓練|Q&A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士 ➤ Long Covid?Covid-19的後遺症?有什麼樣的後遺症? ➤ 輕症狀/無症狀感染,也會有長期後遺症? ➤ 生病之後的恢復能力,與有氧能量系統訓練有關係 ➤ 有氧能量系統訓練有不同區間的訓練 ➤ 有氧能力:最大攝氧量,無氧閾值,動作經濟性。 ➤ 如何提高有氧能力? ➤ 同時提高最大肌力與有氧能力的相容性問題? ➤ 訓練總量管制與適應方向 ➤ 怪獸訓練反對有氧??當然不是........ ➤ 肌力訓練養成與所有其他訓練都不相容?訓練超載,過度訓練。 ➤ 課表如何安排調配?干擾效應不存在? ➤ 肌力訓練對於有氧系統的幫助 ➤ 吳醫師的跑步與心肺功能驗證經驗分享 ➤ 有氧訓練的心跳率有效的訓練區間說明 ➤ 以健康為目的的有氧訓練量? ➤ 能量系統有高度的專項特性 ➤ 你體力好嗎?你三千跑多少? ➤ 有氧運動就是分解型訓練?重量訓練也是在分解?適應方向的不同 ➤ 長距離耐力訓練與肌力訓練的最終表現限制因素區別:能量系統|肌肉神經徵召 【Q&A 網友問與答】 ➤ 有關扁平足的問題,可以訓練嗎? ➤ 足底足弓塌陷與筋膜/肌肉訓練? ➤ 腳底內在肌群/外在肌群 ➤ 因為小時候沒有打赤腳而長大扁平足? ➤ 赤足訓練推薦,也對足弓建立有幫助 ➤ 赤足訓練與穿鞋訓練的區隔?到底應該赤足訓練嗎? ➤ 足底三角架原理:扭地夾臀,拉高足弓。 ➤ 膝外翻,膝蓋內夾,X型腿問題 ➤ 骨科醫師對於『整骨』的看法?民俗療法?Chiropractic?脊醫? ➤ 橋頸椎,喬龍骨,然後癱瘓的案例........ ➤ 健保都沒用?自費才有效?主動與被動運動的差異? ➤ 椎間盤突出的復健訓練?到底椎間盤突出能不能練? ➤ 照X光片原來是一種治療?? ➤ 推薦書:『the Gift of Injury』『受傷的恩賜』受傷不是世界末日。 ➤ 何老師有沒有推薦的運動心理學的書?大哉問 ➤ 心理學類的偽科學? ➤ 對於體態,你在乎的是什麼?是健康or外型? 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckw4pt9o5v5zr0922ntbp4yk5?m=comment #SBD怪獸大夫系列 Powered by Firstory Hosting

#57 健美是世界最危險的運動?IFBB健美聯盟分裂|Mr. Olympia|健美比賽怎麼分類與評判?健美發展史【SBD健美講堂】

#57 健美是世界最危險的運動?IFBB健美聯盟分裂|Mr. Olympia|健美比賽怎麼分類與評判?健美發展史【SBD健美講堂】

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本集節目由美國Versa Gripps拉力帶【VG】與 荷蘭健身運動品牌【Body Engineers】贊助播出 ⚡️ 11.11限時雙殺破盤活動 ⚡️ ⏰ 時間:11/11(四) – 11/15 (一)12:00pm 📍 XTREME/PRO/FIT系列,結帳輸入「VG11」      -滿1件享95折      -滿2件享9折 📍 全館不限系列滿一件享「超商免運」 📍 https://www.versagripps.tw/ 【BE】Body Engineers 🛍 雙11夏末秋初爆炸折扣季 👉 全館下殺折扣6折起 👉 新加入會員贈送100元購物金|不限金額「超商免運」 折扣碼:CHIOUGRR 🚗 免運:11/11(四) - 11/15(一)12:00pm 📍 https://www.engineered-life.com.tw/ ➤ 古代健美,現代健美的區別? ➤ 世界上第一位健美運動員「現代健美之父」尤金・山道 ( Eugen Sandow) 1867~1925 ➤ 1946年,Ben Weider 與 Joe Weider兄弟,於加拿大成立IFBB,正式開始健美運動。 ➤ IFBB國際化的推廣史,2002釜山亞運,2006杜哈亞運,2009世界運動會 健美皆為正式項目👍 ➤ 奧運 IOC 1998~2001承認健美運動項目,IFBB前進奧運?何時分野分流? ➤ IFBB Elite 聯盟,是有藥檢的。(中華民國健美協會,隸屬於IFBB Elite 聯盟) ➤ 2017 IFBB 分裂成為IFBB Elite與IFBB PRO兩個聯盟。 ➤ 以前分為IFBB與IFBB PRO,IFBB負責業餘賽事。 ➤ IFBB PRO 聯盟沒有藥檢,IFBB Elite有藥檢。 ➤ 健美職業選手跟業餘選手有什麼區別? ➤ 健美職業選手跟其他運動職業選手相同嗎? ➤ 2014有取消一陣子女子健美項目,why? ➤ 現在負責IFBB PRO的業餘資格賽事單位:NPC ➤ IFBB PRO比賽,在台灣是由健身工廠代理進來舉辦。 ➤ IFBB Elite PRO組織,也有發職業卡(PRO Card) ➤ MuscleMania, WNBF 不同組織。 ➤ 全民運動會,去年恢復健美項目。 ➤ Rock博士手肘韌帶斷裂受傷開刀,後來成為健美裁判的過程。 ➤ 健美項目之前有在全國運動會,後來2011後被除名後,直到2020才回到全民運。 ➤ 健美在全民運動會被分類為表演藝術類,所以沒有藥檢。 ➤ IFBB PRO League的裁判資格規定? ➤ 職業卡的數量?職業卡資格賽 ➤ 男子健美分類:傳統 / 古典2016 / 202磅-212磅(2008) / 健體(2012) ➤ Mr. Olympia,阿諾有用藥嗎? ➤ 古典健美的限制  ➤ 健體到底會不會看腿??健體怎麼評判?肩寬/腰細/平肩? ➤ 比賽選手這麼多人怎麼評比?站這麼多排選手怎麼比較? ➤ 健美的評分標準會隨著時間變化嗎? ➤ 想要參加健美比賽的話,應該要比哪一個項目呢? ➤ 女子健體?男子健體? ➤ 力量的提升,訓練量,對於健美訓練有什麼幫助? 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvv2j1jd2p2y09840lng1qsn?m=comment Powered by Firstory Hosting

#56 原來你~什麼都想要!大夫訓練 吳肇基醫師 - 直立負重|握把式箱上蹲|架上硬舉|長大就知道?【SBD怪獸大夫系列】

#56 原來你~什麼都想要!大夫訓練 吳肇基醫師 - 直立負重|握把式箱上蹲|架上硬舉|長大就知道?【SBD怪獸大夫系列】

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本集節目,由 英國SBD,美國VG拉力帶,Notorious-Lift美惡力訓練鞋,與荷蘭BE贊助播出。 下週的年度雙11活動正式開跑,熱銷商品$1111 全館超商免運,疊加蝦皮折扣,即有機會享七折優惠 【英國SBD|美國VG拉力帶|美國Notorious-Lift美惡力訓練鞋】 ➤ 熱銷商品 一日限定$1,111 ➤ 鳳凰系列全商品 9折新低優惠 ➤ 滿$1999享9折,最高折$250/滿$9999折$500 📍 00:00-02:00  8折券(手刀搶)可疊加使用 📍 00:00-23:59  88折券(已歸戶)可疊加使用 📍 $0免運券 人人有 ➤ https://shopee.tw/sbdapparel 美國【A7止滑訓練衣】 11.10-11.15期間限定 ➤ 全館指定商品下殺$1,111 ➤ 折扣碼【CHIOUGRR】享額外優惠! ➤ 滿$2000全台超商取貨免運! ➤ A7官網:https://www.a7tw.com/ 荷蘭【Body Engineers】BE健身服飾品牌 11.10-11.15期間限定 ➤ 全館下殺折扣6折起 ➤ 新加入會員贈送100元購物金 ➤ 折扣碼【CHIOUGRR】再享折扣優惠 ➤ 全館超商免運 ➤ BE官網:https://www.engineered-life.com.tw 📍吳肇基醫師 - 大夫訓練FB https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic 📍 大夫IG:@strengthtrainingclinic ➤ 【直立負重】【握把式箱上蹲】【架上硬舉】重點三大建議動作。 ➤ 大肌群多關節,人體自然動作,老人友善。 ➤ 脊椎退化的醫療開刀助理,訓練變強壯的例子說明。 ➤ 移動X光機,背著鉛衣開刀。 ➤ 怪獸複習:核心呼吸法|你長大就知道了? ➤ 環狀呼吸法,調控腹腔內壓。 ➤ 當兵:抬頭挺胸收小腹!腰椎過度伸展? ➤ 亞洲蹲,如果沒有任何代償,可以蹲很久? ➤ 亞洲噸,為什麼蹲不下去?是不是青蛙肢?這樣可以不用當兵?迷思破解。 ➤ 膝關節/髖關節/踝關節的ROM限制,什麼是臀大肌纖維化青蛙肢? ➤ Pavel Tsatsouline的極簡主義:Kettlebell Swing / Dips:壺鈴擺盪,雙槓支撐(推)  ➤ 什麼動作能不能做,比較像是江湖派別分類? ➤ Dan John的極簡主義:硬舉 & 肩推。 ➤ 何老師的極簡主義【握把式深蹲,地板臥推,六角槓硬舉】【握把式深蹲 + 負重行走】 ➤ 脊椎垂直負重的訓練重要性與討論。 ➤ 因為什麼都想要,所以訓練【最大肌力】原來你~什麼都想要~~~ ➤ 爆發力訓練相關討論,就爆了。 ➤ 柔軟度跟最大肌力/重量訓練有關係嗎? ➤ 運動,勞動?老人家種菜拔草? ➤ 宜蘭開蘭安心診所 + 來福力復健訓練中心 ➤ 高級等速固定式器材訓練?與自由重量的差異? ➤ 等速肌力儀Isokinetic 與 完整動作。 ➤ 自由重量訓練 與 平衡感。    #邱個Podcast #SBD怪獸Podcast   #JimHoChiou 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvkxuxog0k8r0965p2zgphpv?m=comment Powered by Firstory Hosting

#55 Bro Science!Rock博士 - 江政凌|熱愛棒球的健美裁判/選手【邱個人物誌】

#55 Bro Science!Rock博士 - 江政凌|熱愛棒球的健美裁判/選手【邱個人物誌】

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本集節目,由荷蘭健身運動品牌【Body Engineers】贊助播出 夏末秋初超激折扣季👇 👉 全館下殺折扣6折起 👉 新加入會員贈送100元購物金 👉 加碼:輸入折扣碼「CHIOUGRR」再享折扣優惠 🚪 Body Engineers官網傳送門:https://www.engineered-life.com.tw 👜 新會員贈送100元購物金自動套用 👜 購物金使用期限為加入會員日起算15日內 🔥 購物金+折扣碼疊加使用,衣服滿載而歸 #55 Bro Science!辣個愛棒球的健美選手/裁判,天才Rock博士|江政凌【邱個人物誌】 ➤ 原來Rock博士小時候有點亞斯伯格?類似天才般的考進台中一中。 ➤ 之後選擇以普通生的身份考體育系👍 ➤ 邱個其實先認識Rock博士最優秀的姊姊:江凌青 ➤ 為什麼江博士會步入健美比賽的世界?是因為棒球? ➤ 為什麼會唸體育系?第一志願是師大體育系? ➤ 再怎麼冷門的科系,都有熱門的人才 ➤ 階段性的過程,大學/碩士/博士。 ➤ 台東大學,江博士大一就拿健美C級裁判教練。 ➤ 健美大專盃的推手與催生:江博士與張來秀老師(健而美健身院師母) ➤ 大專盃健美比賽的演進,大專先生:王遷聖 ➤ 美國從1965年開始職業健美賽事,台灣1985年才正式加入IFBB健美會員國 ➤ 原來Rock博士,早就認識豪哥~(許家豪) ➤ 血流動力學,運動訓練學,運動生理學,運動營養學👍 ➤ ACSM, NSCA證照介紹 (四大證照:NSCA/ACSM/ACE/NASM) ➤ 甲方授課,乙方受教,由丙方執行考試。 ➤ 健身房 Bro Sicence,兄弟科學。 ➤ NSCA的CPT證照,對於運動員的訓練,CSCS肌力體能專家。 ➤ 健身教練的證照研習之路建議:主證照為主,工具類講習為輔。 ➤ 想成為一個肌力體能教練,如何培養自己?江博士的建議👍 ➤ 你想要轉跑道成為健身教練?斜槓自由教練?江博士的建議👍 ➤ 對於健身房執教的健身教練,適不適合單飛成為 ➤ 健美比賽推薦,健美比賽的本質不會讓選手富有,但是他的存在非常重要。 大專廣亞盃報名連結: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdEVa6GaWfbA5nKIvdF6OfqqbIhKeCOP8jGLb8jAm3b9bIQNQ/viewform 台健盃報名連結: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeQoaLgf6dzNvXIpjrDNd509x7rjqNliBlXREtMbnfJ7VK1nQ/viewform ➤ 12/25 大專廣亞盃介紹:苗栗 育達科技大學 大專男子健體(Men's Physique) 大專男子古典健美(Men's Classic Physique 大專男子健美(Men's Bodybuilding) 大專女子比基尼:(Women’s Bikini) 大專女子健體(Woman’s Physique) 高中男子健體(Senior’s Men's Physique) 高中男子健美(Senior’s Men's Bodybuilding) ➤ 12/26 台健盃公開組介紹:苗栗 育達科技大學 競賽項目:男子健體、男子古典健美、男子健美 、 女子比基尼、女子健體、青少年男子健體、 青少年男子健美、壯年男子健體、壯年男子健美 ➤ 2012年,才有健體比賽。 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckv93xxi63ihh0988mxlxmv2f?m=comment Powered by Firstory Hosting