邱個 Podcast

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本集節目，由醫學證實，運動恢復有效的『櫻桃王』濃縮酸櫻桃汁贊助播出 櫻桃王來臺五週年慶！活動日期：2024/7/10-7/16 邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI 消費滿599元以上，結帳輸入專屬折扣碼：PERI100 再折100元！！ 1. 全館9折優惠！全館只要下單，就送1包酸櫻桃機能飲+1包濃縮隨手包！ 2. 全館商品滿額贈！   -滿3,500 贈黑可可酸櫻桃果乾1包（市價189元）   -滿4,500 贈PERI機能訓練長襪一雙（市價299元）   -滿5,500 贈迪卡儂500元禮物卡一張 *滿額贈品以系統顯示為主，不累贈，數量有限送完為止。 邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI 消費滿599元以上，結帳輸入專屬折扣碼：PERI100 再折100元！！ #103 強壯，不只讓你攀上顛峰，還能讓你爬出谷底。長輩必聽單集！大夫訓練 I 新世代的主動式健康指引 - 吳肇基醫師【邱個人物誌 & 讀書會】 大夫訓練IG：@strengthtrainingclinic ➤ 台北榮民總醫院 - 蘇澳分院 - 骨科 吳肇基醫師 ➤ 大夫訓練 I：新世代的主動式健康指引｜2024邱個唯一推薦好書！推薦給所有長輩！ ➤ 骨科醫師的日常，門診/研究/查房/手術開刀。 ➤ 推薦Netflix影集：New Amsterdam 紐約新醫革命。 ➤ 人工關節置換，老化退化，膝蓋退化一定要更換？ ➤ 認識肥胖，認識體重，少吃多動？應該是『多動吃夠』 ➤ 能量代謝的能力與生理儲備，與慢性病的相關風險。 ➤ 運動手錶，5,000步～10,000步，APP遠端參考，要走很快嗎？怎麼走？ ➤ 美國農村人口的身體活動量，反而比都市來得少，因為開車與工具機。 ➤ 臥床一週，會流失30%的肌肉量。 ➤ 生理儲備不足，只要一遇到狀況，身體馬上破產。 ➤ 營養均衡的重點：蛋白質，鈣質，維生素D。 ➤ 骨質疏鬆症，在骨折之前，是沒有症狀的。有特效藥？ ➤ 足夠的身體活動 + 正確的阻力訓練 = 沒有副作用的特效藥 ➤ 認識粒線體，心肺適能，為什麼需要阻力訓練？ ➤ 失智症：第三型糖尿病？！ ➤ 對於亞健康中老年人，為什麼阻力訓練優於有氧運動？雙效？！ ➤ 肌少症：用握力計來評估肌力：女性18kg，男性28kg握力門檻。 ➤ 肌少症：無藥可醫。HMB也沒什麼用.... ➤ 龜鹿二仙膠，鴕鳥精，葡萄糖胺，完 全 不 推 薦！！！ ➤ 安慰劑的相關研究：越貴越有用？？笑死...... ➤ 電動輪椅是不是孝順？ ➤ 認識疼痛，訓練後的延遲性痠痛 ➤ 強壯，不只讓你攀上顛峰，更重要的是，能讓你爬出谷底。 ➤ 咖啡因，肌酸，酸櫻桃汁，讚的！證實有效。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

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本集節目 由SBD Taiwan 6週年慶贊助播出 第二波強檔來襲！多重滿額禮疊加送，買越多送越多 下單一件折$166、二件折$366、最高可折$1366！ 結帳輸入【CHGRR】可享額外95折優惠！母親節禮物，就趁現在 https://www.sbdapparel.com.tw/ - 買2024 WSM T-shirt 享全館免運 - 全館下單送黑白運動手圈/滿$3666 再送SBD運動襪(隨機)/滿$6666 再送Tshirt (隨機) - 下單經典系列、抗力系、風暴、鳳凰、激耐、大力士系列滿$9666 再折$766 - 下單幻影、動量系護具、服飾一件即折$166，兩件即折$366，最高可折$1366 - 輸入[ CHGRR ]再享全店單品95折優惠 沛力好物 PERiGOODS 官網優惠： 全館多重滿額禮大放送，滿額再折$666，超值福袋4折起，品牌館加碼最高可折到$1366 現在下單還可抽「新村站著吃烤肉官網購物金 NT$888」共10名，千萬別錯過！ - TYR 精選鞋款 滿$4000 折$300/ 滿$5000 折$500 輸碼再享95折 - PERi 運動服飾下單一件即折$166，兩件即折$366，最高可折到$1366 - A7 指定商品1件9折、2件8折， 腰帶宅配免運+優惠價 - Notorious Lift/ Versa Gripps 熱銷款式現折$166 - 全館滿$2666 送帆布立體托特包/滿$5666 再送PERi輕量防潑水老帽(黑)/滿$8666 再折$666 - 輸入「CHGRR」享95折優惠 https://www.perigoods.com.tw/ #100 以馬內利鮮魚湯人生勝利？虎爸虎媽Me Time｜讓小孩學無聊？三分鐘熱度｜從小運動參與｜足協事件【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士 & Josh哥 ➤ 以馬內利美語學校的兄妹密集日程安排 ➤ 何博士，Josh哥，邱個的國小差異～ ➤ 補習班的服務對象是小朋友，還是大人？ ➤ 把自己的挫折感拿來懲罰小孩？家長的焦慮？ ➤ 家長管教其實沒有是非對錯，無法置喙。 ➤ 要讓小孩學無聊， ➤ 小朋友的特性：三分鐘熱度，探索的過程。 ➤ Mr. Children くるみ ➤ 讓小孩體驗真正的快樂 ➤ 左盃分享的足協事件 https://lihi.cc/xIdie ➤ 協會民間團體與社會的價值觀轉換 ➤ 全民參與與運動文化的深植 ➤ USAPL 與 IPF健力聯盟的不同 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting