邱個 Podcast

本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com/product/strongmantw/ 折扣碼「strongman」享8折優惠，同時可以用79折的優惠加購兩款粉劑。 脈衝星PulsarPump創辦人：黎乃良醫師 彭渝森醫師 亞東醫院副院長 腎臟內科 ➤ Pre-Workout： 熱浪檸檬：咖啡因，NO前驅物，瓜拿納 搖滾話梅：無咖啡因，NO前驅物，BCAA，適合晚上訓練。 ➤ 桑椹能量軟糖：甜菜根萃取物、牛磺酸、膽鹼，增強運動表現，運動恢復適合登山健行補給，三鐵，自行車補給。 ➤ 肌酸：增加肌肉力量：力量提高 5％ 至 15％，幫助任何需要爆發力以及重複衝刺之間快速恢復的運動。可以增加瘦體重、增加肌肉質量：與安慰劑相比，在 4-12 週內獲得兩倍的瘦體重。有效吸收：可快速通過胃，避免在胃滯留而變成無效的肌酸酐，也比較不會造成胃不適。 ➤ SBD台灣大力士與黎醫師PulsarPumP ➤ 麻醉的原理，手術過程的飛航模式，起飛與落地，麻醉與止痛 ➤ 麻醉科與疼痛科的相關性 ➤ 彭醫師的腎臟內科與泌尿科的分野 ➤ 醫師的治療日常，與生命中的成就感 ➤ 為什麼台灣人的洗腎率是全球最高？是因為健保全額補助 ➤ 醫師永遠不滿意健保，健保稅？ ➤ 醫師診斷的正確率90%不到？ ➤ Doctor Shopping？ ➤ 飲酒是否為百害無一利？適量飲酒，一罐鋁罐啤酒為限，100cc以下紅酒，30cc以下烈酒 ➤ 黎醫師為什麼選擇麻醉科？麻醉科的第一現場的超高度緊張與挑戰 ➤ 目標導向的黎醫師，加入健身房目標一年後上台比賽！？ ➤ OKR的目標導向，一週五練 ➤ 2034年，台灣一半人口超過50歲，醫院已經先翻轉了 ➤ 活得好，比活得久更重要 ➤ 糖尿病相關討論 ➤ 蛋白質攝取過多，腎臟會壞掉？完全不會..... ➤ 長者高蛋白飲食建議 ➤ 黎醫師的目標導向與實作理論 ➤ PulsarPumP的創業契機，是為了把握每次訓練的高效率而生 ➤ 晚上健身的Pre-Workout，不含咖啡因 ➤ 法式軟糖的特性與製作過程 ➤ 三鐵選手愛用原因，解決能量膠的腹脹問題，讚爆 ➤ 肌酸，必不可少的重要！肌酸怎麼吃？直接到嘴巴！why? ➤ 肌酸如何補充？首先 loading phase七天：體重的0.3g/kg ➤ 接下來是Maintenance phase：體重的0.03g/kg ➤ 法式軟糖的產品特色與受眾：健美選手與戶外有氧運動 ➤ EPA80高濃度魚油，DHA，EPA 抗發炎的功能，與運動表現的功效。 ➤ 健康的胖子？我只是壯得很不明顯 Powered by Firstory Hosting

本集節目由「GA黃金甲」贊助播出 優惠賣場：https://ga12life.com/dsXEz 一週限定優惠，單品單盒85折優惠，單品三盒8折優惠 限定期間：11/14~11/20 推薦商品：力捷凍、活力定、w3益生菌，讚的 使用折扣碼 CHGRR，享有官網非折扣商品88折限定優惠，期限至 12/3 大力士賽事結束 SBD菁英運動員朱宇森 小朱的IG：@ohlsen8604 ➤ 2018，2019，2020，2021，2022，2023年CrossFit 台灣第一 ➤ 有史以來第一位台灣選手以亞洲男子個人排名前30之姿進入到CrossFit Games全亞太區半決賽(韓國) ➤ CrossFit沒有分體重量級 ➤ CrossFit Open比賽，到了當天才知道比賽項目是什麼！每一年都會有全新的項目 ➤ 11.11~12在彰化的超級體能聯賽，是目前台灣最盛大的CrossFit Game ➤ 韓國Semi Final比賽三天，六個Events，不同Events說明，每一項都是地獄 ➤Semi Final Asia 2023 Day1 https://youtu.be/3sj_VmlDBOU ➤Semi Final Asia 2023 Day2 https://youtu.be/ND5ZpBMyEAk ➤ Semi Final Asia 2023 Day3 https://youtu.be/WuR26gLKWzQ ➤ 初學者如何接觸CrossFit？應該要先從肌力訓練基礎開始 ➤ CrossFit團體訓練，團課 ➤ 小朱的求學過程，軍旅生涯，從高雄到新竹，再到Tumaz ➤ 高三就發現CrossFit訓練 ➤ 最難忘的回憶，都是痛苦的極限 ➤ 訓練過度受傷的經驗，也是成長的關鍵？紅繩訓練，皮拉提斯 ➤ 小朱的訓練課表，一週六練，重點選擇，訓練哲學：練太多 ➤ 廈門的CrossFit Game項目 ➤ 一般人接觸Crossfit的建議，團課，與規劃。建議從團課開始。 ➤ 最討厭的項目？不能最討厭，要享受那個痛苦 2018，2019，2020，2021，2022，2023年CrossFit 台灣第一 2022年成吉思汗健力公開賽 83公斤 金牌 2022 全國菁英暨水泉盃健力錦標賽 男子-83公斤級 亞軍 2020年馬尼拉CrossFit  公開賽 第五名 2020年全國青年盃舉重錦標賽 81公斤級 冠軍 2020年花蓮體能大賽團體組 季軍 2020年新北市樂活盃 健力三項 健力男子組83公斤級 冠軍 2020年鐵人三項接力 第四名｜舉重全國總統盃 第四名 2020年彰化CrossFit 體能大賽團體組 第一名｜台中優漾硬舉單項男子83公斤級 第一名 Powered by Firstory Hosting

本集節目，由最挺我們台灣大力士的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com/product/strongmantw/ 折扣碼「strongman」享8折優惠，同時可以用79折的優惠加購兩款粉劑。 ➤ Pre-Workout： 熱浪檸檬：咖啡因，NO前驅物，瓜拿納 搖滾話梅：無咖啡因，NO前驅物，BCAA，適合晚上訓練。 ➤ 桑椹能量軟糖： 甜菜根萃取物、牛磺酸、膽鹼，增強運動表現，運動恢復 登山健行補給，三鐵，自行車補給，讚的！ ➤ 肌酸： 增加肌肉力量：力量提高 5％ 至 15％，幫助任何需要爆發力以及重複衝刺之間快速恢復的運動。 可以增加瘦體重、增加肌肉質量：與安慰劑相比，在 4-12 週內獲得兩倍的瘦體重。 有效吸收：可快速通過胃，避免在胃滯留而變成無效的肌酸酐，也比較不會造成胃不適。 PulsarPump - 脈衝星創辦人：黎乃良醫師 ➤ 台灣大力士場地規劃，台大體育館三樓，大力祭攤位，美食市集，免費入場 ➤ 應援賞 for 觀眾與應援團～ ➤ 比賽重量的設定與討論：到底應該重一點還是輕一點？裁判判定快慢？ ➤ 第一關：ATPonly 滾木槓推舉｜比賽重量公布與討論，丟槓安全與相關 ➤ 第二關：川鋼 農夫走路｜特殊器材討論，比賽重量公布 ➤ 第三關：Krypton 沙包上肩｜拚速度 ➤ 第四關：Victory薈昇 & ATPonly 三尺杖 Elephant Bar 硬舉｜積分制 ➤ 大力士比賽，如何備賽？？肌力與體能的兩種方式 ➤ 各個項目的小技巧分享，最後一週的Deload ➤ 有氧能力與組間恢復與熱身 ➤ Dinnie Stone 位置：https://maps.app.goo.gl/ufc3sR9LtUbvdRaT6 ➤ 推廣運動文化需要群眾記憶的載體 ➤ 運動產業化與群眾基礎發展，與政府資源的討論 ➤ 政府輔助就業：更生人與退役選手？ ➤ 台灣大力士募資計畫：https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2023sbdstrongman 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由美國最強訓練鞋「TYR」贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/categories/tyr 𝟭𝟬.17-𝟭𝟬.31｜登台優惠 ☞ 官網結帳輸入【TYR】享95折優惠 加贈PERi機能訓練長襪＋安心試穿服務 𝗧𝗬𝗥 ｜初登台 片地開花享百元購物金 𝟭𝟬.𝟰-𝟭𝟬.31｜IG分享贈購物金 凡於個人IG限動露出你的TYR並＠tyrsport.tw 將畫面截圖私訊小編，即可獲得$200元購物金 ＊帳號需為公開，才可讓TYR分享您的限動唷 ＊限TYR鞋款，不限款式、配色高英軒接觸訓練的過程？高草的綽號來由？原來草哥也是從小體弱多病？後來接觸空手道求學的過程，報考國立臺北藝術大學戲劇學系接觸CrossFit原來演員主要需要靜止肌肉：胸肌/腹肌/二頭肌，不需要練腿.......就因為狂練胸肌腹肌，結果背肌無力，身體前懸駝背....高英軒畢業之後出道的過程人選之人，造浪者。2007 李安 《色戒》與相關拍電影的分享Camera Face？演員與健美選手的體重控制相似之處演員生涯的安排身體學到的，是別人拿不走的生活中親身示範運動與訓練所產生的美好對於未來年輕人對於演員的職涯：減法忙碌演員生活的訓練安排：一週三練～五練 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由全新訓練機能服飾品牌「PERi」與SBD贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 凡購買PERi商品即贈萬用拉鍊包(不累贈)，PERi品牌商品任選兩件以上超商免運 ➤ SBD https://www.sbdapparel.com.tw/ SBD背心任選二件58折優惠，兩件只要$1,499 限時購買SBD腰帶送用力製造毛巾 風暴Storm全系列89折 #87 精通肌力訓練之王的奧義！？硬舉教科書 Deadlift Dynamite｜硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥 ➤ 堡壘文化【硬舉教科書】 ➤ 力量訓練之王是誰？健力三項，是深蹲 或 硬舉？ ➤ 硬舉：最有功能性的訓練動作 ➤ 邱個下背孱弱，深蹲 或是 硬舉 哪個比較好？ ➤ 椎間盤突出？保健？核心抗動能力 ➤ 腰痠背痛的時候，訓練之後反而很舒服？經驗分享 ➤ 本書兩位作者：Andy Bolton, Pavel Tsatsouline ➤ 一法通而萬法通，本書也講解壺鈴與蹲舉 ➤ 引體向上的討論｜壺鈴擺盪的討論 ➤ 壺鈴與硬舉的相關性討論｜速度力量曲線與運動單位相關 ➤ 相撲硬舉 + 高背槓蹲舉 下背友善？ ➤ 相撲硬舉/傳統硬舉，哪面向來觀察？ ➤ Zercher Squat 推薦，呼吸法訓練 ➤ 硬舉很養生？重的是訓練，輕的是恢復。 ➤ 印尼網紅 Justyn Vicky 深蹲意外 (口誤：馬來西亞) 又一個沒保護槓的悲劇 ➤ 沒有保護槓的臥推，告白失戀的迷因。 ➤ 意外影片演算法，你逃也逃不掉？ ➤ 用3RM or 5RM來練漸進式超負荷，讚的 ➤ Easy Max, Easy 3RM, Easy 5RM 不失敗而得到訓練效果 ➤ 訓練成就感與規律訓練 ➤ 長期訓練，安全就是快。 抽書活動，在邱個IG @chiougrr 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting