生活中的心理學博士電台

你是否也常在挑戰新目標時，內心總有個聲音說：「這太難了，先停下來吧」？或者是因為一次不如預期的表現，就覺得自己徹底失敗了？ 這個月要跟大家分享的好書是《別讓大腦勸退你》（Unstoppable Brains）。作者凱拉．伯比內特（Kyra Bobinet）博士指出，我們大腦中負責監控成敗的區域——「韁核」（Habenula），本意是為了在資源有限時幫我們及時止損，但在現代快速變動的環境下，它卻成了讓我們止步不前的「勸退大師」。 在本集節目中，我們將深入探討： 為什麼現代人容易得「失敗病」？ 韁核如何被過度驅動，導致我們陷入放棄的循環。像馬蓋先一樣思考： 學習在困境中持續成長，將重心從「表現型成功」轉向「學習型成果」。解藥：迭代思維（Iterative Mindset）： 為什麼比起設定目標，具備「問題解決策略」更能有效改變行為？ITERATE 八大準則： 從靈感、環境到社會支持，一步步重新設定你的大腦導航。 如果你也覺得自己正處於「裹足不前」的困境，這集內容將為你提供具體的心理學工具，幫你把「Stoppable Brain」重新開機為「Unstoppable」！ --Hosting provided by SoundOn

暑假快到了，這幾年「朝聖之路」（Camino de Santiago）變得非常火紅，許多人都在規劃這趟旅程。但在出發前，你真的知道自己為什麼想去嗎？一趟朝聖之旅，真的能讓人「脫胎換骨」嗎？ 本集節目我們從 2024 年由 Bill Bennett 自編自導的公路電影《我的朝聖之路》(The Way, My Way) 聊起。看一位沒有偉大宗教感召、渾身痠痛又固執的老先生，如何在不知名的動力驅使下，慢慢放下內心的執念。 我也將與大家分享我大學時期兩次「非典型」的朝聖經驗——從參加世界青年日，到跟著「生命之母」團體從南法徒步跨越到西班牙。在沙漠裡搭帳篷、下午五點才吃午餐的荒謬經歷中，我發現朝聖最大的收穫往往不是神蹟，而是深刻且無可取代的人際連結！ ✨ 本集精華亮點： 為何想出走？朝聖的心理學實證：規律步行如何幫我們進入「心流」，並有效切斷焦慮的「反芻式思考」？患難見真情：極端環境下的「戰友誼」，如何提升幸福感並減少現代人的孤單感？朝聖沒告訴你的殘酷現實：除了腳底水泡與膝蓋痛，最可怕的其實是回歸現實後的巨大落差！深度解析「朝聖後憂鬱」(Post-Camino Blues)：感官衝撞：從「極簡生活」瞬間跌回「資訊滿載（甚至有毒）」環境的不適感。共融感喪失：失去朝聖者間純粹透明的連結，回到現實感受到「沒人懂我」的孤獨。目標真空：喪失「抵達教堂」這個單一明確目標後，隨之而來的迷惘與重心不穩。心理學視角的處方箋：朝聖不是逃避現實的工具！重點在於「整合」，如何將旅途中對身體的覺察、對喧鬧中平靜的體會，帶回日常生活中。 💡 聽完這集，給自己的行動提案： 朝聖不見得要飛出國走上一個月，也不一定需要冠冕堂皇的理由。只要願意嘗試，在台灣找一條短步道，給自己一段抽離有毒資訊、單純與內心對話的時間，這就是屬於你的微朝聖。 準備好你的耳機，跟著這集節目一起踏上心靈的步道吧！ --Hosting provided by SoundOn

又到了 5 月畢業季，校園裡的就業博覽會人頭攢動，但你心裡是否也在掙扎：「我真的要投履歷去換一份月薪 3 萬多、朝九晚五的工作嗎？」 在雙北租屋生活，3 萬多的薪水扣掉房租幾乎所剩無幾，這也難怪跑外送、做投資、當斜槓，成了現在年輕人的熱門選項。但「自由」真的那麼美好嗎？全職工作難道只剩下束縛？ 這集節目，將從心理學研究、人格特質以及自身的職涯觀察出發，帶你深度剖析： 為什麼全職工作提供的「名片」與「確定性」依然有其價值？自由業背後，你沒看過的「高昂代價」與「社交孤立」。科學證據： 什麼樣性格的人，待在全職公司反而比較快樂？趨勢反思： 為什麼國外開始流行「0.8 的全職工作」？無論你是剛要踏入職場的新鮮人，還是在職涯中感到倦怠、想換跑道的前輩，這一集將帶你「換框思考」，找回對生活的掌控權。 --Hosting provided by SoundOn

你是否也曾覺得，雖然手機裡的訊息源源不絕，但心靈的連接卻越來越稀薄？ 為什麼現在的學生寧願一個人做報告，也不想經歷分組溝通的折磨？ 為什麼我們開始覺得養寵物、甚至找 AI 聊天，比經營一段真實的人際關係更讓人感到安全？ 這集節目，明老師要從 2026 年最心動的科幻電影《極限返航》（Project Hail Mary）聊起。主角 Grace 在地球上是個與社會格格不入的怪人，卻在孤寂的太空中，與外星人 Rocky 建立了一段跨越物種、生死相依的深刻友誼。 透過這段動人的關係，我們將一起探討： 社交的副作用： 為什麼與「真人」互動讓我們感到壓力爆棚？低風險的情感投射： 為什麼毛小孩與 AI 伴侶成了現代人的社交避風港？被簡化的愛： 當我們追求「無痛社交」時，我們可能失去了什麼樣的生命養分？社交能量的調適： 當社交電力耗盡時，我們該如何給自己緩衝的空間？ 無論你現在擁抱的是真人、寵物還是 AI，這集節目想告訴你：被看見、被需要的渴望是人類的天性。 即使社交充滿驚嚇與衝突，但也正因如此，那些不可預期的驚喜與深刻的擁抱，才顯得如此珍貴。 --Hosting provided by SoundOn

又到了一個月一度的說書時間！本月要和大家分享由天下雜誌出版、心理學家艾森．克洛斯（Ethan Kross）所著的《強大自我的情緒管理》。 你是否常覺得自己被情緒牽著走？本集我們將打破「情緒是錯誤」的迷思，從紐西蘭長達數十年的研究出發，告訴你情緒調節能力如何影響一個人的成就、健康，甚至是大腦老化的速度。無論你現在幾歲，情緒管理都是一項可以習得的「執行功能」。 我們將深入探討書中核心的「內外轉化策略」，分享如何利用感官、音樂、觀點轉換，甚至是一點點「利他的好心腸」，來重新奪回情緒的主導權。 --Hosting provided by SoundOn