一休減肥吃什麼

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一休陪你一起愛瘦身

先有健康的身體,才能快樂的減重

知名健身瘦身Youtuber,最勵志的故事就是曾經體重高達87公斤的宅男,為了追求現在的老婆開始奮發運動和調整飲食,因此成功贏得美人歸才有現在幸福的一家三口加一隻貓的家庭!

一休專長為分享專業知識型飲食和運動工具型內容,以自身經驗整合內容分享給粉絲朋友。成為具有影響力人物進而成功協助粉絲朋友成功減重,找回自信人生!

「減肥吃什麼」Podcast 提供各種我自己個人在減重路上飲食調整心路歷程分享的頻道!
歡迎大家收聽,讓我陪你一起大變身!

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EP55-什麼!這些食物的熱量這麼高?!Part 2:常見加工食品熱量

EP55-什麼!這些食物的熱量這麼高?!Part 2:常見加工食品熱量

🄴 一休減肥吃什麼

上集跟大家分享了「魔鬼藏在細節」裡,應該都有些想法分辨加工食品和空熱量食物! 今天這集就來分享有哪些常見的加工食物和小吃熱量各是多少,以及我們要如何去找到營養又不怕胖的替代食物! - 下集大綱:OO的熱量竟然這麼高替代餐點範例遇到聚餐和外食要怎麼辦?吃火鍋的時候逛夜市的時候吃義大利麵的時候吃中式喜宴的時候- 真正有問題的是我們的飲食習慣,並非食品本身。 我們應該注意自身的飲食習慣,不要把所有的雞蛋放在同個籃子,就能將許多風險降至最低 獲得健康的身體, 還是取決於長期對食物的選擇意識 - 一休帶你減肥不求人社群:https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」:https://pse.is/46jp2q Powered by Firstory Hosting

EP54-過年團圓不怕胖五法

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過年期間從除夕一路吃到初六,不知不覺就吃肥了...堅持幾個月的減重竟然在短短的五天八天就破功! 其實就是沒有一個好的策略才會這樣~ 今天就來分享五招教你在過年期間,可以開心跟家人親戚好友團聚,開開心心吃團圓飯,但還是能維持過年前的好身材! 離開工還有幾天,大家還有機會可以好好的把持一下,不至於胖得太誇張! 祝大家農曆新年快樂,身體健康,團圓平安開心唷! - 一休帶你減肥不求人社群:https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」:https://pse.is/46jp2q Powered by Firstory Hosting

EP53-冬天吃火鍋瘦身五法

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今年冬天真的好冷~是不是忍不住就想來碗熱熱的紅豆湯、綠豆湯、燒仙草、熱珍奶!? 你知道這些食物動不動就一碗就熱量爆高500-600大卡? 我常常說用喝的變胖最不划算了! 其實冬天非常適合來吃火鍋,而且熱量可能還比剛剛提到的那些甜點低,飽足感滿滿,營養又非常均衡喔! 今天帶給大家「冬天吃火鍋不怕胖」五個選擇方式+吃法~ 跟家人好友一起快樂圍爐,吃得健康,又不會胖! - 一休帶你減肥不求人社群:https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」:https://pse.is/46jp2q Powered by Firstory Hosting

EP52- 什麼!這些食物的熱量這麼高?!Part 1:加工食物和空熱量食物

EP52- 什麼!這些食物的熱量這麼高?!Part 1:加工食物和空熱量食物

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夜深人靜,天氣又冷,半夜睡不著覺的時候特別容易感到肚子餓! 大家半夜睡不著就是不是就特別容易嘴饞,嘴饞的時候會選擇什麼食物吃呢? 是不是不自覺的就從櫃子拿起泡麵、洋芋片、巧克力、餅乾、麥片開來吃?! 想說吃的份量應該沒有很多,熱量應該還好吧!? 去拆解完這些食物的營養組成和熱量,一定會發出驚訝:「天呀!原來XXX的熱量有這麼高!」 這些食物不外乎就是「加工」食物,經過化學調味讓你一口接著一口就把肥胖吃進肚子裡了! 這次就來跟大家分享那些「魔鬼藏在細節」裡,這些加工食品的熱量高到讓你吃下肚會非常後悔! 內容比較多,所以我們一樣分成上下集唷! - 上集大綱:什麼是加工食品?加工食品種類什麼是空熱量食物?空熱量食物種類加工食品和空熱量食物對身體的影響隱藏版陷阱「含糖量越高,越容易引起血糖波動」- 一休帶你減肥不求人社群:https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」:https://pse.is/46jp2q Powered by Firstory Hosting

EP51-脂肪的清道夫(下集)-ft. 減重班學員分享

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下集一定要聽到最後有我們減重班的學長姐來分享他們如何在日常飲食中準備蔬菜唷! - 下集大綱:不同食物消化時間進食順序:菜肉飯升糖指數對減重的影響如何透過食物屬性判斷GI值?考量GL值才能真正穩定血糖高纖碳水化合物和水果推薦減重班學員餐點示範減重班學長姐分享如何在生活中準備多元蔬菜- 一休帶你減肥不求人社群:https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」:https://pse.is/46jp2q Powered by Firstory Hosting