聽康健

每天久坐工作超過 8 小時？低頭盯著螢幕、長時間打字、滑手機，讓你肩頸僵硬、腰痠背痛愈來愈嚴重？這些不適都是身體在向你發出求救訊號！快跟著我一起練習正念伸展，幫助你放鬆緊繃肌肉、釋放壓力、提升血液循環，讓身心都更輕盈。正念伸展不會很累，而是透過溫和的動作和專注呼吸，幫助你帶回對身體的覺察，用 15 分鐘找回身心平衡和放鬆。 在忙碌的工作日中，給自己 15 分鐘，透過正念伸展舒緩痠痛，讓身體充電，找回內在平靜，下班後也可以透過正念伸展，讓大腦真正「休眠」，身體更放鬆。 🎧 歡迎跟著節目練習正念伸展，並且應用在日常生活中，讓自己在高壓工作中找到喘息的空間。 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

你是不是常覺得疲倦、臉色蒼白、全身無力呢？台灣育齡期女性（就是還有月經的人）有4分之1的人有貧血問題，其實熟齡族和男性也可能貧血，你是不是其中一員呢？日常飲食中，如何吃對，補足鐵質和其他相關營養？本集由營養師李婉萍來細數，動物性和植物性補鐵好食物分別有哪些，怎麼吃更加分？保健品又該怎麼選？ ✅本集你將聽到： -貧血的人，經常會有哪些症狀？有4種生活習慣的人要特別注意。 -哪些營養素與貧血有關？除了鐵質之外還有…… -紅色食物是補血好選擇嗎？葡萄、蘋果能補鐵嗎？ -吃動物內臟補鐵要選對，哪些是比較營養的內臟? -2種你沒想過的補鐵好食物，夜市小吃就能找到。 -從植物食物中補鐵，有哪些媲美牛肉的好選擇？ -除了補鐵，同時吃一類食物，還能發揮1+1>2的效果！ -烹調時用鐵鍋可以補鐵，是真的嗎？ -補鐵保健品該吃嗎？如何選對？該選單方或複方？用喝的比較好嗎？ -貧血者若吃鐵劑成功校正回來，還要繼續吃嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿、陳弘璋 --Hosting provided by SoundOn

歡迎收聽《康健》的新節目「退變力養成班」，退休是人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 正在聽節目的你，就是最早迎接百歲人生的一批人，父母輩的退休規劃已經不能再做為參考了，該怎麼辦呢？歡迎我們第一個來賓：＃清華大學職場溝通學教授彭冠宇！ >現在還有「退休」這件事嗎？ >4個策略，幫熟齡族群找到自己的職涯定位 >開展人生新曲線、新技能的時候，最需要做哪些心理調適？ > 「大缺工」的背景下，熟齡族可以怎麼更好地抓住機會？ > 到底什麼時候開始準備下半場最合適？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #退休規劃 #職場轉型 #熟齡人生 #職場競爭力 #生涯規劃 #再就業 #心理調適 #職場溝通 #個人成長 #自我提升#退變力養成班 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv --Hosting provided by SoundOn

我們常說：「有癌症家族史會提高得癌症的風險。」但人沒有辦法選擇父母、家庭，現在醫學能做到的是檢測你有沒有帶著容易遺傳的致癌基因，有些人還做預防切除手術。倘若是你，會如何因應？ 本集節目來賓是病友「凱特阿姨」林玲伃。她的家族多人罹癌，父母都因為癌症過世，自己在36歲得肝癌，面對「癌症家族史」的威脅，她是怎麼走過來的？節目中她也真誠地說，疾病本身不是禮物，但正面看待勇敢去改變，你就有機會拿到屬於你的生命禮物。 ✅這集你會聽到： -「癌症家族史」的經歷？ -陪伴、照顧、和媽媽說再見的歷程？ -怎麼發現肝癌的？治療過程和衝擊？ -為什麼會選擇當口譯員？被吸引的點？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：Kate凱特阿姨(林玲伃) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw --Hosting provided by SoundOn

熟齡夫妻可能會遇到有關性生活的敏感話題，當老公性功能不復當年、沒有年輕時那麼活躍的時候，夫妻該怎麼聊開、怎麼一起面對呢？歡迎今天的來賓， ＃泌尿科醫師姜宜妮 來跟大家聊一聊 >熟齡夫妻大約幾歲開始會出現這樣的困擾？ >夫妻一起來看診的例子多嗎？ >熟齡男性的性功能障礙大概有哪些？ > 熟男的性功能障礙，什麼樣的程度是需要治療？ > 生活習慣、作息、飲食上需要做什麼調整？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #性功能 #熟齡健康 #男性保健 #性功能障礙 #泌尿科醫師 #勃起功能 #夫妻關係 #健康性生活 #男性心理壓力#醫學新知 #性生活保養 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv --Hosting provided by SoundOn