聽康健

你曾經試過少吃、跑步、斷糖減肥，卻愈減愈沒力嗎？小心用錯方法，反讓肌肉、代謝雙雙崩盤。減重醫師蕭捷健分享親身實踐經驗，破解低碳飲食迷思，教你善用3段式「碳水循環法」，既能瘦得健康，也能自由享受美食。 ✅本集您會聽到： －為什麼少吃多動不再是減肥標準答案，反而讓人愈減愈沒精神 －高碳日能「哄騙」身體釋出脂肪的秘密 －原型食物vs加工澱粉：中碳日怎麼吃最飽不囤脂？ －地瓜竟分升糖等級？選錯吃法反而血糖飆高！ －cheat day不是偷吃日，而是聰明回補代謝的策略 －各種運動怎麼搭配碳水日，才能燒脂不掉肌 #碳水循環 #減重醫師蕭捷健 #增肌減脂 #吃澱粉不怕胖 #高碳日 #中碳日 #低碳日 #低GI #代謝回補 #飲食迷思 #肌力訓練 #有氧運動 #伸展運動 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣ 別再用壞習慣「養蟑螂」！專家點名6種最吸蟑行為＋1類蔬菜也中標 吃完東西不上床前不清潔、亂放洋蔥啤酒、用紙箱存物…你中了幾項？ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92876 2️⃣ 不是失智權威，卻成林芳郁主治醫師：真正懂病人的關鍵在傾聽 林靜芸感謝主治醫師一句話，化解她的長期焦慮。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92892 3️⃣ 老想吃甜，是身體在求救？中醫點名3種「甜癮體質」 脾虛、肝鬱、濕氣重，三種人特別容易嘴饞！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92889 4️⃣ 失智不靠藥，全台最老縣市靠「社會處方」打造友善照護社區 新港鄉素園用園藝、手作、陪伴對抗失智與孤獨。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92884 5️⃣ 總是累、腦霧？你可能是慢性疲勞！5招修復腸道菌，找回精神與元氣 從優格、高纖、睡眠、Q10到拉筋，溫和找回身體主控權！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6211 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ --Hosting provided by SoundOn

你聽過「彩虹餐盤」嗎？五顏六色的食物，對你有什麼幫助？今天要聊一個你每天可能都在吃，卻從來沒真正認識過的關鍵營養素——植化素，又稱作植物營養。 這是一種新的營養素，和一般營養素相比，「抗氧化」能力特別好，因此常被稱為「超級食物」，到底該怎麼吃？怎麼吃才吃得夠？歡迎台北醫學大學保健營養學系教授趙振瑞。 >「植化素」到底是什麼？ > 植化素能抗老化？有科學證據嗎？ > 植化素要怎麼能補充？ 光靠食物吃得到嗎？ > 目前很強調的「彩虹餐盤」，該怎麼吃呢？ > 加工或烹調會破壞植化素嗎？要怎麼吃才對？ > 植化素對腸道健康也有幫助嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #植化素 #彩虹餐盤 #抗氧化營養 #抗老飲食 #蔬果五色 #膳食纖維 #腸道菌相 #延緩老化 #抗性澱粉 #健康飲食習慣 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 --Hosting provided by SoundOn

隨著癌症治療方式越來越多元、治療費用也持續攀升，病患該如何做出理性又適切的選擇？本集節目邀請重量級來賓-臺大癌醫中心分院院長楊志新醫師，分享癌症治療新趨勢、病人痛點與他深耕癌症治療領域三十年來的觀察與洞見。 楊院長提醒，面對突如其來的癌症別驚慌，先釐清自身的期別、年齡、治療選項、經濟能力與可支援的照顧人力，與醫師共同擬定最合適的治療方案，癌症治療正快速演進，相信未來一定會有更多新的樣貌出現。 ✅這集你會聽到： -楊院長為什麼會選擇走腫瘤內科？ -現在的癌症治療與過往，有哪些變化？ -化學治療有哪些改良和進步？ -癌症新藥新療法常會造成病患陷入「財務毒性」，怎麼辦？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院癌醫中心分院院長 楊志新 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw --Hosting provided by SoundOn

你臉上有斑嗎？是不是試過很多方法都去不掉？想打雷射又怕反黑、美白保養也看不到效果嗎？ 其實每一種斑的成因、改善方式都不一樣，用錯方法，不只沒幫助，還可能讓膚況更糟。今天邀請到皮膚科醫師黃奕維，教你正確認識斑點，有效去斑！ > 黑斑、肝斑、老人斑、曬斑…種類多，差別在哪？ > 美白保養品真的能去斑嗎？ > 每種斑點都能用雷射解決嗎？各有什麼不同的處理方式？ > 從斑點可以看出身體出什麼狀況嗎？有什麼生活習慣容易加速長斑？ > 「打錯雷射」還有沒有補救方法？您通常怎麼處理？ > 熟齡族現在開始防曬、改善生活習慣，還有機會淡化斑點嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #斑點種類 #肝斑治療 #雷射反黑 #淡斑保養品 #皮膚科醫師建議 #雀斑曬斑 #老人斑處理 #防曬知識 #三合一藥膏 #健康膚色養成 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 --Hosting provided by SoundOn