聽康健

年紀大了，肌肉、關節、心肺功能可能不如從前，沒有做好準備就突然動起來，反而可能有運動傷害。熟齡朋友該怎麼開始運動？什麼強度最適合呢？ 邀請到奧運隊醫林頌凱醫師，他長期擔任台灣國家代表隊隊醫，更是運動醫學和復健醫學雙專科醫師，讓他告訴你，怎麼動最安全、最有效益！ > 熟齡朋友貿然做運動，最常傷到哪？ > 熟齡族在運動上最常犯的錯誤有哪些？ > 平常沒在動的人，剛開始要怎麼抓強度才安全？ > 醫師怎麼看「Zone 2訓練」，可以對熟齡朋友帶來什麼幫助？ > 醫師建議率先鍛鍊哪些肌肉？ > 銀髮或熟齡的肌力訓練課程，怎麼判斷如何選擇？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #熟齡運動 #運動安全 #膝蓋保護 #超慢跑 #重訓風險 #Zone2訓練 #肌少症預防 #運動醫學 #運動前檢查 #不傷關節運動 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 --Hosting provided by SoundOn

工作遇到卡關、關係出了問題，往往會認為，要趕快解決這些問題，但《你的問題不是問題》作者、薩提爾專家李崇義老師說：「有時候，問題本身根本不是問題，關鍵是你怎麼去看待、怎麼去回應。」 節目裡聊到很多例子，像是夫妻吵架、工作壓力、跟家人互動，其實都不是「要趕快解決」的問題，而是，你有沒有看到自己心裡的反應？你能不能先接納那個不安、先好好照顧自己？這集「減壓練習室」邀請李崇義老師，分享當問題卡住時，我們最該關心的不是「怎麼解決」，而是「怎麼讓自己回到內在的平靜」，看見那些被忽略的渴望、感受與真正的力量。 📌 本集聊什麼？ 1.為什麼很多問題其實只是表面的卡關？真正的問題在於我們怎麼回應？ 2.當問題發生時，什麼是真正影響我們情緒反應的「底層」？ 3.從夫妻關係、工作壓力到跟父母的溝通，為什麼不急著解決，才能找到出路？ 4.面對壓力或衝突，如何從「想解決」到「先接納」？ 5.如果想開始練習這種面對問題的新方式，該從哪裡開始？ 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊：https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

「經痛喝薑湯就好？」「生完小孩就會不痛？」「肌瘤只能等開刀？」這些超常聽到的說法，其實可能是迷思！這一集【營養偵探社】，邀請中醫師瞿瑞瑩用最簡單的方式，分辨寒痛、熱痛、虛痛的不同，如何靠飲食與生活習慣幫助自己對抗肌瘤、舒緩經痛。 中醫師也特別提醒，有些狀況一定要儘快就醫。從年輕女生到熟齡女性，這集都超實用，讓你重新認識子宮的訊號，別再被錯誤觀念綁架！ ✅這集你會聽到： 1.為什麼有人從小就經痛、有些人卻不會痛？ 2.經痛沒有什麼關係，忍一忍就好了嗎？ 3.哪一類的經痛比較適合用中醫調整，但有些經痛可能是子宮裡有狀況，要特別注意？ 4.不通則痛，可用理氣、活血的中藥。不容則痛，可用補氣血的藥。 5.有經痛困擾，喝四物湯是好選擇嗎？如何依照個人需求加減方？ 6.子宮肌瘤、子宮肌腺症也可能是經痛的原因。 7.有肌瘤的人，日常飲食有哪些要留意的？ 8.補血補氣反而補到肌瘤！究竟補錯了什麼？ 9.誰有易生肌瘤體質？該怎麼辦？ 10.為什麼會長子宮肌瘤？其實是多重因素造成。 11.子宮肌瘤應開刀切除嗎？切掉就一勞永逸了嗎？ 12.子宮肌瘤有什麼變化要特別注意？ 13.有中藥能縮小肌瘤嗎？ 14.子宮肌腺症是什麼？中醫對於肌腺症有什麼幫助？ 15.經痛是因為身體的體質太寒？喝黑糖薑茶就能舒緩？ 16.經痛沒關係，生了小孩就好了。 17.透過飲食可以讓肌瘤消失嗎？ 18.生活上的小提醒。 #經痛 #子宮肌瘤 #子宮肌腺症 #中醫 #四物湯 #活血 #補氣 #黑糖薑茶 #體質太寒 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳弘璋 --Hosting provided by SoundOn

村上春樹曾說：「死不是生的對極形式，而是以生的一部分存在著。」意思是說，死亡本身就是生命的一部分，也是每個人無可避免的事情。即使根據2021年由杜克新加坡大學聯合醫學院，調查全球81個國家的「臨終病人死亡品質報告」顯示，台灣排名已是全球第三，但實際通往「善終」的道路，仍佈滿荊棘、充滿挑戰。 節目邀請陪伴近萬個病人尊嚴離世的謝宛婷醫師，分享安寧療護的真義，詳述如何讓人在生命盡頭時，在自己屬意的地方、以自己希望的方式告別，最後一刻也要活得像自己。 ✅這集你會聽到： -「我的決定不能沒有我」是安寧照護最高依歸，為何病人常被邊緣化？ -安寧照護是消極的不處置？ -「醫師，打一針讓我走吧！」久病厭世病人的心聲 -白髮人送黑髮人是人間至悲，如何做到生死兩相安 -推薦閱讀《生命的最後一刻，都活得像自己》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：奇美醫院緩和醫療中心主任 謝宛婷醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw --Hosting provided by SoundOn

台灣進入超高齡社會，失智人口超過35萬人，甚至還有數據說，未來20年，平均每半小時就會增加1位失智症患者。擔心身體、大腦都愈來都愈來老化，甚至有一天失智嗎？要怎麼預防或提早檢測？ 這集邀請到輝雄診所院長劉輝雄醫師，他要告訴你，原來身體有7種年齡。 > 日本抗老化健診概念，身體有7大年齡？ > 這7種年齡怎麼測？有沒有什麼指標或儀器？ > 「抗老化健檢」，跟一般傳統健檢差在哪裡？ > 「腦神經年齡」，真的有辦法「回春」嗎？ > 看起來不老、沒生病，有需要做抗老健檢嗎？ > 院長自己還有哪些抗老秘訣？ 與輝雄診所合作推薦 官網：https://www.care-u.com.tw/ 諮詢專線：(02) 2560-2586 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #抗老健檢 #七種身體年齡 #血管年齡 #腦年齡檢測 #失智預防 #健康長壽秘訣 #腸腦軸線 #逆齡生活 #營養運動修養 #打造不生病體質 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 --Hosting provided by SoundOn