聽康健

許多人一回到家，只想放空、滑手機、追劇，卻總是忍不住自責：「我是不是太廢了？」「別人都在進步，我怎麼還在耍廢？」 明明很累，卻連休息都覺得內疚、有罪惡感？這集我們邀請諮商心理師方仁君，陪你一起認識「高效率背後的焦慮機制」，理解我們為什麼不敢停、不敢放鬆，又該如何建立真正能讓自己回復能量的耍廢時光。 🎧 本集重點 • 為什麼我們一耍廢就內疚？罪惡感的心理根源是什麼？ • 「耍廢」其實是高功能大腦的自然修復機制 • 如何區分：我是在逃避，還是真的需要休息？ • 怎麼練習有品質的放鬆？ • 滑手機能修復大腦嗎？心理師教你安心耍廢3技巧 • 停下來，不會讓你落後，反而讓你更能前進 📩 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德 ／ 錄音、後製：邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

你是I人還是E人？你的性格與能否成功減肥居然有關！許多人常懊惱，為什麼怎麼做都瘦不下來？或許減肥最該問的是：「我，是怎樣的人？」 這集邀請到減重醫師蕭捷健，用MBTI人格分析，帶你認識自己的飲食習慣、動機與盲點。從16型人格出發，拆解E人、I人、思考派、情感派、規劃控到自由魂，各型人該怎麼吃、怎麼動，才能減重不再鬼打牆！ ✅這集你會聽到： -減肥也是「人格測驗」？原來性格決定方法！4個維度各有瘦身對策。 -你是「計劃控」還是「自由派」？一個關鍵影響飲食成功率。 -吃，是為了取悅誰？F型人格的飲食困境。 -完美主義陷阱：你不是失敗，只是太用力。 -減重計劃不是一體適用，而是找出你的節奏，如何自我覺察。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【80歲免評新制上路，看護申請放寬會釀長照亂象？】 8月新制上路，免巴氏量表即可申請外籍看護，引爆「仲介藍海」與「搶案主」隱憂。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92930 2️⃣【1個坐下動作，能測出你心血管疾病的死亡風險！】 「坐下再起立」若需借力過多、得分低於4分，死亡率竟高達6倍！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92925 3️⃣【台大醫院新院長「余老大」，靠火警危機管理力嶄露頭角】 出身醫生世家，家族60位醫師，他將如何帶領台大醫界再升級？ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92939 4️⃣【每天運動15分鐘，就能延命＋防失智？研究揭驚人好處】 從年輕到老都不嫌晚，「運動」就是最安全的預防藥。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92929 5️⃣【別再睡前喝牛奶？這3種人不適合，助眠還有新解方】 乳糖不耐、腸胃敏感、頻尿族群最好改喝時間或換方法助眠。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92926 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #健康新聞整理 #80歲免評 #外籍看護 #坐下起立測試 #心血管風險 #運動防失智 #台大新院長 #助眠飲食 #牛奶迷思 --Hosting provided by SoundOn

女人一生中將經歷超過 400 次月經週期，但你若問問身邊的女性朋友：上個月月經幾號來？持續了幾天？多久來一次？出血量如何？許多人會一問三不知，等到身體感到異常或面臨生育時，才驚覺檢查數值異常，此時需投入的時間、金錢、生活成本，都遠比想像中高。 本集節目邀請TFC松仁中西醫李和蓁中醫師來談談月經保養的觀念，以及中醫師能為女人的生殖健康提供哪些幫助。 ✅這集你會聽到： -為什麼會選擇走婦科還有不孕症治療？ -中醫在照顧婦女的生殖健康，與西醫的差別？ -從中醫的觀點解讀常見的月經保養觀念 -對於生育年齡的女性，月經順，想生孩子就能順利懷孕的建議 -已停經的婦女，氣血足、慢老有活力的保養之道？ -推薦閱讀《與妳的子宮對話：月經、生孕與健康》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：TFC松仁中西醫李和蓁中醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw --Hosting provided by SoundOn

今年5月一名女性到醫美診所進行舒眠電波療程，由院方施打俗稱「牛奶針」的靜脈注射麻醉後，失去生命跡象送醫急救，最後拔管宣告死亡，這則新聞引起很多人關注。 牛奶針是什麼？真的這麼危險嗎？進行醫美療程的時候，應該怎麼樣確保麻醉過程是安全的？今天邀請整形外科醫師周余諭，帶你了解醫美麻醉、認識風險也保護自己。 >「牛奶針」到底是什麼？和一般麻醉有什麼不同？ > 醫美使用牛奶針的目的與常見情境是什麼？ > 有沒有哪些族群（如高齡、慢性病患者）特別不建議施打牛奶針？ > 一般民眾如何判斷醫美診所的麻醉行為、設備是否合規？ > 醫美術前的風險評估與麻醉流程應該包含哪些環節？ > 醫師自己會怎麼幫親人選擇醫美診所？有什麼紅線不能踩？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #牛奶針 #舒眠麻醉 #醫美風險 #麻醉評估 #Propofol #術前須知 #麻醉監測 #合格診所 #醫美安全 #整形外科 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 --Hosting provided by SoundOn