唐姐的靜心練習

有三個英文字，可以在一天之中，想起的時候 提醒自己！像如果要去開一個會之前或是參加重要的活動之前，可以找一個讓自己先停下來 STOP的地方。然後 STILLNESS，感官收攝 讓一切靜止 就只是觀呼吸、覺察身體。接著SLOW 再慢慢地去面對接下來的事情。一早起來 睜開眼睛 就先讓自己STOP 現在天氣比較冷那就可以在床上讓自己伸展一下，然後是STILLNESS 慢慢坐起來之後，可以坐在床邊，安靜一下，數幾個呼吸然後是SLOW，再慢慢的起身！STOPSTILLNESSSLOW.是唐姐非常推薦的順序，常常可以讓自己慢下來、練習一段時間之後、當面對很多很重要場合的時候 都可以是從容不迫的、慢慢地真的會比較快喔！04:43 靜心的練習加入會員，支持節目： https://tanghsienchung.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting

生活中，每個人或多或少都有那種迷惘、不知如何選擇、或不安的。也許自己已經有了答案 但就是不那麼確定！有時候，我們以為自己需要的是一個指引或是答案，但其實，更需要的，可能是一份被傾聽、理解、需要陪伴的空間。今天邀請到一位塔羅占卜師 —— 彼得威勒老師 來節目中聊聊他是如何進入這個天命的道路；也分享在他超過一萬個個案當中的人生經歷與經驗！27:11 占卜師的哪一張牌代表2026呢？32:43 一起與占卜師的靜心練習喔加入會員，支持節目： https://tanghsienchung.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

那讓我們來做一個感恩的靜心練習請花一些時間 允許自己與自己同在無論是坐著或是站著，可以先讓肩膀、手腕 活動一下如果願意的話 輕柔的將上眼簾往下 不費力的看著 也可以閉上雙眼注意力在自己呼吸的節奏一年又過去了 感謝此刻的呼吸 感謝身體的陪伴生命是一瞬間接著一瞬間的延續此刻的瞬間 即將成為過去 而下一個瞬間也會成為過去在一年即將結束的此刻，你的心 感受到什麼也許是一顆疲累的心，或者是悲傷的，可能是充滿喜悅的心，或是感謝的心不論你感受到什麼 那就是最純粹的了不帶批判、無需自責，當一個心的觀察者 然後用呼吸來陪伴自己的心吸氣的時候 感受心的回應呼氣的時候 感恩心的回應吸氣的時候 感謝自己的陪伴呼氣的時候 感謝自己的存在加入會員，支持節目： https://tanghsienchung.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

唯有當身體與心 放慢 放鬆 就可以聽到身體發出的訊號 這是身體的提醒 透過這樣的方式在與你對話當你感受到身體的訊號可以用內在對話 告訴身體 我聽到了，然後可以用手輕按酸酸的部位感受身體與衣物的觸感感受身體被下方的床或是墊子包覆著 感覺很安全注意力來到骨盆 感覺骨盆的重量注意到整個身體的形狀頭部後側與枕頭的接觸感受身處環境的溫度 聲音 氣味此時此刻 不用去努力什麼 不用去緊抓著什麼放鬆口腔 放鬆眉心 放鬆頭皮身體的重量交給下方的床吸氣 讓念頭來呼氣 讓念頭離開加入會員，支持節目： https://tanghsienchung.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

當身體出現不舒適的時候是身體在與我們對話讓身心常常能夠有機會安靜下來好好的與身體 與呼吸 在一起培養出內在的覺察力讓身體有機會被看見這樣的練習得以讓外在與內在 保持平衡然後內在的感受與外在的狀態可以和諧的自在相處讓本來面目更清晰的呈現出來加入會員，支持節目： https://tanghsienchung.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting