唐姐的靜心練習時間

說者與聽者，我們都無時無刻扮演著這個角色 也許一句對方覺得是玩笑的話，聽的人可能受傷很久！佛家講身口意是有其中的道理和意義存在的。說話其實是有著聲音的能量和共振的，當我們選擇說出什麼話的時候，可以用覺察的方式，覺察自己的心是否真的要這樣說出來嗎？覺察的同時也要帶著智慧，最簡單就是單看事件本身 就立刻做出評斷的語言，可能那只是我們根據自己的過往經驗，而每個人生命經驗那麼不同，然後 流言蜚語就發生了 讓自己先慢下來，做個觀察者 人性中的批判 指責 或是謾罵 是最簡單也是直接的方式。讓自己做一個善良的說者！加入會員，支持節目： https://tanghsienchung.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

很多忙碌著打拼工作的人，往往節奏都是快速的，動態的，很陽剛的活動，一天當中很難找到任何靜下來的時間和理由，也當要睡覺的時候才有可能停下來，但也發現很難入睡或者睡不著！睡覺休息是可以讓身體恢復一切運作最重要的部分，長期睡眠頻率失衡的狀體 很容易造成自律神經出現狀況。好好的呼吸是可以幫助自律神經穩定下來的其中一部分喔！其實所謂的禪法的生活，很多講的都是很基本的生活日常，只是這些基本日常都覺得是理所當然的事情，像是好好吃飯，好好呼吸和好好休息！當然這麼多好好，那是要怎麼做啊？可以先以呼吸來說，吸氣和呼氣的過程，感受整個路徑 也可以參考唐姐之前的一些音檔來練習喔！這些練習呢，是需要長期的積累和小小的耐心喔！會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

此刻的心情調性是如何呢？感覺煩躁不安 疲倦 或者是舒適當情緒來臨，用呼吸觀察它，當情緒離開，你的心也覺察到了情緒是一種無常 讓情緒就是情緒腦中出現一些飄過的念頭嗎？念頭無時無刻都在發生，念頭來了 然後又走了加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

正念的意思是，讓自己 或是允許自己常常將專注力或是注意力放在自己的呼吸上，是比較簡單練習正念的方式之一，回到呼吸就是當下正在發生的事。加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting

不論是什麼樣的情緒變化，都會是身體先收到一些訊號，唐姐想要大家試試看 當遇到不論什麼外在事件影響到情緒的時候，身體是什麼反應出現？當要生氣的時候，先留意到身體當下出現的反應 只需要幾秒鐘的時間，也許就可以讓接下來的想法不一樣或是要冒出口的話有所不同喔！加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5rx6c3p000i01sp4oagaywz/commentsPowered by Firstory Hosting