劉軒的How to人生學

本集節目與究好豬合作播出。 https://care.choho.com.tw 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/o53t9gwSwFc ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當工作、家庭、孩子都想顧好，很多時候最累的，反而是心裡那個「我是不是還做得不夠」的聲音。 這一集，劉軒邀請究好豬董事長吳季衡 Kevin，從兩個爸爸的角度，聊工作忙碌時怎麼陪伴家人、成為父親之後重新理解自己的父母，以及那些一路跌跌撞撞才慢慢學會的事。 Kevin 也分享了自己做食品這些年，對「安心」和「食安」的理解。 從照顧家人，到做一份敢給自己孩子吃的食物，他慢慢體會到，「用心究好」這四個字，聽起來很簡單，做起來卻沒那麼容易。 💡 重點段落 (02:24) 父母為什麼總覺得自己做得還不夠？ (11:29) 陪伴家人的第一步，也許就是「參與」 (14:13) COVID 讓一家人分隔兩地，Kevin 重新思考父親的角色 (21:43) 「我明明在家，為什麼你一直說我不在家？」 (25:28) 外人眼中一切順利，卻是 Kevin 人生最痛苦的一年 (26:15) Don't prove, improve：少一點證明，多一點進步 (29:06) 兒子第一次對他說：「爸爸，我覺得我們是好兄弟」 (30:17) 食品的黃金標準：你敢不敢給自己的孩子吃？ (32:12) 「安全」和「安心」之間，還差了什麼？ (36:38)〔本集練習〕重新看看你的食物選擇 (43:35) 給努力中的父母一句話：用心究好 〔重新看看你的食物選擇〕 下一次買蛋、肉或其他生鮮食材時，先問問自己：我為什麼會選這一個？ 挑其中一個你習以為常的判斷標準，花幾分鐘查查看，它背後的理由是什麼。 也許你會發現，有些我們一直相信的選擇，來自過去的經驗、行銷，或早已改變的資訊。 多知道一點，就能更清楚自己為什麼做這個選擇，也多一點安心。 --Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/HW6-0MN6IRE ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   《最強國中生父母攻略課》升學溝通、學習診斷、應考秘笈，完整戰略一次搞定！ 陪伴孩子從需要催促，到逐步建立自己的自律學習系統，超前部署人生最關鍵的「國中三年學業基礎」線上課程。 專為小五小六到國中家庭設計，由身在第一線的資深國中教師、被喻為「最強國中生學習顧問」的洛洛老師主講，帶爸媽和孩子—— ・看懂國中變化 ・診斷孩子學習卡關點 ・親子討論目標、時間與選擇 ・孩子實際練習讀課本、筆記、訂正和解題 找出孩子卡關點，陪他建立一套能執行、有效果、可以慢慢放手的讀書方法， 順利跨過國中學習落差，成為自律又自信的最強國中生！ 🔗 課程連結👉 https://cplink.co/2hEVk9jU ⭐ 早鳥優惠 41 折起 🎁 附贈相關測驗、檢核表，可以搭配使用與練習 💌 輸入粉絲專屬折扣碼 JPXU550 再享 550 元優惠 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   孩子升上國中後，明明以前成績不錯，段考卻突然下滑；花了不少時間念書，成果仍不如預期。這些狀況真的只是孩子不夠努力、不夠自律嗎？ 這集《How to 人生學》邀請擁有十多年第一線教學經驗的洛洛老師，帶我們看懂國小升國中的學習落差，以及孩子在訂正、時間管理、主動求助與親子溝通上容易遇到的卡點。 我們也聊到，孩子考差或在學校受挫時，父母如何先理解他的狀態，再提供真正需要的協助。 比起一路盯著孩子，或突然把他放生，更重要的是逐步陪他練習，把學習的責任交還給他。 洛洛老師也將相關方法整理在她全新推出的《最強國中生父母攻略課》中，陪伴家長與孩子一起度過國中階段的重要轉換期。 💡 重點段落 (01:37) 國中老師預設孩子具備的六大能力 (05:01) 訂正不是抄答案：一張考卷藏著哪些線索？ (10:11) 孩子為什麼不敢在課堂上問問題？ (16:10) 「定．控．聯」、微習慣與最小成功循環 (24:39) 手機管理別只看時間，還要設計「停止點」 (25:56) 如何逐步把學習責任交還孩子？ (29:18) 父母為什麼需要保留容錯空間？ (31:10) 〔本集練習：和孩子一起訂出最低標準〕 〔和孩子一起訂出最低標準〕 這個星期，挑一件你和孩子最常發生衝突的日常小事，例如整理房間、使用手機或準備功課。 先說出彼此在意的事情，再共同訂出雙方都能接受的最低標準。最低標準以外的部分，試著讓孩子用自己的方式完成。 先不用追求一次做到完美。給孩子一些練習與犯錯的空間，再慢慢把責任交還給他。 ▬ ▬ ▬ ▬   👩🏻‍🏫 洛洛老師 臉書粉專👉 https://bit.ly/4yYB93r 翻轉教育 專欄👉 https://flipedu.parenting.com.tw/author/1047 Podcast 《洛議不絕》👉 https://bit.ly/4hOMhu2 --Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/8MkjzvOuETk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  本集節目與HAPPY GO合作播出。 HAPPY GO 攜手亞東醫院共同打造「GO HEALTH」健康陪伴平台，首波從認知保健出發，把專業醫學融入簡單、有趣的認知互動與個人化服務，讓關心大腦健康這件事，更容易進入我們的日常。 在 GO HEALTH 中，可以透過認知互動與健康任務，持續關注自己與家人的認知狀態；也能邀請親友加入家庭群組，一起參與、彼此陪伴。完成健康任務還能累積健康點，並兌換 HAPPY GO 點數，讓健康行動也多一點生活中的回饋。 ✨了解 GO HEALTH👉https://www.hgs.tw/fp/?t=00MO ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 隨著台灣進入超高齡社會，失智症離我們其實比想像中更近。但到底什麼只是正常老化？什麼又是值得注意的早期警訊？ 這集《How to 人生學》邀請亞東紀念醫院神經醫學部一般神經科主任黃彥翔醫師，從臨床經驗出發，帶我們認識失智症的早期徵兆、認知評估、最新檢測與治療發展。 我們也聊到，為什麼有些人幾十年前的往事記得清清楚楚，近期記憶卻開始出現問題？新藥帶來了哪些改變？而睡眠、運動、社交、視力、聽力與三高控制，又和大腦健康有什麼關係？ 比起等到症狀明顯才開始擔心，也許更重要的是提早認識、提早留意，從日常開始照顧自己和家人的認知健康。 💡 重點段落 (02:06) 「只是老了」還是失智早期警訊？ (05:47) 記憶力變差，什麼情況真的需要注意 (15:22) MoCA、MMSE 到底在測什麼？ (22:50) 抽血也可能看出失智風險？認識 p-tau217 (30:10) 失智症新藥如何作用？ (35:48) 睡眠如何幫助大腦「清垃圾」？ (38:30) 為什麼主要照顧者反而最容易被責怪？ (47:47) 哪些生活習慣有助於預防或延緩失智？ (51:00) 把認知保健變成日常：GO HEALTH 怎麼運作？ --Hosting provided by SoundOn

🎴《我想聽你說 Popcorn Talks》歡樂對話卡牌組 一副能讓任何飯桌熱起來的卡牌。抽一張，輪流答，沒有標準答案。 兩代各 90 題不重複，二代每題還附一個追問。大人小孩都能玩，中英雙語。 👉 我想聽你說 2：https://bit.ly/4dvo6y4 👉 我想聽你說 1+2 歡樂組合（合購更划算）：https://bit.ly/4cEjPbt ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/xvl0mq05Pz4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📚《教學即興力: 應用即興劇破解教學難題、活絡課堂氛圍、強化學習成效》 王家齊、陳譽仁 著／商周出版  ｜博客來👉 https://bit.ly/4hEm80W  ｜誠品線上👉 https://bit.ly/47gCQxe  ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xKrqwJ  ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4iI54YS  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  我們總希望事情能照著計畫走。但真正走進現場，總會遇到意料之外的事：對方突然說了一句你沒預料到的話、原本安排好的計畫被打亂，或是在重要的時刻，腦袋突然一片空白。 這時候，我們該怎麼回應？ 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒再次邀請臨床心理師、微笑角即興劇團藝術總監王家齊，一起聊聊「即興」這門藝術，如何幫助我們在充滿變數的生活裡，練習隨機應變，與他人建立更好的連結。 即興最重要的能力，不在於腦袋轉得多快、能想出多少有趣的點子，而是願意聆聽眼前正在發生的事，並且給出回應。 從舞台上的意外，到親子關係、伴侶溝通，甚至面對人生中的挫折，我們可以如何運用即興劇的三大心法：Yes, and、讚頌失敗，以及讓夥伴發光？ 當我們不再急著把一切安排好，也不再把每一次失誤都當成失敗，或許就能發現，原來人生還有這麼多繼續發展的可能。 💡 重點段落 (01:22) 心理師王家齊的另一個身分，竟然是即興劇教練？ (04:46) 從一上台就腦袋空白，到愛上即興劇 (09:48) Everything is an offer：生活中的每個訊號，都是一個邀請 (23:29) 面對孩子或失智長輩，如何用「即興」接住對方的情緒？ (27:35) 即興的三大心法：讚頌失敗、Yes, and、讓夥伴發光 (29:28) 出糗了又怎樣？即興大師教家齊的一個字：Again (43:38) 如何練習直覺聯想，讓自己不再卡在「不知道說什麼」？ (1:01:18) 〔本集練習：少一點 Yes, but，多一點 Yes, and〕 〔少一點 Yes, but，多一點 Yes, and〕 這個星期，試著留意自己在日常生活中，有多少次說出了「是啊，我想要……可是……」。 例如：「我想認識新朋友，可是我怕尷尬。」「我想嘗試一件新事情，可是我怕自己做不好。」 當你發現自己說出 Yes, but 的時候，先問問自己：我是真的不想做，還是因為害怕、不確定，而替自己踩了煞車？ 如果是後者，試著把「可是」換成「而且」，想想看，有沒有什麼方法可以讓這個念頭再往前走一小步？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   👨‍🏫 王家齊 心理師  Facebook: https://www.facebook.com/chiachipsy/  Instagram: https://www.instagram.com/tomoewcc/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延伸收聽：   EP495｜「這沒什麼好說的」：為什麼男人總把痛苦藏起來？ft. 王家齊心理師 👉 https://solink.soundon.fm/episode/5b9e8063-d035-495d-baaf-d1d0e786155a --Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/Ut__6SequIg  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   ✍️《AM:PM 早安:晚安筆記本》 一早一晚，一本迎接，一本收尾。 精裝燙金，自己用或送人都合適。 ✨ 前往軒言文創官網購買👉 https://bit.ly/3URDAWQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   有些事情，已經發生了。 一段關係結束、一個機會錯過、一句話已經說出口。再怎麼反覆想，都沒有辦法把時間倒轉。 可是「接受」這兩個字，常常讓人很抗拒。 接受是不是代表我認輸了？是不是要原諒？是不是從此只能這樣？ 這一集，我們從越戰戰俘 James Stockdale 的故事，談到心理學裡的 Radical Acceptance「徹底接納」。 接納不等於贊同、不等於原諒，也不等於沒有情緒。 更重要的是：接納，不等於投降。 This is now，不等於 This is it。 你可以承認「現在就是這樣」，同時繼續問自己：接下來，我還能選擇什麼？ 最後，我們會用三個步驟，把這個概念帶回生活裡：說事實、畫界線、走一步。 有些事情真的改不了了，但你仍然可以決定，下一步往哪裡走。 💡 重點段落 (02:26) Acceptance without surrender：接受，為什麼不等於認輸？ (03:18) 什麼是 Radical Acceptance？從 DBT 的「辯證」談起 (07:30) 接納不等於什麼？贊同、原諒、沒有情緒，都不是 (08:16) This is now vs. This is it：現在是這樣，不代表永遠只能這樣 (10:27) Radical Acceptance 真的有用嗎？一項 2025 年的情緒調節研究 (13:11) 接納與改變可以並存：先承認現況，再決定下一步 (14:29) 三個練習：說事實、畫界線、走一步 (18:20) Turning the Mind：接納不是一次完成，而是不斷把自己轉回來 (19:31) 回到 Stockdale：什麼是「更誠實的希望」？ (20:54) 〔本集練習：把選擇權拿回來〕 〔把選擇權拿回來〕 想一件最近讓你很難接受的事情，不用挑人生最大的難題。 先寫下：現在的事實是＿＿＿＿ 接著把紙分成兩邊：已經不能改變 ｜ 現在仍然可以選擇 最後問自己：我現在能做的最小一步是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press. https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavioral-Treatment-of-Borderline-Personality-Disorder/Marsha-Linehan/9780898621839 Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). Guilford Press. https://www.guilford.com/books/DBT-Skills-Training-Manual/Marsha-Linehan/9781462556359 Segal, O., Bronshtein, K., & Weinbach, N. (2025). The benefits of radical acceptance of reality as a standalone strategy for emotion regulation. Current Psychology, 44(3), 1780–1792. https://doi.org/10.1007/s12144-025-07286-0 Collins, J. (2001). Good to Great: Why Some Companies Make the Leap… and Others Don't. HarperBusiness. James Stockdale 的故事與後來所稱的 Stockdale Paradox，出自 Collins 對他的訪談。 --Hosting provided by SoundOn