精算媽咪的家計簿

大家是不是也有過這種困擾：明明已經認真控制飲食、努力跑健身房重訓，但體重與體脂肪就是卡住下不去，稍微放鬆一下就立刻回彈？ 過去我找營養師看報告時，才知道原來自己的身體一直在「慢性發炎」，當時營養師給我的第一道處方居然是「去睡覺跟泡澡」！ 這集節目非常榮幸邀請到越功能醫學診所院長——陳君琳 醫師來到現場！ 陳醫師擁有美國抗衰老醫學會（A4M）國際認證，同時也是《人生沒有胖這個字！》的譯者。 更特別的是，陳醫師過去也曾面臨體重將近 90 公斤、嚴重過敏與長期疲憊的低谷，後來透過科學體質調節成功重拾健康。 今天陳醫師要帶我們從「發炎機制」、「壓力荷爾蒙」到「體組成」深度剖析，為什麼越自律、越追求完美的人，反而越容易卡在代謝瓶頸裡？ 一起收聽這集節目，學會放過自己、找回身體的輕盈主導權吧！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌 從 90 公斤到功能醫學專家：陳君琳醫師的救己歷程 陳醫師分享自己從小嚴重過敏、長期疲倦，到住院醫師時期體重飆升近 90 公斤的痛苦過往。 傳統醫學擅長藥物與手術治療疾病，但「促進健康」必須回歸到飲食、生活與睡眠。 盲目減重容易陷入「減掉肌肉、復胖脂肪」的惡性循環，每一次復胖對身體代謝都是很大的殺傷力。 📌「Less is More」與 82 法則：別讓過度努力變成身體的壓力 現代人常陷入「吃與練都做到極致，卻忽視休息」的陷阱。 就像財務上的「過度節流」，極端少吃（水煮餐/仙女餐）會讓身體以為環境險惡，主動關閉落髮防禦與生育等「奢侈功能」，反而拉低整體代謝率。 晨起空腹血糖偏高不一定是飲食問題，往往是睡眠不足或長期壓力帶來的「壓力荷爾蒙（皮質醇）」在作祟；此時若強行實施 168 斷食或高強度運動，反而會增加身體負擔。 📌 看懂「體組成」：告別數字焦慮，重點在肌肉中的油花 體重數字不代表一切，關鍵在於「體組成」（沙朗 vs. 菲力的概念）。 脂肪如果堆積在肌肉纖維與內臟周圍（油花分佈），會影響肌肉力量與整體代謝健康。 📌 獨家 AI 體質檢測：精準劃分四大發炎類型 陳醫師結合多年臨床經驗打造 AI 檢測工具，幫助大家精準找到最關鍵的 20% 調節切入點：代謝型：內臟脂肪高、精神常斷電、代謝卡關。 腸胃型：常脹氣、胃食道逆流、過敏（皮膚/鼻子）。 壓力型：睡眠品質差、長期處於高壓、心有餘而力不足。 恢復型：易感冒且病程長、運動恢復慢、醒來仍感到乏力。 📌 40+ 女性與媽媽們的體態轉變與日常「情境備案」 美國 SWAN 研究顯示，女性在停經前後四年間，脂肪堆積速度會翻倍（同時伴隨肌肉流失），這與荷爾蒙變化及睡眠中斷密切相關。 面對家庭聚餐、暑假照顧孩子或外食等突發狀況，不需要極端自責，可善用「2-3天滾動式營養回顧」來彈性補足蔬菜與蛋白質。 睡眠補充小撇步：針對長期睡不好的族群，適量補充肌酸（Creatine）有助於緩解因睡眠缺乏產生的認知疲勞感。 🎁 聽眾專屬課程折扣資訊 ｜功能醫學名醫的 #抗發炎體質調節術｜⁣ 21天養成抗老防病、不易胖的身體 ⁣👉 https://hi.sat.cool/EDTkD 🔥【最全面的科學體質調節法｜看懂症狀背後的發炎連鎖】⁣ 專業醫師帶你從身體七大系統，終結無效調理分科跑。⁣ ⁣ 🎯【個人化體質辨識｜找出自己的發炎類型】⁣ 匯集超過千名問診database打造，精準評估，萃取個人專屬 CP 值最高的調節對策⁣ ⁣ 🗺【一張能持續運作的體質保養藍圖】⁣ 不再用別人的養生清單！從飲食、活動、睡眠、生活習慣四大面向著手，無需全面忌口或高強度運動，隨時可增減、替換、找到情境備案。⁣ ⁣ 🛠【無限期Ｘ無限次數｜即學即用】獨家開發AI評估工具！無限期、無限次產出客製計劃，體質改變過渡期也不擔心！ 即日起至11/22（日）預購低於4折 輸入我的專屬折扣碼【sandypod350】再折350元！ * 🌟合作聯繫 課程｜service@mompower.cc（Tina） 講座｜sandehao@gmail.com（Ivy） 團購｜howwoo88@gmail.com（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity --Hosting provided by SoundOn

聖誕節又要到了！在這充滿節慶氛圍的季節裡，大家是不是也在思考要帶小朋友去哪裡體驗特別的活動呢？ 這集節目我們非常開心再次邀請到一節藝術總監、同時也是薩克斯風演奏家——沈子傑來到現場！ 子傑老師分享了他堅持 14 年將日本原裝進口、結合繪本概念的「動物樂團」引進台灣的溫暖初衷。 從樂器出國運送的幕後辛酸，到日本音樂家初期被司機送錯地點的爆笑迷路往事，以及他如何帶著電鋼琴深入偏鄉與校園，帶領孩子們開心合唱跳舞、打破對古典樂的刻板印象。 🌟 本集節目精彩畫重點 📌**日本「動物樂團」來台 14 年的堅持與幕後趣味**子傑老師從國外學成返台後，親自聯繫日本團隊，成功將結合繪本與音樂演出的「動物樂團」引進台灣。 幕後運送樂器的艱辛：高價樂器不能掛行李，大提琴必須買專屬機票「坐」在身邊；低音號（Tuba）甚至因為尺寸關係在小飛機上得買兩張機票！ 剛開始來台時，日文與英文溝通不便，日本音樂家還曾被計程車司機誤送到國家戲劇院而非國家音樂廳，讓團隊在大熱天滿場奔跑找人。 📌給爸媽的實用建議：如何引導孩子欣賞第一場音樂會 最推薦兩類孩子觀賞：從未接觸過樂器（開啟第一次興趣）與已展現高度興趣的孩子。 行前準備：家長可以在音樂會前一週播放演出的曲目，並講相關的小故事（例如史特拉汶斯基《火鳥》的故事）幫助孩子建立畫面感。 聽完音樂會後：帶孩子到咖啡廳坐坐，鼓勵孩子用畫筆把聽到的聲音、顏色或感覺畫出來，訓練孩子的感官覺察與表達能力。 📌走入校園與偏鄉，把音樂最純粹的快樂帶給孩子 子傑老師親自背著電鋼琴與鋼琴家走入中小學及偏鄉校園，用影片介紹樂器、現場演出流行曲目（如《Golden》），帶動全校合唱跳舞，讓孩子體驗現場音樂的震動與互動快樂。 🎷 【聖誕特別版音樂會】巡演資訊與聽眾專屬優惠 🦊🎄 熟悉的狐狸回來啦！今年聖誕節，一起去看《音樂的繪本》！\ 還記得 2022 年的《狐朋引伴耶誕樂》嗎？ 四年後，薩克斯狐狸四胞胎又回來啦！🦊🎷 這次還有好久不見的 🦥 慢吞吞樹懶先生 🐰🎹 鋼琴兔貝茲 三位老朋友再次集合，準備一起大鬧聖誕節！ 來自日本、深受大小朋友喜愛的《音樂的繪本 動物樂團》，把古典、爵士和聖誕樂曲變成一場可愛又充滿故事的音樂冒險。 🎄 今年聖誕節共有 3 個城市、4 個場次 📍 台南｜虹韻文創中心 12/25（五）14:30 📍 雲林｜雲林演藝廳 12/26（六）14:30 📍 新北｜新北市藝文中心 12/27（日）11:00 📍 新北｜新北市藝文中心 12/27（日）14:30 🎁 珊迪兔聽眾專屬優惠碼：https://reurl.cc/MWE7G3, 結帳輸入折扣碼「sandytwo」即享 85 折優惠！ 🎷 **特別預告**：子傑老師個人音樂會將於明年 **2/21** 在國家演奏廳登場，歡迎大家帶孩子來聽！ 不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜service@mompower.cc（Tina） 講座｜sandehao@gmail.com（Ivy） 團購｜howwoo88@gmail.com（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 大家好，我是台北市議員曾獻瑩，過去在台積電的訓練，讓我能用工程師的角度及專業，分析市政，台北要贏，就選曾獻瑩。台北市大安文山，敬請支持曾獻瑩，票投①號曾獻瑩，台北一定贏。以上廣告，由曾獻瑩競選辦事處出資提供。https://sofm.pse.is/9tucjd -- 2026《遇見，預見》Podcast 第四季溫暖回歸！主持人吳姍儒，攜手演員、醫師、心理學專家，與年輕世代助理主持，一起盤點生命價值的排序，為在乎的人提早留下答案。立即收聽▶️ https://sofm.pse.is/9tv6wm --Hosting provided by SoundOn

你是否也曾渴望擺脫朝九晚五的辦公室束縛，帶著一台電腦隨心所欲地去世界各地邊工作邊生活呢？這集節目我再次邀請到 CP 潘思璇，和大家深度聊聊她風靡眾人的「數位遊牧」與跨國遠距工作實況！ 節目中，CP 大方分享了她如何在歐洲與東南亞各地優雅切換時差、管理超過 30 人的遠距自由工作者團隊，並點出遠距協作中找對自律人才與明確溝通邊界的關鍵。對談中，我們也聊到了「主動創造現金流」的開創性思維——比起死守被動收入的數字，不如隨時具備創造現金流的能力 ！從帶著孩子在歐洲自駕流浪、創造一輩子會增值的家庭記憶，到評估清邁與西班牙的海外房產與共同生活空間，這集將帶大家看見如何打破現實限制，用大膽想像力與行動力，活出有選擇權的無限人生！ 🌟 好書推薦《別想了，人生就是一本財報：會計師的自由人生與數字思維》:https://reurl.cc/gNo2Yz 不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜service@mompower.cc（Tina） 講座｜sandehao@gmail.com（Ivy） 團購｜howwoo88@gmail.com（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 大家好，我是台北市議員曾獻瑩，過去在台積電的訓練，讓我能用工程師的角度及專業，分析市政，台北要贏，就選曾獻瑩。台北市大安文山，敬請支持曾獻瑩，票投①號曾獻瑩，台北一定贏。以上廣告，由曾獻瑩競選辦事處出資提供。https://sofm.pse.is/9tkuxs -- 2026《遇見，預見》Podcast 第四季溫暖回歸！主持人吳姍儒，攜手演員、醫師、心理學專家，與年輕世代助理主持，一起盤點生命價值的排序，為在乎的人提早留下答案。立即收聽▶️ https://sofm.pse.is/9tku75 --Hosting provided by SoundOn

你是否也常覺得錢越賺越多，人卻越來越累，甚至被高薪背後的隱性情緒成本壓得喘不過氣呢？這集節目我邀請到曾經在四大會計師事務所與證交所任職、如今跨界創業的 CP 潘思璇，CP 在節目中深刻剖析了自己當年從高壓事務所退場的心路歷程，並公開如何把企業財報的三大報表與估值概念，巧妙套用在我們的人生管理上。她提醒我們：資產不只是存款與房子，健康、人際關係與情緒能量更是無價資產！透過盤點情感與工作的「損益表」、釐清情緒內耗，並在關係與事業中事先設定「停損點」與退場機制，我們就能停止無謂的消耗，幫自己打造真正高估值、自在舒心的幸福人生！ 🌟 好書推薦《別想了，人生就是一本財報：會計師的自由人生與數字思維》:https://reurl.cc/gNo2Yz 不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜service@mompower.cc（Tina） 講座｜sandehao@gmail.com（Ivy） 團購｜howwoo88@gmail.com（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 大家好，我是台北市議員曾獻瑩，過去在台積電的訓練，讓我能用工程師的角度及專業，分析市政，台北要贏，就選曾獻瑩。台北市大安文山，敬請支持曾獻瑩，票投①號曾獻瑩，台北一定贏。以上廣告，由曾獻瑩競選辦事處出資提供。https://sofm.pse.is/9tjk23 --Hosting provided by SoundOn

想了解英國真正的生活面貌、甚至為自己或孩子規劃未來的海外發展嗎？這集節目我再次邀請到旅英資深觀察家讀者太太，帶大家深度剖析英國當前的產業趨勢與真實生活成本！ 節目中，我們從英國大舉招募的科技與醫療人才簽證聊起，深度解析了牛津與劍橋的學術優勢，以及運動管理、博物館學等特色專業；讀者太太也揭開了英國人低調品味的日常生活與嚴格的品茶哲學，並特別溫馨提醒在當地置產時務必留意的法規變革與公寓管理費地雷。這集將為所有對英國留學、移居或跨國職涯感興趣的聽眾，提供最扎實且接地氣的海外觀點！ 🌟 好書推薦《大不列顛小心機：搞定英國人的25條金律》:https://reurl.cc/LeomaX   不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜service@mompower.cc（Tina） 講座｜sandehao@gmail.com（Ivy） 團購｜howwoo88@gmail.com（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 【公益大使施名帥：夢想從不只有一種可能】在台灣，有124萬名身障朋友正用不同的方式優雅地探索世界。邀請你成為他們的夥伴，支持視障教育、身障培力與圓夢計畫，讓每一份潛能都能發光發熱。一起點亮希望，讓愛無所不在。瞭解更多：https://sofm.pse.is/9tkb9x -- 【2027春節請假攻略】請對日期＝輕鬆放大假期！請3（2/1~2/3）休12（1/30~2/10）請2（2/11、2/12）休11（2/4~2/14）【2027春節旅遊優惠】高雄出發國外跟團 最高團費減５千國外自由行 最低免萬元國內外訂房 入住免３千https://sofm.pse.is/9tkb6b --Hosting provided by SoundOn