本集介紹

優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊｜不必吃藥Ｘ改善失眠Ｘ認知治療

藥物不是唯一解答
因為失眠的藥物很多種，當然，身為醫師就像是哈利波特裡的分類帽，把大家的失眠困擾分類，用正確和合適的藥物，就可以解決失眠了！

開始有人問：「可以不要吃藥嗎？」
慢慢地，當每個人狀況變好之後，就會問我這個問題。
「醫師，不好意思，晚回診了」
幾乎每個人都會試著減藥，但因過程都不順利，又再回診。
都像是做錯事的小孩，怕被責罵。

但我可以理解，如果是我，我也不想要一直吃藥才能睡，這世界上一定有什麼可以不用吃藥的方法，而且可以睡著，就像大雄一樣，躺著就能睡，這不就是世界上最自然的事情嗎？

探尋更好的方式

我的好奇心，讓我發現了認知行為治療失眠（CBT-I）——一種在大規模研究中，效果驚人的治療方法。
雖然它卻不像藥物般即時見效，需要時間和努力。在求學階段或是住院醫師階段，其實也都沒有人教過。
但是，只要稍微看過相關文獻，就會發現海量般的關鍵字CBT-I，在大規模的研究裡，它的數據之好、效果之好，號稱可以和藥物相比的神奇療法。
只要照著做，就可以讓睡眠變回自然而然的狀態

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