🧠從大腦到心理🫀

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陳璿丞x析心事務所

除了情緒之外,大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我:「你怎麼可以學這麼多東西?」、「你都怎麼記住的?」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手,讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛,讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知,目的就是要帶你駭入大腦,人生重開機。

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EP 175 | 20年前我上過的心靈課程&如何科學化來調整睡眠?

EP 175 | 20年前我上過的心靈課程&如何科學化來調整睡眠?

🄴 🧠從大腦到心理🫀

擺脫失眠,重拾自然好眠的8週轉變之旅!陳璿丞醫師x析心事務所 精心打造 8 週「失眠認知行為治療(CBT-I)」線上課程,搭配國衛院 林煜軒醫師研發的「睡眠檢測 App」,透過國際權威推薦的不用吃藥的方法,從根本解決失眠問題,重拾自然好眠。[👉]立即填寫表單,限時領取 $1,000 課程折價券,開啟你的睡眠改善之旅!(https://bit.ly/3WIzlee)你是否曾經聽說過「CBT-i」(失眠認知行為治療)?它並不是一場普通的心靈課程,而是一種科學且專業的心理干預方式,能幫助你通過認知和行為的調整,改善心理狀態與生活品質!在這期,我們會帶你了解CBTI的核心價值,探討它與傳統心靈課程的區別,並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理,還是如何擺脫負面情緒,CBTI都能提供專業的解決方案。我從自己的經歷出發,講述了20年前參加心靈課程的點滴,並對比了CBTI的獨特之處。⏰ 時間軸:00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗- 🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺- 💭 分享如何避免落入不當課程陷阱13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I?- 🏆 CBT-I擁有50年研究實證- 🌟 是目前最有效的非藥物治療方式- 🤝 與知名睡眠專家國衛院的林煜軒醫師研究室團隊合作- 我們的CBT-I課程內容:- 📱 結合專業APP追蹤睡眠- 👥 提供社群支援系統- 📝 八週完整課程規劃- ❓ 每週線上QA討論30:00- 32:00近期公開演講- 20250314 「AI與精神醫療」.高雄市立凱旋醫院================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

EP 174 |  如果我給小孩極限自由,會發生什麼事?讀《The Sovereign Child》

EP 174 | 如果我給小孩極限自由,會發生什麼事?讀《The Sovereign Child》

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擺脫失眠,重拾自然好眠的8週轉變之旅!陳璿丞醫師x析心事務所 精心打造 8 週「失眠認知行為治療(CBT-I)」線上課程,搭配國衛院 林煜軒醫師研發的「睡眠檢測 App」,透過國際權威推薦的不用吃藥的方法,從根本解決失眠問題,重拾自然好眠。[👉]立即填寫表單,限時領取 $1,000 課程折價券,開啟你的睡眠改善之旅!(https://bit.ly/3WIzlee)======「主權小孩」的教養方式並非意味著孩子要求什麼就給什麼,而是更著重於信任孩子、了解他們的需求,以及培養他們獨立思考和判斷的能力。- 不當守門員:秉持「主權小孩」理念的家長,不希望成為守門員,不希望孩子為了得到東西而欺騙或繞過他們 。- 信任孩子:- 秉持「主權小孩」理念的家長相信孩子有能力自己判。- 他們信任孩子,讓孩子自己做決定,並相信孩子最終會找到平衡 。- 了解孩子真正的興趣:- 當孩子對某樣東西感興趣時,家長應該試圖了解他們真正感興趣的是什麼 。- 如果孩子對啤酒感興趣,他會想了解他們為什麼會對 產生興趣,而不是直接禁止。- 透過了解孩子的興趣,家長可以將這些興趣與現實生活連結,提供更安全、更健康的替代方案,或是一起探索相關的知識。- 避免將自己放在對立面:- 家長不希望因為拒絕孩子的要求,而讓自己成為孩子的敵人。- 他們希望孩子信任他們,並願意與他們分享自己的想法和感受 .- 延遲給予,但非斷然拒絕:- 父母可以不立刻答應,跟孩子討論他們想要的東西。- 父母可以藉此機會教育,但不要讓孩子覺得他們的慾望是可恥的。- 創造豐裕的環境:- 在合理範圍內,盡可能以豐裕取代稀缺 。- 如果孩子特別喜歡某樣東西,可以多準備一些,讓他們自由取用。- 讓孩子們自由取用垃圾食物,結果孩子們反而不會過度沉迷,因為他們知道這些東西隨時都在。- 示範正確的價值觀:- 父母應該以身作則,示範如何理性消費,以及如何選擇對自己真正有益的東西 。- 父母不應該自己沉迷於物質享受,卻要求孩子節制。- 允許孩子犯錯:- 有時候,讓孩子自己去體驗不好的後果,比父母強行阻止更有效 ]。- ,他寧願讓女兒曬傷,也不願意強迫她擦防曬乳,因為他認為維護親子關係更重要.- 容許孩子們吃到膩,他們自己就會停止。「主權小孩」並非放任孩子予取予求,而是鼓勵父母信任孩子、了解孩子,並以更尊重、更開放的態度與孩子互動。目標是培養孩子獨立思考、解決問題,以及為自己負責的能力,而不是一味地控制他們的行為======problems are inevitable; problems are soluble相關連結:- The Sovereign Child: How a Forgotten Philosophy Can Liberate Kids and Their Parents- Podcast:Naval Ravikant and Aaron Stupple — How to Raise a Sovereign Child, A Freedom-Maximizing Approach to Parenting- https://takingchildrenseriously.com/- TCS的網站電子書(EPUB)- The Sovereign Individual- The Beginning of Infinity: Explanations That Transform the World- 開放社會及其敵人- blog: 放飛小孩先前的集數:- EP44 | 【析心讀冊會】無窮的開始 第一章: 解釋的延伸- EP46 | 【析心讀冊會】無窮的開始(2) 我們只是宇宙邊緣的污漬- EP 161 | 用自由放任來對抗3C的焦慮年代-暑假陪玩心得================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

EP173 | 精神科醫師的日常:兩種心靈的對話 feat. 理解身心診所黃立杰醫師

EP173 | 精神科醫師的日常:兩種心靈的對話 feat. 理解身心診所黃立杰醫師

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本集重點:- 精神科醫師的訓練歷程與挑戰- 精神醫學的雙重視角:生物/藥物 vs. 心理/動力- 科學與人文的界線和融合- 精神疾病診斷的意義與局限性- 精神科醫師與心理師的角色差異- 如何面對精神醫學中的不確定性- “兩種心靈” 這本書。 書籍探討以生物性和心理性兩種模式去理解人。- 選擇精神科的原因是出於對 “人” 的好奇,特別是人的行為和心理。- 選擇精神科的心路歷程,認為精神科對人的內在探索更多。- 出院後受到生活環境和社會因素影響,再度復發住院,形成「迴轉門效應」。- 有些病人因為社會層面問題未解決,會反覆發作,像薛西弗斯推石頭一樣不斷循環。- 如何與挫折相處,黃醫師認為要回到醫師的角色,盡力滿足病人的期待,並在藥物治療之外提供支持和陪伴。- 精神醫學缺乏統一理論的現象,以及生物性和心理性之間的界限。- 選擇精神科的原因:這個領域尚未被突破,存在許多可能性。- 精神科醫師訓練過程中,如何透過標準化問句和觀察,培養診斷的直覺。 \- 科學和人性的平衡。 科學試圖克服不確定性,但世界充滿了不確定性,精神醫學也是一個充滿不確定性的領域。---------理解身心診所診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口,也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便路邊停車:樂業一路, 建成路上就有汽機車停車格停車場:近LaLaport, 建國市場停車場公車站:近帝國糖廠, 建國市場, 樂業建成路口公車站黃立杰醫師學經歷 中華民國 精神科專科醫師中國醫藥大學 醫學系畢業中國醫藥大學附設醫院 一般科台中榮民總醫院 精神科草屯療養院 精神醫學訓練國防醫學院醫學系臨床講師OSCE標準病人訓練課程講師東海大學健康暨諮商中心駐校醫師================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

EP 172 | Nvidia的黃仁勳也打桌球,慢讀經典:《反脆弱》 PART 3 __feat. 引書店__

EP 172 | Nvidia的黃仁勳也打桌球,慢讀經典:《反脆弱》 PART 3 __feat. 引書店__

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聊聊為什麼我認為桌球是實踐反脆弱精神的絕佳運動。最近開始,意識到隨著年紀增長,體力和靈活度逐漸下滑。在打羽球時,發現自己反應速度變慢,甚至有一次為了救球而跌倒。跌倒的經驗讓我意識到羽球運動的風險,在不久的將來,可能會超出了所能承受的範圍。我開始尋求一項更安全、同時又能提升靈活度的運動。我習慣性到處閒逛,觀察周圍的環境。在一個小小非官方的佈告欄,上面貼著桌球教練的招生資訊。反脆弱的概念,也就是主動探索、嘗試新事物,並在過程中評估風險,最終找到適合自己的發展方向***簡單的運動,實際上完美體現了反脆弱的特質。它不僅投資成本低,場地取得容易,更重要的是,它提供了一個安全又有效的運動環境。很多人可能會低估桌球的運動量,但實際上,正確的桌球訓練需要大量的蹲、跳和移動,不知不覺間就能提升心肺功能和肢體協調性。更棒的是,在專注於球賽的過程中,我們的注意力和反應能力都得到了極大的鍛鍊。桌球的魅力還在於它的社交性。你可以選擇單打,專注於自我提升;也可以選擇雙打,享受團隊合作的樂趣。每一次對戰都是寶貴的學習機會,讓我們在遊戲中成長。***少即是多:就像精準的桌球發球,重點不在於花俏的技巧,而是專注於核心要素。其次,我們要學會擁抱適度的不適,就像練習新的球技時那種略帶挑戰的感覺,這與傷害性的壓力是完全不同的。最重要的是,反脆弱精神教導我們要重視真實的回饋。在桌球場上,每一個失誤都是赤裸裸的提醒,促使我們正視問題並改進。這種態度應該延伸到生活的各個層面。反脆弱並不等同於魯莽冒險。就像打桌球,我們需要在穩固的基本功礎上,才能在比賽中靈活運用。這種建立在安全感基礎上的持續挑戰與成長,正是反脆弱精神的精髓。對了,你知道嗎?Nvidia的黃仁勳,年輕時也打桌球,才打了三個月,就全美青少年桌球巡迴賽西北地區雙打第三名,還上了運動期刊。#慢讀反脆弱================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

EP 171 | 老子也懂反脆弱?如何無為的生活?慢讀經典:《反脆弱》 PART 2 __feat. 引書店__

EP 171 | 老子也懂反脆弱?如何無為的生活?慢讀經典:《反脆弱》 PART 2 __feat. 引書店__

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在這個充滿不確定性的世界,我們如何才能不僅不受傷害,反而能從波動中獲益?我們要如何打造一個堅韌的系統,從容應對生活中的各種挑戰?曾感到生活充滿壓力和挑戰,讓你喘不過氣?你是否渴望擁有一個更堅韌的內在,從容應對各種風浪?- 世界上的事物並非只有強者和弱者,而是可以分為堅固、脆弱和反脆弱三種。- 平穩的生活需要波動。- 現代人面對的壓力雖然不像遇到蛇一樣危險,卻會造成更大的慢性傷害。- 不要過度追求效率,應該學習像古代人一樣,以更自然的方式應對生活中的挑戰。- 拖延可以幫助我們判斷事情的重要性,並避免過度干預。想要完整地過上反脆弱的生活,來上皓甯的課就對了!- 一步之遙,協力行動工作坊: 四小時計畫擬訂,兩個月陪跑社群- 一步之遙:用podcast來介紹書籍:- 反脆弱:- 黑天鵝- Skin in the game- 國家為什麼會失敗- 努力是癮診所:- 理解身心診所================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting