🧠從大腦到心理🫀

這集和引書店的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃‍♂️ 🏃‍♀️覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標，就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好「體驗」是人類生活意義的重要來源，而「自律」則是實現目標、創造豐富體驗的關鍵。自律並非是一種壓抑，而是一種對自我生命的主導和掌控感。透過自律，我們可以堅持練習、克服困難，從而獲得更深刻的體驗和成就感。AI 可以作為輔助工具，例如提供訓練計畫、記錄運動數據、甚至作為領跑員，幫助我們更好地進行自律性的活動。然而，AI 無法取代我們內在的動機、對體驗的渴望以及在過程中產生的情感和意志力。最終，追求體驗和實踐自律仍然是人類自身的事情Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學Jay的臉書粉專相關連結：- AI2027：這是一個網站，內容有點像科幻小說的風格，預測 AI 在目前的進程下，人類的未來可能會如何發展。其中提到了 2030 年人類可能全滅或 AI 取代許多工作，實現零條件收入等較極端的預測。- 強風吹拂（小說、官方正版免費線上看動畫）：這是一個小說，之後有改編成漫畫和動畫。動畫是講者接觸跑步相關內容的起點。內容描述了一群普通大學生如何開始訓練，並慢慢覺得自己能夠完成目標的故事。- Insight Timer：這是一個正念 App，用於進行正念練習。這個 App 提供計時器功能，並記錄使用天數。- Bill Gates 認為10年內不會被取代的工作(Youtube)- 馬拉松世界 (APP)：這是一個在IOS跑步記錄 App，講者提到現在有很多類似的 App 很方便，可以回頭查看過去的記錄。- Zone 2 訓練法：這是一種運動訓練方法，指的是在跑步時心跳率維持在第二區間，這時可以輕鬆說話。================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口,也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便黃立杰醫師學經歷 中華民國 精神科專科醫師中國醫藥大學 醫學系畢業中國醫藥大學附設醫院 一般科-----兩種心靈本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。- 科學與精神分析的歷史衝突1990 年代美國精神醫學界的兩大派系：以精神分析為主流的傳統派與新興的藥物治療派。- 隨著藥物療效顯現，科學派逐漸占上風，改變了治療模式與醫院結構。- 藥物治療的崛起與文化轉變戰後缺乏有效藥物時，精神分析是主流；新藥出現後，治療重心轉向生物醫學。- 當代醫療風氣下，不開藥幾乎「不被接受」，反映患者對藥物的期待。- 精神分析的現代定位精神分析因費用高昂與密集需求，逐漸退出主流醫療，轉為心理師主導的領域。- 類比「馬車與汽車」，精神分析仍有其價值，但應用場景受限。- 心理治療的科學化潛力心理治療（如 CBT）被證實有效，不應從科學中剝離。- AI（如 ChatGPT）作為心理支持工具的興起，帶來便利與挑戰。- 身心整合的當代視角「身心科」一詞反映身與心的交互影響，自律神經檢測等工具成為例證。- 兩種心靈（生物與心理）應兼容並蓄，而非二選一。時間軸- 0:00:29- 主題概述：聚焦第三章（醫院內部）與第四章（科學與精神分析大戰），第四章為重點。- 歷史背景：黃醫師講述 1990 年代美國精神醫學界的轉變，從精神分析主導到藥物治療崛起。- 00:03:01- 當代回顧：書出版於 20 年前，現今科學派勝出，精神分析幾乎退出主流醫療。- 藥物文化：患者期待藥物治療，不開藥常引發困惑，醫師適應風氣開簡單藥物（如 BZD）。- 00:05:32- 精神分析的變遷：從醫師壟斷到心理師主導，訓練差異影響工具選擇。- 精神分析 vs. 心理治療：嚴格的精神分析（佛洛伊德理論、高頻次）與現代心理治療的區別。- 費用與普及性：精神分析成本高昂（如每周三次的費用達數萬台幣），限制其應用。- 00:10:06- 生物精神醫學的勝利：從藥物到檢測工具（如基因檢測、HRV），精神醫學融入科學。- 00:12:12- DSM 的演進：DSM-3（1970 年代）標誌轉向生物醫學，DSM-5（2013 年）取消五軸診斷。- 五軸診斷解說：第一軸（生物性疾患，如躁鬱症）、第二軸（人格障礙等）。- 00:32:06- 心理治療的科學化：CBT 等療法有效，AI（如 ChatGPT）可能成為新工具。- AI 的雙面性：提供安慰但缺乏現實互動的深度，可能使人脫離真實世界。- 00:37:10- 心理衡鑑：羅夏克墨跡測驗與樹屋人測驗，投射內在狀態，輔助診斷。- 身心科的意義：身心交互影響，自律神經失調成為避免汙名化的詞彙。- 00:43:28- 結語：兩種心靈如兩副眼鏡，應兼容並蓄，工具選擇需證據支持。參考資料與提及資源- 書籍《兩種心靈》- 書籍《失控焦慮時代》：探討社群媒體對青少年心理的影響，提及反脆弱性概念。- 羅夏克墨跡測驗（Rorschach Test）：投射式心理衡鑑工具。- 樹屋人測驗（House-Tree-Person Test）：反映內心狀態的繪畫測驗。- 自律神經檢測（如 HRV）：測量心率變異性，反映身心狀態。- 歷史背景1990 年代美國精神醫學界的科學與精神分析衝突。- 日本詞彙「神經衰弱」影響「自律神經失調」一詞的流行。================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBTI的獨特之處。⏰ 時間軸：00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗- 🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺- 💭 分享如何避免落入不當課程陷阱13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I？- 🏆 CBT-I擁有50年研究實證- 🌟 是目前最有效的非藥物治療方式- 🤝 與知名睡眠專家國衛院的林煜軒醫師研究室團隊合作- 我們的CBT-I課程內容:- 📱 結合專業APP追蹤睡眠- 👥 提供社群支援系統- 📝 八週完整課程規劃- ❓ 每週線上QA討論30:00- 32:00近期公開演講- 20250314 「AI與精神醫療」．高雄市立凱旋醫院================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

「主權小孩」的教養方式並非意味著孩子要求什麼就給什麼，而是更著重於信任孩子、了解他們的需求，以及培養他們獨立思考和判斷的能力。- 不當守門員：秉持「主權小孩」理念的家長，不希望成為守門員，不希望孩子為了得到東西而欺騙或繞過他們 。- 信任孩子：- 秉持「主權小孩」理念的家長相信孩子有能力自己判。- 他們信任孩子，讓孩子自己做決定，並相信孩子最終會找到平衡 。- 了解孩子真正的興趣：- 當孩子對某樣東西感興趣時，家長應該試圖了解他們真正感興趣的是什麼 。- 如果孩子對啤酒感興趣，他會想了解他們為什麼會對 產生興趣，而不是直接禁止。- 透過了解孩子的興趣，家長可以將這些興趣與現實生活連結，提供更安全、更健康的替代方案，或是一起探索相關的知識。- 避免將自己放在對立面：- 家長不希望因為拒絕孩子的要求，而讓自己成為孩子的敵人。- 他們希望孩子信任他們，並願意與他們分享自己的想法和感受 .- 延遲給予，但非斷然拒絕：- 父母可以不立刻答應，跟孩子討論他們想要的東西。- 父母可以藉此機會教育，但不要讓孩子覺得他們的慾望是可恥的。- 創造豐裕的環境：- 在合理範圍內，盡可能以豐裕取代稀缺 。- 如果孩子特別喜歡某樣東西，可以多準備一些，讓他們自由取用。- 讓孩子們自由取用垃圾食物，結果孩子們反而不會過度沉迷，因為他們知道這些東西隨時都在。- 示範正確的價值觀：- 父母應該以身作則，示範如何理性消費，以及如何選擇對自己真正有益的東西 。- 父母不應該自己沉迷於物質享受，卻要求孩子節制。- 允許孩子犯錯：- 有時候，讓孩子自己去體驗不好的後果，比父母強行阻止更有效 ]。- ，他寧願讓女兒曬傷，也不願意強迫她擦防曬乳，因為他認為維護親子關係更重要.- 容許孩子們吃到膩，他們自己就會停止。「主權小孩」並非放任孩子予取予求，而是鼓勵父母信任孩子、了解孩子，並以更尊重、更開放的態度與孩子互動。目標是培養孩子獨立思考、解決問題，以及為自己負責的能力，而不是一味地控制他們的行為======problems are inevitable; problems are soluble相關連結：- The Sovereign Child: How a Forgotten Philosophy Can Liberate Kids and Their Parents- Podcast:Naval Ravikant and Aaron Stupple — How to Raise a Sovereign Child, A Freedom-Maximizing Approach to Parenting- https://takingchildrenseriously.com/- TCS的網站電子書(EPUB)- The Sovereign Individual- The Beginning of Infinity: Explanations That Transform the World- 開放社會及其敵人- blog: 放飛小孩先前的集數：- EP44 | 【析心讀冊會】無窮的開始 第一章: 解釋的延伸- EP46 | 【析心讀冊會】無窮的開始(2) 我們只是宇宙邊緣的污漬- EP 161 | 用自由放任來對抗3C的焦慮年代-暑假陪玩心得================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

本集重點：- 精神科醫師的訓練歷程與挑戰- 精神醫學的雙重視角：生物/藥物 vs. 心理/動力- 科學與人文的界線和融合- 精神疾病診斷的意義與局限性- 精神科醫師與心理師的角色差異- 如何面對精神醫學中的不確定性- “兩種心靈” 這本書。 書籍探討以生物性和心理性兩種模式去理解人。- 選擇精神科的原因是出於對 “人” 的好奇，特別是人的行為和心理。- 選擇精神科的心路歷程，認為精神科對人的內在探索更多。- 出院後受到生活環境和社會因素影響，再度復發住院，形成「迴轉門效應」。- 有些病人因為社會層面問題未解決，會反覆發作，像薛西弗斯推石頭一樣不斷循環。- 如何與挫折相處，黃醫師認為要回到醫師的角色，盡力滿足病人的期待，並在藥物治療之外提供支持和陪伴。- 精神醫學缺乏統一理論的現象，以及生物性和心理性之間的界限。- 選擇精神科的原因：這個領域尚未被突破，存在許多可能性。- 精神科醫師訓練過程中，如何透過標準化問句和觀察，培養診斷的直覺。 \- 科學和人性的平衡。 科學試圖克服不確定性，但世界充滿了不確定性，精神醫學也是一個充滿不確定性的領域。---------理解身心診所診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口,也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便路邊停車：樂業一路, 建成路上就有汽機車停車格停車場：近LaLaport, 建國市場停車場公車站：近帝國糖廠, 建國市場, 樂業建成路口公車站黃立杰醫師學經歷 中華民國 精神科專科醫師中國醫藥大學 醫學系畢業中國醫藥大學附設醫院 一般科台中榮民總醫院 精神科草屯療養院 精神醫學訓練國防醫學院醫學系臨床講師OSCE標準病人訓練課程講師東海大學健康暨諮商中心駐校醫師================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting