析心事務所

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陳璿丞

我是陳璿丞醫師,
找到觀看自己與他人的新方式。
析心,心的解析。

我們無法暫停這巨大城市的脈動,
但可以在某個靈光乍現的時刻,
穿透重重塵囂,
在我們這個時代,
面對種種的紛擾,
更需要在眾聲喧嘩之處
創造屬於自己的一方寧靜。
析心,以實證窮物之事理,
以正念觀心之無明。


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EP 59 | 你有隨身的幸運小物嗎?

EP 59 | 你有隨身的幸運小物嗎?

🄴 析心事務所

你有沒有這樣的經驗?當你站在台上、或是準備考試時,腦海中有個小小的收音機,一直告訴你,你做不到啦!你不行啦!或者是,最近疫情期間,理智上的你知道,其實沒有那麼恐怖,但是腦海裡的收音機,一直對你發出一級警戒,告訴你一切都很危險。又或者是最近你分手了,你理智上清楚知道你不合適了,但收音機卻是一再撥放著你們濃清密密的甜美時光。有沒有什麼方式可以讓收音機變小聲?又或是提供轉台換頻道的功能? 1. 把自我對話裡的第一人稱換掉 2. 如果是你的朋友陷入這樣的狀況,你要怎麼安慰他? 3. 把慘境重新定義成是「挑戰」 強大內心的自我對話習慣 關掉腦中的收音機-讀《強大內心的自我對話習慣》 - YouTube Powered by Firstory Hosting

E58 | 你腦海中那台收音機,重複唱著難聽的歌,你該怎麼辦?

E58 | 你腦海中那台收音機,重複唱著難聽的歌,你該怎麼辦?

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- 腦中做亂的小聲音 - 自我的距離 - 腦中的小聲音通常都是說你不好的 - 越聽心情越差 - 寫日記會有幫忙 - 觀察者的自己 延伸閱讀 你是要寫給別人看的?還是要寫給自己爽的?-陳璿丞醫師 (anatomind.com) 強大內心的自我對話習慣 Powered by Firstory Hosting

EP57 | 你覺得自己有認真生活嗎?

EP57 | 你覺得自己有認真生活嗎?

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當我們說認真、努力時,你腦海的畫面是什麼?學校功課認真寫……那是真的認真嗎?還是比較聰明就好?學生時代都會覺得「認真」讀書、老師長輩也會要求你「認真」,我們覺得認真就是花很多時間在書桌上。 學校時期的認真,不是真的「努力」。「認真」讀書,或是在研究所幫老闆忙東忙西,可能也不一定是真的「認真」。什麼是好的標準?如果在一個全新的領域,什麼叫做好?這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是,現在的你,有沒有覺得現在做的這個有趣嗎?好玩嗎?寫了一大堆,最後結論看起來是如此的廢話,但真的,真的也沒有什麼更好的方法去判斷了,做這件事的人是你,你也花最多時間,你爽不爽做,才是最重要的標準。你得對自己「誠實」。不用問別人。只有你知道,你「認真」不認真。 注意聽聽自己心中的鈴聲,它響起來的時候,記得回應他。 你知道如何認真工作嗎?-陳璿丞醫師 (anatomind.com) How to Work Hard (paulgraham.com) 如何努力工作 - Limboy's HQ Powered by Firstory Hosting

EP 56 | 疫後的未來樣貌

EP 56 | 疫後的未來樣貌

🄴 析心事務所

我非未來學家、也不是產業預測的人。只是一個讀者,在最近讀了很多文章後,有些心得,想要記錄下來。主要給自己看,和鍛鍊自己的思考能力,希望過幾年再回來讀時,可以從中學到些什麼。一個半月的時間,台灣的時程表加速了。很多推不動的、很多曾經想過,但也不曾做過的事情,開始動起來了。遠距教學、遠端醫療、遠距工作,這些工具很早就有了,但台灣一下子加速使用。本來的我,想要讓孩子長大自學,但又嫌麻煩;但疫情一開始,就被迫開始實驗自學。把之前光有理論和理想的做法,付諸實行。一方面,覺得沒有那麼簡單;但另外一方面,又有出乎意料的發現,覺得小孩適應力之強,每天看著他們進步,覺得吃驚。之前買的很多繪本、兒童書籍,也因為哪裡都不能去、圖書館又停止借書,通通被翻找出來讀。本來以為要補習、要花錢、遠距的效果不好、自學的效果不好,這些想法,因為疫情,也被迫要開始。身為大人的我們,也開始重新學習,學煮菜、學使用視訊、學新工具。工作的少部分開始要轉為線上。本來以為學程式無用、學程式只是興趣,且知興趣突然在生活中陸陸續續有幫助。 世界就在不知不覺中加速,也在不知不覺中逃汰一些人。永遠不要停止學習,如果真有什麼要學的,就是學習如何學習,而且永遠不要停下學習。對世界好奇,對一切東西都好奇,是我想要讓我孩子知道的;雖然,我還不知道究竟要怎麼傳達這些想法給他們。但我儘可能的,讓他們問我更多為什麼。因為從十年前就很愛聽podcast,自己也有錄一些,甚至,因為疫情,有好多podcast,我自己聽得非常開心;孩子們的吃飯時間變得很長,因為他們的耳朵也在聽很多的故事,都忘記吃東西了。雖然他們在家裡的時間變多,也讓自己一個人寫作、錄音、錄影片的時間變少很多。但反而多了別的。如果你還陷在疫情裡的懊惱,想著,等恢復「正常」後,就可以如何如何,我建議各位,即使疫情結束,這世界不會在回到你以為的「正常」。而是新的樣貌。 疫後的未來樣貌-陳璿丞醫師 (anatomind.com) 線上認知行為治療課程 (google.com) Interview: Marc Andreessen, VC and tech pioneer - by Noah Smith - Noahpinion (substack.com) Technology Saves the World - Future (a16z.com) Pandemic Progress – Stratechery by Ben Thompson https://forms.gle/a1RWAZbdwLezR6cF7 Powered by Firstory Hosting

EP 55 | 打不打疫苗?如何練習冷靜思考?

EP 55 | 打不打疫苗?如何練習冷靜思考?

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* 如何練習冷靜思考? - vaccine hesitancy,全球十大健康威脅 - 赤裸裸的現實是,不論我們的記憶還是我們的感知,都不見得可信 - 現代世界裡的笨蛋太過自信,而聰明人則充滿懷疑 自然療法/另類療法: - 許多療效研究都是千篇一律的低品質,僅在小樣本群組做的研究 - 說有效都是安慰劑效果 - 如果有人a)很窮b)接受另類療法c)好了,那再也沒有任何醫藥科學界已知的說理能力,可以說服他相信,恢復他健康的,可能並不是那項治療 不用學統計,你也可以知道的真相: - 樣本數小,研究發現為真的可能性愈小 - 一個實驗關聯性越多,可能性越小 - 彈性愈大,可能性愈小 - 金錢/利益/偏見越大,可能性愈小 - 越是熱門,可能性越小 怎麼對付假新聞? - 虛假平衡,不助長宣傳,才是最有效的制衡。而不是平衡報導 - 英國皇家學院 nullius in verba (不隨他人之言)。我們在接受各種說詞之前,有責任先判定它們的真實性,而不要只因為和我們情感有共鳴或激起我們義憤就無條件接受。 分析思考的提問清單 - 推理:過程若藏著不合邏輯的推論,其中必有缺失 - 修辭:權威不能代替證據。把複雜變成兩極的敘事,也要小心 - 人性:知道我們的認知和記憶並不完美 - 來源:消息是來自可靠、可驗證的來源 - 量化:主張可否被量化? - 科學:這主張可否由實驗來驗證?(可證偽性) - 凡是預測,就會有無知。無知比我們想像的來得多。 - 人在心情好時,比較正向,比較容易贊同別人意見;負面情緒剛好相反。 - 情緒對你的思考影響很大,情緒也會改變你的思考方式 * 延伸閱讀 - 反智:不願說理的人是偏執,不會說理的人是愚蠢,不敢說理的人是奴隸 - 雜訊:人類判斷的缺陷 - 丹尼爾.康納曼 - 真確:扭轉十大直覺偏誤,發現事情比你想的美好 - 漢斯.羅斯林 - 191部Netflix的影片推薦 Powered by Firstory Hosting