🧠從大腦到心理🫀

聊聊為什麼我認為桌球是實踐反脆弱精神的絕佳運動。最近開始，意識到隨著年紀增長，體力和靈活度逐漸下滑。在打羽球時，發現自己反應速度變慢，甚至有一次為了救球而跌倒。跌倒的經驗讓我意識到羽球運動的風險，在不久的將來，可能會超出了所能承受的範圍。我開始尋求一項更安全、同時又能提升靈活度的運動。我習慣性到處閒逛，觀察周圍的環境。在一個小小非官方的佈告欄，上面貼著桌球教練的招生資訊。反脆弱的概念，也就是主動探索、嘗試新事物，並在過程中評估風險，最終找到適合自己的發展方向***簡單的運動，實際上完美體現了反脆弱的特質。它不僅投資成本低，場地取得容易，更重要的是，它提供了一個安全又有效的運動環境。很多人可能會低估桌球的運動量，但實際上，正確的桌球訓練需要大量的蹲、跳和移動，不知不覺間就能提升心肺功能和肢體協調性。更棒的是，在專注於球賽的過程中，我們的注意力和反應能力都得到了極大的鍛鍊。桌球的魅力還在於它的社交性。你可以選擇單打，專注於自我提升；也可以選擇雙打，享受團隊合作的樂趣。每一次對戰都是寶貴的學習機會，讓我們在遊戲中成長。***少即是多:就像精準的桌球發球，重點不在於花俏的技巧，而是專注於核心要素。其次，我們要學會擁抱適度的不適，就像練習新的球技時那種略帶挑戰的感覺，這與傷害性的壓力是完全不同的。最重要的是，反脆弱精神教導我們要重視真實的回饋。在桌球場上，每一個失誤都是赤裸裸的提醒，促使我們正視問題並改進。這種態度應該延伸到生活的各個層面。反脆弱並不等同於魯莽冒險。就像打桌球，我們需要在穩固的基本功礎上，才能在比賽中靈活運用。這種建立在安全感基礎上的持續挑戰與成長，正是反脆弱精神的精髓。對了，你知道嗎？Nvidia的黃仁勳，年輕時也打桌球，才打了三個月，就全美青少年桌球巡迴賽西北地區雙打第三名，還上了運動期刊。#慢讀反脆弱================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

在這個充滿不確定性的世界，我們如何才能不僅不受傷害，反而能從波動中獲益？我們要如何打造一個堅韌的系統，從容應對生活中的各種挑戰？曾感到生活充滿壓力和挑戰，讓你喘不過氣？你是否渴望擁有一個更堅韌的內在，從容應對各種風浪？- 世界上的事物並非只有強者和弱者，而是可以分為堅固、脆弱和反脆弱三種。- 平穩的生活需要波動。- 現代人面對的壓力雖然不像遇到蛇一樣危險，卻會造成更大的慢性傷害。- 不要過度追求效率，應該學習像古代人一樣，以更自然的方式應對生活中的挑戰。- 拖延可以幫助我們判斷事情的重要性，並避免過度干預。想要完整地過上反脆弱的生活，來上皓甯的課就對了！- 一步之遙，協力行動工作坊: 四小時計畫擬訂，兩個月陪跑社群- 一步之遙：用podcast來介紹書籍：- 反脆弱：- 黑天鵝- Skin in the game- 國家為什麼會失敗- 努力是癮診所：- 理解身心診所================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

你是否覺得時間總是不夠用？你是否總是壓縮自己的時間，努力追求效率，卻反而感到疲憊不堪？在本集節目中，我們將挑戰你對「效率」的傳統觀念，並探討為什麼「浪費」時間反而可能讓你變得更有效率。「冗餘」並非浪費，而是系統應對變化的彈性儲備。我們常被教導要珍惜時間、善用時間，但過度追求效率反而可能讓我們失去探索和創新的機會。「冗餘」是指那些看似多餘的時間、資源或精力，例如：培養興趣愛好、參加社交活動、閱讀小說等。這些「冗餘」看似沒有直接效益，卻可能在未來帶來意想不到的收穫如果你有讀，可以在任何社群平台 加上 #慢讀反脆弱 或許可以標註我。我們一起來慢讀經典！本集節目重點：現代社會過度追求舒適和穩定，讓我們變得更加脆弱，無法應對生活中的挑戰和變化。「反脆弱」的概念提醒我們，要擁抱混亂和不確定性，並從「受傷」中獲得成長。本集節目將透過生活化的例子和故事，深入淺出地解釋「反脆弱」的概念，並探討如何在日常生活中培養反脆弱性。- 什麼是「反脆弱」？它與「堅韌」和「復原力」有什麼不同？- 為什麼「受傷」可以讓我們變得更強大？- 現代教育和教養方式如何讓我們變得更加脆弱？- 如何主動尋找「壓力源」，讓自己「受傷」來獲取成長？- 為什麼「冗餘」對人生發展至關重要？節目中提到的例子：- 尼羅河氾濫：看似帶來災害，卻也為農田帶來肥沃的土壤，讓農作物年年豐收。- 都市孩童過敏：現代都市環境過於乾淨，孩童較少接觸過敏原，導致免疫系統缺乏鍛鍊，長大後反而更容易過敏。- 愛因斯坦在專利局工作：並非在學術機構進行研究，而是在看似平凡的專利局工作時，發展出相對論。- 卡夫卡和寫作：白天從事法律相關工作，利用業餘時間寫作，最終寫出許多經典作品。- 牛頓與瘟疫：在瘟疫期間躲避到鄉下，正是在這段看似被迫休息的時間裡，他發展出萬有引力定律。- 「懶惰螞蟻」：蟻群中約有 20% 的螞蟻看似懶惰，不參與工作，卻是蟻群的冗餘儲備，當環境發生變化時便能派上用場。本節目由「析心事務所」和「引書店」共同製作，將深入探討「反脆弱」的各個面向，幫助你擁抱變化和挑戰，活出更精彩的人生！參考資料書籍：- 反脆弱:- 黑天鵝- 隨機騙局- 不對稱陷阱- Free Range Kids:- 愛因斯坦-他的人生 他的宇宙- 卡夫卡Podcast：- 大人學- 蔣勳老師講金剛經- rational vc's antifragile影片：- 玩命關頭電玩：- 俠盜獵車手其他：math academy:================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

你是否曾在競爭中感到迷茫和困惑？面對升學壓力、職場競爭，我們常常被迫遵循既定的遊戲規則，卻忽略了自身真正的需求和價值觀。從一位聽眾分享其孩子閱讀《危險心靈》後的感受出發，探討台灣教育體制下的升學壓力與競爭焦慮。在這一集，我們討論各自在求學過程中面對競爭的不同策略和心態。像黑白大廚一樣，是要積極迎戰、力求卓越的競爭者，他相信只要努力就能夠獲得成功和認可或是要像是一位善於觀察、靈活應變的迴避者？要如何尋找適合自己的道路，並從中獲得成就感。透過我們自身的真實的人生經歷和深刻的反思，我們企圖回答以下問題：- 競爭的本質是什麼？- 如何在競爭中找到自我定位？- 讀書以外的活動如何幫助我們提升自我認識？- 如何擺脫「模仿慾望」的陷阱，活出真實的自我？- 如何在競爭的過程中，保持積極的心態，並從中獲得成長？-無論你是正在面對競爭壓力的學生、職場人士，或是正在尋找自我成長方向的迷茫者，相信本期節目都能帶給你一些啟發和思考。本集重點：- 童年競爭與教育體制的反思- 另闢蹊徑與探索自我的可能性- 從黑客思維到競爭的本質- 面對不公與尋找支持的力量- 競爭的本質與自我的追尋- 跳脫競爭框架，創造無限賽局相關集數：- EP 103 | 模仿是悲劇的來源- EP26 | 我的重考經驗/如何成為一個獨立的人/我們不害怕競爭- EP 121 | 被慾望驅動的人們-讀《大亨小傳》================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

「愛情」到底是什麼？ 🤔 是像《艾蜜莉在巴黎》那樣浪漫的邂逅？還是像《新世紀福音戰士》裡充滿挑戰的羈絆？又或者，愛情根本就沒有標準答案？ 🤷‍♀️節目中，我們將從以下幾個面向剖析愛情：- 愛情的定義： 人們常問「什麼是愛？」，但這個問題真的有標準答案嗎？節目中，我們將探討不同年齡層對愛情的理解，並引用書籍和電影中的愛情觀，例如《戀愛的為什麼》、《愛在黎明破曉時》、《新世紀福音戰士》、《戀夏50日》等，帶你從不同角度思考愛情的多樣性。- 戀愛腦的影響： 你是否曾經因為愛情而失去理智，做出不理性的行為？節目中，我們將探討**「暈船」現象**，分析熱戀時荷爾蒙的影響，並探討如何辨識和處理「暈船」- 愛情與關係的經營： 維持一段長久的關係並不容易，需要雙方共同努力。節目中，我們將探討如何在愛情中保持自我，並分享經營長久關係的秘訣，例如創造共同回憶、保持有效溝通等- 外遇的迷思與處理： 外遇是許多關係中的禁忌話題，卻也是許多人面臨的困境。節目中，我們將探討外遇的定義和成因，並分享面對外遇時應有的態度和處理方式這集節目將顛覆你對愛情的想像，帶你從心理學和社會學的角度重新認識愛情。 無論你是單身、熱戀中，或是已婚人士，都能從節目中獲得啟發，找到屬於自己的愛情解答。時間軸：- (00:00:54) 《艾蜜莉在巴黎》Emily in Paris- (00:03:57) 《存在主義》- (00:04:35) 《愛的藝術》- (00:04:46) 《為什麼要戀愛》- (00:06:00) 羅蘭‧巴特《戀人絮語》- (00:06:31) 《王牌冤家》Eternal Sunshine of the Spotless Mind- (00:06:42) 《愛在黎明破曉時》Before Sunrise- (00:07:37) 《新世紀福音戰士》- (00:07:59) 《戀夏(500日)》500 Days of Summer- (00:10:54) 侯麥《四季》Story of Four Seasons- (00:10:56) 奇士勞斯基《藍白紅三部曲》Three Colours- (00:14:51) 《還珠格格》- (00:15:03) 《後宮甄嬛傳》- (00:15:19) 村上春樹《遇見100%的女孩》- (00:15:53) 村上春樹《國境之南．太陽之西》- (00:16:32) 村上春樹《1Q84》- (00:16:45) 村上春樹《神的孩子都在跳舞》- (00:17:00) 《樂來越愛你》La La Land- (00:27:45) 《競合策略》- (00:30:37) 《人格的神話》- (00:35:47) 《道德浪女》- (00:41:37) 《植物的祕密生命》- (00:41:52) 《生命的答案，水知道》- (00:46:20) 《楚門的世界》The Truman Show- (00:46:27) 《駭客任務》The Matrix- (00:52:35) 《犀利人妻》- (00:57:21) 《那些年，我們一起追的女孩》- (00:57:42) 《少年Pi的奇幻漂流》Life of Pi- (00:57:52) 《心流》- (01:21:57) Coldplay - Fix You- (01:24:28) 徐志摩《再別康橋》- (01:28:37) 《關係結束後，成為更好的自己》- (01:37:31) 《婚內失戀》-================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting