除了情緒之外,大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我:「你怎麼可以學這麼多東西?」、「你都怎麼記住的?」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手,讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛,讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知,目的就是要帶你駭入大腦,人生重開機。
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找回真實自我,寫日記開始! 日記寫作有許多好處,我最常在診間請個案做的就是寫日記,開始寫作的30分鐘後,就可以開啟神經可塑性之門,當我們透過書寫重複經歷事件時, 就可以達到釋放壓力的好處,並且帶來心理與生理上的正面轉變。同時,我們透過書寫,會增強前額葉,調節大腦活動: =緩解身心疼痛 =提升睡眠品質 =增強免疫力 =加速心理治療進程 =減少慢性病症狀 =釋放壓力,重拾平靜 [你可以這麼做] 1. 在書寫前想三件事:過度擔憂的事=、夢境=、生活的負面影響=。 2. 接下來,請你無拘無束地寫:真實表達,15-30分鐘,不受干擾=。 3. 認知行為書寫法:(1) 只寫事實= (2) 當時與現在的情感= (3) 任何其他聯想=。 4. 請持續實踐:連續四天=。 5. 寫後放鬆:給自己解壓的時間=,可以搭配我的正念音檔練習喔! =當壓力轉變為力量= 遇到困難,不是終點,而是轉折點=。 透過壓力,我們也能開啟心靈深處的自我癒合之旅=。 ===== 每一位「英雄」們對自己的認識更清晰,生活中充滿新的冒險、堅定的目標、良好的友誼等。 如果人們將自己的生活故事改寫得更像英雄之旅,就可以感到生活更有意義。 「重新敘事」的方法要求參與者首先找出自己生活中的這七個元素,然後將它們編織成一個連貫的故事。通過這種重新敘事的方式,參與者開始將自己的生活視為一場英雄之旅,這讓他們感到生活更有意義。他們的幸福感提高了,面對個人挑戰時更具韌性。他們更積極地看待困難,並以更有創意的方式來處理。 每個人都可以將自己的生活構築成一場英雄之旅。通過英雄化的生活,每個人都可以從中獲益。你可以通過識別自己的價值觀,在日常生活中不斷提醒自己,來成為自己故事中的英雄主角。你可以積極投入友誼和新的體驗。你可以設定類似於傳統探險的目標來保持動力,並挑戰自己不斷提高技能。你還可以回顧自己學到的教訓,思考如何為社區或親人留下正面的遺產。 ============= 【訂閱連結🎧】🧑🏻💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting
這一集我們將深入探討人生中的風險管理、樂觀與悲觀的平衡,以及在挑戰與不確定性中尋找智慧。🧠💫 延續上周的Morgan Housel的新書《Same as Ever》的討論 書中佳句選讀 📈【風險與預測的藝術】📉 你是否好奇為何即使最嚴謹的預測也無法完全覆蓋所有的風險?🌪️ 我們將分享洞察力,幫助你在個人財務規劃和生活決策中更好地預見未來。🔮 🔥【從悲觀到樂觀:人生的平衡】🌈 我們將一探究竟,如何在悲觀主義和樂觀主義之間找到完美平衡。學會像悲觀主義者一樣儲蓄,又如樂觀主義者一樣投資,是我們今天要分享的核心智慧!💰❤️ 🏆【挑戰中的轉機與機會】🎢 生活中的困難和挑戰常常是改變和創新的催化劑。我們將講述如何在壓力之下找到靈感,並將這些經驗轉化為成長的契機。💪🌟 🌍【進化中的不確定性與智慧】🌟 我們的世界充滿了不確定性,但也充滿了學習和適應的機會。在這集中,我們將討論如何在不斷變化的環境中保持清晰的視野和穩定的心態。🌐💡 🎬 別錯過我們的這一集!一起探索人生與投資的智慧吧!🌟🎧 #人生智慧 #風險管理 #樂觀與悲觀 #挑戰中的轉機 #不確定性 #播客 #YouTube #啟發思考 🚀🌈🎤🎥📚🎧🌟🔥📈🌍🔮💰❤️💪🌟🌐💡 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting
讀Morgan Housel《Same as Ever》 Morgan Housel 是一位著名的作家與金融思想家,他對於個人理財和心理行為的觀察,讓我常關注他的動態。他的新書《一如既往:不變事物指南》(Same as ever)在這周出版 他在書中探討在瞬息萬變的世界,那些永恆不變的行為模式和心理特質。這本書有23個短篇故事,每個故事都在講述一個核心理念:儘管世界在不斷變化,但有些東西始終如一。 書中延續了他在首部作品《金錢心理學》中對個人行為的分析,這一本書提到了人類一些反覆出現相同的行為。如何在變化中尋找不變? ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting
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