🧠從大腦到心理🫀

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陳璿丞x析心事務所

除了情緒之外,大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我:「你怎麼可以學這麼多東西?」、「你都怎麼記住的?」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手,讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛,讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知,目的就是要帶你駭入大腦,人生重開機。

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エピソード一覧

EP 154 | 談談社工、創傷後壓力症候群、還有網路成癮

EP 154 | 談談社工、創傷後壓力症候群、還有網路成癮

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本集是用來閒聊的。 談談最近的事件。 ------ 家暴後的PTSD症狀可能會隨著時間的推移而演變。以下是疾病進程中可能出現的不同症狀:急性期(家暴事件發生後的前一個月):情緒震驚、麻木或不真實感難以接受所發生的事入睡困難或惡夢感到焦慮、恐懼或易受驚嚇慢性期(家暴事件發生一個月後):反覆、非自願地回想起創傷事件逃避與創傷相關的人、地點或活動情緒低落、易怒或情感麻木對未來感到絕望注意力難以集中過度警覺或易受驚嚇失眠或睡眠問題可能出現憂鬱、焦慮或物質濫用等共病遠期(創傷事件發生數月至數年後):症狀可能持續存在,對日常生活造成長期影響人際關係問題,難以信任他人自尊心降低,自我價值感低落慢性疼痛或其他身體健康問題工作或學業表現受到影響------- 未來研究的挑戰,是想要找出線上成癮行為的神經生物學和心理機制。 神經科學去比較和「衝動控制」、「強迫症」,去找出可能的關聯性。 目前還不清楚網路成癮行為是因為一般的成癮而發展出來,還是因為網路環境特別容易讓人成癮。 另外,不同類型的網路成癮行為是否應被視為獨立實體?(例如遊戲障礙)、有問題的網路使用群組,或特定障礙類型(例如有問題的色情使用)。 網路成癮行為並非個人選擇,而是可能源自於做出有利選擇和調節獎勵行為的困難。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

EP 153 | 【聯名特企SP2-人格】『 性格決定命運,什麼決定性格?』_feat.引書店_ REF.《人格的神話》、《MBTI人格分類》

EP 153 | 【聯名特企SP2-人格】『 性格決定命運,什麼決定性格?』_feat.引書店_ REF.《人格的神話》、《MBTI人格分類》

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《引書店》X《析心事務所》SP2『人格』 - 2024年度特別企畫 身心科專科醫師X引書店皓甯 腦神經醫學X超經典書籍 繼續第二回合的思辨與分享 來聊聊當代最流行的自我追尋之路 #人格測驗 #MBTI 「I am Iron Man」_《復仇者聯盟-終局之戰》 - 你是誰,你會怎麼描述你自己 當代最流行的人格測驗 你會全盤接受? 或者徹底質疑? 本集由MBTI開始探討 轉往 BIG 5 性格測試 再到達本集的思辨核心: 「人格測驗有用嗎?」 我們的人格是天生的嗎? 或全部與後天的環境有關? 這是可以改變的嗎? 反過來說,這是不能維持的嗎? 哪些性格的人, 適合做什麼工作? 哪一個心理指標, 可以預測當事者的未來幸福? 尋找伴侶的關鍵因子是什麼? 個性要相同? 還是互補? 俗稱的「三觀正確」, 真的有科學證據嗎? - 本集節目遊走基因與環境 爭辯科學與玄學 想知道個體 是否能夠超越己身的限制 讓性格與命運 都無法綁住無限的自己。 更多文本引用? 更多科學研究? (或只想知道找伴侶的一招致勝) 從MBTI人格分類, 到六頂思考帽與六系全開 . 精彩一如既往, 快聽聽看吧! 立刻測試你的大五人格================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

EP 152 | 探索知識的奇幻冒險: 我的資訊來源

EP 152 | 探索知識的奇幻冒險: 我的資訊來源

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EP 151 | 打造自己想要的人生,成為時光旅行者

EP 151 | 打造自己想要的人生,成為時光旅行者

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1. 掌控自己,築起幸福的支柱積極改變自己: 放棄改變他人,專注改變自己,從而掌控生活。建立生活支柱: 專注家庭、友誼、工作和信仰,築起幸福的支柱。擺脫人生危機: 不被生活中的危機分心,專注於建立更美好的生活。2. 享受、滿足、目標,缺一不可享受的內涵: 享受不僅是愉悅,更包含連結和意識。滿足感的重要性: 滿足感能給予我們繼續前行的動力,讓我們不至於迷失方向。目標的意義: 目標賦予我們生活意義和方向,讓我們能夠帶著希望和內心的平靜面對生活。負面情緒的作用: 負面情緒不只是障礙,它們也能讓我們保持生命力,讓我們更敏銳地感受到周遭世界。3. 元認知:理解情緒,掌控行動基礎情緒和複雜情緒: 無論是基本負面情緒還是複雜情緒,都是我們對外界的自然反應,都有其保護作用。元認知的精髓: 理解自己的情緒,從中學習,確保它們不會導致有害的行為。改變環境 or 改變反應: 當環境無法改變時,可以嘗試改變對環境的反應,從而掌控自己的生活。寫下負面情緒,改寫人生故事: 寫下負面情緒,可以幫助自己理解和消化它們,從而改變對生活的認知。4. 向外看,世界更精彩擺脫自我中心: 將自己視為一個客體,而非一個主體,降低自我關注,更多地關注外界。敬畏的力量: 敬畏能讓我們暫時擺脫自我,感受到宇宙的宏大和奧妙,從而獲得更深刻的生命體驗。聚焦生活的普通部分: 不要過度羨慕他人的生活,每個人都有自己的幸福和不幸。5. 家庭關係:愛與理解家庭衝突是常態: 家庭衝突無法避免,重要的是如何處理和化解衝突,而不是試圖消除衝突。不讀心,不強求: 不要試圖讀懂他人的想法,也不要強求他人改變價值觀。不要把家人當作情感提款機: 不要過度依賴家人提供情感支持,也要注重自己的幸福和健康。健康的家庭不排斥衝突: 衝突並非壞事,但長期的負面情緒和衝突會破壞家庭關係。相似性與互補性: 在親密關係中,相似性和互補性同樣重要。過於相似會帶來平淡,而互補則能帶來活力。照顧自己的幸福: 在幫助他人之前,先照顧好自己的幸福,這樣才能擁有足夠的能量和動力去幫助他人。6. 五大人格特質:影響你的人際關係外向/內向: 外向的人更善於社交,而內向的人更喜歡獨處。和藹/不和藹: 和藹的人更友善、更樂於助人,而不和藹的人則更冷漠、更自私。開放/不開放: 開放的人更願意嘗試新事物和接受新觀念,而不開放的人則更保守、更不願意改變。謹慎/不謹慎: 謹慎的人更注重細節和規避風險,而不謹慎的人則更隨性、更願意冒險。神經質/穩定: 神經質的人更容易焦慮和不安,而穩定的人則更平靜、更鎮定。7. 友誼、工作、信仰:人生的三大支柱友誼的意義: 真正的友誼能給予我們精神上的支持和陪伴,讓我們的人生更加豐富多彩。工作的價值: 工作不僅能讓我們賺取生活所需,還能給予我們成就感和歸屬感。信仰的力量: 信仰能給予我們精神上的寄託和指引,讓我們的人生更有意義。=========== 打造你要的人生:歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

EP 150 | 避免這件事,你的學習會大躍進

EP 150 | 避免這件事,你的學習會大躍進

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真正的失敗唯一的原因可能有點無聊:人們放棄了。 我發現最重大的進步並非來自更精良的筆記法或記憶術,而是你不放棄。 然而,人們真正放棄的情形卻悄無聲息發生在日常生活中。💔 我們在學習這趟旅程中常受到古德哈特定律的影響, 意味著我們越努力優化,想要追求 1% 的提升, 我們優化的指標就越可能偏離我們真正的學習目標。🎯 我們的大腦在學習複雜事物方面沒有根本的限制,只要有足夠投入的時間和努力, 我們都能理解和掌握任何事。 🧠 然而,時間有限而學習需要耐心,我們需要一步一步持續前進。 學習困難的事物需要耐心,還需要在舒適區的邊緣做設計的活動和刻意的練習。 這是何謂學習呢?是人類生活中不可或缺的一部分。✨ 畢竟,我們是唯一擁有深度思考能力的生物,學習困難的事物讓我們活得更像人。 如果你是個喜愛學習多樣事物的人, 我的建議是:在你的日程表中為你的興趣愛好分配專屬時間並放慢你的學習速度, 深度地投入到你的愛好中會比四小時被迫學習更有用。📅✨ 學習沒有捷徑,只有穩步前進。這是一種循序漸進的過程, 只有「花更長時間,調整你的步調」——卡爾·紐波特。💪 我們都應該體驗一下學習新技能的樂趣和困難, 提醒自己總是持續學習和向前進步。 生活終究是個永無止境的學習之旅。🚀 相關連結:Ep. 281: Learning Hard ThingsHow To Learn Chess As An Adult (or, how I went from 300 to 1500 ELO in 9 months)FSRS: A modern, efficient spaced repetition algorithm ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting