親愛的生活練習

親愛的生活練習

IC之音竹科廣播|袁常捷、雅芳、樂珮、劉芊瑩主持

★練習(ㄌㄧㄢˋ ㄒㄧˊ) 〔動詞〕反覆的熟練學習 〔名詞〕學習後再加以溫習熟練的作業 有人說,頂尖的運動員、音樂家、棋手,需要花一萬小時, 才能讓一項技藝至臻完美。 為了學寫字,小學生反覆練習。 跆拳道好手朱木炎在奪得奧運金牌之前,每天練習6小時。 作曲家李斯特為了獲得超凡的鋼琴技巧,沉浸於鋼琴指法練習。 馬克吐溫撰寫《頑童歷險記》,共花了九年的時間,練習文字,反覆修改。 印象派大師塞尚一直到了三十幾歲,都還在摸索自己要畫什麼,他一再練習,終於找到最想要表達的創意。 我們每天的生活也需要反覆練習: 生活風景不斷變化, 緊湊、甜美、不知所措、精疲力盡、溫暖的擁抱、簡單的滿足…… 各種複雜情緒,交雜堆疊在一天天的日常裡。 在這當中,我們練習著愛與被愛, 練習著如何讓生活更快樂、更健康、更自在、更幸福。 人生是一場學習, 就讓《親愛的生活練習》 迎接您的下班時光——讓我們一同 用音樂豐滿你的心靈, 用藝文鍛鍊你的思緒, 用醫療資訊健壯你的四肢, 用樂活生活打造你的美滿人生。 就讓《親愛的生活練習》 成為你的第一本人生練習簿, 譜出你的第一首生命練習曲!

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【自然慢生活的練習】大自然自我覺察和解之旅,阿爾卑斯山下的瑜珈哲學僻靜營 ft. 瑜珈老師 Jun Lee

【自然慢生活的練習】大自然自我覺察和解之旅,阿爾卑斯山下的瑜珈哲學僻靜營 ft. 瑜珈老師 Jun Lee

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 【自然慢生活的練習】我們在節目中邀請各領域的慢活達人分享經驗,並提供實用的慢活技巧,讓我們一起自然慢生活的練習。 主持人Peggy劉芊瑩在2023年,參加阿爾卑斯山下的瑜珈療癒僻靜營,在僻靜營裡更加認識自己,身體和心靈上都是;看見自己的慣性、限制性信念,也感受到心鬆開了,身體有更多的開放和可能性,是一趟很有啟發性、帶來勇氣的旅程。 讓這趟旅程成真的是,本集來賓瑜珈老師Jun。Jun是馬來西亞籍,過去曾旅居紐約7年學跳舞,擔任舞者期間曾為瑞奇馬汀伴舞,現在已經旅居台灣23年,曾組過樂團寫過歌,經營過蔬食餐酒館,現在是一位瑜珈老師,並且是lululemon的傳奇大使。 Jun沒有框架勇於嘗試和學習,近年學習哲學思考,是一個有態度、有思想見解的老師,從一而終地展現誠實的特質。 節目中Jun分享她真誠的生活態度,談到如何建立與身體的關係,及設下健康的人際邊界感。在世界各地美麗的大自然中舉辦僻靜營,深度覺察自己,並找到與自己和解的力量,充滿哲思與爽朗的分享,帶給我們許多啟發與鼓舞。 節目最後[慢生活實驗室],Jun分享一件慢下來的技巧 : 每天一早醒來先慢下來,和你的身體說聲How are you ? 觀察自己的身體,如同瑜珈練習一樣,每天的身體都不一樣。 歡迎收聽這集節目,來和我們一起自然慢生活的練習吧! 延伸連結: Instagram/ Jun Lee Facebook/Jun Lee  圖/瑜珈老師Jun Lee,於勃朗峰前 圖/阿爾卑斯山瑜珈僻靜營學員,享受大自然環境 圖/阿爾卑斯山瑜珈僻靜營,群山圍繞的健行路線 圖/左 來賓Jun Lee,右 主持人Peggy劉芊瑩

火星的大峽谷形成只花十分鐘?太空竟飄著一台跑車?ft.台北市立天文館助理研究員段皓元

火星的大峽谷形成只花十分鐘?太空竟飄著一台跑車?ft.台北市立天文館助理研究員段皓元

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近期只要天氣好,傍晚在西方的天空都會看到有一顆非常明亮的星星,它就是金星,是除了太陽跟月亮之外最亮的天體,在2月17號,也就是下週一,金星將達到今年第一次最大亮度唷。金星之所以會這麼明亮,是因為它的表面具備了反射陽光的雲層,再加上它距離地球也很近,因此近期只要在傍晚時分到晚上九點前,面向西方低空,就可以看到它的身影唷!是不是很有趣呢?聽說冬季的星空是四季中最美麗的夜空!今天在節目中訪問台北市立天文館助理研究員段皓元博士,聊聊為什麼冬天的星空以及他所負責的專欄「天文新知」「天象預報」 

大師真的來了?今夜無法說相聲三部曲,讓你笑到靈魂出竅 ft. 喜劇團團長翁銓偉

大師真的來了?今夜無法說相聲三部曲,讓你笑到靈魂出竅 ft. 喜劇團團長翁銓偉

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這是一場笑聲滿溢、妙語連珠的喜劇盛宴!喜劇團的全新力作《今夜無法說相聲之大師來了》即將席捲新竹,讓你笑到流淚、腹肌進階六塊!這檔表演到底是相聲?是脫口秀?還是舞台劇?其實,它是一道精心熬煮的笑料總動員,結合了相聲、脫口秀、漫才、素描喜劇,包準觀眾一進劇場就樂不可支,笑到嘴角抽筋。《今夜無法說相聲之大師來了》帶你直擊一場政治候選人精心策劃的相聲大會。原本應該是個熱鬧非凡的場合,卻因為大師遲遲未現身,演變成一場荒唐無比的搞笑亂鬥。到底這位「大師」何時會來?這場喜劇狂潮的幕後推手,正是喜劇團的靈魂人物——團長、導演、演員翁銓偉。他邀請相聲大師宋少卿、朱德剛,與多位人氣脫口秀、漫才演員、YouTuber齊聚一堂,要用精彩的說話藝術,給你一場酣暢淋漓的喜劇體驗!這還只是「今夜無法說相聲之大師三部曲」的開端,接下來還有《大師走了》與《大師您哪位》陸續登場。準備好迎接一場腦洞大開的爆笑之夜了嗎?《今夜無法說相聲之大師來了》新竹場演出,千萬別錯過!

暑假遊學團,為孩子的夏天注入學習力 ft. EF海外兒童青少年遊學產品經理Cherry

暑假遊學團,為孩子的夏天注入學習力 ft. EF海外兒童青少年遊學產品經理Cherry

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暑假即將來臨,你是否還在煩惱該如何讓孩子過得充實又有意義?是繼續宅在家打電動,還是讓他們來一場開拓視野的國際學習冒險?本集《親愛的生活練習》邀請 EF 海外兒童青少年遊學產品經理 Cherry,帶您破解海外遊學的大小疑問,從地點選擇、課程安排,到如何讓孩子真正收穫滿滿,Cherry 都有實用建議!Cherry 建議家長,應考量孩子的個性、興趣與需求,挑選適合的遊學目的地。從經典的英美加澳,到近年來愈受矚目的新加坡等亞洲選擇,每個地方都有獨特的文化與學習優勢。透過精心設計的活動安排,讓孩子不只提升英語能力,更學會獨立自主、跨文化溝通,甚至培養國際視野。遊學不只是學英文,更是拓展世界觀的關鍵時刻! EF 的主題營隊(如各種運動、程式等),讓孩子在興趣導向的環境中快樂學習,不再把「上課」當成壓力,而是一次難忘的成長體驗。還有家長們最常擔心的問題——孩子第一次離家遊學會不會不適應?如何掌握孩子的狀況?從出發前的準備、到海外學習的日常,EF 都精心安排,確保孩子玩得開心、學得紮實,家長也能隨時掌握最新動態。如果你正在思考該如何替孩子打造充滿收穫又充滿樂趣的暑假,請立即收聽這集節目,幫助孩子的暑假從此不一樣,也為孩子的未來開啟更多可能!

餐桌上的佳餚也有典故?專訪美食研究家鞭神老師談《餐桌上的中國史》

餐桌上的佳餚也有典故?專訪美食研究家鞭神老師談《餐桌上的中國史》

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剛過完春假回到工作崗位你收心了嗎?其實連腸胃也需要收心唷!根據衛福部的統計,國人在過年後平均會胖 2 公斤,主要是因為過年期間的年菜大多是高油、高熱量的年菜、零嘴,不知不覺中就讓體重悄悄上升,加上沒有運動習慣,就容易讓體重失控。分享營養師廖欣儀提供的「腸胃收心5大原則」第一招「餐餐七分飽」,過年後的第一步就是每餐只吃七分飽。在用餐前可先喝一杯水,這樣可以占據胃部空間,減少食物攝取。第二招「多蔬菜水果」,蔬菜熱量較低,有助於控制體重,其纖維質也能促進腸道蠕動並增強飽足感,因此每餐記得吃兩碗蔬菜。第三招「每日一堅果」,選擇堅果作為點心,營養豐富且輕負擔。第四招「充足的水分」,充足的水分對消化系統至關重要,每人每日應攝取體重30至35倍的水分。第五招「規律的運動」,運動可以刺激腸道蠕動,有助於順暢排氣和排便。除了分享腸胃收心五招,節目中還邀請到喜歡吃、更喜歡探究食物前世今生的美食研究家「鞭神老師」李廼澔,他要來推薦一本非常應景的書籍《餐桌上的中國史》想知道更多歷史上的飲食演變,還有哪些古籍中有美食知識,又是如何轉化為現代人能理解的內容呢?詳細內容請聽本集親愛的生活練習