聽起來很科學

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上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！預防流感已成共識，但多得是你不知道的事你為預防多一步 守護全家健康不讓步！立即了解肺炎鏈球菌相關資訊https://fstry.pse.is/9rpw8n—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5z6y—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——明明身體很累，躺在床上腦袋卻像開趴一樣轉個不停？你絕對不是一個人！這集 聽起來很科學 邀請臺大醫學院精神科陳錫中教授，為你解開睡眠的科學奧秘。原來，睡覺不只是單純的休息，更是大腦專屬的「洗腦排毒」SPA！研究證實，深層睡眠能啟動大腦的類淋巴系統，有效清除毒性蛋白質，大幅降低失智與心血管危機。如果你常常「越想睡越清醒」，可能是大腦的交感神經還卡在備戰狀態。教授指出，很多人失眠是因為把睡覺當成「必須達標的任務」，越努力反而越緊繃。其實，睡好覺的秘訣在於「放過自己」。試著固定每天早上的起床時間，讓陽光幫你重新設定生理時鐘；傍晚去散散步或微運動，讓身體自然產生「睡眠債」的疲倦感；睡前做些真正讓你開心、毫無壓力的小事，不用逼著自己認真放鬆。睡眠是大腦最棒的修復期🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP239跟著陳錫中教授，起把睡眠債還清，今晚保證好眠！#大腦排毒 #失眠 #睡眠障礙 #陳錫中 #聽起來很科學 #科學人----------------------📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。文章：〈你是哪種睡眠類型？〉https://www.scitw.cc/posts/Graphpic-Science-288👉 Apple Podcast / Spotify 搜尋「聽起來很科學」👉 歡迎留言分享你的想法：https://reurl.cc/jro3AD🔬《科學人》雜誌相關資訊：FB/IG/YT合作信箱：tree@lazicorner.com----------------------加入會員，支持節目： https://clui4lqxu008p010vap5jb8qd.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/commentsPowered by Firstory Hosting

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