聽起來很科學

【惠宇永益THE ALPHA】高鐵門戶×萬坪綠海×超級商城高效是優勢，繁華是價值74南屯，雙軸三鐵，3-4房即刻來電 (04)3606-5666線上預約 https://fstry.pse.is/9mjz5a—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——明明身體很累，躺在床上腦袋卻像開趴一樣轉個不停？你絕對不是一個人！這集 聽起來很科學 邀請臺大醫學院精神科陳錫中教授，為你解開睡眠的科學奧秘。原來，睡覺不只是單純的休息，更是大腦專屬的「洗腦排毒」SPA！研究證實，深層睡眠能啟動大腦的類淋巴系統，有效清除毒性蛋白質，大幅降低失智與心血管危機。如果你常常「越想睡越清醒」，可能是大腦的交感神經還卡在備戰狀態。教授指出，很多人失眠是因為把睡覺當成「必須達標的任務」，越努力反而越緊繃。其實，睡好覺的秘訣在於「放過自己」。試著固定每天早上的起床時間，讓陽光幫你重新設定生理時鐘；傍晚去散散步或微運動，讓身體自然產生「睡眠債」的疲倦感；睡前做些真正讓你開心、毫無壓力的小事，不用逼著自己認真放鬆。睡眠是大腦最棒的修復期🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP239跟著陳錫中教授，起把睡眠債還清，今晚保證好眠！#大腦排毒 #失眠 #睡眠障礙 #陳錫中 #聽起來很科學 #科學人----------------------📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。文章：〈你是哪種睡眠類型？〉https://www.scitw.cc/posts/Graphpic-Science-288👉 Apple Podcast / Spotify 搜尋「聽起來很科學」👉 歡迎留言分享你的想法：https://reurl.cc/jro3AD🔬《科學人》雜誌相關資訊：FB/IG/YT合作信箱：tree@lazicorner.com----------------------加入會員，支持節目： https://clui4lqxu008p010vap5jb8qd.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/commentsPowered by Firstory Hosting

歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plczg—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——2026年的諾貝爾科學三獎，剛好從三個完全不同的尺度，帶我們重新理解生命、宇宙和分子世界：生醫獎用光控制神經元，物理獎把南極冰變成宇宙偵測器，化學獎則解釋微小的不對稱，為什麼可以一路被放大成生命世界的「選邊站」。🧠【諾貝爾生醫獎：光遺傳學】2026諾貝爾生理學或醫學獎頒給卡爾・戴瑟羅斯、彼得・黑格曼和格奧爾格・納格爾。他們從藻類的感光蛋白出發，把「光控開關」裝進神經元，讓科學家可以用光精準啟動或關閉特定神經細胞。這項技術不只改變記憶、成癮、睡眠和情緒研究，也可能走向視覺恢復與神經疾病治療。〈【2026諾貝爾獎】生醫獎頒給美德三位「光遺傳學」先驅〉🧊【諾貝爾物理獎：冰立方微中子天文台】2026諾貝爾物理學獎頒給法蘭克・哈爾岑。他帶領團隊打造冰立方微中子天文台，在南極深冰中埋下數千個光學感測器，捕捉來自深空的高能微中子。這些幾乎不和物質互動的粒子，反而能把宇宙事件的方向完整帶到地球，讓人類多了一種觀測宇宙的方法。〈【2026諾貝爾獎】IceCube捕捉極地藍光：開啟高能微中子物理學新時代〉🧪【生命為什麼偏偏選一邊？從掌性分子找到答案】2026諾貝爾化學獎頒給亨利・卡根與硤合憲三。他們的研究證明，原本只有一點點的左右手分子差異，可以透過非線性效應與不對稱自催化被一路放大，最後形成幾乎單一手性的結果。這不只幫助我們理解生命「同掌性」的起源，也和藥物設計、掌性合成密切相關。〈【2026諾貝爾獎】化學家破解鏡像分子如何選邊站〉🎧 戴上耳機，跟科肥貓一起從大腦一路聊到南極，再鑽進分子的左右手世界，一次搞懂2026年諾貝爾三大科學獎到底厲害在哪裡。加入會員，支持節目： https://clui4lqxu008p010vap5jb8qd.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/commentsPowered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。https://fstry.pse.is/9lh3lp—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——㊙️2026科學人年會👉搶票去https://taiwanscienceforum2026.scitw.cc孩子明明很聰明，為什麼功課就是做不好？「你怎麼又不專心？」、「是不是不夠努力？」這些話，可能反而讓孩子更挫折。怎麼幫孩子？ 實用技巧，點👍收藏ADHD、學習障礙、讀寫障礙、自閉症，背後可能是不同的大腦運作與資訊處理方式。與其要求孩子「變得跟別人一樣」，不如先幫孩子了解自己的大腦，找到適合自己的學習方法。台大心理系教授、腦與意識實驗室主持人 謝伯讓帶大家一次搞懂：- 🧠 ADHD真的就是不專心嗎？- 📖 學習障礙、讀寫障礙有什麼不同？- 🧩 自閉症孩子為什麼不合群、很固執？- ❌ 「懶散、不努力、不負責任」可能都是誤解？- 父母第一步不是糾正，而是理解📖 延伸閱讀：《科學人》2026年9月號 〈家有ADHD，陪孩子懂自己〉相關資訊：FB/IG/YT合作信箱：editors@scitw.cc留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/commentsPowered by Firstory Hosting

歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plczg—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——每天都在呼吸、生氣、沖馬桶，背後都藏著沒注意過的科學！🌬️【吐氣的時候，反應真的比較快？】研究發現，人類在吐氣階段看到刺激時，反應可能比吸氣時更快。呼吸不只是肺部進出空氣，大腦的神經活動也可能跟著呼吸節奏一起改變。下次玩反應力測驗，先不要急著怪手速。〈真有「全集中呼吸」？研究顯示吐氣瞬間人類反應最快〉 科學人🎲【慢慢吐氣，竟然讓人更敢冒險？】把吐氣時間拉長，不只會改變心跳與自律神經，研究還發現，受試者做決定時會更在意「可能得到多少」，因此更願意接受有風險的選項。〈慢慢吐氣，讓人更敢冒險〉 科學人😡【生氣就要發洩？越出氣可能反而越氣】研究團隊統合分析超過一萬名參與者的資料，發現大吼、砸東西或用激烈運動「發洩」，不一定能讓怒氣下降；深呼吸、正念、肌肉放鬆等降低生理喚起的方法，效果反而更一致。〈生氣就要發洩出來？研究：越「出氣」可能反而越氣〉 科學人🚽【沖個馬桶，病菌氣膠可能飄到呼吸高度】馬桶沖水產生的亂流，會把微小液滴送進空氣中，其中甚至可能夾帶細菌或病毒。研究指出，部分氣膠能到達成人呼吸高度，沖水後還會停留一段時間。〈沖馬桶前先蓋蓋子？研究：病菌氣膠可能飄到呼吸高度〉 科學人🪸【塑膠不只黏在珊瑚上，還真的鑽進去了】沖繩研究團隊在海灘珊瑚碎礫中發現，熔融塑膠會沿著珊瑚骨骼孔隙滲入，形成「塑膠珊瑚」。這些碎塊未來可能再被帶回礁區，目前科學家仍在釐清它會不會釋放有害物質，或進一步影響珊瑚與幼魚的生活環境。〈沖繩海灘出現「塑膠珊瑚」？熔融塑膠竟鑽進珊瑚骨骼〉 科學人🎧 戴上耳機，跟科肥貓一起從一口呼吸出發，看看那些每天都在發生、卻很少停下來想過的科學問題！加入會員，支持節目： https://clui4lqxu008p010vap5jb8qd.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/commentsPowered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。https://fstry.pse.is/9lgzsz—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——每天坐在辦公桌前，你的身體是不是正在偷偷「休眠」呢？這集 聽起來很科學 邀請到國立臺灣師範大學陳勇志副教授，帶我們用最直白的方式解答久坐的潛藏危機！教授表示，明確研究指出久坐時間累積12到14小時危害身體的風險就會飆升。身體長時間處於休眠狀態，脂肪組織裡的LPL活性變高，脂肪堆積速度會加快。更可怕的是，久坐會讓血管缺乏「剪力」刺激，長期下來增加動脈硬化的壓力。久坐真的會讓大腦的執行功能變差！包含工作記憶與抑制控制都會受到影響。同時老師也分享他的研究發現：只要每30到60分鐘起身動個2到5分鐘，累積下來不僅能幫助平穩血糖，還能讓認知功能變好。如果真的忙到沒時間，光是改成站立，能量消耗就能比坐著多出10%到12%。在位子上深蹲，或是用握力器出30%力氣抓握2分鐘，都能有效幫助身體對抗久坐危機。而且中斷久坐，並不會讓你回家後吃得更多！所以別再讓身體無限期休眠了。🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP235跟著陳勇志副教授，一起打破久坐魔咒！#久坐 #久坐危害 #運動科學 #陳勇志 #聽起來很科學 #科學人---------------------📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。文章：〈久坐與大腦萎縮有關，就算有運動也沒用！〉https://www.scitw.cc/posts/20250605-18273👉 Apple Podcast / Spotify 搜尋「聽起來很科學」👉 歡迎留言分享你的想法：https://reurl.cc/jro3AD🔬《科學人》雜誌相關資訊：FB/IG/YT合作信箱：tree@lazicorner.com---------------------加入會員，支持節目： https://clui4lqxu008p010vap5jb8qd.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/commentsPowered by Firstory Hosting