痛風家常菜

痛風家常菜

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煩惱今天吃什麼?來選用低熱量、低普林營養食材,新手快速料理,附上營養素與熱量表,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,頭好壯壯。

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51水果墨西哥餅︱快速料理︱烹調時間10分鐘

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🄴 痛風家常菜

墨西哥餅加上奶油煎香,搭配當季新鮮水果,淋上優格,快速營養早餐!   此次選用康門堤斯原味小奶油,如糖果般的頂級手工奶油,由A.O.P法定產區認證奶油;經過18小時熟成發酵製成,入口即化,乳香濃郁;為法國航空頭等艙、東方文華酒店指定奶油。 https://youtu.be/Ulgavxv42r4   1人份食材 康門堤斯原味小奶油 1根 AJ6吋墨西哥餅皮 1片 香蕉 100公克 蘋果 100公克 奇異果 100公克 原味鮮奶優格 100公克   作法: 1.   熱鍋下奶油稍微融化後,下餅皮,兩面煎香。 2.   餅皮起鍋後,平均舖上水果,淋上優格,上菜。 3.   微焦香餅皮,咬下瞬間,濃濃奶油香噴發於口中;再搭配上水果和優格,鮮美絕配,營養滿點!大推!   每份熱量約454大卡,痛風朋友請諮詢專業醫師,限量攝取,維持健康;嘴饞朋友請爽快攝取,保持心情愉悅!   若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。   #AJFOOD  #墨西哥餅 #低卡 #快速料理 #優格 #低脂 #家常菜 #愛分享 其他食譜: https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg https://open.firstory.me/user/94ninihealthy 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments 煩惱今天吃什麼?來選用低熱量、低普林營養食材,新手快速料理,附上營養素與熱量表,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,頭好壯壯。 Powered by Firstory Hosting

49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘

49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘

🄴 痛風家常菜

澳洲原裝進口Vetta Pasta高蛋白麵,100%採用澳洲杜蘭小麥,18道碾製工法而成,Q彈口感、天然麥香,低GI、高纖、高蛋白質,適合健康養生的我們!   https://youtu.be/DT7NTo_e8VI   1人份食材 Vetta Pasta高蛋白麵 100公克 水煮鮪魚罐頭 50公克 空心菜 半把 胡蘿蔔絲 少許 蒜頭 少許 辣椒 1小根 鹽 1小匙 胡椒粉 1小匙 植物油 1小匙 檸檬原汁磚 少許   作法: 1.     滾開水煮麵,計時16分鐘; 2.     煮麵同時備料,另起鍋爆香蒜頭、辣椒,下胡蘿蔔絲拌炒,有點胡蘿蔔香味,再下水煮鮪魚。 3.     加入煮熟高蛋白麵與少許麵水小火拌炒,讓麵水收汁。 4.     最後下空心菜拌炒熟透,加調味,淋上檸檬原汁即可上菜。   每份熱量約495大卡(高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克),痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。   若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。   #高蛋白麵 #低普林 #低卡 #快速料理 #胡蘿蔔 #低脂 #空心菜 #家常菜   其他食譜: https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg https://open.firstory.me/user/94ninihealthy 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments 煩惱今天吃什麼?來選用低熱量、低普林營養食材,新手快速料理,附上營養素與熱量表,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,頭好壯壯。 Powered by Firstory Hosting

48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林;花費60元︱烹調時間10分鐘

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南瓜和小黃瓜,切薄片快煮,輕鬆上菜!南瓜屬全榖雜糧類,健身減脂熱門聖品!主要是膳食纖維高,高飽足感;同樣份量和米飯相比,南瓜只要69大卡;且含有豐富礦物質,可補血、葉黃素可保護眼睛。https://youtu.be/ToBTTXBbzxI   2人份食材 南瓜 半顆 小黃瓜2條 雞蛋 2顆 鹽 1小匙 植物油 1小匙   作法: 1.切南瓜和小黃瓜薄片 2.熱油鍋,下南瓜薄片,加少許水悶煮3分鐘。 3.下小黃瓜和蛋,小火拌炒熟透,加鹽上菜。   每份熱量約158大卡(南瓜250公克+小黃瓜100公克+雞蛋1顆);適合痛風朋友低普林菜單。   南瓜好朋友菜單,請參考: 12純薏仁豆漿與豆渣燕麥南瓜餅https://youtu.be/Z7rSIyEshbY 13奶油咖哩洋葱南瓜湯 https://youtu.be/ggWXeC0x08E 30豆渣南瓜饅頭 https://youtu.be/GgqUpKUrMjg     若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。   #低普林 #低卡 #快速料理 #蛋 #南瓜 #低脂 #小黃瓜 #家常菜 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments Powered by Firstory Hosting

47肉封苦瓜︱零太白粉︱低卡消水腫

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如果你也像我一樣怕苦味,可以汆燙苦瓜後冰鎮,沾蜂蜜醬、梅醬或檸檬汁等來吃,慢慢地和苦瓜變成好朋友!苦瓜中的苦瓜鹼,降低血壓、血糖,是瓜中之王!   2人份食材 苦瓜 1條   餡料醃製 豬絞肉 1碗 胡蘿蔔 半條 蛋 1顆 蔥末 1小匙 蒜末 1小匙 香菜 少許 醬油 1小匙 胡椒粉 1小匙   作法: 1.餡料醃製置於冰箱,醃製入味;我加入香菜,是因為我想用香菜蓋過苦味,實驗過後,挺下飯的!若你不敢吃香菜,可以換蒜末也不錯! 2.苦瓜切成喜歡的段狀,把內囊刮乾淨,我是用小湯匙慢慢刮,需要耐心;將餡料封入苦瓜內,蓋好蓋滿。 3.鍋內煮滾水,下苦瓜,大火煮滾5分鐘後轉小火繼續煮20分鐘,加點鹽巴上菜囉!   每份熱量約143大卡(苦瓜100公克+醃絞肉50公克);醃絞肉屬中普林食材,痛風朋友請限量食用。   苦瓜好朋友菜單,請參考: 08苦瓜排骨湯︱清熱消暑︱家常菜 https://youtu.be/K_0mmknrcV0 21苦瓜絲瓜︱補水低卡︱低普林家常菜 https://youtu.be/5Q4XayHBWUw     若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。   #低普林 #低卡 #快速料理 #蛋 #胡蘿蔔 #洋葱 #低脂 #高蛋白 #苦瓜 其他食譜: https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments Powered by Firstory Hosting

32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單︱花費60元︱烹調時間15分鐘

32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單︱花費60元︱烹調時間15分鐘

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#低普林 #低卡 海帶稱為海中蔬菜,高鈣、高膳食纖維,幫助瘦身、預防骨質疏鬆,適合涼拌、炒或煮湯;海帶為中普林食材,若是痛風朋友請限量哦! https://youtu.be/1BLvTRw0Dmc 100公克熱量與營養成份、普林表 熱量300大卡 脂肪14克 碳水化合物12克 蛋白質29克 今天食材中,豬里肌肉、海帶是中普林食材,其他食材為低普林。 2人份食材 豬肉絲1碗 約200克 海帶結1碗 約200克 薑絲 少許 鹽 少許 作法: 1.海帶加醋,電鍋蒸30分鐘,再泡水6小時,保留海帶脆軟和鎖住營養成份。 2.鍋裡放8分滿水,煮開後,加入所有材料,悶煮10分鐘後,加鹽巴上菜。 痛風朋友生活調養三招, 1.飲食均衡:每天2000c.c.水、多吃鹹性食材,牛奶、蔬菜和海藻類。 2.運動習慣:水中步行、騎腳踏車、瑜珈。 3.維持體重:標準體重乘以25,算出一天所需熱量。 推薦痛風朋友的湯品:如冬瓜薏仁湯,將冬瓜塊、薏仁與1碗水熬煮,有助尿酸排出;蕃茄鮮蔬湯,蕃茄、新鮮蔬菜等熬煮的鮮湯。 今天我們所介紹的是海帶肉絲湯,有空的話不妨試試,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,祝福我們頭好壯壯。 #低普林 #低卡 #健康 #快速 #家常菜 #海帶 #豬 #減脂 #瘦身 #低脂 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments Powered by Firstory Hosting