痛風家常菜

痛風家常菜

94ninihealthy

煩惱今天吃什麼?來選用低熱量、低普林營養食材,新手快速料理,附上營養素與熱量表,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,頭好壯壯。

Powered by Firstory Hosting

All Episodes

51水果墨西哥餅︱快速料理︱烹調時間10分鐘

51水果墨西哥餅︱快速料理︱烹調時間10分鐘

🄴 痛風家常菜

墨西哥餅加上奶油煎香,搭配當季新鮮水果,淋上優格,快速營養早餐!此次選用康門堤斯原味小奶油,如糖果般的頂級手工奶油,由A.O.P法定產區認證奶油;經過18小時熟成發酵製成,入口即化,乳香濃郁;為法國航空頭等艙、東方文華酒店指定奶油。https://youtu.be/Ulgavxv42r41人份食材康門堤斯原味小奶油 1根AJ6吋墨西哥餅皮 1片香蕉 100公克蘋果 100公克奇異果 100公克原味鮮奶優格 100公克作法:1. 熱鍋下奶油稍微融化後,下餅皮,兩面煎香。2. 餅皮起鍋後,平均舖上水果,淋上優格,上菜。3. 微焦香餅皮,咬下瞬間,濃濃奶油香噴發於口中;再搭配上水果和優格,鮮美絕配,營養滿點!大推!每份熱量約454大卡,痛風朋友請諮詢專業醫師,限量攝取,維持健康;嘴饞朋友請爽快攝取,保持心情愉悅!若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。#AJFOOD #墨西哥餅 #低卡 #快速料理 #優格 #低脂 #家常菜 #愛分享其他食譜:https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwghttps://open.firstory.me/user/94ninihealthy小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments煩惱今天吃什麼?來選用低熱量、低普林營養食材,新手快速料理,附上營養素與熱量表,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,頭好壯壯。Powered by Firstory Hosting

49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘

49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘

🄴 痛風家常菜

澳洲原裝進口Vetta Pasta高蛋白麵,100%採用澳洲杜蘭小麥,18道碾製工法而成,Q彈口感、天然麥香,低GI、高纖、高蛋白質,適合健康養生的我們!https://youtu.be/DT7NTo_e8VI1人份食材Vetta Pasta高蛋白麵 100公克水煮鮪魚罐頭 50公克空心菜 半把胡蘿蔔絲 少許蒜頭 少許辣椒 1小根鹽 1小匙胡椒粉 1小匙植物油 1小匙檸檬原汁磚 少許作法:1. 滾開水煮麵,計時16分鐘;2. 煮麵同時備料,另起鍋爆香蒜頭、辣椒,下胡蘿蔔絲拌炒,有點胡蘿蔔香味,再下水煮鮪魚。3. 加入煮熟高蛋白麵與少許麵水小火拌炒,讓麵水收汁。4. 最後下空心菜拌炒熟透,加調味,淋上檸檬原汁即可上菜。每份熱量約495大卡(高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克),痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。#高蛋白麵 #低普林 #低卡 #快速料理 #胡蘿蔔 #低脂 #空心菜 #家常菜其他食譜:https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwghttps://open.firstory.me/user/94ninihealthy小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments煩惱今天吃什麼?來選用低熱量、低普林營養食材,新手快速料理,附上營養素與熱量表,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,頭好壯壯。Powered by Firstory Hosting

48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林;花費60元︱烹調時間10分鐘

48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林;花費60元︱烹調時間10分鐘

🄴 痛風家常菜

南瓜和小黃瓜,切薄片快煮,輕鬆上菜!南瓜屬全榖雜糧類,健身減脂熱門聖品!主要是膳食纖維高,高飽足感;同樣份量和米飯相比,南瓜只要69大卡;且含有豐富礦物質,可補血、葉黃素可保護眼睛。https://youtu.be/ToBTTXBbzxI2人份食材南瓜 半顆小黃瓜2條雞蛋 2顆鹽 1小匙植物油 1小匙作法:1.切南瓜和小黃瓜薄片2.熱油鍋,下南瓜薄片,加少許水悶煮3分鐘。3.下小黃瓜和蛋,小火拌炒熟透,加鹽上菜。每份熱量約158大卡(南瓜250公克+小黃瓜100公克+雞蛋1顆);適合痛風朋友低普林菜單。南瓜好朋友菜單,請參考:12純薏仁豆漿與豆渣燕麥南瓜餅https://youtu.be/Z7rSIyEshbY13奶油咖哩洋葱南瓜湯 https://youtu.be/ggWXeC0x08E30豆渣南瓜饅頭 https://youtu.be/GgqUpKUrMjg若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。#低普林 #低卡 #快速料理 #蛋 #南瓜 #低脂 #小黃瓜 #家常菜小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/commentsPowered by Firstory Hosting

47肉封苦瓜︱零太白粉︱低卡消水腫

47肉封苦瓜︱零太白粉︱低卡消水腫

🄴 痛風家常菜

如果你也像我一樣怕苦味,可以汆燙苦瓜後冰鎮,沾蜂蜜醬、梅醬或檸檬汁等來吃,慢慢地和苦瓜變成好朋友!苦瓜中的苦瓜鹼,降低血壓、血糖,是瓜中之王!2人份食材苦瓜 1條餡料醃製豬絞肉 1碗胡蘿蔔 半條蛋 1顆蔥末 1小匙蒜末 1小匙香菜 少許醬油 1小匙胡椒粉 1小匙作法:1.餡料醃製置於冰箱,醃製入味;我加入香菜,是因為我想用香菜蓋過苦味,實驗過後,挺下飯的!若你不敢吃香菜,可以換蒜末也不錯!2.苦瓜切成喜歡的段狀,把內囊刮乾淨,我是用小湯匙慢慢刮,需要耐心;將餡料封入苦瓜內,蓋好蓋滿。3.鍋內煮滾水,下苦瓜,大火煮滾5分鐘後轉小火繼續煮20分鐘,加點鹽巴上菜囉!每份熱量約143大卡(苦瓜100公克+醃絞肉50公克);醃絞肉屬中普林食材,痛風朋友請限量食用。苦瓜好朋友菜單,請參考:08苦瓜排骨湯︱清熱消暑︱家常菜 https://youtu.be/K_0mmknrcV021苦瓜絲瓜︱補水低卡︱低普林家常菜 https://youtu.be/5Q4XayHBWUw若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。#低普林 #低卡 #快速料理 #蛋 #胡蘿蔔 #洋葱 #低脂 #高蛋白 #苦瓜其他食譜:https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/commentsPowered by Firstory Hosting

32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單︱花費60元︱烹調時間15分鐘

32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單︱花費60元︱烹調時間15分鐘

🄴 痛風家常菜

#低普林 #低卡海帶稱為海中蔬菜,高鈣、高膳食纖維,幫助瘦身、預防骨質疏鬆,適合涼拌、炒或煮湯;海帶為中普林食材,若是痛風朋友請限量哦!https://youtu.be/1BLvTRw0Dmc100公克熱量與營養成份、普林表熱量300大卡脂肪14克碳水化合物12克蛋白質29克今天食材中,豬里肌肉、海帶是中普林食材,其他食材為低普林。2人份食材豬肉絲1碗 約200克海帶結1碗 約200克薑絲 少許鹽 少許作法:1.海帶加醋,電鍋蒸30分鐘,再泡水6小時,保留海帶脆軟和鎖住營養成份。2.鍋裡放8分滿水,煮開後,加入所有材料,悶煮10分鐘後,加鹽巴上菜。痛風朋友生活調養三招,1.飲食均衡:每天2000c.c.水、多吃鹹性食材,牛奶、蔬菜和海藻類。2.運動習慣:水中步行、騎腳踏車、瑜珈。3.維持體重:標準體重乘以25,算出一天所需熱量。推薦痛風朋友的湯品:如冬瓜薏仁湯,將冬瓜塊、薏仁與1碗水熬煮,有助尿酸排出;蕃茄鮮蔬湯,蕃茄、新鮮蔬菜等熬煮的鮮湯。今天我們所介紹的是海帶肉絲湯,有空的話不妨試試,家常菜健康煮,低普林、熱量減半,祝福我們頭好壯壯。#低普林 #低卡 #健康 #快速 #家常菜 #海帶 #豬 #減脂 #瘦身 #低脂小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/commentsPowered by Firstory Hosting