50+TALK

相信很多人都有過這樣的經驗：為了減重，而嘗試各種飲食控制法，卻常常因為限制過多或太嚴格，導致難以持續。 不少人也認為，只要不吃澱粉就能瘦，但減重醫師蕭捷健卻指出，長期不吃澱粉不僅可能導致代謝變慢、荷爾蒙失調，甚至會越減越胖！ 這集蕭捷健醫師介紹「碳水循環」飲食法，這套方法不要求你斷食，也不用斤斤計較熱量，而是透過週期性的飲食規劃，聰明攝取澱粉，喚醒身體的代謝力，解除「省電模式」進而有效增肌減脂、告別減重停滯期，瘦得更開心，輕鬆找回健康的自己！ ✅本集節目重點 1. 為什麼不吃澱粉，不僅減重停滯還可能越來越胖？ 2. 「碳水循環」飲食是什麼？一周飲食怎麼吃？ 3. 如何搭配運動更有效？哪些營養是健康瘦必備？ 4. 減重看不到效果，心情沮喪怎麼辦？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》沈邑穎 中醫自我照顧課👉 https://fiftyplus.pse.is/77mxnl 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support --Hosting provided by SoundOn

肺癌，已悄悄成為台灣「癌王」，發生率、死亡率、健保支出通通第一。更可怕的是，每兩位肺癌患者就有一人發現就是末期！ 不只如此，過去普遍認為只有抽菸者是肺癌的高危險群，但近年非吸菸者、甚至女性的罹患率，也在逐漸提高。 肺癌為何這麼難發現？又該怎麼提早自保？ 這一集邀請到亞洲肺癌權威、台大醫學院特聘教授陳晉興醫師，深入剖析肺癌風險與預防策略。 是否該做低劑量電腦斷層（LDCT）檢查？如何使用抽油煙機？飲食該怎麼避險？走在路上該戴口罩嗎？本集一次解答！ ✅本集節目重點 1. 早期無症狀難察覺，肺癌何以成為「新國病」？ 2. 40歲後政府有補助！為何要做肺癌篩檢？ 3. 不是只有抽菸者才會得肺癌！空汙可能就在你家 4. 防治肺癌最重要的「健康五寶」是什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台大醫院外科部主任暨特聘教授陳晉興醫師 製作團隊：蔣德誼、張偉明 《50+學院》沈邑穎中醫自我照顧課👉https://fiftyplus.pse.is/7mq2zy 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support --Hosting provided by SoundOn

當記憶逐漸流逝，愛與陪伴是否能留下？ 本集《50+ Talk》邀請到失智照護專家──陳乃菁醫師，從第一線的照護經驗出發，帶我們理解「藥物控制只是基本，非藥物照顧才是關鍵」。失智的照顧，從來不是一個人的事，而是一場需要全家人一起打的「團體戰」。 在這段溫暖、真誠的對談中，陳醫師分享失智症患者與家人的日常，探索記憶消逝下仍閃爍的人性光輝與溫暖瞬間。不只教我們照顧的方法，更讓我們學會如何放過自己，照顧好失智者，也照顧整個家。 ✅本集節目重點： 為什麼吃藥不是唯一解方？非藥物照顧的重要性「寫作業定錨法」：幫助長輩穩定記憶、延緩退化如何讓不願配合的長輩願意出門、參與日常照顧者情緒照顧SOP：放過自己，才能照顧好他人預防失智4守則：社交、多動、營養與口腔健康 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：老人醫學與失智照護專家 陳乃菁醫師 製作團隊：陳怡伶 本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support --Hosting provided by SoundOn

跑步真的會傷膝蓋嗎？年紀大了，大量運動會不會對心臟造成負擔？如果想開始運動，卻擔心體力不夠、容易受傷，又該怎麼辦？ 屏東民眾醫院院長、神經科醫師張淑鳳，52歲才開始跑步、65歲勇奪全國超馬分齡冠軍。不過，她曾車禍導致頸椎重創、幾度想開刀，卻靠著保守療法和耐心復健，不開刀、不放棄，讓身體回到可以奔跑的狀態。 經過3年的休養，張淑鳳不僅擺脫長期疼痛，也恢復身體功能。她如何透過正確姿勢、循序漸進的運動方式，重建健康？如果上了年紀才開始跑步，需要做哪些準備及配套措施，如何開始？ ✅本集節目重點 1. 跑步傷膝蓋？年紀大、體力差能跑步嗎？ 2. 熟齡跑者必學的正確姿勢與跑前評估。 3. 超慢跑、快走可以取代跑步嗎？ 4. 神經疼痛患者，一定得開刀嗎？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：屏東民眾醫院院長張淑鳳 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》 美式街舞👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1397 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support --Hosting provided by SoundOn

困擾許多人的耳鳴，可能不只是耳朵的問題，更可能是大腦發出的警訊？ 研究耳鳴超過30年的賴仁淙醫師認為，許多耳鳴問題，其實與「高敏感大腦」息息相關。 如果你在耳鳴的同時也伴隨頭痛、眩暈或是焦慮等症狀，那麼就可能是你的大腦因不堪負荷而超載。而更年期女性若有耳鳴，也可能與內分泌或荷爾蒙的波動有關。 耳鳴看似小問題，背後卻可能牽動著大腦與全身健康。如何解決耳鳴困擾？聽完這集，幫助你找出原因，對症下藥找出解決之道。 ✅本集節目重點 1. 耳鳴不只是「耳」鳴，更是「腦」鳴？ 2. 注意！耳鳴伴隨3類危險症狀建議就醫 3. 什麼是高敏感大腦？偶爾要讓大腦「短關機」！ 4. 更年期也可能造成耳鳴，如何減緩不適感？ 5. 減輕大腦負擔，最重要的3件事是什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長賴仁淙醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/7gmxwz 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support --Hosting provided by SoundOn