HY教練來聊天

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HY教練

我是HY教練
從社會學畢業的運動愛好者
到怪獸肌力訓練中心的教練

愛好文字、影像、服飾文化
接觸過舉重、巴西柔術、棒球
近期也在練習短跑

深信教練是行為改變的專家
關心你怎麼訓練也重視你的休息與恢復
節目宗旨是聊聊身心如何互相影響而共同強壯


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EP.23 HY教練又比賽啦,第一次舉重比賽分享

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好久沒唸的apple podcast留言 以及分享近期第二場比賽——中正盃舉重錦標賽——心路歷程與比賽分享 也回答了上次的聽眾提問:「為什麼參加舉重比賽」 再次驗證本頻道常常談的「從運動競賽體驗人生」 (00:01:20) 唸一下apple podcast留言 (00:06:05) 你各位睡前真的不要喝紅豆湯 (00:19:40) 舉重衍生動作 (weightlifting derivatives) (00:21:40) HY教練為什麼要去比賽 (00:28:20) 注定不會贏的比賽還要參加嗎 (00:35:35) 比賽可以讓我學會接受目前的自己 (00:40:00) 你準備多少決定你可以從比賽拿走多少 學舉重請找舉重人 https://www.instagram.com/weightliftertaiwan/ https://www.facebook.com/Taiwan.weightlifter/ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckwlscdo64doc0932rsnjqlqs?m=comment 請HY教練喝杯咖啡吧! https://p.ecpay.com.tw/40BEDE4 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.22 受傷了怎麼辦?如何面對難以避免的運動傷害

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本集從HY教練最近賽前受傷治療復健與訓練的過程出發 談談如果遇到運動傷害該怎麼處理與面對 (00:00:10) 感謝抖內 (00:03:10) 懷舊高峰 Reminiscence Bump (00:13:20) HY教練在比賽前兩週受傷了 (00:18:30) 2019英國運動醫學期刊(BJSM)新版軟組織受傷處方(Peace&Love) (00:23:20) 年初的腳踝扭傷經驗 (00:30:00) 到底要不要冰敷 (00:38:00) 訓練和治療的平衡——不斷評估目前狀態&盡量維持身體活動 (00:44:50) 回答IG限動QA 參考資料 2019英國運動醫學期刊中的軟組織受傷指南 https://bjsm.bmj.com/content/54/2/72 台大物理治療系柴惠敏老師談傷後冰敷與活動 https://reurl.cc/1oLWlp HY教練推薦Tumaz運動訓練服飾 https://www.tumazapparel.com/ https://p.ecpay.com.tw/40BEDE4 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.21-2 「重量級」來賓登場!與同事巨人聊聊銀髮族訓練與競賽心態 ft.巨人教練

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本集邀請到了相當照顧HY教練的同事巨人教練 透過他非常豐富的教學經驗 和各種競賽場上的第一手體驗 我們會延續EP20談談銀髮族訓練的know-how 以及如何培養好的競賽心態 透過運動幫助到你的人生 (00:01:00) 巨人教練之所以肢體語言如此豐富的秘辛大公開 (00:06:30) HY教練分享用非母語教課的心得 (00:11:50) 為什麼我們都繼續找教練學習專項運動 (00:15:00) 局外人怎麼看肌力訓練和健力三項的差異 (00:22:10) 巨人教練第一次比賽的心得 (00:26:09) 怎麼面對緊張情緒的分享 (00:33:25) 訓練者如何不被「數字」綁架 (00:44:00) 適時拿掉重量也是一種勇敢 (00:48:40) 躊躇不前的訓練者 (00:52:40) 巨人教練的小知識分享 巨人教練的IG https://www.instagram.com/giantyang06/ 巨人教練的貓 https://www.instagram.com/seaweedcatt/ 本集參考資料 糯米團〈跆拳道〉 https://youtu.be/TerLMBiXB4k 《非典型力量:瘋癲的智慧、偏執的專注、冷酷的堅毅,暗黑人格的正向發揮》 https://www.books.com.tw/products/0010660879 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckw0v77a2htgv0922a8jkefzt?m=comment 請HY教練喝杯咖啡吧! https://p.ecpay.com.tw/40BEDE4 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.21-1「重量級」來賓登場!與同事巨人聊聊銀髮族訓練與競賽心態ft.巨人教練

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本集邀請到了相當照顧HY教練的同事巨人教練 透過他非常豐富的教學經驗 和各種競賽場上的第一手體驗 我們會延續EP20談談銀髮族訓練的know-how 以及如何培養好的競賽心態 透過運動幫助到你的人生 (00:09:15) 優秀運動員與病態人格 (00:13:00) 自我對話的管理 (00:17:45) 怎麼解讀《槓鈴處方》中提到的「老年人是極限運動員」 (00:26:10) 長青學員經典案例分享 (00:32:40) 長輩訓練後身體如何改變心靈 (00:36:10) 巨人教練印象深刻的團體教學經驗分享 巨人教練的IG https://www.instagram.com/giantyang06/ 巨人教練的貓 https://www.instagram.com/seaweedcatt/ 本集參考資料 糯米團〈跆拳道〉 https://youtu.be/TerLMBiXB4k 《非典型力量:瘋癲的智慧、偏執的專注、冷酷的堅毅,暗黑人格的正向發揮》 https://www.books.com.tw/products/0010660879 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckw0b2att24ge0968uj0m2agm?m=comment 請HY教練喝杯咖啡吧! https://p.ecpay.com.tw/40BEDE4 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.20-2 我阿嬤都比你強——練肌力抗老化與銀髮族訓練

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本集談談近年HY教練常見的訓練客群:銀髮族長輩 簡單聊這些人為什麼而練?又該怎麼訓練? 希望能鼓勵各位聽眾:「你也一定可以」 在訓練的道路上不分早晚 只看你開始行動了沒 (00:00:45) 人類史上最可能常態出現健康老化的一刻 (00:04:45) 為什麼是槓鈴 (00:08:16) 老化為什麼是一種競賽 (00:13:15) 抗老化,你需要「大」重量訓練 (00:19:20) 驅散島嶼失敗主義的幽靈 (00:25:50) 重點不是老化有多可怕 (00:28:20) 分享HY教練優秀的銀髮學員 參考書目 《個性:不只成為自己,還要超越自己》 https://www.books.com.tw/products/0010901142 《槓鈴處方》 https://coachhy.com/the-barbell-prescription-antifragile/ 《抗老化,你需要大重量訓練》 https://coachhy.com/strength-training-for-older-adults/ 《反脆弱》 https://coachhy.com/the-barbell-prescription-antifragile/ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvrtsc13dpca0989i25f05ym?m=comment 請HY教練喝杯咖啡吧! https://p.ecpay.com.tw/40BEDE4 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting