HY教練來聊天

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HY教練

從社會學畢業的運動愛好者
到怪獸肌力訓練中心的教練
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本職學能是教練
接觸過舉重、短跑、棒球、巴西柔術
把參與競技運動當作修行
私下也愛好文字與服裝文化
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深信教練是行為改變與複利思維的專家
頻道主旨是「訓練如何讓你各位身心強壯」
還摻雜心理學、生物學、人類行為與演化
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頻道演職員表
企劃:HY教練
演出:HY教練、拉拉
後製混音:拉拉

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EP.62 HY教練去上課——既熟悉又陌生的CrossFit運動

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本集HY教練就來聊聊 最近我在學的CrossFit運動到底是什麼? 跟你分享HY教練心中這個運動的特色與厲害之處 下一集也將邀請CrossFit界友人進行重磅訪談 敬請期待 (00:01:25) 哪一種脂肪會先減掉 (00:05:15) 好看的身體 vs 好用的身體 (00:07:10) 簡單介紹CrossFit的特色 (00:15:30) CrossFit vs 大力士 (00:18:15) 創辦人的軼事 (00:21:15) HY教練覺得CF哪裡有趣 (00:28:40) 為什麼我一直到現在才接觸CF  留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.61 HY教練來閒聊——休耕期間我看了《爆漫王》並開始接觸Crossfit

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HY教練來聊天第三季上線啦! 還沒填寫聽眾問卷請點此 已填寫請繼續閱讀 本集聊聊這段休耕期間HY教練做了什麼 為什麼開始接觸crossfit這項運動 《爆漫王》這部精彩的漫畫更是充滿各種創作者心路歷程的對照 聽眾久等了 先來一集大家最喜歡的讀書心得系列 也敬請期待第三季節目 (00:01:10) 感謝抖內 (00:01:40) 聊聊中山北路 (00:10:30) HY教練為什麼最近在練crossfit (00:16:15) HY教練為什麼最近在看《爆漫王》 (00:21:00) 為什麼這是一部滿「現實」的少年漫畫 (00:25:20) 《爆漫王》給我的啟發 (00:34:50) 我們都需要「典範」 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.60 HY教練帶你讀《飢餓信號》——你為什麼不好好享受食物呢?

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先鼓勵各位聽眾朋友填寫第二季節目問卷 https://forms.gle/19DLfcN7yoZMsd4n7 本季最後一集 繼續透過好書聊飲食 你是否也有過那種 理性上知道該怎麼吃 但卻在該照計畫吃的時候急轉彎的慘痛經驗? 《飲食信號》告訴我們「飲食和情緒」千絲萬縷的關係 這讓HY教練發現 情緒怎麼影響你的進食行為 很可能是你在飲食控制上的最後一塊拼圖 歡迎收聽本集節目 也再次呼籲填寫問卷 (00:00:30) 風靡萬千少女的巧克力 (00:07:50) 《飢餓信號》的重點 (00:12:00) 情緒改變飲食行為的五條路 (00:18:50) 情緒影響食慾的案例分享 (00:22:50) 吃東西到底是為了什麼? (00:31:00) 讀了這兩本書後可以做什麼? (00:38:50) 我們真的有自由意志嗎?    本集書籍 《飢餓信號》 https://www.books.com.tw/products/0010916698 推薦聆聽HY教練宇宙相關節目 #53 什麼是認知行為治療 https://reurl.cc/ER67Ga #49 《燃》閱讀心得分享 https://reurl.cc/5pdl1R #41 分享身心療法中的「正念」 https://reurl.cc/oQyLoj #32 過年怕吃太胖怎麼辦 https://reurl.cc/jGy7WL #12 如何專注當下 https://reurl.cc/9p3EDj 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.59 HY教練帶你讀《住在大腦的肥胖駭客》——為什麼知道卻做不到

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本季節目最後兩集 HY教練透過兩本好書《住在大腦的肥胖駭客》與《飢餓信號》 繼續來聊聊熱門話題流量密碼之——飲食控制 你是否也好奇 飲食控制為什麼跟建立好習慣、改變壞習慣一樣困難 也跟人們想遠離生命中ㄉ渣男渣女一樣困難 更可悲的 想改變行為時 最大的問題總不出在知識上 我們明知道該怎麼做 卻在關鍵的行動時刻做出了理智上不那麼想要的決定 明明聽了HY教練每一集節目 卻又在許多時刻忘記要怎麼做 到底我們的大腦在這些看似身不由己的時刻發生了什麼事? 精彩內容都在本集節目 (00:02:00) 吃五顆蛋黃酥跟十顆是一樣的 (00:11:30) 介紹《住在大腦的肥胖駭客》 (00:13:00) 四十年前的《美國飲食指南》竟然都中了 (00:19:10) 大腦做決定之前到底經過哪些事 (00:25:30) 二十世紀初根本沒有過量飲食問題 (00:29:00) 無法掌控的壓力與獎勵性食物是絕配 (00:35:00) 本集小結 本集推薦閱讀 《燃》 https://www.books.com.tw/products/0010922900 https://open.firstory.me/story/cl4dts55o04er01zgc97vc6dv/platforms 《壓力》 https://www.books.com.tw/products/0010909917 https://open.firstory.me/story/ckxotatcg0a970a79pgs5baw0/platforms 《天生不愛動》 https://www.books.com.tw/products/0010911505 https://open.firstory.me/story/ckystrr120wek0903yx0u8f9e/platforms 《我們為何吃太多》 https://www.books.com.tw/products/0010879162 https://open.firstory.me/story/cky8f0lnfy4q00925vm75xhb4/platforms 及「HY教練來聊天」飲食控制相關集數#8,#13,#39 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

EP.58 HY教練答客問——消防聽眾問目標設定(本集感謝大家用咖啡因灌爆HY教練不讓你睡)

EP.58 HY教練答客問——消防聽眾問目標設定(本集感謝大家用咖啡因灌爆HY教練不讓你睡)

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最近收到許多留言支持HY教練 以及咖啡贊助讓HY教練咖啡因爆表失眠數日 本集就來感謝大家支持 以及從聽眾提問中跟大家聊聊 關於怎麼訓練、怎麼突破的「目標設定」和「木桶理論」 再次感謝大家不讓HY教練睡 (00:00:45) 為什麼非洲人膚色偏黑 (00:07:30) 感謝湯姆貓的飲料&介紹古著文化 (00:13:45) 感謝抖內的各位QwQ (00:21:30) 聊聊消防員聽眾的提問 (00:29:50) 談一下「目標設定」&「木桶理論」鼓勵大家勇於面對弱點 (00:34:50) 從加法走向減法 (00:36:00) 聽眾提問大力士比賽 本集HY教練私房推薦 古著店家湯姆貓 https://www.instagram.com/tomandmao/ 啟安老師聊大力士比賽 https://reurl.cc/Zb1WWQ 好書推薦《少,但是更好》 https://www.books.com.tw/products/0010912185 HY教練來聊天EP55的訓練穿什麼鞋&EP56的HIIT高強度間歇訓練 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting