哇賽讀心書

本集金句 「越是極端的痛苦，大腦對解脫就越敏感。」 「真正的成長不是爆炸性高潮，而是能好好活著。」 「成長像健身，雖慢且無聊，但它才是真實的。」 推薦閱讀：製造狂熱：看穿玫瑰色眼鏡下的「躁狂」，識破心靈課程與宗教體驗的心理操控術 https://bit.ly/49GAsS2 本集重點 。多巴胺防衛假說機制 。大腦追求平衡的恆定性 。心靈課程製造痛苦手法 。情緒錯誤歸因心理實驗 。多巴胺噴發的欣快反應 。辨識非倫理課程的警訊 。真實成長與生化幻覺差異 。建立健康的心理成長觀 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 --Hosting provided by SoundOn

本集金句 「這不是世界末日，它只是感覺像世界末日。」 「允許自己徹底心碎，是練習愛自己的第一步。」 「悲傷會不請自來，但喜悅需要你親手去創造。」 「結束其實是開始，而開始本身也是一種結束。」 推薦閱讀：《我分手之後》 https://bit.ly/4cL4XHq 本集重點 練習愛自己前先允許心碎 建立極簡清單找回控制感 情緒劫持時避免重大決定 利用普同感打破孤獨枷鎖 放下對「分手理由」的執著 區分主觀想法與客觀現實 斷捨離紀念品以減輕重量 找回自我價值的四年修復期 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana --Hosting provided by SoundOn

本集金句 「意義不是想出來的，而是透過行動活出來的。」 「接納迷惘並非擺爛，而是給自己空間重新充電。」 「聚焦在下一個微小行動，找回自我掌控感。」 推薦閱讀：逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態 https://bit.ly/3Q28N7q 本集重點 意義感蒸發：高壓生活下的心理警訊 分析迷惘的三種成因與心態建設 行動勝於思維：從微小踏實感累積意義 接納的力量：不與情緒對抗的緩衝練習 聚焦當下：將目光從遠方拉回可控範圍 關鍵時刻的安靜期：拒絕訊息干擾 正向自我對話：賦予生理緊張新的定義 內在意象演練：在大腦中預演成功的細節 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 --Hosting provided by SoundOn

本集金句 「縮小自己才能被接受，那這就不是友誼。」 「高品質的友誼，需要一場展現關懷的對話。」 「離開不適合的朋友，是為了找回自在的自己。」 推薦閱讀：《寫給生命困境的解答之書》 https://bit.ly/47UtSH5 本集重點 。直覺是判斷有毒關係的警訊 。歸屬感來自於展現真實的自我 。別被「友誼永存」的賀卡綁架 。分辨建設性批評與毒舌貶低 。高品質友誼需要主動澆水灌溉 。允許遺憾存在，不勉強維持假象 。成人社交：挑戰交新朋友的勇氣 。反思自己是否為高品質的朋友 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana --Hosting provided by SoundOn

本集金句 「不要等到往下掉了才改變，要在巔峰時提前部署。」 「如果你覺得過去的自己很糟，那是你進步的證明。」 「不要讓職稱定義你，要讓你的本質定義生活。」 推薦閱讀：寧夏璐陪你看世界 https://bit.ly/4dKc0Cc 本集重點 。中年不再是躺平，而是再出發 。提升自我效能感，延緩認知退化 。技能半衰期縮短，沒有永遠鐵飯碗 。破解中年U型曲線的幸福感危機 。啟動第二曲線，在巔峰時轉型 。重新敘事過往，將挫敗轉為養分 。保有好奇心，打破固定型思維 。校準人生指針，找回自我價值 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 --Hosting provided by SoundOn