女子健心室

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PEI

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

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EP89-【飲食講堂】走過厭食症的營養師用「正念飲食」帶你享受食物的自由快樂而非罪惡!/心地營養師

EP89-【飲食講堂】走過厭食症的營養師用「正念飲食」帶你享受食物的自由快樂而非罪惡!/心地營養師

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這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師,身為營養師的她,為了不辜負社會價值觀的期待,更嚴格要求自己的身形,才能顯得“專業”,所以其實營養師相比於其他職業,罹患飲食失調的比例高出許多!在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光,她才終於了解「正念飲食」的重要性:如何愛自己、也尊重自己的身形和職業,所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法,希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係,在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中,可以更好調適身心靈的平衡,不在未來也繼續受反覆減重之苦! ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格,一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入,一起成長:https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:46) 節目開場來賓介紹 (00:02:12) 營養師罹患厭食症的經歷 (00:14:18) 為何營養師也會陷入減重循環的折磨?大家對專業人士的迷思和框架? (00:24:55) 正念飲食是什麼?為何重要?如何執行? (00:32:12) 正念飲食 V.S 直覺性飲食 (00:35:23) 正念飲食與直覺飲食,大家普遍會有的迷思? (00:41:35) 如何真正的與食物培養『健康』的關係? (00:44:47) 經常用數字衡量一切的社會現象盲點 (00:50:21) Balance wellness studio食育工作室,會如何幫到大家? (00:53:56) 送給大家的一段話 (00:55:00) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/mindful-eating-cindy/ ⭐️ 免費下載正念飲食練習表:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/bbe4ac596f ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助撥出,8/6前到統一陽光粉絲團抽限量「輕鬆上班回歸體驗組」,滿滿的營養送給你❤️ https://www.facebook.com/unisunshinelife/posts/4359668374101091 聯手專業國際萊美教練以及專業營養師 推出有氧教學 以及 豆漿營養食譜教學,健康又自信❤️ ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓心地營養師: IG【@cindyyangnutrition】 Podcast:心地營養聊天室 Cindy's Talk ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: 💌  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

EP88-【健心室】想在關係中獲得真正的安全感與幸福,始於你開始愛自己、能與自己好好相處 / Vita澳洲微甜人生

EP88-【健心室】想在關係中獲得真正的安全感與幸福,始於你開始愛自己、能與自己好好相處 / Vita澳洲微甜人生

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你是否經常需要依賴其他人、獲得他人的肯定才能擁有安全感和快樂?這次節目我們邀請了一位來自澳洲的部落客vita,她的童年經歷讓她在成長過程的所有關係中,都難以獲得安全與安定感,甚至經歷過深愛的靈魂伴侶自殺等傷心的故事。後來在一次差點與老公離婚的經歷之後,讓她頓悟到愛自己的重要,把焦點轉移到自己身上之後,成功修復與老公之間的關係,甜蜜穩定維持到目前16年的婚姻!透過這集Vita的故事分享,你會發現許多我們生命的痛苦,都來自於我們自己尚未修復與療癒的課題!一起來聽聽Vita如何真正找到幸福的精彩生命故事吧! ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格,一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入,一起成長:https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:46) 節目開場來賓介紹 (00:02:14) 挖掘自己沒安全感的原因 (00:06:49) 你的內在信念會成為外在實相 (00:08:26) 因不安全感而生的感情黑歷史 (00:12:21) 與交往6年的靈魂伴侶生死離別的故事 (00:18:03) 沒有安全感,如何穩定甜蜜持續16年的婚姻? (00:29:39) 在關係中保持幸福與快樂的秘訣 (00:36:24) 想給年輕時候自己/不自信女孩的建議 (00:43:27) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/vita/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Vita: IG【@ladolcevita_in_oz】 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: 💌  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

EP87-下【聊療讀書會】《原子習慣》:成為你理想的模樣,就能自然而然改變習慣!ft. Alex飲食科學家

EP87-下【聊療讀書會】《原子習慣》:成為你理想的模樣,就能自然而然改變習慣!ft. Alex飲食科學家

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本集延續前一集的內容,繼續和你分享完整的「原子習慣」打造方法✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格,一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入,一起成長:https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 法則三:讓行動輕而易舉 (00:05:30) 法則三反轉:讓壞習慣變得困難 (00:14:01) 法則四:讓獎賞令人滿足 (00:20:32) 何時該停止追蹤習慣? (00:24:28) 如何選對習慣,讓人生從A~A+ (00:27:38) 書籍總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/habits/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Alex: IG【@sci_food_alex】 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: 💌  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

EP87-上【聊療讀書會】《原子習慣》:成為你理想的模樣,就能自然而然改變習慣!ft. Alex飲食科學家

EP87-上【聊療讀書會】《原子習慣》:成為你理想的模樣,就能自然而然改變習慣!ft. Alex飲食科學家

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我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』!作者透過心理學到科學的說明,讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式,最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人,問題出在你的環境與系統,而非你自己!書中也提出了大量的舉證以及應對方式,任何人都能將自己的生活套入,重新定義自己的“身份認同”,專注於改善生活中的“系統”,幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就,改變自己的人生! ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格,一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入,一起成長:https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:05:24) 作者運用原子習慣逆轉人生的故事 (00:09:49) 改變習慣的第一步:讓「無意識」變「有意識」 (00:14:16) 建立習慣困難點1:結果總是姍姍來遲 (00:15:18) 專注於系統,而非目標 (00:16:57) 改變最重要的重點:身份認同 (00:23:18) 好習慣帶給你更自由的人生 (00:24:10) 習慣形成的四步驟 (00:25:23) 法則一:讓提示顯而易見 (00:32:33) 法則二:讓習慣有吸引力 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/habits/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Alex: IG【@sci_food_alex】 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: 💌  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

EP86-下【聊療讀書會】混亂世代下必修的「僧人心態」,擺脫內在障礙,平靜且有目標地度過每一天!ft. Joyce一則茶室

EP86-下【聊療讀書會】混亂世代下必修的「僧人心態」,擺脫內在障礙,平靜且有目標地度過每一天!ft. Joyce一則茶室

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本集延續前一集的內容,繼續帶你修煉「僧人心態」的寶藏✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格,一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/16(五)之後即將調漲價格!馬上點擊報名連結加入,一起成長:https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 意圖:注意你的動機是什麼? (00:04:48) 活出你的「法」:結合熱情、專長與意義 (00:10:32) 例行活動:活出有掌控感的每一天 (00:14:19) 如何駕馭你的「心智」 (00:19:57) 擺脫「我執」牢籠,獲得自在與解脫 (00:22:42) (三)付出:感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥 (00:25:53) 服務:通往有意義生活的直接途徑 (00:30:53) 書本總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/monk/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Joyce: IG【joycehsh.co】 Website:一則茶室官方網站 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: 💌  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting