我們以輕鬆有料的生活故事,分享正念和生活禪的智慧世界,
與您一起探討轉化 生命的契機。
在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法,以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後,我也會分享一個正念的小方法,讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活,提昇生活樂趣和品質,讓大家過著自在又有智慧的人生。
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#正念自我慈悲, #舒壓, #不受生活壓力影響身心健康1.最近偶然遇到了一些老同學,大家很興奮地相邀去喝茶聊天。聚會中大家從自身忙碌的生活、談到家中小孩學習的壓力以及AI進步對社會和上班朋友帶來的衝擊和不安定感,似似乎大家都覺得今年的生活不像以前那般輕鬆和無憂無慮,有些朋友也提到因為美國川普總統的一些政經政策,讓世界上許多國家感到不安,經濟也有很大的動盪,特別是從事金融、科技、想買房或投資的人,都感受到前所未有的壓力。2.適度的壓力雖然不是壞事,但是如果過度而且長期就很容易讓人的身心亮起紅燈。根據醫學報導,提到長期處於高壓力的狀態,可能會引起失眠、情緒緊張、情緒低落、倦怠感、過度敏感、易怒、頭痛、腸胃不適等症狀,影響生活的品質3.這都是現代人常可能遇到的文明病,就是因為有感於大家生活的壓力和挑戰,我們才會錄製正念生活禪的節目,希望分享一些舒壓和轉化心念的方法,讓大家能不被工作和生活所困,以輕鬆自在的心情面對生活帶來的不安。4.所以在這集中我們要分享一個很好讓大家能自我調整身心的好方法--十分鐘正念自我慈悲的身體掃描法,大家記得在未來一週中多多練習喔,好好關心和照顧自己的健康喔,詳細練習方法,按下連結就可以聽到,也歡迎到正念生活禪臉書,與我們交流:Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0Fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting
#vipassna meditation, #內觀, #葛印卡老師, #增加淡定力, #內觀智慧在這次正念生活禪節目中,分享的主題是「平等覺知的身體掃描練習」,這是葛印卡(Goenka)老師教的內觀禪修 (vipassana, insight meditation)的簡化版。透過正念觀察身體各部位的感受,培養專注力、平等心(Upekkha)與智慧洞察力。藉著此練習,可增強淡定力、專注力及智慧洞察力,並幫助身心放鬆,達到真正的平等與安定。練習步驟包括:- 進入禪修狀態:- 身體掃描- 反向掃描- 觀察實相- 結束練習:回到呼吸,帶著平靜與專注回歸日常更詳細和精彩內容,請聽正念生活禪S3-64 平等覺知的身體掃描練習也歡迎到正念生活禪臉書,與我們交流:Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0Fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting
#正念減壓法,#正念身體掃瞄, #減壓, #幫助療癒身心積累的創傷,#最完整的正念身體掃瞄入門,#想學好正念身體掃瞄的人不能錯過的練習1.正念身體掃瞄是一個非常強而有力的正念練習法,因為身體掃瞄不僅可以使人減輕生活和工作的壓力,幫助失眠的人放鬆入睡,也可幫助身體有疼痛的人釋放掉疼痛,練習深入了還可以淨化我們的身心,釋放掉身體中長期累積的負能量,療癒長期積累在身心中的創傷。2.在這集正念生活禪節目中,我們將由淺入深地分享三個好用的正念正念身體掃瞄的方法,讓大家能透過這些方法釋放身心中積累的壓力、不舒服、疼痛感和負能量,也讓身心做一個深度spa的排毒和淨化,同時修復身心的健康。未來,我們們會在這些基礎上,持續分享更深入的身體掃瞄覺知練習,和透過身體掃瞄培育心智和洞察,同時開發各種身心潛能的練習方法。3.希望大家能夠多多的練習。讓自己的身心能夠越來越健康,生活越來越美好自在。詳細的練習方法和精彩的內容,按下連結就可以聽到,也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0Fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting
一起來練習正念行走,放下手邊那些讓你覺得心煩、壓力又枯燥的事,開心地找個空地 、公園或山林,專注安祥的練習正念行走。相信練習完後,煩惱會減輕,心情變好,有充電感的回到工作上。如果能天天練習,更能保持身體健康,增進淡定力和心情的平穩力。最重要的是能感受到活在當下的美好,覺得自己真正找回迷失的心! 按下連結就可以聽到精彩節目,也歡迎到正念生活禪臉書,與我們交流:Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting
#正念, #生活禪, #正念減壓法的心法和練習法,#修正念的好處, #減壓和增加專注和幸福感,#轉化身心1.練習正念靜心的效果可深可淺:- 淺者:有益身心健康、減壓和增加專注和幸福感- 深者:可以轉化身心,淨化潛意識和深層意識中的創傷、負能量、以及使我們痛苦的種種煩惱2.在這集節目中,我們將復習正念生活禪的內容、修法和好處,雖然很短,但內容已包括精華 內容。歡迎收聽,也歡迎週六看youtube的影片,有很多精美的圖片喔。按下連結就可以聽到精彩節目,也歡迎到正念生活禪臉書,與我們交流:Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0Fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting