正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1.最近和幾位朋友聊天時，一位朋友提到，他身邊好多友都面臨了一個生活困境，那就是手機成癮。這是 一 個 很 切 身 的 問 題 。也許我們自已或身邊親友、同事或小孩可能就因手機成癮而受苦。2.那什麼是機成癮? 簡要地說，一個人在日常生活語 ，不論工作、搭(騎/開)車、吃飯或與人交談時，都無法克制自己一直頻繁地查看手機—早上醒 來第一件事就看手機、時常覺得口袋裡的手機在震動或響起、工作時也禁不住想看，當手機不在身邊、沒電、沒訊號或找不到時，會立刻產生強烈的焦慮、慌張與坐立不安。睡前一定要滑手機直到睡著，甚至滑手機到淩晨一、二點，影響睡眠品質或失眠，第二天則精神不振，覺得很疲累等。3.若有手機成癮者，在生活上會出現一些問題，例如注意力分散，工作效率降低、不喜歡與人互動，社交轉向疏離，情緒易怒與焦慮等，身體也可以出現負面症狀，如手腕/手指酸痛（如媽媽手）、眼乾目澀、偏頭痛等。4.雖然有這麼多負面影響，很多人想戒手機，卻又很恐懼，所以，在這集 香光正念生活禪的節目中，我們將分享一位真人實 行一日不拿手機，數位排毒的故事，讓大家親自看看沒有手機會發生什麼驚天動地的事，又或者生活會變得更寬廣，更多彩。5.更多精彩內容，請聽香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪臉書與我們交流。iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

- 小孩的教育在一個家庭中，是一個重要卻費神的事，特別是如果家中的小孩有些不當的行為，如偷東西，可能會讓家長，甚至整個家庭都陷入困境中。在這集的香光正念生活禪中，我們將分享一位以修行和書法聞名的白隱禪師的公案故事，來說明如何從兒童心理學和禪的智慧來解決這個困局。- 禪的教育智慧:禪不是急著把人分成「好」與「壞」，而是先看見當下正在發生什麼。當孩子被真正看見，他也才有機會發揮出正向的潛能。- 在節目中我們也會以小孩為譬喻，說明每位成人的個性和行為中也都有可能有 “偷”的問題，如偷人眼光、偷別人的成功和努力等。同樣地禪的智慧一樣也可以幫忙轉化這些問題。- 更多精彩內容，請聽香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪節目與我們交流。iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

- 身處AI發達的資訊時代，每個人的生活好似都變的很多彩，有刷不完的line和微信的信息，有看不完的網路劇和抖音、youtube上的各式各樣的小視頻。然而在夜深人靜時，或網路突然不通，要獨處時，才發現心是空洞的，強烈的孤獨寂寞感不停的生起。這是很多現代單身族和獨居長者常有的生活實況。面對這種內心深處的孤獨，真的就只能靠不停刷手機和追劇來解決嗎? 在這集正念生活禪節目中，讓我們一起來關懷這個問題。- 在這集香光正念生活禪中，我們將藉著一則禪宗公案故事，說明解鈴還需繫鈴人，也就是要真正不被孤獨寂寞感打倒，不能只靠向外追求感官的刺激，而是要回光返照，為每個人長期一直在流浪、飄泊的心，找回真正的家和真正的本性—真如自性。而這條回家之路就在禪宗 “直指人心”的方法中，可以找到真真的解方。- 另外，要找到真正的自我，並不能靠只看很多靈性視頻，或讀很多心理學和靈性書籍，因為真如本性不在書本知識，也不在不斷思考分析，而在每一刻清楚覺知的當下。在節目中我們也將說明，知識能帶來理解，但唯有化為親身體驗，才能成為智慧；真如自性從未離開，只等待我們回頭看見。- 更多精彩內容，請聽香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪節目與我們交流。- iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

- 1.臉書的創始人馬克·祖克柏在《華爾街日報》的一篇文章中，描繪他想創造的一個價值上兆美元的願景。他認為既然現代人在現實世界中缺乏足夠連結，那就讓每個人都擁有自己的『AI 伴侶』！因為這位ai伴侶的生命維持系統是一套演算法，它不會鬧情緒，也不會跟你鬥嘴，它只會依你的設定， 24 小時陪伴你、傾聽你、順著你的話應答，讓你有一種看似穩定的陪伴感。大家看了這則新聞，有什麼想法呢? 是贊成? 疑惑還是不知如何想呢?-- 2.在這集香光正念生活禪中，我們將與你一起探討AI 伴侶陪伴與真正的心靈連結間的差別，我們也會分享servicespace.org 創始人Nipun Mehta 所說的--AI 時代，真正需要的是"慈心宇宙（Mettā-verse）」"。因為即使AI伴侶可以 協助工作，卻無法代替我們去愛、去擁抱、去實踐慈悲。因此，在數位科技快速發展的今天，我們更需要找回有溫度的心連結。-- 3.至於什麼是慈心宇宙（Mettā-verse)和心連結，請聽這集香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪節目與我們交流。iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/-- 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

#感到寂寞、孤獨和空虛的人, #覺得生命沒意義, #想找回自己真心者 一定要看- 1.寂寞不是病，而是一個重要的生命訊號。 即使身處人群、社群媒體不停互動，內心仍可能感到空虛與失落。這並非代表你有問題，而是提醒你：還沒有真正與自己的內心相遇。-- 2.在這集 香光正念生活禪中，我們將從深度心理學、哲學與禪修的角度重新理解孤獨。 深度心理學認為: 孤獨不是缺陷，而是一段自我探索的旅程。而著名哲學家也說: 當我們暫時放下外界的喧囂，才能進入內在，與真心、靈魂，甚至真如本性重新建立連結。例如: 尼采與齊克果告訴我們：獨處，是成長的開始。 尼采認為，真正的獨處是一種內在的圓滿，是力量、自由與創造力的源泉；齊克果則指出，越能安住於獨處，越能接近真實的自己，找到生命真正的方向。-- 3.最後節目也會分享禪詩帶來最溫柔的生活智慧的提醒。我們將分享 宋代志芝禪師的「半間雲半間屋」的優美禪詩，這首詩描繪自在的人生境界：當心回歸本性，就不再被焦慮與外境牽引。-- 4.願每一位正在經歷孤獨的人，都能放慢腳步，重新陪伴自己，在孤獨中找回真正的自己，活出安定、自在而充滿力量的人生。 更多精彩內容，請聽香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪節目與我們交流。iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/-- 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting