正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1,你是否有過這樣的經驗，因為把一個文件看錯，結果做出錯誤的判斷，或著把一個人看錯或把一個人看差了，結果造成誤會或做出很後悔的決定呢? 其實，這種看錯了或看走眼的事，常發生在我們身邊，也常會讓我們做出錯誤的和後悔的決定。因此，想把事做對，或做出對的事，首先，就是要不要把遇到的人、事、物看錯。那要怎麼做才能達到這個目標呢? 這就是今天我們要分享主題所在--正念觀察2.正念觀察是一個很簡單的練習。你不需要特別的工具，也不需要很安靜的環境。只要有一扇窗戶，窗外有一些景物，就可以開始。所以，在這集香光正念生活禪中，我們將分享具體的練習方法3.詳細練習法，請聽S5-15 培育有智慧的眼睛:iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

今天想和大家分享一個很簡單，卻可以為生命帶來定海神針的小小練習。這個練習就是觀心禪，讓我們能找回生命中的定海神針， 不被情緒、念頭牽著鼻子走.在這集香光正念生活禪節目中，我們將分享:1.認識觀察者：身體、角色、情緒與念頭都在不斷變化，但我們可以學習覺察它們，而不被它們完全定義。2.練習觀察：透過身體感受、情緒與念頭的觀察，培養 “我正在經驗，而我也能看見經驗”的覺察力。3.回到生活：當焦慮、生氣或負面念頭出現時，先停下來觀察，讓自己與情緒之間多一點空間，找回內在的安定與自由，願我們都能在忙亂的生活裡，透過觀心禪，為自己找回內在的安定，也找回生命裡的定海神針。4.更多詳細練習請聽正念生活禪，並歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

1.我們都以為，詐騙離自己很遠。但真正危險的，往往不是我們不夠聰明，而是心裡有一個太強烈的 “想要”。2.有人渴望愛，有人渴望成功；有人害怕孤單，有人害怕錯過翻身的機會。當我們越急著得到，智慧有時就越容易退到後面。3.在這集香光正念生活禪節目中，我們從真實詐騙故事談起，然後用禪宗達磨祖師與二祖慧可 “將心來，我與汝安”的公案故事，讓大家學得生活禪的智慧，不會再輕易被騙!4.更多精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

1.最近和幾位朋友聊天時，一位朋友提到，他身邊好多友都面臨了一個生活困境，那就是手機成癮。這是 一 個 很 切 身 的 問 題 。也許我們自已或身邊親友、同事或小孩可能就因手機成癮而受苦。2.那什麼是機成癮? 簡要地說，一個人在日常生活語 ，不論工作、搭(騎/開)車、吃飯或與人交談時，都無法克制自己一直頻繁地查看手機—早上醒 來第一件事就看手機、時常覺得口袋裡的手機在震動或響起、工作時也禁不住想看，當手機不在身邊、沒電、沒訊號或找不到時，會立刻產生強烈的焦慮、慌張與坐立不安。睡前一定要滑手機直到睡著，甚至滑手機到淩晨一、二點，影響睡眠品質或失眠，第二天則精神不振，覺得很疲累等。3.若有手機成癮者，在生活上會出現一些問題，例如注意力分散，工作效率降低、不喜歡與人互動，社交轉向疏離，情緒易怒與焦慮等，身體也可以出現負面症狀，如手腕/手指酸痛（如媽媽手）、眼乾目澀、偏頭痛等。4.雖然有這麼多負面影響，很多人想戒手機，卻又很恐懼，所以，在這集 香光正念生活禪的節目中，我們將分享一位真人實 行一日不拿手機，數位排毒的故事，讓大家親自看看沒有手機會發生什麼驚天動地的事，又或者生活會變得更寬廣，更多彩。5.更多精彩內容，請聽香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪臉書與我們交流。iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting

- 小孩的教育在一個家庭中，是一個重要卻費神的事，特別是如果家中的小孩有些不當的行為，如偷東西，可能會讓家長，甚至整個家庭都陷入困境中。在這集的香光正念生活禪中，我們將分享一位以修行和書法聞名的白隱禪師的公案故事，來說明如何從兒童心理學和禪的智慧來解決這個困局。- 禪的教育智慧:禪不是急著把人分成「好」與「壞」，而是先看見當下正在發生什麼。當孩子被真正看見，他也才有機會發揮出正向的潛能。- 在節目中我們也會以小孩為譬喻，說明每位成人的個性和行為中也都有可能有 “偷”的問題，如偷人眼光、偷別人的成功和努力等。同樣地禪的智慧一樣也可以幫忙轉化這些問題。- 更多精彩內容，請聽香光正念生活禪，也歡迎到香光正念生活禪節目與我們交流。iphone: https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g或 https://reurl.cc/aX21N7臉書: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/commentsPowered by Firstory Hosting