正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#meditation, #mindfulness, #vipassana, #正念冥想, #內觀禪修, #阿姜查, #清明的內觀, #剎那定, #近行定, #安止定, #練習正念後的改變, #不被身體和長相困擾, #醫美您是否對自己的身體或長相感到滿意呢?有人說瘦身美自是現代人的新宗教，因為不只是名星或網紅會投入大量的時間做運動，也會花大把的錢去做醫美和買化粧品，這不限於女性，化粧品廣告或代言人，很多都是男名星。這現象表示現代人的人更重視自己的外表，特別是身體和長相，但身體和長相是否真的就是我們生命的全部呢? 當我們把這二樣等同自我時，帶來的回報是什麼? 當無可避免的遇上老病和傷殘時，我們又情何以堪呢? 在這集香光正念生活禪S2-53 進階正念覺知的力量中，我們將從正念冥想的視角來省思這個問題，同時也分享泰國高僧阿姜查教大家觀身的好方法，讓我們不會因為身體和長相的不如己意，而失去對自己和生命的信心。 2.另外我們也會分享修練正念以後產生的改變和培養出的三種淡定力—剎那定、近行定和安止定，因為有的人是想學習正念，但是對它的好處有疑問，有的人則是練習到了一半，好像不再進步，懷疑自己有沒有練習正確，也有人因為每天認真練習半小時到一小時，一段時間後，身心上有了一些變化，很想知道這些變化是否是正常的，所以，提出了一些跟進階正念覺知有關的問題，這次在節目我們會分享禪子老師個人在實際練習時體驗到的經驗，同時也在阿姜查在 清明的內觀一書中，看到的種種相關修學經驗。 3. 更多精彩的內容請聽 S2-53 進階正念覺知的力量，按下連結就可以收聽到，也歡迎到我們正念生活禪臉書，來與我們交流:  Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

#Mindfulness, #meditation, #zen, # clarity of insight, # 內觀, #正念冥想, #清明的內觀, #阿姜查, #生動的譬喻, #簡易好學的內觀禪法 1.香光正念生活禪第二季再八集就將圓滿，進入第三季，我們也將製作不同特色的正念生活禪，因此，在最後的八集中，我們會分享一些跟正念有關，很值得閱讀的書，讓大家對正念禪觀冥想的方法和應用有更完整和深入的認識。 2.這集節目我們要分享的是泰國高僧阿姜查的一本小書—清明的內觀。這本小書是果儒法師翻譯，只有24頁，在書店可能買不到，但在以下的連結中，找到英文和中文譯本的電子書。 3.阿姜查的禪法簡易、有效又不失嚴格，引吸很多外國人去跟他修學，在我們節目中會介紹到，有關阿姜查修行的精彩故事，請聽本集S2-52 培養清明的正念覺知。 4.本書可貴之處就在於，阿姜查可以用很生動的譬喻，把覺知力和正念說的很清楚和生動，譬如，他把專注覺知力比喻為曈暗室中的燈光，當我們覺知觀察力培養好時，就如暗室中有很亮的燈光，可以把有煩惱的黑暗心室照亮，讓我們能很清楚看清自己的煩惱，進而轉化之，讓我們不再被煩惱束縛。 5.另外這集節目也會分享阿姜查教導培育正念的方法，這方法比正念減壓法所教的更清楚更有效。精彩內容請聽S2-52 培養清明的正念覺知。按下連結就可以收聽到精彩節目，也歡迎到我們臉書，跟我們交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

#mindfulness, #meditation, #self-compassion, #正念冥想, #自我慈悲, #轉化負面想法, #成功和快樂必備條件 1.我們可能都會在遇到挫折和困境或突不破的挑戰時，產生自責、自卑和自我放棄的心念， 有時甚至在平日裡，看事情也傾向以負面思考來想它， 或著身邊的家人、親友、同事，也有這種慣性反應，但這些負面的思考，不僅會為自己和週遭的人帶來壓力，也會影響自己的生活和命運，如果只是短時間還好，但是如果是常態，需且持續很長一段時間，可能就會讓自己一直活在不快樂的灰暗中。因此，這集香光正念生活禪的節目，將分享正念慈悲的一個好方法，讓大家可以輕鬆和無壓力的情況下，轉化這種負面的想法。 2. 有本高居紐約時報排行排多年，也曾被翻譯成二十幾國語言 的書—吸引力法則，指出生活中所有事物，都是我們自己吸引過來的。所以，當我們想做一件事，或完成一個願望時，如果我們一直去想它，又契而不捨，堅持到底的去實踐它，這是就會變成真的，譬如阿里巴巴集團的創始人馬雲的故事，馬雲會成功就是因為他不僅有理想，還不怕失敗，堅持到底，所以，後來就成功了。相同的，我們的負面想法也一樣，譬如怕生病，如果我們日思夜想都是生病這件事，我們身體就會生病，因此，要不生病最好方法就是不去想它，而多想一下如何做些身體健康的活動，因此，如果我們希望有個快樂和成功的人生，讓自己思想不被負面想法所左右是很重要的。這集正念生活禪會分享一個有效且無壓的方法，讓大家能轉化自己思考的習慣。 3.更多精彩的內容和正念慈悲的方法請聽s2-51 用正念慈悲面對負面的想法，按下連結就可以聽到節目精彩內容，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

#mindfulness, #meditation, #zen, #禪宗公案故事,# 放下自在, #心的力量, #金碧峰禪師, #覺知不住, #回到當下,  1.當許多人都在為生病、衰老和死亡恐懼、擔心和害怕時，有一種人卻不被這些事情困擾，活得瀟脫又自在，因為他們能夠決定自己的生死，大家知道這種人是誰嗎? 在這集正念生活禪的節目中，我們就是要分享一個歷史中真正存在過的人—明朝的金碧峰禪師，他在閻羅王派來找他的黑白無常小鬼時，如何能淡定泰然的面對死亡，最後甚至能超越死亡，瀟脫又自在決定自己往生的方式。 2.我們會用金碧峰禪師的一首詩和它與閻羅王派來索命二小鬼的對話公案故事，看到禪師如何 面對和處理生死。這首禪詩是: 四大五蘊本皆空， 淨瓶摔破影無蹤； 若能鎖得虛空去， 回頭再拿金碧峰。 也有一說，這禪詩是:  若人欲拿金碧峰， 除非鐵鍊鎖虛空， 虛空若能鎖得住， 再來拿我金碧峰。 3.另外從金碧峰禪師的公案故事中，我們也會看到即使是能超越生死的人，也會受心念的影響，所以，要放下才能自在。而要如何才能放下呢?禪子老師將在節目中分享一個悟因長老尼教的好方法—覺知不住，回到當下，具體做法請聽正念生活禪s2-50無心定的力量. 4.精彩和詳細的公案故事和禪師的意涵，請聽s2-50 無心定的力量，按下連結就可以收聽到正念生活禪的podcast，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

#mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念禪觀冥想法, #開放的覺知, #正念行走, #放鬆的方法, #多一點自我認識, #平常心是道 1.Headspace的創始人安迪說: 現代人學正念禪觀冥想法，只是想找放鬆的方法，或者想如何控制欲望、戒除成癮、或對生命有多一點深刻的認識，並不是以出世的解脫做為目標。所以，他所帶的禪觀和冥想法，就以適合現代人的生活為目標。這一集正念生活禪會分享headspace 介紹的正念行走，這是一種開放覺知式的正念行走，跟正念減壓法用的有些不同，具體的練習方式，請聽我們這集的podcast. 2.另外在這集中，我們也會說明headspace的禪觀冥想法跟禪宗的相同和相異點，很多人可能以禪宗是屬於一種宗教來理解它跟正念冥想的不同，但事事上禪宗更像是一種生活智慧和生活方式，而這種生活智慧和方式，目的是培養出具有超越一般人之眼光、心量和能力的聖者，而它的禪觀冥想法也非常活潑，不論是吃飯、拉屎、砍柴、挑水、看戲、喝茶、種菜時，都可以是培養正念的地方。所以，也許在禪觀冥想法上，禪宗和headspace都是很活潑，很貼近現代人生活的，但在教學目標上卻有所不同，因為除了像headsapce 般禪宗也提供現代人有效解決身心、生活和工作壓力的問題外，也以培養出大而無私，具有如聖者般的智慧、胸懷和能力的人目標，而這可能是headspace所沒想到的。有興趣深入了解這二種禪觀冥想法之異同的朋友，歡迎收聽S2-49開放覺知的正念行走。 3.按下連結就可以收聽到我們精彩的節目，也歡迎到我們臉書一起來交流:  Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting