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兩年前，西卡在一支 Reels 裡提到：「希望台灣女生可以多吃蛋白質，建議攝取體重的1.5倍」結果影片火速破百萬，留言區直接爆炸，我們突然成了黑紅的對象...還有好多位營養師直接拍片罵爆西卡說她沒資格在這邊亂說話最近很多媒體開始報導：「美國飲食指南大翻轉！」「倒置食物金字塔！」「增加優質蛋白質，例如：紅肉！」「每公斤體重吃1.2-1.6克蛋白質」這一集我們不跟風喊口號，而是用西卡的專業來好好拆解到底新版的「美國飲食指南」講了些什麼這集我們一邊聊飲食，一邊還原當時的事發現場在觀眾看不到的地方我們做了什麼公關危機處理和心理建設這集不是要來數落當時罵我們的人而是要帶給大家一個觀念營養學不是黑白題，有絕對的對與錯它可能會被修正、更新。我們的觀念也要與時俱進～最後牛奶會聊聊當輿論來襲時，我們可以有什麼樣的思維切角來穩住自己如果你也曾經被誤解、被放大檢視、聽完這集希望可以幫忙你走出這份不舒服Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

農曆過年，你是在家圍爐，還是已經在機場準備出國？這幾年越來越多人選擇「過年飛走」，大家過年的樣子越來越多元了，但會不會也因為這樣留不住台灣的年味呢？牛奶宜蘭老家有吃「平安粥」的習慣，以前去檳城過年則是會吃「撈生」猜猜牛奶更喜歡在哪裡過年？還有當年在加拿大留學時，小留學生居然靠著「包餃子」撐住年味！我們不知道在台灣是否也有包餃子的習慣這集聊聊我們聽過的習俗、真的有用嗎？還是只是心理安定？九天年假到底怎麼吃，才不會年後褲子扣不起來？初二吃飽沒事做，邊嗑瓜子邊聽我們閒聊邊祝大家聽完這集馬上平安馬上漂亮當然也少不了馬上有錢喔Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

天啊‼️真的有人敢把自己的健康檢查報告，拿來跟教練西卡的放在一起對照檢視。你們覺得，這兩個人的健檢結果，會差到哪裡去呢？這次我們做的是一套相對完整的檢查方案：從核磁共振、CT，到身體內部狀況的全面掃描，讓那些「平常沒感覺、但其實早就存在的小問題」無所遁形。但我們也很快發現，重點從來不是拿到一張「看起來很漂亮」的健檢報告，而是接下來，我們要怎麼調整自己的生活方式。例如：・超愛喝牛奶的牛奶，居然被檢測出對牛奶過敏？開始戒奶、戒蛋之後，她的生活會變成什麼樣子？（先劇透她愛的珍奶都不能喝了 嘿嘿嘿）・西卡平常蛋白質攝取量超高，卻也被發現對雞蛋、豬肉有反應？連早餐內容都開始出現意想不到的轉變。還有還有、原來現在的健康檢查，連心理健康、抗壓性都能評估？而我們兩個的抗壓指數居然都超過 90 分（難怪可以當這麼久的工作夥伴跟好朋友😂）（其他人可能早就受不了我們了）這一集，我們很赤裸地跟大家分享：年近 40 的女性，在健康檢查上有哪些項目真的值得多留意，以及那些我們平常「覺得還好」、但其實身體早就在提醒的小細節。如果你也正準備做健檢，或剛拿到一份看不太懂的報告，這一集，希望可以陪你一起慢慢看懂自己的身體。📩 歡迎留言跟我們分享：你上一次做完整健康檢查，是什麼時候呢？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

最近冬天到了大家有沒有發現跟朋友約吃火鍋的頻率越來越高了？🍲但說實話，在台灣，火鍋根本一年四季都在吃吧。這一集，我們從最近吃過的幾鍋聊起：高雄的天天沙茶鍋、台北的民生輝溫體牛肉鍋，邊吃邊發現一件事原來牛奶跟西卡，在「吃火鍋」這件事上，根本是兩種完全不同的人。有一個人會把整顆蛋放進鍋有一個人醬料一打開就失控你們猜得到是誰嗎那吃火鍋真的只能放飛自我嗎？有沒有一些小技巧，可以吃得比較舒服、比較沒負擔？原來這樣吃，就能降低嘌呤的影響！還有 還有沾醬也是派系眾多！！！原來教練的沾醬「長這樣」你們沾醬都是怎麼配的？沙茶派？清醬油派？還是乾脆不沾呢？這集一邊聊火鍋，一邊陪你把這件台灣人最愛的日常料理，吃得更懂一點、更安心一點。📩 歡迎留言跟我們分享：你心中最愛的火鍋是哪一家？或是你看過最誇張的火鍋吃法是什麼？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

旅行的浪漫背後，其實有時候充滿鳥事。這一集，我們要來公開幾個「血淚踩坑經驗」，希望你們聽完都能避雷，出門旅遊只剩快樂！從工作＋旅行的多年經驗裡，發現有些事是因為自己太沒經驗踩過的坑，有些事則是純粹倒楣到爆：• 忘記辦簽證，被卡在海關？• 東西遺落在安檢還能拿回來嗎？真實的故事可能比電影還誇張。但我們還是想和大家分享，因為我們相信：出門在外，難免出狀況；能平安回家，才是最珍貴的事。你呢？有沒有遇過什麼超扯的旅行鳥事？歡迎留言跟我們分享，也許下一集會有你的故事登場！Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting