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沒想到我們收到最多留言的一集，居然是上次隨口聊到心理測驗的那集！這次，我們太想跟大家分享網友們的奇妙答案了！當然，也不免俗再送上一個全新的心理小測驗，邀請各位姐妹們一起探索內心世界🪞有時候，我們活在別人期待的壓力中不自知，但透過這樣有趣又簡單的題目，說不定就能連結到更深層的自己。療癒自己的起點，就是重新認識自己。這是個再簡單不過的道理，但我們卻常常忘了——要給自己一點時間。這一集，牛奶也終於分享了她今年很喜歡的一本書：《我可能錯了》。從這本書出發，我們聊到生活中的迷惘與焦慮，還有那些「讓腦子重新冷靜」的小方法：抄經、閱讀、走路、沉靜…讓你在混亂的節奏裡，慢慢找回自己的主控權。這集，是一場輕鬆聊天，但也藏著我們願意掏心分享的日常感受。📩 歡迎你留言告訴我們：你是怎麼療癒自己的？也許我們的分享，剛好可以陪你走一段路 🕯️加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

EP21. 經紀人體重守護大作戰！夏天快到了，我該怎麼瘦？每到夏天，大家就開始臨時抱佛腳——一邊上健身房、一邊少吃多動，網路上還瘋傳各種偏方減肥法。但這些放在我們教練西卡身上，永遠只有一句話：減肥，就是要慢慢來。這集非常適合那些：「每次換季前都想重新做人，但體重機一上去，就說算了啦～明天再開始」的你來聽（笑）我們沒有要教你嘩眾取寵的減肥妙招，而是一步一步帶出一個現實又溫柔的真相：👉 減肥，其實就是數學，創造熱量赤字，是唯一的真理。・壓力大真的會讓人變胖嗎？・年紀大，是不是就註定代謝變慢？這集，西卡用教練視角幫你破解減肥迷思、穩住心情，牛奶也終於要試試看不聽信偏方的理性減脂路線。一起輕鬆啟動這個夏天的「輕盈計畫」吧加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

2025年最熱門的旅遊關鍵字，絕對有——埃及！這一集，我們來聊聊：當教練與經紀人親自踏上金字塔與尼羅河的神祕國度，到底有哪些真實體驗 vs 想像中的差距？你可能也聽過這些都市傳說：・喝了尼羅河的水，你會⋯重返埃及？還是拉肚子？・金字塔其實是外星人建的？・為什麼照片看起來都沒人，現場卻人山人海？我們這次走的是 90% 觀光客會選的經典行程，但到底有哪些景點可以直接略過？又有哪些地方是跪著也要去、爬也要看的？還有——西卡現場講解摩西分紅海的故事，基督徒講起來特別有臨場感你信嗎🤣更爆的是：她在尼羅河上⋯談⋯戀⋯愛？！傳說中「來到尼羅河會談一場愛戀」竟然成真？這故事請大家帶著吃瓜的心，一定要聽到底～最後我們也附上一些埃及旅遊必知小Tips，不聽真的會後悔喔！加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

每次搬家，總會問自己一句話：「我真的需要這些東西嗎？」你有多久沒有打開抽屜，好好看一眼那些「改天會用到」但一直沒用的東西？國中時期和朋友傳的紙條、前任送的卡片、旅遊時買的紀念品……那些你一直收著但早已忘記的物品，現在在哪裡？這集，我們一起聊聊——・搬家幾次以後，斷捨離是不是已經變成了必備技能？・旅遊時買的紀念品還留著嗎？當初的感動去哪了？・已經穿不下的衣服、破掉但捨不得丟的物品，它們代表的是什麼？・西卡看了一部紀錄片，對「留東西」這件事有了新的體悟・而牛奶，則誠實分享自己為什麼一直不肯丟掉那幾件小一號的褲子（笑）其實，每一次整理家裡的過程，也是一場整理內心的練習。這集，我們邀請你放輕鬆地聽，陪我們一起聊聊「東西留下來的意義」，也許會突然想起，自己最該好好保留的，從來就不是物品本身加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

根據世界衛生組織的預估，現代人的平均壽命已來到 73～80 歲之間，而且還在逐年延長。但我們也越來越清楚，長壽不是重點，「怎麼活得健康、活得有品質」才是。這一集，我們來聊聊最近身邊越來越多人在做的熱門療程與名詞：・靜脈雷射透過低能量雷射照射血液，據說可以幫助調節自律神經、改善微循環，甚至讓人睡得更好？・氫氧吸入利用氫氣的抗氧化能力來中和自由基，有人說可以延緩老化，也有人說有助於體力恢復——真的有那麼神奇？・營養針從基礎的高劑量維他命 C、B 群、美白針，到穀胱甘肽……你會想嘗試看看嗎？・幹細胞與外泌體療程這些聽起來已經進入「未來醫學」的字眼，背後到底是什麼原理？真的適合每一個人嗎？這些詞乍聽陌生，但它們正在慢慢走進主流的預防醫學與健康保養圈。我們這一集不是業配，也不是醫療專家視角，而是以「2～3 年的真實使用者經驗」來聊天分享。西卡會從她的健康背景角度，講講功能醫學與治療醫學的差別，牛奶則分享她怎麼被推坑，甚至還看了一本專業書（笑）但不用擔心——我們會用「聊天」的方式，讓你聽得輕鬆，吸收得自在。希望這集內容，能在你未來需要的時候派上用場。幫助你更懂得照顧自己，也照顧你愛的人。加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting