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全球超火紅的運動賽事 HYROX，西卡終於親自下場挑戰啦！！！而且這集是她比完賽之後，我們馬上錄的！熱血都還沒退，故事就已經多到講不完🤣等等等等！！！西卡居然在現場跟韓國體能之巔男明星合照！？還一邊暖身、一邊手比愛心🫶到底發生什麼事！？牛奶到底錯過了什麼！！！必須立刻把西卡抓來問個清楚！而且牛奶還有一個很大的疑問為什麼 HYROX 現場有那～～～麼多裸上身的男子！？大會有規定不能穿衣服嗎？這到底是運動賽事，還是什麼大型猛男嘉年華啦🤣好啦！玩笑歸玩笑！這集西卡要來好好開箱她人生第一場 HYROX！🏃 HYROX 到底在比什麼？跟馬拉松等賽事有什麼不同？🔥 現場氣氛到底有多熱血？💪 第一次參賽要怎麼準備？有哪些策略跟技巧？等等西卡也會分享她這次的比賽經驗，以及真正下場後才知道的眉眉角角！無論你已經摩拳擦掌，準備明年參賽，還是跟牛奶一樣，對 HYROX 完全是個小白，都歡迎一起來聽聽！光用聽的，就能感受到現場有多熱血啊啊啊🔥最後也想問問大家：你們有沒有想過要挑戰 HYROX？或是對這個比賽有什麼好奇的地方？歡迎留言告訴我們！搞不好下一次，就換我們在賽場見啦！🫶Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

這集也太巧了吧？居然剛剛好是第40集，就帶來一個跟「40歲」如此呼應的重磅消息。今年下半年，西卡跟牛奶一起去抽血做了檢查。搶先看完報告的西卡一回來，馬上跟牛奶說：「欸！你再這樣下去，就會提早更年期喔！」蛤？？？？？？？牛奶的生活雖然稱不上什麼滿分健康資優生，但應該……也不至於是全班墊底吧！！？到底做了什麼，讓身體默默走到這一步？這集我們就來好好檢視牛奶的生活，你也可以一邊聽、一邊偷偷算算看你中了幾條？🤣而且這次抽血才發現，原來保健食品不是「有吃有保庇」，竟然也有可能吃太多？平常大家覺得最方便的「綜合維他命」，也藏著一個超容易被忽略的誤區。聊著聊著發現資優生西卡居然也一腳踩進這個誤區啊～～～我們一直以為，有運動、有吃保健食品、有稍微注意飲食，應該就算有在照顧自己了吧？但這次才發現，「我覺得自己滿健康的」跟「身體數據真的健康」好像是兩回事。如果你也想知道，到底該怎麼更有根據地了解自己的身體、保健食品到底該怎麼吃，以及牛奶到底做了什麼，差點在EP40迎接更年期（？）來。這集聽起來🤣留言和我們分享你的想法: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

《教練與她的經紀人》無預警停更了好一陣子。這段時間常常遇到有人問：「到底什麼時候要更新啦～～～」牛奶說10月去送機客人，還被當面提醒：「可以快點更新嗎！」🤣好的！好的！我們差不多休息完了，能量飽飽，又有一大堆話想講啦～～～這段時間看了很多很棒的書，我們一起進修、又學了一些新的工具，生活裡也累積了好多還沒跟你們開箱的旅程。當下想要好好體驗，沉澱之後，再慢慢整理、慢慢分享給你們。所以停更是無預警的，回歸也是無預警的（笑）第一集先不要太嚴肅，就從輕鬆愉快的Ｑ＆Ａ開始吧＾＾結果聽眾的問題真的五花八門！一開場就問西卡：「到底有沒有整形？」沒問題！我們絕對據實以告🤣還有人問：「牛奶跟西卡是不是吵架了，所以才沒錄音？」嘿嘿嘿嘿……這題你要聽了這集才知道。我們只是「沒有錄下來」而已！不然這一年我們兩個的聊天量，應該已經夠播三年了（笑）然後竟然還有人問牛奶：「跨國婚姻經營起來，最大的難處是什麼？」嗯……牛奶的回答真的太真誠了。你們招架得住嗎？🤣總之這集絕對輕鬆好聽，但又絕對不能錯過。因為！！！秘密公開的含金量有夠高！！！這段時間，謝謝你們安靜又不打擾地敲碗。知道一直有人在等，讓我們覺得很暖心 🤍ＯＫＯＫ，這碗終於端出來了 🍜希望你們還在。也希望接下來，我們可以繼續陪伴你們的日常、一起成長，偶爾也給忙碌的生活一點點療癒。《教練與她的經紀人》我們回來啦 🎙️🤍Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

兩年前，西卡在一支 Reels 裡提到：「希望台灣女生可以多吃蛋白質，建議攝取體重的1.5倍」結果影片火速破百萬，留言區直接爆炸，我們突然成了黑紅的對象...還有好多位營養師直接拍片罵爆西卡說她沒資格在這邊亂說話最近很多媒體開始報導：「美國飲食指南大翻轉！」「倒置食物金字塔！」「增加優質蛋白質，例如：紅肉！」「每公斤體重吃1.2-1.6克蛋白質」這一集我們不跟風喊口號，而是用西卡的專業來好好拆解到底新版的「美國飲食指南」講了些什麼這集我們一邊聊飲食，一邊還原當時的事發現場在觀眾看不到的地方我們做了什麼公關危機處理和心理建設這集不是要來數落當時罵我們的人而是要帶給大家一個觀念營養學不是黑白題，有絕對的對與錯它可能會被修正、更新。我們的觀念也要與時俱進～最後牛奶會聊聊當輿論來襲時，我們可以有什麼樣的思維切角來穩住自己如果你也曾經被誤解、被放大檢視、聽完這集希望可以幫忙你走出這份不舒服Support this show: https://jessnmilk.firstory.cc/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

農曆過年，你是在家圍爐，還是已經在機場準備出國？這幾年越來越多人選擇「過年飛走」，大家過年的樣子越來越多元了，但會不會也因為這樣留不住台灣的年味呢？牛奶宜蘭老家有吃「平安粥」的習慣，以前去檳城過年則是會吃「撈生」猜猜牛奶更喜歡在哪裡過年？還有當年在加拿大留學時，小留學生居然靠著「包餃子」撐住年味！我們不知道在台灣是否也有包餃子的習慣這集聊聊我們聽過的習俗、真的有用嗎？還是只是心理安定？九天年假到底怎麼吃，才不會年後褲子扣不起來？初二吃飽沒事做，邊嗑瓜子邊聽我們閒聊邊祝大家聽完這集馬上平安馬上漂亮當然也少不了馬上有錢喔Support this show: https://jessnmilk.firstory.cc/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting