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最近冬天到了大家有沒有發現跟朋友約吃火鍋的頻率越來越高了？🍲但說實話，在台灣，火鍋根本一年四季都在吃吧。這一集，我們從最近吃過的幾鍋聊起：高雄的天天沙茶鍋、台北的民生輝溫體牛肉鍋，邊吃邊發現一件事原來牛奶跟西卡，在「吃火鍋」這件事上，根本是兩種完全不同的人。有一個人會把整顆蛋放進鍋有一個人醬料一打開就失控你們猜得到是誰嗎那吃火鍋真的只能放飛自我嗎？有沒有一些小技巧，可以吃得比較舒服、比較沒負擔？原來這樣吃，就能降低嘌呤的影響！還有 還有沾醬也是派系眾多！！！原來教練的沾醬「長這樣」你們沾醬都是怎麼配的？沙茶派？清醬油派？還是乾脆不沾呢？這集一邊聊火鍋，一邊陪你把這件台灣人最愛的日常料理，吃得更懂一點、更安心一點。📩 歡迎留言跟我們分享：你心中最愛的火鍋是哪一家？或是你看過最誇張的火鍋吃法是什麼？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts:在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

旅行的浪漫背後，其實有時候充滿鳥事。這一集，我們要來公開幾個「血淚踩坑經驗」，希望你們聽完都能避雷，出門旅遊只剩快樂！從工作＋旅行的多年經驗裡，發現有些事是因為自己太沒經驗踩過的坑，有些事則是純粹倒楣到爆：• 忘記辦簽證，被卡在海關？• 東西遺落在安檢還能拿回來嗎？真實的故事可能比電影還誇張。但我們還是想和大家分享，因為我們相信：出門在外，難免出狀況；能平安回家，才是最珍貴的事。你呢？有沒有遇過什麼超扯的旅行鳥事？歡迎留言跟我們分享，也許下一集會有你的故事登場！Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

說到東京旅行，你腦中浮現的可能是新宿、澀谷、表參道，但這一集，我們想帶你去一個完全不同的地方「巢鴨」。西卡跟牛奶這次在東京，選擇在巢鴨住了七天六夜。沒有行程表、沒有一定要打卡的名店，每天就是慢慢走路、慢慢吃飯、慢慢生活。巢鴨被稱為「阿公阿嬤的原宿」，空氣裡有一種昭和時期留下來的節奏：早起的商店街、熟門熟路的常客、老派卻溫柔的日常互動。這一集，我們想聊聊• 為什麼會選擇住在巢鴨？• 長住型旅行，跟走景點行程有什麼不一樣？• 當旅行不再追求效率，而是回到生活本身，心境發生了什麼變化？如果你最近有點累，如果你也開始對「跑行程的旅行」感到疲乏，也許這一集，會讓你重新想像原來旅行，也可以只是好好過日子。🕰️ 一起暫時把自己放進昭和的時間裡吧。Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/joinLeave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

2025 的最後一天，你通常會怎麼過呢？是滑手機到跨年、還是心裡默默想著：「明年真的要不一樣一點了吧？」很多人都會在新年的第一天立下新年新計畫，但除了條列式的目標我們也想和你一起想想🤔你想把人生帶往哪個方向？牛奶分享了她去年第一次參加Jessica 舉辦的「目標探索工作坊」的經驗。那不是那種要你寫下「一年瘦10公斤、賺多少錢」的清單，而是幫助你重新看見：現在的你，真正想要的是什麼樣的生活節奏？也正因為那次探索，讓牛奶在 2025 年開始更有意識地調整工作、身體與生活之間的平衡。所以這一集，我們想邀請你一起來做一件很重要、但不急的事：好好替 2026 定一個方向。如果你 1 月 10 號可以來現場，歡迎你參加 Jessica 的「目標探索工作坊」，如果沒辦法到，也沒關係這一集節目裡，我們會帶你做一個簡單輕鬆的版本😎陪你一起想想新的一年，你想成為怎樣的自己。不需要完美，也不用一次想清楚全部，只要比昨天的自己，多誠實一點點就好。✨ 讓這一集，成為你走向 2026 的第一步。新年快樂🎉留言和我們分享你的心得或想法: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting

一年以前，我們只是隨口說了一句：「不然來跑富士山馬拉松好了。」一年之後，我們真的跟32個人一起去跑馬拉松即使那天，富士山完全沒有露臉😂這一集，我們聊聊這一年的旅程從我們怎麼開始我們一群小白練跑的過程怎麼樣到「欸，好像真的走到這裡了。」團友把比賽當旅遊、把補給站當大胃王比賽的歡樂插曲講著講著牛奶居然在錄音時居然掉眼淚😢如果你現在正在為某件事努力，或是找不到下一個想努力的方向都很適合聽聽這一集喔Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join留言和我們分享你的想法: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilkPowered by Firstory Hosting