正念好給力

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華人正念減壓中心

正念(mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構,由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構,並發展本土正念校園師資培訓,成效卓著。
期待能以這個頻道,讓更多人有機會接觸與認識正念。

目前4個單元系列持續更新中:(內容詳情請見 播放清單 分類!)
◈一起來練習正念吧
◈正念小分享
◈正念朗讀
◈正念健心房

正念已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展!
正念不是正向思考,也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注,安頓自己與真實活在當下的能力。

講師群:華人正念減壓中心師資團隊。


合作請洽:若你有更多的好奇,或者只是想跟我們聊聊,歡迎來找我們哦!
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只要你願意保持〔人在心在〕,任何時候都能是〔平靜與專注的時刻〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 31

只要你願意保持〔人在心在〕,任何時候都能是〔平靜與專注的時刻〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 31

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在我們洗碗、洗衣、打掃、洗澡、刷牙的時候,原來也可以練習正念? 歡迎留言告訴我你的想法: 留言連結 在正念的課堂裡,我們進行正式的練習,例如:四十五分鐘的靜坐練習。在這段時間裡,全然地、專注於覺察特定或非特定的對象。 但,在課堂之外呢? 我們一整天中,總有必須完成的工作與許多日常瑣事,填滿了我們的生活,因此離開課堂的時間,未必每天都能播出45分鐘的時間給自己做正式的練習。 不過若你願意積極地提醒自己:「即使是在做日常瑣事時,也可以維持人在心在。」 而不是手上自動地洗碗、洗衣、打掃,腦海裡想著各種與此無關的事情的話, 那這樣的時間,也就能夠是平靜與專注的時刻。能讓你更享受做事情的過程,更能對自己或對生活產生洞察。 要如何人在心在地進行日常任務, 這樣的練習,又能為我們帶來什麼變化呢? 一起來聽聽今天朗讀分享吧~ ——本日朗讀主題,出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.174-176) 譯者 #胡君梅 創辦人 --- ~【夏季最新 線上正念減壓】 ​學習安住當下,照顧好自己💞https://reurl.cc/o1Z5jM ~孩子也能學正念【暑假兒童親子正念活動】 兒童正念營/親子正念靜心營🌞https://reurl.cc/KbLRWj --- 每週一,讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音,陪你了解正念的方方面面 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

來一趟單純地出走~〔行走靜觀〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 30

來一趟單純地出走~〔行走靜觀〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 30

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走路,對大多數人而言,都是一個理所當然的事情。 但你真的有好好感受過、關注過,你是如何才得以走路的嗎? 歡迎分享你的想法: 留言連結 在行走靜觀的練習裡,我們不需要像平常一樣,為了前往某個目的地,專注地前行。而是要嘗試刻意,且單純地去走走。 「現在沒有要去哪裡。」就這樣告訴自己。 就試著把注意力放到你正在走路的實際體驗上,腳底接觸地板的感受、肌肉牽引的感覺、…… 清楚地覺察你自己正在走路,但完全不需要低頭看著自己的腳。 開始練習之後, 或許你才會發現,明明每一次的步伐,身體是用了多少步驟,牽動多少部位,才讓我們能夠前進,又同時保持平衡。 但自己的心卻是何等急切,帶著你的身體,匆匆忙忙地去往每一個地方。 而我們又是走得多麼不知不覺,任其支配。 聽完本週的朗讀後,歡迎你站起來,來一趟單純的「出走」。 回來後,再與我們分享剛剛的感受吧~ ——本日朗讀主題,出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.152-154) 譯者 #胡君梅 創辦人 --- ~【夏季最新 線上正念減壓】 ​學習安住當下,照顧好自己💞https://reurl.cc/o1Z5jM ~孩子也能學正念【暑假兒童親子正念活動】 兒童正念營/親子正念靜心營🌞https://reurl.cc/KbLRWj --- 每週一,讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音,陪你了解正念的方方面面 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

〔生活本身就是實在的瑜伽練習〕,我們每時每刻都可以練習正念- 李慧萍|正念朗讀 Ch 29

〔生活本身就是實在的瑜伽練習〕,我們每時每刻都可以練習正念- 李慧萍|正念朗讀 Ch 29

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練習瑜珈的目的是什麼? 歡迎與我們分享你的答案吧: 留言連結 練習瑜珈(youa),就是在練習連結身體與心靈,體會身心合一。 透過規律地練習,體悟自身的圓滿完整。 在正念減壓課程當中,我們的瑜珈做得相當緩慢, 以便讓自己有機會,一秒一秒正念地探索身體。 對我們而言,瑜珈本身就是靜觀的一種形式,瑜珈和生活是不分的。 如果你能夠帶著覺察,來進行每一個肢體動作,那麼每一個身體的動作與姿態,都會是瑜珈的姿勢,都是在練習正念。 在聆聽正念瑜珈練習音檔,你有什麼特別喜歡的動作嗎? 歡迎與我們分享喔☺ ——本日朗讀主題,出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.139-142) 譯者 #胡君梅 創辦人 --- ~【夏季最新 線上正念減壓】 ​學習安住當下,照顧好自己💞https://reurl.cc/o1Z5jM ~孩子也能學正念【暑假兒童親子正念活動】 兒童正念營/親子正念靜心營🌞https://reurl.cc/KbLRWj --- 每週一,讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音,陪你了解正念的方方面面 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

從重度憂鬱,到跨出自救的一步【專訪:紫藤蘭槿女士】而這是現在的她|正念小分享 ep27

從重度憂鬱,到跨出自救的一步【專訪:紫藤蘭槿女士】而這是現在的她|正念小分享 ep27

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這個故事的分享,是很勇敢的贈與; 也是充滿愛的行動。 「先能夠愛自己,才有力氣愛我想愛的人。」 這是小編聽完專訪,很深的體悟。 「自救」,聽起來很困難, 但如果是:「為了成為自己的守護者」, 聽起來會不會可行性高一點? 延伸閱讀: 《治療憂鬱症,尋尋覓覓花了近百萬,直到遇見正念》 https://reurl.cc/n1y4ev 猜你需要: 【現在 全台線上,都能上到正式課程喔!】 https://reurl.cc/LpQpGy 任何感想或想法,都歡迎留言告訴我們:留言連結 如果喜歡這樣的小分享,歡迎訂閱追蹤我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

不追求姿勢的極限,而是選擇與身體同在的〔正念瑜伽〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 28

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正念瑜珈的練習,與大多數的運動、有氧、瑜珈課程的要求很不一樣。 你知道差異在哪邊嗎? 分享看看你的想法吧: 留言連結 正念瑜珈的練習,包含了溫和的伸展與平衡練習。透過緩慢地變換動作,在每分每秒之間都帶著對身體的覺察…… 不論你的身體狀況,或你與這個運動的適配程度,正念瑜珈都可以幫助你探索自己的身體,讓身體更放鬆、柔軟、強壯、平衡又有彈性。 在做這個練習的時候,我們不要求姿勢的極限,僅僅是要在動靜之間,去感受身體的流動。 ——本日朗讀主題,出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.130-133) 譯者 #胡君梅 創辦人 --- ~【夏季最新 線上正念減壓】 ​學習安住當下,照顧好自己💞https://reurl.cc/o1Z5jM --- 每週一,讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音,陪你了解正念的方方面面 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting