正念好給力

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華人正念減壓中心

正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構,由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構,並發展本土正念校園師資培訓,成效卓著。
期待能以這個頻道,讓更多人有機會接觸與認識正念。

目前4個單元系列持續更新中:(詳見[播放清單]分類!)
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐!
►正念朗讀——好書、好文!
►碎碎念ing|凱莉&阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
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正念不是正向思考,也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注,安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展!

我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會,以及舊學員固定團練服務,致力於正念減壓於華人世界的推廣。

講師群:華人正念減壓中心師資團隊。
官網|https://www.mindfulness.com.tw/index


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冥想app練得很挫敗,她很疼痛又自我嚴苛,但這集聽來充滿希望|華人正念減壓中心|正念小分享ep53

冥想app練得很挫敗,她很疼痛又自我嚴苛,但這集聽來充滿希望|華人正念減壓中心|正念小分享ep53

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她叫Amber,在課堂上獲得很大體悟時,哭到停不下來。 「嚴苛」對她來說是雙面刃, 為什麼這麼說? 聽聽看,你是不是跟小編有一樣的感覺。 系統性一次學好「靜坐meditation」🧘  ▼【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:21) 試過的減痛方法治標不治本;(00:02:18) 冥想app練到很挫敗;(00:03:26) 生活全面失控感;(00:04:04) 課程中覺悟哭到停不下來;(00:05:46) 身體對我說的話;(00:07:06) 收起情緒=專業?;(00:08:02) 正念不只是呼吸練習&活在當下;(00:08:56) 我很容易被情緒勒索;(00:09:21) 我學會憤怒了;(00:10:02) 我可以變得負面;(00:11:04) 把自己當實驗體研究 Q:你知道冥想&正念,其實有差異嗎? ✏️未看解答先猜猜看,你覺得有差嗎?差在哪? 留言連結 解答:https://youtu.be/YlQGJGWruI0 給力受訪者:學員 Amber  給力訪問者:郭麗珊 正念老師 喜歡這次分享的主題嗎? 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,不定期更新喔~ 享受正念好文|https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►|https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程|https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文|https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專|https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播|@mbsrtw 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

你獨特的故事沒有〔開始〕跟〔結局〕《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch85

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「故事讓我們從全新的角度, 去看舊有的事情。」 除此之外,故事裡的『智慧』 與『正念』還有一個關鍵的關聯, Q:聽完這集,你說得出來是什麼嗎? ✏️在留言區大聲說出來吧!留言連結 學習成為自己生命故事的參與者🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie --- ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者|Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者|李成嶽 --- 喜歡這次分享的主題嗎? 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,不定期更新喔~ 享受正念好文|https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►|https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程|https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文|https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專|https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播|@mbsrtw 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

她曾經神遊、焦慮、過敏、沒食慾,甚至對媽媽生氣卻不知所措|華人正念減壓中心|正念小分享ep52

她曾經神遊、焦慮、過敏、沒食慾,甚至對媽媽生氣卻不知所措|華人正念減壓中心|正念小分享ep52

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會來學正念的學員百百種, 她,則是因為對自己容易神遊、腦筋一片空白, 而感到困擾。 讓人想主動說出心事的安心課程🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Q:你知道根據研究,一天有多少比例的時間,我們會「神遊」、「人在心不在」嗎? ✏️留言區猜猜看!留言連結 (有猜有解答) ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:28) 容易神遊、焦慮、過敏;(00:02:00) 正念課讓自己學會穩定情緒;(00:03:25) 認識那些表達不出來的自己;(00:03:59) 關於活在當下的金句;(00:06:42) 終於有食慾;(00:08:50) 對媽媽生氣,面對情緒不知所措;(00:11:02) 課堂中讓人想說出真實感受的安心 給力受訪者:學員 Lynn  給力訪問者:郭麗珊 正念老師 喜歡這次分享的主題嗎? 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,不定期更新喔~ 享受正念好文|https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►|https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程|https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文|https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專|https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播|@mbsrtw 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

一個關於〔生命力量〕的小故事,冷不防戳中淚點《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch84

一個關於〔生命力量〕的小故事,冷不防戳中淚點《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch84

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每個在生活中留下足跡的故事,細細品味都大不相同, 生命中的困惑也常能在其中遇見令人驚喜的答案。 能夠親身見證生命厚度&療癒內在的課程🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Q:你聽過最打動你的生命小故事是什麼? ✏️留言區跟我們分享吧!留言連結 --- ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者|Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者|李成嶽 --- 喜歡這次分享的主題嗎? 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,不定期更新喔~ 享受正念好文|https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►|https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程|https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文|https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專|https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播|@mbsrtw 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

有種失眠地獄叫作「拒絕睡覺到天亮」他驚呼:我還有救|杰小編 X Teddy小編|華人正念減壓中心|正念小分享ep51

有種失眠地獄叫作「拒絕睡覺到天亮」他驚呼:我還有救|杰小編 X Teddy小編|華人正念減壓中心|正念小分享ep51

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這集除了可以發現Teddy小編的驚人體力 &超有共鳴的「抗拒睡眠」抱團取暖之外, 當然一定要跟大家分享~那條清晰的愛上睡眠之路: 阿杰小編逐漸「喜歡睡覺」的歷程, 有發現那些具體的階段和步驟嗎? 留言區告訴我們👉留言連結 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:22) 兩人快速回血方式大不同;(00:03:30) 本來Teddy可能是絕頂天才?;(00:04:47) Teddy抗拒睡眠的個人原因;(00:05:32) 阿杰抗拒睡眠的個人原因;(00:07:53) 原來兩人狀況差很大;(00:09:11) 熬夜追劇到厭惡追劇;(00:11:41) 白天體力不支超可憐;(00:13:14) 愛上睡覺的第一步;(00:15:20) 愛上睡覺第二步;(00:16:57) 愛上睡覺最終轉捩點;(00:22:21) 手機重度成癮&「舒服點」的探討;(00:24:37) 「恐懼點」;(00:25:55) 把睡覺當興趣? 用最純粹、古老&科學的方式,助眠🛌 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie 喜歡這次分享的主題嗎? 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,不定期更新喔~ 享受正念好文|https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►|https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程|https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文|https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專|https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播|@mbsrtw 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting