正念好給力

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華人正念減壓中心

正念(mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構,由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構,並發展本土正念校園師資培訓,成效卓著。
期待能以這個頻道,讓更多人有機會接觸與認識正念。

目前4個單元持續更新中:
◈一起來練習正念吧 ——(週五更新)提供各式練習音檔,歡迎跟著帶領者的引導,一起來練習!
◈正念小分享 ——(週二更新)短短幾分鐘內的正念小比喻&小故事分享!
◈正念朗讀 ——(週一、四、五不定期更新)有聲朗讀:正念學界兩本最重要著作翻譯,以及華人界唯一權威著作《正念減壓自學全書》,讓你不知不覺聽完三本好書!
◈正念健心房 ——(週三更新)講師們線上直接帶領引導,反映講師們當下狀態,更有real-time即時感!

正念已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展!
正念不是正向思考,也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注,安頓自己與真實活在當下的能力。

講師群:華人正念減壓中心師資團隊。


-合作請洽:若你有更多的好奇,或者只是想跟我們聊聊,歡迎來找我們哦!
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一起來練習正念吧 #18|覺察聲音的靜坐練習【帶領者:許瓊月】

一起來練習正念吧 #18|覺察聲音的靜坐練習【帶領者:許瓊月】

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(建議去除耳機,以能夠擴音的設備和環境練習為佳) 留言讓我們知道你的感受和想法: 留言連結 #每個留言都會看 〈覺察聲音的靜坐練習〉大約10分鐘。 這個練習能讓我們清楚地「發現」,日常生活中,「聲音」對我們的影響有多麼無形且巨大。 愉悅的聲音能讓你感受到快樂,吵雜的噪音可能讓你感到煩躁, 可見聲音對於身體、情緒與想法的影響是相當快速的。 我們也很容易因為突如其來的聲音,而編起了故事、緊繃了起來。 習慣性地詮釋聲音,加油添醋地許多想像, 反而讓我們越來越容易有不愉快的感受,心也就難以獲得平靜。 在聲音覺察的練習裡,試著專注地聆聽「當下的聲音」,如果發現心裡還在繼續播放已經結束的聲音, 那就深深地吸一口氣,溫柔地把自己帶回當下。 慢慢練習之後,對於聲音,我們將能時刻保持覺察, 不被聲音控制或綁架, 停止因聲音而引發的想法、情緒、編故事或骨牌效應。 創造寧靜開闊的心靈空間,也就不會經常莫名其妙地就被聲音淹沒了。 - 專業正念減壓練習的音檔~2大特色: 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用真實自然的語調和聲音帶領。 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音,讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益~ 帶領者:許瓊月 - 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mbsrtw 如果喜歡這樣的練習引導,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,隔週都會更新不同的練習哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【你的情緒有很多層次喔!】黃智瑄 心理師|正念小分享 ep11

【你的情緒有很多層次喔!】黃智瑄 心理師|正念小分享 ep11

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~今天的小分享舉了什麼小例子呢? 留言跟我們分享你的發現!或 任何感受和想法: 留言連結 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mbsrtw 溫柔有耐心的 黃智瑄 諮商心理師, 今天又來分享她的內心世界了~~ 她說人類的情緒很豐富,充滿層次, 智瑄老師 的內心又有哪些層次呢? (智瑄老師 這幾次的小分享之間都有關聯喔~) (全聽一遍,更完整!) -英國牛津大學正念中心 培訓師資 -專長:改善焦慮、憂鬱、失眠、高壓 - 你報名了嗎? #實體八週正念減壓課程 ~智瑄老師: 冬季《週六上午班 》在 #新竹! 還可以報名哦!⬇️ https://reurl.cc/emd4OQ 或是...... ~素珍 老師: 冬季《週六上午班 》在 #高雄! 還可以報名! ⬇️ https://reurl.cc/Krb21g 在 #台北 的朋友,還有: ~怡君 老師: 冬季《週四晚上班 》 11/25 報名倒數 ⬇️ https://reurl.cc/Yjqegl ~君梅 老師和 小花 老師: 冬季《週六上午班 》 12/4 即將開課啦! ⬇️ https://reurl.cc/q1313n 最後加碼!!!隆重推出! 胡君梅 x 姚怡君 x 小花孫倢舲(諮商心理師) 共同帶領: 【第一屆】正念臨床運用專訓 12/20前 早鳥優惠 ⬇️ https://reurl.cc/MkgMAL - 如果喜歡這樣的小分享,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「今天不多說別的,一句話就進正題」 - 胡君梅 創辦人 #君梅老師親自來~線上帶領 (附章節段落)|正念健心房EP2

「今天不多說別的,一句話就進正題」 - 胡君梅 創辦人 #君梅老師親自來~線上帶領 (附章節段落)|正念健心房EP2

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(今天還多送了一個小驚喜!) 一開始的練習需要一點小準備: 準備可以伸展的小空間、瑜珈墊、 還有無線耳機 或 可以放出聲音來的環境條件... ...猜對了嗎?今天第一個練習是:立式正念瑜珈 喔! 講話不自覺就會帶著旋律的 君梅老師, 帶起練習,又馬上收起活潑, 發揮她沉靜、令人安心的力量。 (*慈心祝福:是一個正念的簡單祝福,送給自己、某個人、和所有人,它沒有宗教色彩,是一個很純粹的祝福喔!) 恭喜你,也邀請你謝謝自己, 在繁忙的時刻,還是抽出了一段時間, 和 胡君梅 創辦人 一起在線上練習正念~ - 台灣唯一CFM認證MBSR老師暨師資培訓師 - 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長 #報名進入倒數囉! ~君梅 老師和 小花 老師帶領的 #實體八週正念減壓課程 冬季《週六上午班 》在台北! 12/4 早鳥優惠倒數啦!⬇️ https://reurl.cc/q1313n 或是...... ~怡君 老師帶領的 冬季《週四晚上班 》在台北! 11/25 即將開課 ⬇️ https://reurl.cc/Yjqegl 不在台北沒關係,新竹、高雄都有開課喔! ~智瑄 老師帶領的 冬季《週六上午班 》在新竹! 11/20 即將開課⬇️ https://reurl.cc/emd4OQ ~素珍 老師帶領的 冬季《週六上午班 》在高雄! 11/20 即將開課 ⬇️ https://reurl.cc/Krb21g 另外!還有!隆重推出! 胡君梅 x 姚怡君 x 小花孫倢舲(諮商心理師) 共同帶領的!!! 【第一屆】正念臨床運用專訓 2022/01/16 (日) 即將開課 ⬇️ https://reurl.cc/MkgMAL - ~有沒有人知道今天節目內多送給大家的小插曲是什麼呢? 留言告訴我們!(其實章節段落有答案...哈哈) 或 讓我們知道你的感受和想法: 留言連結 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mbsrtw 如果喜歡這樣的小分享,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【開練習音檔前要注意的一件事】姚怡君 精神科醫師|正念小分享 ep10

【開練習音檔前要注意的一件事】姚怡君 精神科醫師|正念小分享 ep10

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會有練習的壓力嗎?尤其又看到本頻道提供這麼多免費的練習音檔(嘿嘿~ 留言告訴我們 你對這一集的想法: 留言連結 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mbsrtw 很多夥伴或多、或少都在使用這些音檔做練習, 但是放輕鬆~~~ 正念,是需要「刻意練習」,不是「用力練習」喔! 來聽聽看 姚怡君 精神科醫師, 要提醒大家打開練習音檔練習之前,要注意的一件事~ -美國布朗大學正念中心 正念減壓老師(Level 1) -曾任:長庚醫院精神科慢性病房主任 - 你報名了嗎? ~怡君 老師帶領的 冬季《週四晚上班 》在台北! 11/25 即將開課 ⬇️ https://reurl.cc/Yjqegl 或是...... ~君梅 老師和 小花 老師帶領的 #實體八週正念減壓課程 冬季《週六上午班 》在台北! 12/4 早鳥優惠倒數啦!⬇️ https://reurl.cc/q1313n 不在台北也沒關係,新竹、高雄都有開課喔! ~智瑄 老師帶領的 冬季《週六上午班 》在新竹! 11/20 即將開課⬇️ https://reurl.cc/emd4OQ ~素珍 老師帶領的 冬季《週六上午班 》在高雄! 11/20 即將開課 ⬇️ https://reurl.cc/Krb21g - 如果喜歡這樣的小分享,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【與困難共處】25分鐘 -  許瓊月|一起來練習正念吧-17

【與困難共處】25分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-17

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有沒有注意到,今天的標題比較不一樣? 留言讓我們知道你的感受和想法: 留言連結 #每個留言都會看 「正念練習, 不是要達成某個特定的狀態, 只需接受當下的經驗, 無論感覺如何, 只要一刻接著一刻的覺察就好。」 練習音檔金句節錄 —— 許瓊月。 我們從呼吸開始。 這是一個大約25分鐘的簡短覺察練習。 生活中的困難不分大小,都可以很折磨人。 試試看,把正面對著困難的自己交給我們專業老師的引導語,看看有什麼樣的收獲? - 專業正念減壓練習的音檔~2大特色: 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用真實自然的語調和聲音帶領。 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音,讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益~ 帶領者:許瓊月 - 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mbsrtw 如果喜歡這樣的練習引導,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,隔週都會更新不同的練習哦~ 📌 合作洽詢 or 想了解更多?來找我們吧: 官網|https://www.mindfulness.com.tw/index FB|https://www.facebook.com/chinesembsr LINE|@mbsrtw Youtube|MBSR華人正念減壓中心 email|mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting