雁行共好——與社會退縮者同行

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 1：為什麼我什麼都沒做，卻覺得很累？明明今天沒有特別忙碌，也沒有完成多少事情，卻還是感到疲憊不堪？你是不是也常在心裡責怪自己：「我是不是太懶了？」本集節目邀請到諮商心理師吳翊涵，與主持人慧嬅老師一起從「神經系統」與「耗竭」的角度，重新解開現代人難以言喻的身心疲勞。當大腦拼命想振作，其實身體早已發出了求救訊號。讓我們一起學習放慢，聽聽身體真正想說的話✨ 本集節目亮點1️⃣ 不是你不夠努力，而是身體的「油箱」已經空了許多人總是逼迫自己前進，期待心理師能「修好自己」以恢復高效運作。這就像一台油箱快空了的車，卻還拼命踩著油門。現代社會對「累」不友善，讓我們習慣忽略長期提不起勁、煩躁沒耐心等細微的身體燈號。有時候，我們最需要的不是「再加油」，而是學會放慢，承認自己真的累了2️⃣ 紅、藍、綠三種神經模式，你卡在哪個狀態？吳心理師分享了「多重迷走神經」的三種狀態：紅色（油門模式）：高壓緊繃下的戰鬥狀態，忙到停不下來、煩躁易怒。藍色（煞車模式）：極度疲累的關閉狀態，對事情失去感覺，彷彿想逃離世界。綠色（安全狀態）：能放鬆修復、自在互動。真正健康的神經系統，不是永遠維持滿滿幹勁，而是能夠在油門與煞車之間靈活自由地切換3️⃣ 為什麼休息了還是累？當心看不見的「背景耗電」假日整天躺在床上滑手機，卻還是覺得沒有真正恢復？因為「身體停下來了，但神經系統沒有」。當我們處於焦慮、警戒、壓力或自我要求中，就像手機未關閉的後台程式，會在看不見的地方持續消耗電力。疲憊不是脆弱，而是生活方式已超過身體負荷的提醒留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/commentsPowered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 0：陪伴社會退縮者的心理指南當身邊的家人或朋友逐漸與外界疏離、退縮起來時，身為陪伴者的我們往往充滿困惑與無力，甚至會陷入自責，懷疑自己是不是做得不夠、應該再多推一把？第五季雁行共好 Podcast：「讀你、懂你、陪你——陪伴退縮者面對還沒準備好的心理狀態」，由諮商心理師 張慧嬅老師 主持，帶領我們從心理專業出發，重新理解「社會退縮」背後的多重脈絡，探索如何陪伴社會退縮者。這段旅程不提供快速的解方，而是邀請你一起重新思考陪伴的意義✨ 本集節目亮點1️⃣ 從「修正問題」到「理解處境」，放下快速好轉的期待社會退縮常被外界誤解為懶惰或抗壓性低，也常被視為需要立刻被「修正」的問題。然而，困境的改善從來不是一蹴可幾的。那些看似突然變好的瞬間，其實都是長時間微小對話與嘗試的累積。我們需要放下「盡快回到正軌」的期待，去理解並看見那些細微卻重要的轉化歷程2️⃣ 打破單一成功標準，從個人、關係到社會的全方位理解退縮並非單一事件造成。本季節目將帶領我們從三個層次切入：深入「個人」退縮時的內在情緒與生理反應；探討成長經驗與家庭「關係」如何影響自我；並檢視「社會」對成功的單一價值觀。當停下腳步被視為不可接受時，我們該如何給予喘息的空間？3️⃣ 陪伴的本質不是催促改變，而是「一起存在」陪伴並不等同於解決問題。很多時候，比起給予建議或催促對方振作，更重要的是能夠與對方一起待在當下，允許那些卡關、停滯與不安如其所是地存在。對於長時間無法前進的人而言，「被理解與被看見」本身就是最深刻穩定的支持「雁行共好」是大雁成群飛行的意象，在人生的低谷中彼此接住如果你或身邊的人還沒準備好面對世界，也沒關係。邀請你點擊收聽本季節目，讓我們一起陪伴自己，也陪伴彼此留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/commentsPowered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第三十一集：教養的溫柔革命：從「管教」轉向「合作」本集主持人：Anita本集來賓：海蒂老師我們究竟是在教孩子，還是在控制孩子？當代親職教育的意義，正逐漸從強調服從的「管教」，走向重視關係與理解的「合作」。本集節目由長期深耕阿德勒心理學的海蒂老師，帶領我們重新檢視習以為常的教養方式，並溫柔回應父母在實踐中的不安與掙扎。這不僅是方法的改變，更是一場從控制走向連結的溫柔革命✨ 本集節目亮點1️⃣ 教養沒有標準答案，舊方法只是「不再適合」過去的傳統教養方式就像用手洗衣服，那並不是錯，但在資訊爆炸、強調自我意識的當代社會，若仍以壓制與控制對待孩子，很容易產生衝突。教養方式需要隨著時代與孩子的價值觀進行調整2️⃣ 溫和不等於討好，允許孩子面對界線時的不開心許多父母把「溫和而堅定」誤解為「不能讓孩子不開心」，進而為了避免衝突而放棄原則。真正的溫和是態度上的尊重，而不是結果上的討好我們應該練習成為尊重孩子感受、同時能清楚表達界線的「和善型父母（Kind parent）」3️⃣ 區分「讚美」與「鼓勵」，幫孩子建立內在自信「讚美」是一種由上而下的評價（如：你考得好厲害），容易讓孩子依賴外在肯定，將焦點放在結果。「鼓勵」則是非評價性的支持（如：我看到你花了很多時間準備），引導孩子回到自身經驗，理解努力與成果的連結。長期下來，鼓勵才能培養出不依賴外界認可的自信與責任感敬請期待下週五《雁行共好第五季：​讀你、懂你、陪你​》正式開播！👉 https://pse.is/8zgcfm留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/commentsPowered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第三十集：打破「繭居」的惡性循環本集主持人：小花老師在當代社會中，「繭居」已不再是少數個案，而逐漸成為一種需要被集體理解的現象本集節目由小花老師與實務工作者宗仁，帶領我們深入探討繭居議題 。這不僅關乎個人，更牽動著家庭系統與社會結構的轉變 。讓我們一起從絕望中尋找希望，看見從困境走向可能的路徑✨ 本集節目亮點1️⃣ 父母的體貼，有時反而成為繭居的溫床？許多家長出於愛與保護，會將三餐送到孩子房門口確保其基本生活需求被滿足。小花老師建議實務上可逐步減少供應，讓「飢餓」重新成為促發行動的自然動力家長需要學習節制擔心，將「放手」視為建立新信任，因為愛也包含讓對方有機會成長2️⃣ 重新思考價值：「自立」不等於立刻「就業」對多數家長而言，自立等同於找到一份工作，但過早要求進入標準職場反而可能導致挫敗與再次退縮自立應被理解為一種「能夠與他人合作的能力」，包含承諾與責任、信任與互動、在關係中持續參與成功不應只以是否就業來衡量，從床上坐起來、願意出門一次，是否也已是一種突破與進步？3️⃣ 在低壓力的「微型社會」中重新學習共處疫情與數位化放大了互動的缺口，繭居者所欠缺的往往是「與他人真實共處的經驗」打破循環的關鍵在於創造一個能練習社交的微型社會，參與是低壓力的且不以績效為導向。在穩定的小型團體中累積安全感與互信，能讓人最終從被幫助走向能與他人共處🔜 下集預告：教養的溫柔革命：從「管教」轉向「合作」留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十九集：正向教養在家庭生活中的挑戰本集主持人：羽超老師當孩子情緒失控時，除了處罰或放任，還有第三種選擇嗎？本集節目由羽超老師與讀書會成員韋諺，與我們一同拆解「正向教養」的真實挑戰。這不只是關於怎麼教孩子的技巧，更是一場大人重新學習自我覺察、練習與孩子合作的過程讓我們誠實面對育兒現場的挫折，從理解出發，重新找回教養的安定力量✨ 本集節目亮點1️⃣ 行為背後，是渴望歸屬感與價值感的求救訊號正向教養源自阿德勒心理學，強調每個行為背後都有其目的。當孩子出現偏差行為時，往往是在回應內心「我是否被看見」或「我是否重要」的匱乏大人若只看見表面的問題，容易將其標籤為不受教，卻忽略了背後的挫敗因此，連結關係先於管教行為才是改變的前提，讓孩子感受到被接納，引導才可能發生2️⃣ 以尊重與自然後果取代羞辱恐懼，而非取消界線許多家長擔心正向教養等於無法無天，但事實上，它強調的是拒絕透過羞辱與恐懼建立規則當孩子出現暴力或破壞行為時，大人仍需堅定介入設下界線關鍵在於處理順序：先透過陪伴讓情緒降溫、穩定，等回到可對話的狀態後，再引導孩子經驗行為帶來的自然後果，而非在情緒高漲時急著懲罰3️⃣ 教養的起點在大人，展現修復關係的身教力量「當我們能量很低的時候，是做不到正向教養的。」透過積極暫停讓大人與孩子暫時離開情緒現場，在冷靜中重建安全感正向教養不要求大人完美，更重要的是修復關係的能力。當大人願意為自己的失控道歉（如：爸爸剛剛聲音太大，嚇到你了，對不起），正是示範如何為錯誤負責，將權威關係轉化為真實互信的連結🔜 下集預告：打破「繭居」的惡性循環留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting