誘思沙龍

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職想和你聊 🔹單元在職場中，你是否曾懷疑自己太過敏感？明明很努力了，卻總覺得不被看見；遇到主管不認同、同事不理解，心裡悶悶的，但又不知道怎麼調整自己。本集邀請到 YS 駐點心理師林士傑，帶我們從心理學角度理解職場焦慮，探索如何建立自我支持系統，用更柔軟卻穩定的方式，陪伴自己走得長遠。在職涯諮詢過程中，最常聽到青年對「自己不夠好」的焦慮來自哪些方面？✨ 通常會感到焦慮往往來自覺得自己不會，因此覺得自己不夠好「情緒敏感」真的會拖垮一個人嗎？✅ 低自我價值容易會造成自己停滯，就會造成一種慣性✅ 讓高敏感變成可以為自己所用的能力，甚麼時候打開是好的，甚麼時候需要關起來✅ 了解自己的使用說明書，高敏相對洞察力也會高，可以多往好的優勢發展當你覺得不被理解，如遇到主管不認可、同事不了解時，該怎麼調整心態？或者面對無法立即改變的處境，情緒該如何自處？📍 確認自己是缺少行動支持還是行動計畫，再去進行下一步📍 若是遇到無法異動或改變的事情時，如制度無法改等等，面對未知恐懼時，思考自己最糟的狀況會是甚麼，當你了解後反而就不可怕了，才能思考事情如何被處理及解決許多青年容易陷入「過度自責」，該怎麼分辨是責任還是過度內耗？✏️ 你是否有看到自己的難處，與自己的限制是甚麼；就可以了解是否自己只是正在經歷某些困難「練習同理」有沒有具體操作方法？對自己也可以同理嗎？🔷 其實大家都有天生的同理能力，同理的兩大原理為「有好奇心」及「預設的負面偏見」，因此反而同理自己是比較困難的如果在職場中覺得孤單或格格不入，有哪些小練習可以幫助建立連結？📌 第一階段-先確認是否有其他的生活重心📌 第二階段-確認自己在職場上的需求是甚麼📌 最後確認以上需求是否有替代性的方案也能滿足以上需求有哪些推薦的自我照顧方法，適合上班族每天實踐？💖 每周要有幾天是與工作無關的，切割生活與工作是很重要的💖 為生活創造不同可能，就先讓生活有斷點對於正經歷職涯焦慮的青年，有沒有一句最想分享的話？💪 你不夠好，這件事是他騙你的Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職人來播客 🔹單元今天的來賓徐樂，曾經是立志成為職業選手的年輕人，卻在未能進入選秀名單後，選擇了一條更少人走的路，超特別職業分享-棒球情蒐師。了解徐樂如何用更專業的方式與棒球靠得更近。從世界12強賽的情蒐幕後工作，到創立灼見運動數據公司，他讓原本需要仰賴經驗與直覺的教練判斷，轉化成即時數據、可視化決策工具。如何將棒球知識與科技、數據整合？過程中最難的部分是什麼？✨ 過程中較難的是與教練信任感的培養，近幾年已培養出默契，讓教練也可以提出同步的需求進行調整情蒐這件事有什麼職場技能？比如觀察力、資料解讀力、跨部門協作力？✅ 棒球產業因為每天再打，因此非常動態，你會需要投入大量的時間✅ 對棒球要有一定的解讀，才知道如何能去分析資料✅ 數據處理分析也很重要，生物力學人才兼具數據分析技能佳很多年輕人都有熱情，但找不到合適落點。你會怎麼建議他們去「轉化」自己的熱情？📍 找到自己的熱情，並尋找機會點，更重要的事情是要去「做」📍 實際去做後，才會有更多想法，找到新的可以切入的點📍 你想要在這個領域生存，你必須要克服屬於自己的挑戰你認為資料分析、科技應用會如何改變運動產業的未來？✏️ 人的相對技能肯定是要越來越多，如做出數據後你要懂得分析，也能做出讓人看得懂的圖表✏️ 資料的分析數據一定會越來越精準及精細如果有青年對運動產業、尤其是數據分析感興趣，該如何開始準備？📌 不能只能光靠熱情，一定要有相對的技能與能力，例如有情蒐分析的能力，也能從目前現有的比賽去累積經驗等最後，你想給那些因為沒達成第一志願而感到迷惘的青年什麼鼓勵？💪 不要因為沒有達成第一志願就不去做其他的嘗試及投入，若你始終沒有跨出第一步，那你只會持續的迷惘Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職想和你聊 🔹單元求職這條路，有時候真的走得很心累。你努力準備履歷、反覆練習自我介紹，但一封又一封的感謝信，還是讓你開始懷疑自己是不是不夠好。今天，我們邀請YS駐點心理師林子翔心理師，一起聊聊：面試失敗、工作不順的低潮期，到底該怎麼走過？很多青年從暑假以來投了無數履歷，卻總是碰壁。心理上最容易出現什麼狀態？📌 自我懷疑，否定自己的價值📌 挫折感加重📌 焦慮感及壓力感也會加重📌 孤立感也會加重，會害怕被比較而漸少互動面試失敗後總會懷疑自己，是不是能力不好？這樣的念頭該怎麼處理？怎麼從一次次的面試失敗中走出來？✨ 先告訴自己求職被拒絕是正常的，挫敗不是你不夠好，可能是市場需求或者大環境的問題✨ 理解這個失敗是幫助自己重新學習的機會當身邊朋友都找到工作、升職加薪，而自己還在原地踏步，該怎麼避免「比較感」侵蝕信心？✅ 請記得回來與自己做比較，並注意自己所擁有的優勢✅ 給自己一點時間找到”適合”自己的工作✅ 每天記錄三件值得感恩的事情有沒有日常可以練習的「心理韌性小技巧」？📍 調整呼吸，三步驟呼吸法，第一步深深吸氣，第二步稍稍停頓，第三步緩緩吐氣📍 每天記錄三件正面思考的事情，或為生活設定小目標如果求職者已經出現「倦怠式求職」，該怎麼重啟動力？✏️ 給自己適當的休息其實是好的，與自己獨處，做會讓自己開心的事情✏️ 有力氣時，重新審視自己的求職狀態，看是否需要外在的協助✏️ 回到內在動機，檢視自己的求職動機，避免盲目追求如果你能對正在求職挫折裡的青年說一句話，你最想說什麼？💪 失敗不是否定你的價值，而是在提醒你成功需要時間與適合的機會，相信自己因為每次的努力都是在為未來鋪路Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職人來播客 🔹單元你最近也常常覺得自己快撐不住了嗎？任務接二連三、會議排滿整天，壓力就像重量訓練一樣壓得你喘不過氣？但你有沒有想過，或許我們都可以像運動員一樣，在壓力中找到節奏、在高張力中鍛鍊專注與心理韌性？今天這集，我們特別邀請到 運動心理教練陳泰廷，他擁有豐富的運動心理輔導經驗，陪伴許多職業選手從低潮中重建信心、從高壓中穩定發揮。一起來聽聽，如何能幫助你在混亂中建立「勝任感」，找回穩定與自信。運動心理教練的日常工作是什麼？你通常怎麼幫助運動員？📌 要提升自信會配合教練需求，如一對一諮詢、講座📌 也會培養運動員撰寫日誌，了解目前需要協助的方向📌 運動心理教練是中間的角色，是保護選手不受傷，也保護教練可以讓培養的運動員持續能在賽場上比賽面對選手比賽的壓力，會運用哪些心理策略？你曾協助過哪些低潮中的運動員？是怎麼引導他們回到狀態？✨ 選手受傷後的恢復期約為3個月到半年，因此會有尚失機會可能造成的打擊，或因無法訓練擔心自己跟不上其他還在訓練的選手✨ 在過程中會讓運動員一樣回到運動訓練的場上觀察對手的表現，持續訓練大腦的開發，讓回到場上後一樣可以有良好的運動表現對一般上班族來說，有哪些可行的方法可以「轉化壓力」？面對自我懷疑或表現焦慮，有哪些心理練習能讓自己穩定下來？✅ 自信-你要專注在自己的優點✅ 專注力-須達成以下兩點：能專注在核心重點＆能排除干擾✅ 情緒韌性-當遇到不公、不義、不利的事情，需有良好的觀念去立即進行調整在工作中常分心、難以進入「心流狀態」，該怎麼辦？有哪些訓練專注力的實用技巧，可以立即在職場中使用？📍 專注不是只有盯著看，而是你有看到甚麼重點📍 確認自己的手頭上事情的重要性📍 達到心流的狀態，會是需要條件的，要是你的能力感能被激發出來，是要能匹配的如果一位青年想成為像你一樣的運動心理教練，他該做哪些準備？✏️ 若有興趣想加入，會需要多花時間去接觸不同的運動，了解不同的運動規格✏️ 並開始多涉略相關的資訊或書籍，後續接觸到才能✏️ 若要考取相關證照，需要唸與心理或運動相關的學系Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 教練來開講 🔹單元你是不是也曾有這樣的感覺？每天都把事情做好、努力不懈，但到了績效考核或升遷時，卻總覺得自己「被看不見」？本集我們邀請到職涯教練豐群水產股份有限公司總經理特助江惠頌，從他陪伴眾多職場人轉型、升級的經驗出發，帶我們重新思考，我們又該如何從「只是做好工作」的角色，晉升為具影響力的關鍵人才？帶領你一起思考職涯下一步的成長方向。為什麼有時候我們越努力，反而越覺得無力或被忽略？在職涯教練的實務中，最常看到青年「價值感迷失」的情況是什麼？📌 因為職場的節奏很快，因此主管未必會有時間去看見你的努力階段，僅看到成果📌 角色是模糊的，常常僅為執行者，較難可提供你的思考點📌 年輕朋友們，較難看到營運更廣的層面，因此工作價值較不易展現📌 綜合上述會缺乏回饋機制，容易造成價值感迷失當現實無法立即改變（例如主管、制度），個人可以怎麼突破卡關？✨ 定義自己的影響圈，突破卡關第一步就是找到可以動的地方✨ 如果在現實無法改變時，問問自己能從在哪找出可改變及調整的地方去創造自己的影響力在惠頌教練觀察下，什麼樣的職場人具備「不被取代的特質」？哪些能力會成為關鍵競爭力？✅ 初期職涯發展過程中不推託任何任務，使命必達✅ 想創造不被取代的特質，須懂得整合人與事，必須擁有以下特質同理心、主動性、溝通力✅ 關鍵競爭力需要五種基本能力，撰寫力、規劃力、執行力、溝通協調力、抗壓力如果現在的工作無法帶來成就感，該離開還是留下創造價值？📍 若產生成就感低落時，會是一個警訊，可以重新檢視你的工作狀態及價值；不管事離開或是留下來都不是逃避，關鍵你是否還有創造價值的空間想要「升級職場競爭力」的第一步，應該從哪裡開始？✏️ 盤點自己能被看見的價值有哪些✏️ 做成果日誌，可以以週為單位做紀錄，除了可檢視自己的工作進度，也能在後續爭取升遷時更了解自己的工作成就✏️ 做自己的SWOT分析，需要有自我認識，才能有職場競爭力，有憑有據的知道自己目前的能力在哪才能持續升級最後請惠頌教練給我們一句關於「職場價值感」的提醒與祝福💪努力工作是基本，讓人看見你的價值才是職場的升級💪勇敢地為自己發聲，也為別人創造你的影響力；你不是被忽略，而是還沒被看見，祝福你在職場中不只是完成任務，也成為在職場中能被記住的人Powered by Firstory Hosting